痰湿型体质怎么减肥成为了生活当中至关重要的一个问题，因为这类体质的人身体本来就比较虚胖，如果不把身体调理好的话，那么自己的肥胖自然是减不下来的，很多人觉得减肥的时候就不能吃一些有营养的东西，必须要控制少吃一些蛋白质，高糖分，高脂肪食物，平时一日三餐甚至说最好不吃，这样控制下自然是不行的来了解一下如何合理的饮食。
一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。
此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
减肥的关键是在于饮食，那么快速减肥的方法，首先就是要将身体调理好，好的身体才能够促进新陈代谢的排泄，才能够帮我们积极地减肥，对于痰湿型体质怎么减肥方法，以上的文章相信大家有了很了解。
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湿热型体质减肥方法
想要减肥生活当中的确实方法有很多种，比如节食减肥或许很多人都在选择了运动和节食两者相结合，可是节食的话，毕竟会对身体造成影响，一不小心还对自己的肠胃受到伤害，那么如何减肥才是最正确的，怎么减肥才可以对身体起到很好的功效呢，我们来了解一下或许对于湿热型体质减肥的朋友们有所帮助。
一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。
此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
很多肥胖的朋友们，大部分都是虚胖，如果是平时吃的不是很多，可是身体就比较胖减肥又减不下来，那么这就是湿热型体质，这里的朋友们可以选择多吃一些低碳水化合物的食品，比较干燥的多吃一些纤维杂粮，可以有效地帮助湿热型体质减肥。
湿热体质的人如何减肥呢
人的体质有湿热和干寒之分，不同的人有不同的体质，那针对不同的体质是不是也有不同的减肥方法呢？在这里我们重点说说湿热体质的减肥方法，我想找到湿热体质的减肥方法，我们就要先了解湿热体质有哪些症状，只有知道了症状，我们才能从中找到减肥的方法。湿热体质最常见的症状就是四肢无力，手心出汗。知道了症状，那湿热体质的人如何减肥呢，
1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。当然啦，这个对好多人来说都好难，好像好多人都有晚睡强迫症，
2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。
3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本！！！
4.慎饮酒！！！！
5.不要乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。
中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用
湿热的体质和其他的体质不同，减肥起来比较麻烦，在生活习惯上也要特别的注意，在平常的饮食中尽量避免油腻的食物，多吃一些清淡的，禁饮酒。还要养成早睡早起的习惯，安排好自己合理的作息习惯。这样才能起到减肥的效果。对于湿热体质的人如何减肥呢这个问题，我想已经有了答案。
阳虚型体质怎么减肥呢？
在中医领悟，我们的体质被分为阴虚体质和阳虚体质，在我们身边有很多阳虚体质的人存在，特别是对于一些女性来说。阳虚体质的女性容易出冷汗、精神不济，即使这样一些阳虚体质的女性还是想减肥，不过该如何减肥呢？如果你属于阳虚体质并且有兴趣的话可以一起来学习一下哦！
01体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。
秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，坚持下面这些方法，冬天也能强身健体：1.每晚睡前艾叶泡手、脚;2.金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
02
推荐食物
补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
03
禁忌食物
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等
04情志调摄
多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件，要从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。防止悲忧和惊恐。
看了小编对于一些阳虚体质减肥方法的描述，不知道对你有没有帮助呢？其实我们生活中减肥的方法还有很多，但是小编认为任何减肥方法都不是独立的、一蹴而就的，都需要其他方面的配合，同时要想减肥更需要有恒心有毅力。
湿热体质的人怎样减肥呢
湿热体质是大多数南方人经常出现的体质，为什么南方人经常喜欢吃辣椒，那是因为身体中的湿气和热气太严重，需要通过吃辣椒来排出身体中的寒气和热量，才对身体有好处，湿热体质的患者，多数脸上容易出现粉刺和痘痘，常常感觉到口干舌燥，眼睛红肿，而且脾气也不好，身体比较肥胖，那么湿热体质能怎样减肥呢！
湿热体质
特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒
减肥要点：湿热体质，顾名思义，就是体内既有“湿”又有“热”，因此，湿热体质减肥的原则是要既利湿又清热。具体来说湿热体质的人要少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。
同时还要多食用些凉性的食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物;运动方面，湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
特别提示：湿热体质的人是所有体质中相对最适合“排毒”类减肥产品的，但是也要适可而止。此外，此类体质的人常爱长痘，如果按上述方法减肥，你会发现随着体重的减轻，小痘痘也不见啦。
湿热体质对男性来说没什么，可对女性来说是危害很大的，尤其是湿热体质引起的脾气不好，身体发胖，困扰着不少的女性朋友们，建议大家平时在选择湿热体质，减肥方面，严禁油炸，辣椒，花椒等食物多吃一些富含有清淡的食物，如绿豆，黄瓜，莲藕，薏米等，这些具有减肥的作用。
湿热体质怎么减肥好呢
一般的情况下，从中医的角度来看人体当中的体质分为4种，而痰湿体质的患者就是其中的一种，那么对于痰湿体质的患者该如何减肥呢！如何判断自己是不是患有痰湿体质？作为爱美的女性每天都希望自己能够拥有苗条的曲线身材，今天的文章我们就来为大家介绍一下湿热体质怎么减肥好呢！
从中医的角度来看，人的体质有四种，而湿热体质为其中之一。
那么湿热体质者应如何减肥呢？如何判断自己是否属于湿热体质呢？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥问题。本专题将告诉你湿热体质者应该如何减肥，湿热体质减肥的方法，以及如何判断自己是否为湿热体质者。
弄清楚自己的体质再减肥，能够让减肥收到事半功倍的效果。
湿热体质如何减肥？
对于湿热体质的人来说，坚持做大强度、大运动量的运动以及多吃清利化湿的食物，除了能帮助到减肥以外，对身体健康也是有帮助的。
湿热体质减肥的方法
1、运动
湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
2、饮食
湿热体质的人要多吃绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。
3、饮食禁忌
湿热体质的人切勿吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
湿热体质的鉴定
1、型体特征：形体偏胖或消瘦;
2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重、困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;
3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻;
4、脉象检测：脉象多见滑数;
5、心理特征：性情急躁、容易发怒;
6、适应能力：不能耐受湿热环境;
7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
专家观点：
对于湿热体质的人来说，减肥除了要控制饮食以外，去湿才是关键，要多食用清利化湿食品，多吃富含膳食纤维的果蔬，另外还要适当运动。
想要找到湿热体质怎么减肥好呢，都要弄清楚自己目前的体质状况，以及体质的症状，合适自己和自己的方法减肥，可以起到很好的作用，同时，我们要注意饮食的注意，以及生活中要注意些什么。
关于湿热体质如何调理减肥呢
减肥，对于很多人来说都是非常重要的，特别是女性朋友，好的身材是女性朋友们都渴望拥有的，可是，过于肥胖难免会不太好看，所以，减肥才是最好的方法，可是，对于温热体质的人群来说，减肥可能会有一些困难 那么，就快来一起看看湿热体质如何调理减肥呢？
1.少甜少酒，少辣少油，饮食清淡，戒除烟酒
2.饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。
3.多食祛湿的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
4.不宜吃的食物：甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。
5.宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：
适宜吃的水果：西瓜、荸荠；
适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；
适宜吃的水产品：海蜇；
适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆
对于不同的人群，减肥的方法自然会有些许的不同，只要最适合自己的方法，其减肥的效果才好更好哦！而湿热体质如何调理减肥呢？上文也都已经为大家详细的介绍了，希望大家能够注意，也希望能够帮助到大家，这样，我也会非常的开心的哦！
湿热体质怎么办
那么湿热体质应该怎么办呢？可以截断滋生湿热的源头，饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，这些都是对保养湿热体质很有用处的。
湿热体质形成原因
1、先天禀赋。
2、嗜烟酒的，经常熬夜的：
这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。
3、滋补不当：
如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。
4、长期情绪压抑，借酒浇愁。
5、肝炎病毒携带：
肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。
6、长期生活在湿热环境下，比如广东。
湿热体质和美容的关系：这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：头发油腻，头皮屑很多，油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。
外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体质的浊，你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。女性的外形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。第一干净，第二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。
湿热体质如何保养
1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”。
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
3、生活起居：忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热；另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
4、简易方药：湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。
所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质；把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。
去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花，等等这些都是偏寒凉的，不能久服。
中成药有：甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等等。这些都不能久服。但是你湿热但凡已经去了，舌苔不那么黄腻了，小便已经变得清了，炎症不明显了，就要马上停下来，不能久服。
比方说湿热有炎症、喉咙啊、小便啊、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有内热千万不能吃，是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。
气虚湿热体质怎样减肥有效果呢
炎炎夏季减肥成了一个大问题，不管是办公室的白领女性，还是许多肥胖的朋友们为了自己的健康着想，也为了自己的美丽身材，大家都会想尽了方法去减肥，减肥还要看体质的不同的体质有着不同的减肥方法，或许大家会问了气虚湿热体质怎么要减肥效果会好呢！如何调理才不会伤害到身呢？
气虚体质
气虚体质
气虚体质
特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。
减肥要点：
如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗？益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。
推荐食物：
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。
禁忌食物：
生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。
要知道想减肥成功可不是那么简单的，在减肥的同时还要做好身体调理，关于气虚湿热体质怎样减肥效果好呢！首先我们要注意的是劳逸结合，这类患者的身体比较虚弱，不喜欢做一些大幅度的运动，适合散步，慢跑，瑜伽的方式，平时在饮食上要多吃清淡，碳水化合物丰富的食物。
肌肉型体质如何减肥呢
在互联网各大搜索引擎上，“减肥”这个词语绝对是排在前几名的热门词汇。打开电视，各类减肥药、减肥茶、减肥用品更是让人目不接暇。不知道你是否发现，同样是减肥，有的人只要吃一点就马上可以见效，有的人却喝水也会胖，中医学认为，这是由于每个人不同体质造成的。肌肉型体质如何减肥？下面我们就来了解一下。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
5.对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。
以上就简单的介绍了肌肉型体质如何减肥。不要盲目快速瘦身，在中医看来，如果你的身体在短时间内丢失大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，会对身体造成不必要的伤害。现在很多爱美的人不知道什么是适合而止，最后都导致了自己身体的健康受到伤害。
肌肉型体质怎么减肥
我们每个人身体都需要各种各样的营养，比如说维生素、蛋白质、脂肪、微量元素等。这些营养元素都会参与到肌肉的建设当中。所以说，肌肉型体质的人，如果想要完美的减肥成功，那么这些营养搭配一定要有所改善，从营养入手来减肥，是肌肉型体质的人减肥最为有效且最为根本的办法。
饮食和运动也需要注意配合，控制总能量。每天负能（比实际需要的能量少）125到250kcal，每月可减0.5-1kg。控制碳水化合物。每日摄入碳水化合物不得低于50-100g，且应坚持食用含高膳食纤维的多糖膳食，如蔬菜；不食用一些吸收快且不含其它营养素的单糖和双糖类食物，如葡萄糖、蔗糖（白糖、红糖、砂糖）、乳糖。保证蛋白质的供应。每日摄入以每千克体重0.8-1.5g为宜，在严格控制能量的情况下，蛋白质的过度摄入可引起肝肾功能的损害，故摄入量不宜过高。
与运动相结合。提高运动量可增加能量的消耗，可做一些不会影响线条的运动，如快步走、爬楼梯。而运动量还是要保证在每天45分钟以上，慢跑10分钟热身起来，200个仰卧起坐（不要贪快 一分钟能做10-15个的速度即可，仰卧起坐的姿势也要有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1：3）。
当然营养搭配是一个方面，身体锻炼身体，每一个方面。在制定了科学有效的营养调理之后，锻炼每天都应该坚持下来。上面介绍的这一套饮食方案以及锻炼方法，具有一定的普遍意义，当然人是有个体差异的，所以说，自己减肥的时候，还应当根据身体具体情况，对上述方案做出一些适当的调整。
