1、薄荷凉茶
材料:薄荷叶
做法:新鲜薄荷清洗干净,沸水冲泡,放入适量白沙糖,自然冷却后,日服3~5杯。
功效:能清凉解暑,服后通体舒坦,精力倍增。
2、蜜饯橘皮
材料:新鲜橘皮500克,蜂蜜200克。
做法:将新鲜橘子皮洗净,沥干水,切成细条状,浸泡于蜂蜜中腌制1周,备用。
用法:当蜜饯嚼吃,每日2~3次,每次10克。
功效:适于脾胃虚弱的消化不良者。
3、山楂菊花茶
材料:山楂、菊花
做法:
1、把山楂洗净,对半切开,剥去内核,然后和菊花一同放入锅内,倒入适量的清水大火熬煮。
2、开锅后在转到小火继续熬煮三十分钟,加入少许的蜂蜜调味可以让山楂菊花茶变得酸甜可口。
功效:山楂的营养丰富,可以促进食物的消化和分解,菊花具有超强的排毒效果,二者搭配制成美味的茶饮,能够帮助我们改变肥胖的体质,快速的减肥成功。
4、白菜豆腐汤
材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法:
1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。
功效:大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。
5、青豆泥
材料:青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g
做法:
1、青豆洗淨后加入少量水打成泥
2、鍋中倒入橄欖油,加熱后下入白糖
3、炒融后下入青豆炒香,加入煉乳,攪拌均勻后盛入碗中即可
功效:豆泥富含纖維素,可強化大腸的蠕動,還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比,營養更豐富。
6、酸甜水果茶
材料:苹果、草莓、雪梨、柠檬、红茶
做法:
1、把苹果、草莓、雪梨洗净切块,柠檬切片,和红茶一同放入茶壶中,焖制五分钟,
2、同样也可以在茶饮稍微降温之后再放入蜂蜜调味,因为过热的温度会破坏掉蜂蜜的营养价值。
功效:营养丰富又酸酸甜甜的水果和茶叶搭配,冲泡出清香四溢的美味果茶,既能促进食物的吸收和消化,又可以有效的抑制食欲,降低脂肪的生成,对瘦身非常有帮助。
7、芸豆紅豆粥
材料:米、紅豆、芸豆
做法:
1、將米、紅豆都分別清洗好,放入鍋中,加水用中偏小的火熬煮20分鐘
2、沸騰后轉至最小火,令水分充分融入米粒中,紅豆的香氣滲出。
3、待水分有所蒸發后,將芸豆也一並加入,同時撒點鹽調味,當粥變得濃稠即可。
功效:紅豆中富含一种能提高體內脂肪分解效率的物质,而白芸豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!
减肥的女生非常喜欢食用苹果,因为它具有排解肠胃的功能,其中的膳食纤维很高,女生食用会非常有饱腹感。同时苹果还对于女生美容效果很好,可以美白肌肤抗氧化。女生在经过煮制之后营养会变高,不容易氧化变黄,可以更好地维持口感。特别是吃生冷苹果容易反酸的女生,可以将它煮制或者和奶酪配合使用,分享两种煮制苹果的方法,让女生获得苹果新吃法。
一、苹果粥
早上空腹吃苹果对于很多肠胃疲弱的女生可以会造成负担,将它煮成粥品后更容易消化。苹果让米粥有酸酸甜甜的味道,早上非常开胃。
准备三颗红枣去核,梗米和小咪清洗好一同放入锅中煮制。等到沸腾的时候将苹果块放入,粥品变得浓稠就可以盛出来了。加入了红枣的苹果粥性温补脾,具有助消化的功能,在早上帮助肠胃畅通。同时在口感上也非常美味。
二、苹果猪肉丸子
苹果可以减少肉类的油腻味道,中和口感变得清爽。在猪肉一起做成丸子具有降低胆固醇的功效,还能够让肉丸鲜嫩多汁。
将猪肉剁碎,加入苹果丁、鸡蛋和面包糠搅拌均匀,待锅热之后将肉泥塑成圆形放入,等到变色之后捞起。油至八成热的时候再一次放入,这样炸出来的肉丸油脂少,外皮脆,同时又能保证全熟。丸子吃起来还能够吃到苹果的颗粒,非常符合女生的口味。猪肉丸子添加了苹果的水分,吃起来也会更加松软,汁水混合着肉香吃到就停不下来。
苹果对女生身体非常有益,平时只要用中火煮就可以了。其中的营养不会丢失,煮出的汤水也非常好喝,可以杀菌降火。最好用不锈钢的小奶锅煮制,控制时间才不会煮出酸味。
苹果是一种再普通不过的水果,一到上市的季节都压断了街,不过,可不要小瞧苹果哦,它可是水果中的佼佼者,深受消费者的喜爱。这不仅是因为它价廉味美,主要是由于吃苹果有益于健康。首先,苹果有营养价值:它含有维生素A、B、C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素,一起来了解一下吃苹果有什么好处!
副标题#e吃苹果有什么好处①能降低血液中的胆固醇含量,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。
这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出;苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收,使胆酸排出体外,从而减少体内胆固醇的含量;苹果富含维生素C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。
吃苹果有什么好处②苹果能治疗功能性便秘或腹泻。
因为苹果中的细纤维能使大便松软,不致硬结难下;苹果中的有机酸可刺激肠壁,促进肠蠕动,有利于排便。因此,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用,能止住轻度功能性腹泻。
吃苹果有什么好处③苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。
儿童期是大脑发育的关键时期,苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效,为使你的孩子有良好的记忆力,应当经常吃些苹果。
吃苹果有什么好处④最新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌。
患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。因为苹果富含抗氧化剂,它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害,从而增强人的肺功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。有可能每天吃一个苹果最好,但只要每周至少吃5个苹果,便会有上述的益处。
对于吃苹果有什么好处这个问题大家现在已经了解了吧,在最初没有现在这么多水果品种的时候,就是苹果伴随着我们走过了那么多年,所以,苹果是我们最好的朋友,一生也吃不够!
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