不得不说，减肥是人一生的功课。无关性别，男女通通受用。然而，对于减肥还真是不容易。胖的容易瘦的艰难呀...或许，有些姑娘可以一星期瘦5斤，听的人都觉得不可思议呀！其实，减肥这条路，你只要用对方法，完全不靠节食就轻松瘦下来！
NO.1以水为主要饮品
多喝水好处多多，清肠排毒又助瘦。水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。
NO.2将谷类换成蔬菜
新鲜的蔬菜也是营养多多！因为白米、义大利面及三明治等的谷物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将炒鸡肉、米饭换成水煮鸡肉沙拉，挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。
NO.3减少摄取甜食
甜食是长胖的根源！爱吃甜食的MM们可要注意了哦，虽然会有点残酷，但是为了尽可能地减少热量的摄取，这一周内应该减少甜食的摄取。
NO.4运动前喝杯咖啡
咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。黑咖啡热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人。而且黑咖啡也有很好的利尿功能，消水肿功效也是一流。
NO.5每天30min有氧运动
运动很重要，尤其是有氧运动！像是踩脚踏车、打羽毛球、跑步类的运动，30min的运动消耗200～300大卡的热量，还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位，所以很推荐。
NO.6比平时多睡30min
保证充足的睡眠也是很重要的!在平时的睡眠时间多加30min可以解决嗜睡及怠的问题，会想要摄取比平时更健康的饮食，能更有冲劲达到积极活动等效果。睡眠时间大约在7～8小时能够有效促进代谢。其实,肌肉是在睡眠时制造的，可以尝试睡午觉。
