肥胖已经成为严峻的健康问题，太过肥胖不仅影响外形还会导致多种疾病。时下，减肥已经成为当下一种流行风潮，女人更甚将之作为终身事业。但是这并不意味着瘦得越快越好。突然消瘦有可能是一些疾病的征兆，大家可要当心。 1.甲亢
甲亢指的是甲状腺功能亢进症，是由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋，引起心悸、出汗、进食和便次增多和体重减少的病症。甲亢患者胃口不受影响，进食量依然，但是体重却明显下降，并伴有脖子粗大或心慌、失眠等症状。
2.糖尿病
三多一少是糖尿病的主要症状，具体指多饮、多食、多尿、体重减少。患糖尿病也会令人明显消瘦。这主要是因为患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖转而消耗身体的脂肪和蛋白质供能所致。
3.肝硬化
肝硬化患者出现消瘦主要因为肝脏疾病造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升，脂肪消耗多因而变瘦。另外，肝硬化患者会出现食欲减退、腹胀、胃肠功能紊乱甚至吸收不良综合征，吃得少并且不吸收，人自然会变瘦。
4.慢性胃肠疾病
患有慢性胃肠疾病如慢性胃炎，消化性溃疡，十二指肠球炎，慢性非特异性肠炎等，使消化吸收功能下降从而引起人体消瘦。
患有以上几种疾病一般会出现突然消瘦的症状，如果你本身体重超重，并且有进行运动和节食，体重一周瘦1斤~3斤都是健康的。节食过度或采取其他极端减肥方法让自己在一周快速变瘦的方法并不可取。如果你发现自己并没有特意节食，运动也照常，但是体重却突然迅速下降就要及时到医院去进行检查，看看是否患有以上疾病。
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可能是你发胖的10个原因
对于一些人来说，瘦身在她的生活中占据了很重要的位置，但是即使这样，体重也不见也减轻的迹象，为什么？其实，减肥也是有诀窍的，只要你掌握了下面的几大原因，绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1.甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
2.水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3.吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出吃饱的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4.习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的隐形肥胖。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5.可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是经前综合症，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
6.烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
7.宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成脂肪球。
8.运动不足
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9.零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
10.季节
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
芭乐雅瘦腿霜搓泥 有可能是这三个原因
最近小红书上有很多的博主都在推荐芭乐雅的瘦腿霜，配合运动使用效果更佳，便宜又大碗，但是有些妹子入手后却发现有搓泥的现象，这是怎么回事呢？该如何正确使用呢？
芭乐雅瘦腿霜搓泥
有些入手了芭乐雅瘦腿霜的小伙伴有反应说芭乐雅这款瘦腿霜搓泥，小编分析有可能是因为以下几个原因造成的
1、使用的量过大了会搓泥
2、按摩的手法不正确所以会搓泥
3、尽量在洗澡后用上可以避免搓泥
芭乐雅瘦腿霜使用方法
每日1-2次，以大腿，臀部和肚子，以打圈按摩的受影响的问题领域。使用纤体霜时，不同的部位需要不同的按摩手法，原则上通常是从离心脏远的位置向近的位置顺序按摩，由下往上，由内向外的方向按摩。
用于腹部时：先将纤体霜均匀涂抹于腹部，然后以顺时针方向加以适度按摩，直至产品被完全吸收。打圈按摩时也可用双手手掌轻拍腹部皮肤，以加速血液循环，帮助皮肤对有效成分的吸收。
用于腿部时：先把脚放高，将纤体霜涂在大腿上。将双手拇指放于大腿上，把压力放在拇指上，并收紧其他手指，向拇指方向轻扫。由大腿一直重复这个动作至膝盖。
经测试85%受测者皮肤更紧致，更有弹性凝胶配方轻巧而快速吸收，感觉柔软水嫩的肌肤
芭乐雅瘦腿霜的作用和成分
瘦腿霜含有咖啡因，柠檬，竹提取物，银杏，藻类。可以有效活化表皮肌肤，消除皮下水肿，紧致肌肤。
每天早起以后，这个时候人的新陈代谢速度最快，早上抹一遍，把脚放高，将双手拇指放在大腿上，收紧其他手指，向膝盖的方向用力搓下去。重复这个动作到你累了为止。晚上洗完澡以后血液循环比较快，再以同样的方法进行按摩。一天两次，瘦腿效果明显，并且不容易反弹。
不仅可以瘦腿，而且可以瘦小肚子，刚刚生完小宝宝的妈妈们，可以用来瘦肚子，德国的产品好就好在成分安全啊，纯植物，无动物油脂添加，完全不会刺激皮肤，妈妈们可以安心使用。抹上以后，顺时针在肚子上打圈，同时可以轻拍小肚子，加速血液循环，按摩到直到瘦腿霜被完全吸收。
瘦腿霜里还含有芦荟，对于去橘皮很有帮助，会让腿变得很光滑，顺带可以当身体乳用，性价比超级高!
在家里就可以练的瘦腿小动作
1、按摩大腿
我们可以在晚上休息的时候拿一盆热水，然后用毛巾盖在我们的大腿上。让等到毛巾已经没有温度以后了，我们就可以趁机来推拿下大腿，使我们大腿的脂肪快速的燃烧。当然了，我们这个只是普通的做法，要是想要一个好点的效果我们就得要去选一些精油。
因为现在市面上的精油还是蛮多的，我们可以去选择一种专门用来瘦大腿的精油来按摩大腿。我们可以去买一个用来按摩的刮痧片。使用的方法就是先将精油适量涂抹在大腿上，然后我们先轻轻的揉搓大腿，使大腿部位的毛孔都张开以后就使用那个刮痧板。
2、空中脚踏车
空中脚踏车就是让人平躺在床上，然后把腿抬起来，与身体呈90度角，做踩自行车的动作，以每次踩100下为宜。刚开始练的时候，腿一定很酸，这时可以踩几下，休息一下，再继续踩，等以后习惯了，一般都能坚持下去。等次数踩够之后，双腿不要马上放下来，还是让双腿与身体呈90度角，保持五分钟左右再慢慢的放下来，最后再按摩双腿，让腿部肌肉放松下来即可。
3、剪刀脚
剪刀脚就是让人平躺在床上，双腿与身体保持垂直，打开自己的双腿，像剪刀一样开合，也就是让双脚进行来回的交叉运动，即左脚放在右脚前面，然后打开双腿，再把右脚放在左脚前面，再次打开双腿，依次循环即可。在此过程中，膝盖一定要伸直，不能弯曲，如果觉得腿很累，可以先停下来休息一会儿再继续。
植物油也可能是健康杀手？要想健康减肥，这些油得少吃
尽管植物油已经有几千年的历史了，但直到20世纪初才开始大规模生产精制油。其中包括大豆油，菜籽油，玉米油，棉籽油和其他的一些油。
说到植物油，因为植物两字听起来很健康，但是其实植物油也可能会导致部分健康问题。
什么是植物油
首先，我们了解下植物油是什么，又是怎么制成的？从植物中提取的食用油通常被称为植物油。除了在烹饪和烘焙中的用途外，它们还存在于加工食品中，包括沙拉酱、人造黄油、蛋黄酱和饼干。
精炼植物油直到20世纪才出现，那时提取它们的技术才出现。它们是用化学溶剂或油厂从植物中提取的。然后它们经常被净化、精炼，有时还会发生化学变化。
注重健康的消费者更喜欢通过压榨或压榨植物或种子制成的油，而不是那些使用化学物质生产的油。
植物油健康？
植物油它们通常被贴上“心脏健康”的标签，并被推荐作为饱和脂肪来源的替代品，如黄油、猪油和牛油。
植物油被认为对心脏健康有益的原因是，与饱和脂肪相比，研究始终将多不饱和脂肪与降低心脏病风险联系在一起。尽管它们对健康有潜在的好处，一些科学家还是担心人们摄入过多。因为植物油中含有大量ω-6脂肪酸。而摄入过多的ω-6会导致体内炎症增加，并可能导致疾病。
不过需要注意的是，并非所有的植物油都对你的健康有害。例如，椰子油和橄榄油是比较好的选择，ω-6含量偏低。
避免过量摄入Omega-6脂肪酸的植物油
少摄入以下植物油，因为它们的ω-6含量很高：
大豆油
菜籽油
玉米油
棉籽油
葵花籽油
花生油
芝麻油
米糠油
在人体需要的不饱和脂肪酸中，ω-6和ω-3脂肪酸都是必需的脂肪酸，二者的比例平衡，对身体健康至关重要。因为你的身体不能产生它们，这意味着你的饮食中需要摄入这些需求。
合理的omega-3和omega-6脂肪酸的比例是1:2，但现在的实际比例确是1:20，比例一旦失调，会造成很多疾病，包括心脏病、心血管疾病、癌症、炎症等。
另外，市场上售卖的植物油也可能含有反式脂肪，当油氢化时形成反式脂肪。食品生产商利用氢化作用使植物油变硬，使其在室温下像黄油一样坚硬。因此，在人造黄油中发现的植物油通常是氢化的，富含反式脂肪。
氢化植物油中反式脂肪含量很高，与各种健康问题有关。它们存在于某些类型的人造黄油、冰淇淋和饼干中。
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孩子易肥胖可能是妈妈怀孕期间接触化学物质过多
西班牙一项最新研究结果显示，母亲怀孕期间接触化学物质越多，孩子出生后越容易肥胖。
接触多
这项研究的意义不在于证明肥胖与某种化学物质有关，而在于说明肥胖可能与多种化学物质存在关联。研究报告作者呼吁，人类与六氯苯等杀虫剂的接触应该减到最小。
实验证明，给怀孕动物喂食一些化学物质，会使它们的后代肥胖。这些化学物质包括船底防污漆和鱼体内常见的有机锡，用于制造婴儿奶瓶和罐头盒的双酚Ａ，化妆品、洗发水和塑料食品包装袋中含有的邻苯二甲酸盐。
这些化学物质在日常用品中较为常见，以致几乎每个人体内含有。相关数据显示，95％美国人尿夜中含双酚Ａ，90％胎儿在母亲子宫内接触到邻苯二甲酸盐。西班牙研究人员实验分析的每一条脐带中均含有六氯苯或类似杀虫剂。
测含量
西班牙研究人员挑选梅诺卡岛上出生的403名儿童，测量他们脐带中一种名为六氯苯的杀虫剂含量，由此确定他们在出生前接触到多少六氯苯。
研究人员发现，脐带中六氯苯含量较高的儿童长到6岁半时，肥胖的比例是其他儿童的两倍。
研究结果发表在最新一期《儿科学学报》。这是首个关于子宫内化学污染与肥胖现象关系的研究。英国《独立报》7日评论，这说明肥胖问题不仅与饮食和运动等个人习惯有关，与环境污染也存在一定关联。这一研究结果可能影响到未来公共政策的制定。
六氯苯过去用于防治麦类黑穗病、种子和土壤消毒，已全球禁用。但研究人员认为这种物质短期内难以在土壤中分解。
首确定
美国两项研究曾指出，邻苯二甲酸盐与成年男子患肥胖症有关。西班牙科学家的研究结论性更强，首次指出孕妇接触化学物质对孩子未来的影响。
美国环境健康专家皮特迈尔斯6日接受记者采访时说：这项研究很重要。它是首个有关化学物质对胎儿影响的研究。根据我们从动物实验中得到的数据，这个结论并不让人吃惊，但它肯定地把化学物质与肥胖问题联系起来。
六氯苯为何会导致肥胖现在尚无科学解释。西班牙科学家猜测，六氯苯容易让孕妇患糖尿病，这会增加孩子肥胖的风险。
迈尔斯认为存在这种可能，但他根据动物实验结果给出另一种解释，即化学物质在子宫中开启和关闭基因，使干细胞发生变化，导致孩子长大后更容易储存和积聚脂肪。
警惕！居家可能更容易长脂肪
很多人认为经常出去聚餐是自己发胖的原因所在，因为就只是胡吃海喝，所以为了减肥尽量待在家里不出门。其实，这种大门不出的做法，可能正是你肥胖的原因哦！这是为什么呢？下面就跟小编一起详细了解吧！
你知道吗居家可能更容易发胖
在家待着为何更容易发胖？家是让你感觉温暖舒服的地方，在这种地方待着，人很放松，不知不觉中就陷入了肥胖的陷阱：
1、常常觉得无聊
除了吃饭时间，人们习惯在有压力和无聊的时候吃零食，不知不觉就容易吃多，所以多出去走走，让自己闲不下来吧。
2、吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
3、餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。
4、柑橘香气刺激肠胃
有不少空气清新剂都是柑橘味道的，可是你知道吗？这种酸甜的味道和食物的香气一样能刺激肠胃的消化功能，令你感到饥饿——哪怕身体其实并不需要补充能量。
5、橙色餐具激发食欲
科学研究证明，橙色会令人的食欲更旺盛。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的，那么就要小心吃多啦！和暖色系相反，冷色系能抑制食欲。可以用蓝色或绿色桌布，餐具和灯光也可以改用偏冷的色调，足以挽救深夜还想吃夜宵的你。
6、每天看电视超过两个小时
看电视时人们总是会找点什么东西啃啃，边看边吃时，你很难控制自己的食量（因为注意力都在电视节目里）。
推荐两种最适合减肥的运动
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
滑草运动
滑草运动是一种既刺激又减肥的户外运动，是不是很想试试呢，那快来加入吧。
时尚的生活时代，寻求刺激的人们也越来越多，现在介绍一个刺激的减肥方法。滑草运动喻为“草上飞”，是一种刺激性的户外运动，在草坡上向下滑，徜徉于绿色的气氛中，惊险刺激、畅快无比，在惊险中燃烧你的脂肪，也是一个很好的减肥运动噢！
滑草运动技术要领
1、草杖的套直接握在手里即可，不用套在手腕上，不然初学者在摔倒时不能及时抛开，很容易出危险。
2、脚上的两个滑草器要保持平行，与肩同宽，相隔太近或者太远都容易摔倒。
3、身体微微下蹲前倾，抬头向前看，双腿自然弯曲，小腿向前用力顶在滑草靴的前部。
4、用草杖撑地，位置不要在身前，应该放在双脚的侧后方，利用手腕力量将草杖向后推动，身体和两滑草器同时向前顺势前行，注意腰部和腿部用力。此时重心不可置于身体后部，否则会有后倾的情况发生，导致后坐跌倒。
5、如果想在平坦的滑草坡道上变换方向，可以将滑草器的前端或尾端当作圆心，把滑草器向欲转方向分开成V字型，再将外侧的滑草器靠拢过来。
6、初学者想停下来时，将草杖在身体两侧的斜前方撑住即可;技术熟练之后顺着坡道起伏来一个平式转弯，即可姿态优雅地停下。
7、在一般的滑草场地都有拖牵器，分为拖把式和靠背式两种，滑草者借助拖牵器的牵引力量，无需脱掉滑草器即可“脚下生风”上到坡顶。但是如果害怕身体不受自己控制，被缆绳“牵着鼻子走”，就只好辛苦一点拖下滑草器，背着走上山了。
肚腩胃腩傻傻分不清楚 你的小肚子可能是胃腩
有些人减肥时会发觉肚子是从胃部就开始变大的，不仅有大大的肚腩，还会出现胃腩。吃得多连着胃都开始变大了，这个可是比小肚子来得更烦恼。其实在日常生活中养成一些好的小习性
有些人减肥时会发觉肚子是从胃部就开始变大的，不仅有大大的肚腩，还会出现胃腩。吃得多连着胃都开始变大了，这个可是比小肚子来得更烦恼。其实在日常生活中养成一些好的小习性，就可以让你轻松阔别胃腩的困扰。
胃腩形成的原因：
1、遗传。
2、吃得太好，太快，太多。
3、平日不爱运动。
4、没有优良的生活习性。
排除肚腩基本法：
1、天天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡，不吃东西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品。
5、必定要吃早餐，尽量少吃多餐，饭后不要立刻坐或睡。
6、每周尽量健身三次。
7、保持逐日大便通畅。
日常减胃篇：
行--抬头挺胸，步幅比一样步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐步加快，间隔加长。
坐--保持准确坐姿对办公室MM来说特殊重要--背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力从而胃部不突出。
乘车--动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锤炼，抓拉杆的手臂垂直，颈项与脊柱成同一条直线，挺立体态造就的同时胃部已自然收缩。
立--人可以放松，但腰、背、肩必定要平直，不要刻意紧收小腹，这样才能变成好的习性，同时拥有优良的站姿。
TIPS：
减肥不管是哪个部位，尽不能求快速，欲速则不达，迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!
警惕11个易胖时期 让变胖成为不可能的事
1.胎儿到5岁
这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里，一旦特内热量积存过多，这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明：5岁的儿童如果肥胖，得心脏病的风险系数就会增加。所以婴儿越胖越好是不科学的。
2.青春期
女孩12-19岁，男孩13-20岁就会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内脏器官基本成熟，这一时期正常发育情况下，平均每年可以增重约5公斤，但这个时期也最容易发生肥胖。据报道：10-13岁儿童体重超重者到31岁，88%的女性和86%的男性会继续超重。青春期肥胖者，成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。
3.50-65岁中老年
在这个时期，体力活动较少，如果仍继续保持青年期旺盛的食欲，势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。一些特定职业者如运动员、飞行员、体力劳动者一旦到中老年离开工作岗位后，运动量减少而食量不减，则很快就会肥胖。
4.健康恢复期
病后恢复期或输血后休息期，或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人，都很容易出现肥胖。
5.晚餐
许多人习惯晚餐吃的很丰盛，有时甚至吃夜宵，殊不知，这种吃法最容易导致肥胖。
6.冬季
天气寒冷，基础代谢下降，可摄入食物却不少。因此，如果不注意活动，冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。
7.新婚期
据统计，在新婚后的半年中，新郎新娘的体重会增加3000-5000克。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致。此外，新婚后摄入的食品也往往很丰盛，这些也都为肥胖创造了条件。
8.节食的反复期
不少人节食后体重不见下降，出于失望便又恢复原来的食量；或在采用减肥食品取得一定效果后，没有继续坚持，停止服用。也会出现体重反弹。
9.职务晋升期
高升时免不了要摆上几桌庆祝一番，同时升职后新的工作也会带来新的压力，导致或多或少的精神紧张，容易引起发胖。
10.哺乳期
产后哺乳期堪称是妇女发福的危险期，特点是臀部和大腿发胖。原因首先是为照顾新生儿而懒于其他活动；另一方面是摄入营养过剩。据统计，36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的。
11.戒烟期
约85%的戒烟成功者，体重会上升5-7公斤，女性尤其明显。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一些，有规律的多餐可以抑制饥饿感。
排毒是减肥重要环节 无毒瘦得轻松
排毒是减肥过程中相当重要的一个环节，那么平时应该用什么样的方法才能达到良好的排毒效果呢?下面小编就要介绍给大家几种排毒方法，帮助大家快速的排除身体毒素，一身轻松。
1、断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常见效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽?
心得：这个方式好是好，就是有点残酷，强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法。
2、多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
3、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方式。这个方式轻松实用，既可排毒，又帮助瘦身，还有预防感冒的成效呢，但是一定要坚持才见效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、刮油，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
4、青汁排毒法
这种方式很多日本、台湾的演员都用，很多女性选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒刮油、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，我发现，持久喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。比较力荐knd青汁，fancl的也不错，就是价格太贵。
5、红糖和蜂蜜
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制造的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润保健的好气色哦!
step1、将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
step2、倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。
step3、搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。
完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻推拿后冲洗即可。
6、红糖排毒法
也许你有这样的经验，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的功效可是妇孺皆知哦。至于具体方式，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和推拿肌肤，也有不错的成效。
7、及时排便
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的保健。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，N种疾病随之而来。
另外，很多mm对于放p很尴尬啦，其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。
说了这么多，就是想要我们早认识到排毒的重要性，重视它，养成良好的生活习惯，尽量排除心理因素和情绪的影响，保证充足的睡眠，这才是治本。
夏季空调房练瑜伽易患病
夏季减肥挑选瑜伽是个不错的挑选，但是夏季炎热，不论是屋里还是屋外，于是就有人想到了一个好方法，我可以一边练瑜伽动作一边吹着空调!这你可是打错特错了，瑜伽教练拿醒我们说，用瑜伽减肥的时候是不能开空调的，不仅仅会让你的减肥成效减低，同时还轻易患上感冒的!其中的道理是什么呢?让我们一起来望个毕竟!
夏季空调房练瑜伽易患病
这是因为我们练习瑜伽的时候很轻易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样呢?大家必定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能立刻吹冷风或者大度喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的内外之间，原有的各种起保卫作用的屏障为了优前保证散热而纷纷撤防，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器卒发生急剧的冷缩现象，而导致各种不适。
另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消逝了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。同样的道理，当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候，空调的湿气冷气就会顺着毛孔进入体内，很轻易造成你肌肉或是关节酸疼，一不注意还可能会感冒着凉。
想要让减肥瑜伽的成效好，就需要你谨记这个注复事项，不能因为享受而并没有达到最终的目的减复!
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