中医减肥方法有哪些
拔罐减肥
拔罐原本是中医当中一种通经络、活气血、消肿止痛的治疗手段，不过现在也经常被用于减肥。拔罐减肥通过刺激身体的经络以及穴位来达到快速分解脂肪的效果，拔罐减肥在近几年来非常火，因为这种减肥方式不容易反弹，不过拔罐减肥需要长期坚持才能看出效果。另外拔罐减肥的时候还是需要注意饮食以及自己的作息时间，控制食物的热量、多喝水以及不熬夜。不过拔罐减肥也并不是适用于所有人，所以在拔罐之前最好咨询专业的医师，并且女性在经期是不可以拔罐的。
针灸减肥
针灸减肥的原理也是通过对穴位的刺激促进人体对脂肪的分解，同时针灸减肥能够抑制患者的食欲，减少人体对事物能量的吸收，并且还能够提高新陈代谢。在针灸减肥的时候不需要非常刻意的节食，但是也不能胡吃海喝，在进行针灸减肥的同时如果能够控制一下饮食那么减肥成功之后不容易反弹。针灸减肥的安全性也比较高吗，不过小编还是要提醒大家一定要选择正规、专业的医生。
艾灸减肥
艾灸是一种历史悠久的治病、保健方法，艾灸也可以刺激穴位，从而调整全身的经络、促进肠道蠕动、减少脂肪的吸收、增加新陈代谢以达到瘦身的目的。艾灸减肥既可以实现整体的瘦身也可以实现局部瘦身，艾灸可以打通人体的经络，所以在艾灸的石斛一定要找准穴位，如果对艾灸不太了解的话建议选择专业的医生，如果自己对艾灸以及穴位都有一定的了解，可以常识自己艾灸。
敲胆经
敲胆经主要是一种用于瘦腿的方式，胆经位于大腿外侧，经常敲打有利于驱散身体的寒气，长期减肥腿部自然而然的就会变瘦。一般来说胆经有空就可以敲一敲，每天最好能敲够50次，不过晚上十一点之后就不要再敲了，以免影响身体的气血，另外女性经期最好也不要敲胆经。
编辑推荐
中医减肥的常用方法有哪些
随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。现将近年各地医药期刊有关这方面的报道，就其常用药物与方例稍加归纳，约有六大法。简介如下：
一、和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、宽胸化痰法
中医文献有quot;肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。
常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
常见的运动减肥方法有哪些
一、提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
二、蹬车运动
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
三、手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
四、举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
你的目的是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
中药瘦身汤怎么做？来学习一下
中药瘦身汤能减肥，中药减肥可以加快身体毒素的排出来达到减肥的效果。
一般来说，通过中药来减肥的话，多半是由于疏通经络从而使一些毒素随之排出体外，来达到减肥的效果。所以说一些中药减肥汤可能会有一定的效果，但是也是和他的中药食材有一定的关系的，我们在喝中药减肥汤的时候，首先要了解它的食材有哪些，然后对这些食材进行分析，观察他是否给我们的身体有二次伤害，然后再进行服用。
另外还有一方面特别是对一些女性朋友来说，中药是可以很好的调节内分泌的，所以说对一些想减肥的朋友来说，可以适当的喝一些中药减肥汤，如果是食材很好的话，这个时候不仅仅会有减肥的功效，同时对我们身体的内分泌进行调理的话，那么也会出现一些皮肤的改善情况，总之来说合适的中药对身体非常有好处的。
减肥瘦身汤一天瘦一斤
1、消痰健脾汤
枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。日服1剂，早晚服1次，疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。
2、三花减肥汤
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80—100摄氏度水冲泡，每日2—3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。
3、平陈汤
摈榔75克，厚朴15克，酒军7.5克，青皮15克，苍术15克，半夏15克，云苓15克，壳15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1剂，早晚各服1次，疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。
4、实消痞丸
枳实15克，厚朴10克，党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，莱菔子15克，泽泻10克，山楂30克，首乌30克，大黄15克。头痛头晕者，加川芎10克，菊花10克;大便干燥难解者，加芒硝15克冲服。每日1剂，每次煎200—300毫升，分2—3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。
5、轻身一号
黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。
6、荷术汤
荷术汤是中医里面减肥效果非常强大的一个减肥方剂，由荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。
7、滋阴减肥汤
蒸首乌20克，枸杞子15克，丹参20克，丹皮10克，赤芍15克，莪术10克，桃仁9克，郁金10克，山楂15克，鸡内金10克，草决明15克，荷叶30克，泽泻12克，琥珀3克(2次冲服)，水煎服。日服1剂，分2次服。主治肝肾阴虚型肥胖症。
8、五苓消肥汤
白术9克，云苓15克，泽泻2克，玉米须30克，桂枝6克，半夏9克，厚朴9克，砂仁6克，广木香6克，山楂15克，内金9克，甘草3克。日服1剂，早晚6服。主治脾虚湿重的肥胖症。
9、桃红四物汤
当归、川芎、赤芍、生地、桃仁各9克，红花6克，云苓15克，猪苓、泽泻、白术、桂枝、贝母各9克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖。
10、竹叶黄芪汤
竹叶10克，川芎、甘草各6克，当贝、白芍、党参各15克，半夏12克，石膏(先煎)、熟地、麦门冬、黄芪各30克。水煎服，每日2次。主治产后多食肥胖症。
中医减肥理论方法有哪些
中医如何帮助减重？中医专家表示，肥胖的优化是依据发生的病因病机应用中药复方加减进行治疗，以调整脏腑功能，除痰脂等病理因素，进而达到帮助减重的作用。
近年来，中药治疗肥胖已从单纯的化痰攻下转向扶正邪、标本兼顾。应在医师辨证确认体质原因后，对症辅助调理为宜，不应自行服用来路未知的减肥药。
中医专家表示，中药复方可能通过调节脂肪、碳水化合物等物质代谢和能量代谢、调节内分泌功能等途径发挥作用。辨证调理上，针对「脾失健运，痰湿内聚型」者，多见是因为脾脏功能低下，导致营养不能按正常代谢过程分配到全身，从而造成脂肪堆积于身体的局部，特别是腹部，腰腿处；即中医认为的。
常见伴随胸闷气短、倦怠乏力、头晕心悸、腹胀、下肢浮肿，治疗应采健脾利湿、祛痰化浊，可应用参苓白术散、半夏白术天麻汤加减。
中医专家表示，若属于「脾胃积热型」者，多因为肝火犯胃，使得肠胃功能亢进，消化吸收功能过于陈代谢功能，造成营养过剩，形成脂肪堆积，也可见排便秘结，口干舌燥等表现，治疗应采清胃通腑、凉血润肠，可用防风通圣散加减。
「脾肾阳虚」型者，多因为脾肾阳虚，肾气不足，气化失调，不能降浊排毒，导致所谓的肾气不足的虚胖现象。症状可见形体肥胖、颜面虚浮、神疲乏力、腹胀便溏、下肢浮肿等。治疗应补脾固肾、温阳利湿，可用济生肾气汤加减调理。
模特减肥食谱，安利一下
能够拥有像模特儿一般匀称纤细的体态，想必是许多女生们每天都在许的愿望，为了要快速拥有纤细的身形，节食经常是女生们会选择的减重方式，但过度的节食虽然会让体重快速下降，却会引发许多后遗症，因此这次准备来推荐吃饱饱也能减轻体重的模特儿紧急瘦身菜单，健康与效率兼具，女孩们再也不必饿肚子了!
早上：喝水+运动+吃早餐
一大早起床先喝一至两大杯温开水，提神的瞬间顺便清清肠胃，把一个晚上累积在身体的毒素通通排出，之后做一些简单的运动，时间大约20-30分，只需微微出汗即可，像是瑜珈与伸展运动都是不错的选择，早上的运动可以加快脂肪的分解，对一整天燃脂有着很大的帮助。运动完之后最重要的便是吃早餐，早餐非常重要，搭配好对的早餐可以让一整天活力满满的同时也对燃脂打下好基础。
中午：吃午餐+多动动+睡午觉
忙了一早上午餐也是一定要吃，但记得午餐选择要是高蛋白高饱足感高纤维与低热量的食物，吃完之后有时间可以散散步或是站一会，让脂肪分解还比较不容易有小腹出现，之后如果可以就小睡一会吧!
推荐午餐菜单：高纤维食物一份(像是番薯、燕麦或芋头)+高蛋白质食物一份(鸡胸肉或是鱼肉)+一份蔬果(特别推荐小黄瓜、花椰菜、奇异果与火龙果)
下午：嘴馋可以吃这些(帮助降低饥饿感，让晚餐不会吃太多)
推荐下午茶菜单：几颗坚果或一杯优酪乳
晚上：吃晚餐(七分饱)+做运动+洗热水澡
晚餐记得要少肉多菜，然后只吃七分饱，避免油腻、生冷与高热量食物，让量差不多控制在450-500大卡，吃饱后等食物消化一些，再进行约30-40分的运动，像是慢跑、瑜珈、核心运动都是不错的选择，运动完后记得洗热水澡，减轻疲劳帮助血液循环。
睡前：按摩+一杯温水
睡前可以适当的按摩腹部，帮助肠胃蠕动，然后再喝一杯温水，防止便秘，并尽量在23：00左右就寝，让身体好好休息，对於减重也是非常重要。
减重最重要的一个原则便是要好好的对待自己的身体，这份来自模特儿的瘦身菜单真的健康，非常推荐给想要改变身型的女孩们尝试!
晨跑减肥？了解一下
晨跑能够减肥吗?
自然这个问题的答案是肯定的。一个原因就是晨跑一般是慢跑，属于有氧运动，而有氧运动呢又是可以消通过耗脂肪来达到减肥的目的。另外，早晨起床后一般都空着肚子，这时候身体内的血糖值也是较低的，此时运动会将体内的脂肪转化成为能量，因此在早晨运动可让身体成为较为容易燃烧脂肪的状态。
晨跑一个月瘦多少斤?
慢跑20分钟左右你体内的脂肪就开始被你的身体调动起来准备大量燃烧去提供你慢跑需要的能量。所以，要想通过早晨跑步来减去一定的脂肪，至少要跑过20分钟，40分钟左右是专家和医生都比较推荐的跑步时长。这样坚持下来，加上平时注意饮食习惯忌油腻等，一个月就会看到一些成效，大约会瘦3到5斤的样子。
晨跑的最佳时间。
早晨经过了一晚的空气沉淀，是一天里二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候你再出去晨跑就很容易引发呼吸方面的疾病。所以要尽量选择7点以后这个时间段，这时空气质量会稍微好一些。
晨跑时的运动量运动量
1、建议：晨跑不适宜有过大的运动量。因此慢跑加快步走都是可以，在跑步结束后还可以适量地去练习一些伸展运动缓解跑步带来的身体酸痛。
2、注意：晨跑不在于一次跑多久，而在于你能够坚持长期的跑下来。
晨跑饮食
1、建议：跑步之前最好不要吃东西，但若是你的体质较差或是天气较为寒冷的时候，你可以考虑吃一片饼干来中和你肠胃中的酸碱性。也可以喝一杯温水来缓解一下。
2、注意：晨跑之前最好不要早餐，因为吃完饭后食物是需要你的身体去消化的，吃了早餐之后进行晨跑的话，全身的血液就会集中在你主要运动的四肢，在胃部的血几乎为零，这样吃进胃里的食物就与胃壁进行直接磨擦，到时在晨跑中就会出现胃疼的现象，长期如此会得胃炎甚至会出现胃溃疡的。
常见的瘦全身的方法有哪些
瘦全身并不是说你运动或是节食就能够达到的，生活习惯也是要适当的改变，除了坚持运动和保持少吃多餐的习惯之外，日常的睡眠走路的习惯也要改变一些哦，来看看减肥达人推荐瘦全身的减肥方法吧。
健康瘦身方法
想要快速瘦身的话，首先你就必须要从日常习惯上下手，不然也是很难才能瘦下来的哦，除了坚持每天运动之外，还要给自己健康的饮食习惯，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平时的运动也是需要多注意的。
吃得少不如吃的巧
全麦食品，它可减少胰岛素的生成，而胰岛素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰岛素的生成量，那么减掉腰腹是迟早的事。
蛋白质，如果你每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质，那么就说明一天所摄入1600卡热量，需要至少吃100G的肉食
走路如风
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候，学会习惯收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。
强化腹肌的练习
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒，然后再做些单边的练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
单腿平衡
最基本的下身运动，如蹲坐或蹲举都能非常她的锻炼到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡训练，如单腿站立，那么可以训练到每一块肌肉。
适当的力量训练
力量运动可减少身体的脂肪和肌肉，也会提升肌肉的含量，提升身体的新陈代谢。早点睡
健康的睡眠、作息，配合锻炼能非常好的缓解压力和腹部的脂肪。而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。
多喝绿茶
茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。
中医药减肥方法有哪些
现在大家迷信很多错误的减肥法。其实要想减肥，可以遵循中医的养生食疗减肥方法，下面就介绍一些有效的中医瘦身方法：一、中医醋疗法早晨和睡前，建议食用一匙醋（用粮食、水果类酿成，不是用醋酸配成）。中医喝法：可以在这些醋里调入适量的蜂蜜、牛奶、豆浆、橙汁，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上-
现在大家迷信很多错误的减肥法。其实要想减肥，可以遵循中医的养生食疗减肥方法，下面就介绍一些有效的中医瘦身方法：
一、中医醋疗法
早晨和睡前，建议食用一匙醋（用粮食、水果类酿成，不是用醋酸配成）。
食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，味道更好。
中医喝法：可以在这些醋里调入适量的蜂蜜、牛奶、豆浆、橙汁，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效。
二、中医茶饮法
用茶代替果汁、牛奶一类的高糖份、高蛋白饮品。在国外，日本女性一般用乌龙茶，法国女性一般用潽耳茶保持身材。作为我们中国，茶是世界的老祖宗，配方自然先进。这里介绍二种中医较为推荐的，且在药店也好买到的配方：
（1）银菊山楂饮
原料：银花，菊花，山楂各10克；
制法：先将山楂拍碎，与银花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可；
服法：每日1剂，3次水煎，当茶饮用；
功效：清热降压，消积祛脂适用：肥胖症，高脂血症，高血压等。
（2）陈荷山楂饮
原料：陈皮5克，干荷叶60克，山楂10克，茶叶5克；
制法：一起冲泡10分钟即可；
服法：每日1剂，数次冲泡饮用；
功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。
三、中医运动发汗方
许多人说，减肥要做运动，不错。可不知运动量如何掌握，其实不一定要大运动量，运用中医方法，很少运动量，却很有效。
运动前，请喝一碗发汗的中医运动发汗方。这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤为效果显著。
中医运动发汗方：
生姜发汗方
原料：生姜1大块，红糖少许；
制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用；
服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果；
功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。
适用：所有单纯性肥胖症。
四、中医平常清肠法
胖的人，常多都有便秘习惯。减肥期间，因节食，吃的少，就会更严重。这里推荐番薯减肥饮食餐。
番薯清肠方
原料：番薯2个；
制法：将番薯洗净，水煮至熟软就可吃。如单吃会胀气，加点米煮成番薯粥喝；
服法：减肥期间不鼓励多吃，请用此法为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。
功效：清肠通便，排毒瘦身。
本方为古代帝王清肠通便方，连食5~8天，即有良效。
番薯含粗维素，有良好的通便清肠功用；其粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。
适用：肥胖症，习惯性便秘。
五、纠正一个错误偏方
有一个错误的偏方观点，即粗盐瘦身法。这里纠正一下，希望看过的人能受惠！有网文说，往身上抹粗盐就能瘦身减肥，结果有人用了，发现大错特错悔己迟。这个偏方秘方。其实是盐疗法。
盐疗，使用的盐，不是我们普通的食用粗盐，而是从海水中提炼出来的矿物盐。它含有多种脂肪分解物，对皮肤的渗透度很高，不会伤及皮肤。
一般美容院里的盐疗用法：
先用鲨鱼肝油遍涂全身，然后按摩，使皮肤发热，至出现红色为止，一般10分钟，使肌肉的血液循环，肌肉放松，然后再用矿物盐搓揉肥胖部位，通过从汗毛也透入的盐，盐份中的矿物质会使深层脂肪外渗。一周两次，一个月能减29KG。
而我们家庭瘦身减肥，往往到市面上卖了一般的精盐，它是没有减肥功能。纯粹作用是吸收皮肤中的水份，使毛孔变粗变大。结果，你的肥没减成，反之让毛孔变粗变大，得不偿失。
小贴士：每天坚持喝以下种类的茶，对减肥也大有好处：
1罗汉果茶减肥也能尝甜头
为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮。
特别提示：虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
2菊花茶挺身而出抗辐射
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
特别提示：重阳节的时候，讲究喝菊花茶酒这个传统。就是为了达到清热解毒的目的。
3普洱茶铲除脂肪平小腹
中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。
特别提示：普洱茶有一点特殊的味道，但不苦。
4乌龙茶等量饮进酒醒来
宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，摄取酒精和积聚体内的胆固醇，带来热量。
特别提示：利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好。
5芦荟茶以假乱真把烟戒
吞云吐雾的感觉真好，可是一旦因吸烟引起病变后，其中的苦涩悔之晚矣。好烟如命的倩女俊男们，为了健康还是赶快戒烟吧。想抽上一口的时候，泡一壶芦荟茶，那与香烟相似的独特苦味，是嘴馋时最好的替代品。
特别提示：芦荟茶不仅有助于戒烟，而且促进排便及新陈代谢。
6枸杞茶时不过三治便秘
枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。
特别提示：晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
要减肥 改变一下你的进食顺序
Q1.什么会让你吃不饱？
1、都是身体激素分泌和作用异常的错
我们的身体有一个复杂的机制来维持能量平衡，而这些机制最终主要通过我们的“饥饿感”和饱腹感来表现。而发表在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的一项研究发现，肥胖者通常没有强烈的饱腹感和饥饿感，所以总感觉吃不饱，这是因为体内胰高血糖素失效引起的。胰高血糖素是一种可以升高血糖的激素，从而让大脑产生饱腹感，然而肥胖者对这种控制食欲的胰高血糖素并不敏感。这就是说，肥胖者会总是抱怨自己也不是很饿，但是一拿起食物就吃个不停。如果你有这样的情况，你不用再自责自制力差了，这可能并不是你的错，而是身体的激素失效了。
2、胃太大，大脑无法接收到饱腹信号
正常情况下，当我们能量摄入不足时，就会开始产生饥饿感，饥饿感程度越高，人体对食物摄入的欲望就越强烈。相反，当我们能量摄入充足时，饱腹感就增强，对食物也就不那么感兴趣了。而当进食后，食物会暂时存放在胃中，食物慢慢把胃“塞满”，塞得越满食物对胃壁的机械刺激就越大，这种刺激会通过传入神经传给大脑，产生饱腹感。所以通常胃越大，食物没“装够”，刺激不够大，大脑就无法相应产生饱腹信号，人也就总是觉得饿了。
遇到这样的问题，应该多吃容积大但热量低的食物，逐渐减少食量。一方面能够让胃装入一定量食物，产生饱腹感，另一方面多吃也没那么容易致肥。蔬菜水果类是较好的选择，它们热量低，含有大量的膳食纤维，纤维进入胃中会吸水膨胀，增大食物体积，给予我们强烈的饱腹感。但由于胃是有一定张力的，过度“塞满”食物并不利于胃健康，最好的办法是通过每次摄入减少食物的量，通过一段时间来让胃不断适应缩小，恢复正常大小。切忌一次大量缩小食物摄入量，这样只会让胃和身体受伤！
3、喜好吃升糖指数高的食物
升糖指数(GI)，是反映某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。通俗来讲，就是表示某种食物引起人体血糖升高的程度和快慢的一个指标。GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血糖。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖升高较小，需要的胰岛素也相应减少，可以避免血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖。此外，GI低的食物容易产生饱腹感，因为引起较低的胰岛素水平，所以糖原、脂肪和蛋白质的合成也相对较少，减少了脂肪的储存，还有降体重的作用。
像全麦(全谷)面、黑米、粟米、茄子、海带、鸡蛋、黄豆、苹果、牛奶等食物，都是低GI的食物，而让人惊吓的是，白饭、馒头、南瓜、西瓜、蜂蜜等，居然都是高GI的食物。可能有不少妹子已经打算不吃米饭了吧？虽然它们会让人体血糖快速上升，但千万不要因此而拒吃！如果不摄取碳水化合物，反而会使身体的代谢变差而导致反效果。所以最好的办法就是把白米换成糙米，把面换成冬粉，总之就是把GI值高的主食换成GI值较低的主食，就是怎样都不能不吃！因为人体一旦缺少碳水化合物，代谢因而变差，反而会更容易发胖。
Q2.怎样的减肥饮食才能更易饱？
1、饮食要均衡，口味偏好反应营养缺乏问题
国外有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。而不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。现代人的饮食愈发的失衡，大家吃得太随性，出现身体营养不足却同时存在肥胖的矛盾问题。如果你总想吃肉类，说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足；如果你总想吃甜食，表明体内能量缺乏，但也可能是胰岛素代谢异常的表现。想吃咸的人并不是因为体内缺钠，而是因为压力太大，压力越大、越疲劳的人就越爱吃咸。也有研究发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。缺钾、缺钙、缺铁都会导致人体渴望摄取食盐。
2、多吃原味食物，清淡少油盐饮食更易饱
原味食品，是指清淡少油盐的饮食，或是没经加工过的原始食物。多用原味食物代替加工食物有助于减肥，如糙米取代白米，蒸土豆泥代替炸薯条等，调味太重的食物在减重期间应尽量少吃，因为添加的各类调味料会掩盖你的饱腹感，让你吃得更多！现代医学研究表明，摄入过多的盐，会有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖的作用，吸收过剩的糖，则会转化为脂肪而沉积。另一方面，高盐也容易导致身体水肿，俗称虚胖！被戏称为“小笼女”的陈希妍，因为身体容易水肿的原因，所以她平常也只吃原味食物，不加调味料，“我个性很老人，喜欢养生的东西！”
3、少吃多餐，让饱腹感维持一整天
很多人误解少吃多餐的本意，少吃多餐的原则是“无论一天吃多少餐，食物的总量都不能改变”。通常一天三餐，正餐的时间间隔过长，期间我们就容易感到饥饿。当饥饿感持续加强，下一餐的饮食就容易出现失控。但若多餐摄入，饱腹感就能更持久，从而抑制我们想吃东西的欲望，达到控制食欲的效果。另一方面，每餐少点一点还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收食物，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内，也有助于排出身体废物，起到减肥瘦身、排毒养颜的作用。
Q3.有什么减肥小妙招能增强饱腹感？
TOP1注意进食顺序
不少妹子的吃饭习惯可爱得像个孩子，她们总喜欢把不喜欢的食物先吃掉，把喜欢的留在最后。但这样的习惯从减肥角度上来说并不可爱哦。当把不喜欢的食物吃完时，我们已经感到5分饱了，但面对最爱的食物，我们还愿意把它吃完，导致的结果就是吃撑了也减不了肥。还有些妹子是食肉兽，一定会把荤菜吃完，最后饱了剩下素菜也不吃，这样当然会导致饮食失衡啦。正确的进食顺序应该是先汤后饭，先素后荤，先喜欢后讨厌，最后餐盘上剩下了油腻腻且不好吃的肉食，你还会想要吃吗？
TOP2运动也能增加饱腹感
巴西科学家发现，锻炼不仅可以使身体消耗更多热量，而且可以增加饱腹感、控制食欲。跑步等锻炼可以使大脑“饱感细胞”活力更强，这些细胞负责处理有关食物味道、进食时间长短以及食物如何消化等信息，然后综合得出“何时该停止进食”的结论。因此，经常坚持锻炼有助于防止过量饮食，摄入过多热量，进而防止肥胖及各种疾病。研究还发现，过量多脂食物会致使大脑“饱感细胞”判断失误，进而导致过量饮食，体重猛增。
TOP3专心进食
很多人喜欢边吃东西边看电视或玩手机，其实这样是最容易长胖的。当人的注意力被分散，你无法知道自己已经吃了多少，过度的摄入自然会导致肥胖。而专心吃饭可以使你的大脑更专注于食物的感受，能更好的向你传达信号，避免脑部信号传递慢造成的进食过量。不要给进食的过程找乐子，单纯地把食物放入口中咀嚼吞咽，或者在进食前思考上一餐吃了什么，你会发现进食的过程已经不能让你兴奋，自然不会让进食行为脱轨。
TOP4餐前吃少量零食
餐前零食可不是任性哦。无论是自带便当还是外出就餐，餐前吃点食物都有助于减少正餐的食物摄入。一碗清汤、一个水果、一小包无盐饼干、一小块黑巧克力、一杯酸奶、一小份沙拉……当我们小口小口地食用这些零食时，食物开始进入我们的胃，大脑也产生“我已经进食了”的饱足感，在正餐时自然就能少吃一点。不要少看这些餐前零食哦，巧妙地食用能够在正餐前就获得3~4分的饱腹感了！对于上班Lady们，吃快餐前选择喝碗清汤是最适合的，暖胃的同时也能帮助胃消化，冲淡外食的油腻感，减少油脂在体内堆积。
TOP5延长吃饭时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以说，勤奋的女人才会美，多嚼的女人才会瘦！
TOP6饭后刷牙
为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，让自己喜欢上刷牙的过程。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，从而起到抑制食欲的效果。
TOP7多喝水才能瘦
我们都知道每天喝8杯水对身体好，但我们真的能做到吗？当身体有足够的水分时，脂肪才能加速分解。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，这样才能将多余的热量快速消耗掉。同时，水能够起到一定的饱腹作用，平时多喝水，就能减少主食的摄入量，避免你在大餐之后继续大餐。
TOP8使用小盘子就餐
相同的食物，用小盘子盛放可以使它看起来比较多。如果你的大脑认为眼前的食物已经很足够了，自然会“饱”的信息，从而增加人体的饱腹感。用儿童餐具装载你的食物，看着满满的一碗，不吃都已经饱啦！
测试一下，你适合哪种减肥方法
你有没有一直想要减肥的冲动？四周是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过许多种减肥方法，但是却始终没有用果？其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不妨挑选更适合自己的方法。下面来测试一下你适合怎样的减肥方法吧！
1、一天要喝8杯水，你会严格按照这个做吗？
YES→3NO→2
2、你怕水吗，有没有惨痛不堪回首的经历？
YES→3NO→4
3、对于食物的诱惑，你能忍耐吗？
YES→4NO→5
4、你工作、学习平常忙的一塌糊涂吗？
YES→5NO→6
5、你觉得美白比较重要还是减肥比较重要？
美白→7减肥→6
6、你是部分身体部位要减掉赘肉吗？
YES→7NO→8
7、你的整体体重比同等身高的正常体重高吗？
YES→9NO→8
8、是因为经常有人说你胖而想要减肥吗？
YES→10NO→9
9、你挑选衣服的时候会考虑身材因素吗？
YES→11NO→10
10、你喜爱运动吗？
YES→C型NO→11
11、你的身体多喝水轻易浮肿吗？
YES→12NO→E型
12、对于自己说过的话，你的行动能力强吗？
YES→13NO→A型
13、经常有人说你很性感很女人吗？
YES→B型NO→D型
结果分析：
A型：多喝水，吃不下东西就饱了。一天八杯水是针对日常补水来说的哦，假如想要减肥却又很想吃东西的话怎么办呢？那就是在饿的时候喝水，每次一想吃东西的时候就喝许多水，这样胃就不会空空的，当然也不会觉得饿啦！这样简单的方法，平常不用特殊去记忆，也没有要求一定的时间限制，对你来说小事一桩啦！不过记得，天天也要注重营养哦！吃些维生素的药片来保持吧！
B型：瑜珈减肥。象你这样做事认真，能坚持到底的人，最最适合你的就是做运动的减肥形式了，YOGA的减肥就是在运动的过程中把你的脂肪消耗掉，但是YOGA又讲究的是心情的平和，身心一体的过程中，一人独自宁静地冥想，不仅对你工作学习压力是一种释放，又可以在缓慢的对自己身体了解的过程中燃烧脂肪，何乐而不为呢？而且YOGA还有局部减肥的方法哦，好好跟老师学吧！
C型：游泳。其实你并不是很胖，自己喜爱的东西就一定要拿到手，穿衣服也没有许多限制，只是有人说你比她胖而已啦！或者局部的部位有那么点点赘肉，这样的话去游泳吧，游泳的时候整个人泡在水里，游动的过程中其实是在对整个身体塑形的过程！经常游泳的人不仅可以锻炼肌肉，而且该瘦的地方瘦该长肉的地方长肉，所以今年夏天经常去游泳吧！不要忘记涂防晒霜哦！
D型：水果蔬菜。对于不喜爱运动的你来说，在吃饭的时候调剂一下自己的菜单可能让自己的体重达到意想不到的效果哦！特殊是针对自己的一些水果蔬菜，象西红柿、橙子、黄瓜等既可以保持身体所需各类维生素及微量元素又能关心美白的。平常吃饭的时候多吃写这类水果蔬菜，肉类少吃或者尽量不吃，配一点点饭填好你的胃，这样体重就自然而然下降啦！不过，不可以偷吃零食哦！
E型：穴位推拿瘦身。这种减肥方法其实还满新式的哦，特殊适合象你这样身体比较轻易浮肿，而且不太擅长运动平常又非常忙的人，但是一般在美容院或者有推拿师的地方才有这样的方法学呢，所以第一次去尝试以后回家自己学着点，一般针对手臂和腿上的赘肉，依据特定的穴位自己可以进行抓捏、拍打、按压等动作，直到酸痛感，打造完美身材都是自己辛勤努力的结果哦！要加油哦！
