学生也需要减肥！现在这个社会，其实减肥并不是某个年纪的人关注的，许多学生党长期饮食不合理，加上各种不良的生活习惯，这些都可能导致肥胖的问题，那么作为一个学生党，怎么减肥才会有效果呢。
学生党减肥可以试试这些建议
首先，想减肥的学生党也是要管住嘴巴的，不管吃什么东西都要适量，而且最好选择低热量的食物，高纤维的食物可以适当吃一些。比如膳食纤维较高的燕麦粥，很多学生党是早起困难户，有时候甚至都没吃早饭就做早操了，其实早上的时候可以准备一些冲泡的燕麦，这种可以增加饱腹感，又可以帮助肠道代谢，对减肥是有帮助的。
另外，适当的运动肯定是不能少的。作为学生党，其实个人时间是非常多的，特别是学校住宿的学生党，平时更要主要提高自己的运动次数，建议安排一周三次左右的运动会更好，可以交替不同的项目的运动，比如自行车、跑步、深蹲等，也可以多利用学校里的体育场所和设备，比如在早晨的时候在操场跑步，傍晚的时候可以练习快步走。
其次，学生党几乎都是在学校食堂吃饭的，一般来说这种食堂的做菜师傅为了满足大家的口味都会把菜做得咸一些，口味一般会重一点，这样大家就会觉得有味道，会多吃点。
但是减肥的学生一定要注意，食堂吃饭，可不能老是看中那些油腻的肉类，特别是吃晚餐的时候，尽量选择素菜类的，并且注意吃饭的顺序，可以先喝汤，再吃蔬菜类的，最后吃主食，如果是吃肉类的食物，最好也选择清淡的，比如蛋类的、鸡肉等，这些热量相对会低一些。
想要减肥的学生党，还是离不开饮食的控制和坚持运动，在大原则的减肥方法之下，我们还需要掌握一些小方法，这样的减肥效果会更好。
方法一：学生党在学校的时候，尽量早几分钟起床，利用学生课间休息的时间运动，可以选择爬楼梯，学校里面的教室楼一般都很高的，上下爬几次，这个运动量都很客观。
方法二：学生党的三餐一定要按时示，并且吃到六分饱左右，可以在两餐之间吃苹果或者黄瓜，更要注意多喝水，这样可以增加饱腹感，也能促进自己的新陈代谢。
方法三：很多学生党其实都很喜欢吃汉堡、薯条这类高热量的食物，而且每个学生党的宿舍几乎都有各种零食，晚上又喜欢躺着玩手机，边吃边玩的习惯在学生党群体中是很常见的，如果真的要减肥，这种习惯一定要改。晚上睡觉前两个小时就不能再吃东西了，而且平时也要选择低热量的食物。
减肥是需要一定时间去坚持的，这样才有效果，大部分学生党的年纪都不算大，有些正在成长阶段，有些是青春期阶段，这些年纪的学生党，其实新陈代谢都很快的，只要坚持一段时间，一定会有好的减肥效果。
小编推荐
吃食堂怎么瘦？一日3餐这样安排就对了~
大家好，我是九姑娘~
据说有近九成大学生减肥半途而废：
不过，谁说只有大学生减肥才半途而废的？
看不起人是不是？
不过这也提醒九了，貌似学生减肥攻略被我拖了好久来着，好吧，今天我来还债了！！
学生减肥，其实有优势也有劣势。
优势：年轻，代谢比较快，有安全的运动场地。
劣势：忙于学习，没时间；没办法安排饮食，只能吃食堂。
鲁迅先生讲过，时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。
想要减脂的话，建议每周进行中等强度的运动3~5次，运动时长在30分钟以上，具体你们自行安排，选择2~3种喜欢的运动轮流来就好~
解决了运动问题，接下来就是最重要的饮食了~
那么想要减肥，应该怎么吃食堂呢？
早餐
好多人有睡懒觉的习惯，或是为了减肥省掉早餐，这是不对的！尤其是学生党要上课，大脑需要碳水的支撑，所以一顿含有碳水的早餐不能少。
对食堂党来说，早餐的碳水选择其实挺多的，如粥、粉、红薯、玉米、包子、饺子、肠粉、面包、糯米鸡…
尽量选择干净一点的碳水，不要带太多油脂，比如全麦馒头、红薯、玉米等；而炒面、炒粉、油饼、油条等油腻腻的食物要少吃。
除了碳水以外，蛋白质作为我们的减肥好伙伴，也是需要保证摄入的！可以给自己加1~2份蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
最简单的搭配就是：馒头+鸡蛋+牛奶/豆浆，可以根据自己的喜好进行调整。
如果食堂品种比较丰富，可以考虑复合型选手，比如肉包+蔬菜沙拉、肠粉（加肉加蛋加青菜少放酱油）、汤粉（加肉加青菜少喝汤）。
早餐的搭配比例：碳水：蛋白质：脂肪=5：3：2
早餐的饱腹指数：8分饱
早加餐：一袋每日坚果/一个鸡蛋/一袋牛奶
午餐
经常有小伙伴和我吐槽说食堂菜很油，而且很难吃，不知道怎么办。
涮油大法了解一下？
以前po过艺考妹子的做法，打包饭菜回宿舍吃，然后用吸油纸去吸油。如果在食堂吃的话，可以准备一小碗热水/白米饭，稍微涮下水再吃。
这种办法能吸掉的油脂有限，但总比完全不处理要强一些。
当然了，更好的办法是：选择油量偏少的菜品，蒸、焖、炖等烹饪方式做出来的菜品会比煎炸油量更少一些。
那么午餐具体怎么吃呢？
主食：少选炒饭拌面煎饺汤粉等，尽量选择干净的主食，比如白米饭。如果食堂更优秀一点，可能会有杂粮饭的存在，那么可以选择杂粮饭。
蛋白质：瘦肉、鸡蛋、豆制品和海鲜。
减肥一定要吃肉，尤其是还在长身体阶段的学生，选瘦肉就好。去皮鸡腿也很优秀，可以时不时给自己加一只鸡腿~
鸡蛋、豆制品和海鲜也是蛋白质的来源，可以选择蒸蛋、豆腐、虾等等。
如果肉的分量比较少，可以考虑点1.5~2份肉。
蔬菜：每个食堂应该都有炒蔬菜，虽然掌厨师傅用油习惯会有差别，好在蔬菜的热量本身不高，建议每次至少点1份青菜~
建议以深色绿叶菜为主，菌菇类蔬菜也不错，但要警惕淀粉含量比较高的蔬菜，比如土豆、山药、莲藕…遇到这种伪蔬菜，米饭要少吃一些。
脂肪：省略，食堂党应该没有缺脂肪的困扰。
午餐的搭配比例：碳水：蛋白质：脂肪=5：3：2
午餐的饱腹指数：7分饱
下午加餐：一个水果
晚餐
和午餐差不多，不过多了3个原则：【清淡点】【少吃点】【少吃肉】。
如果三餐都吃食堂，那么到了晚餐这个阶段，就要往清淡方向走。
如果早午两餐都有主食，晚餐的主食可以减少一些；蛋白质可以换成豆制品/鸡蛋/水产，尽量减少油脂的摄入；油脂不重的蔬菜可以多吃一些，吃饱都行~
我本人其实很推荐吃【烫菜】。
早餐和午餐都是吃米面等细粮的话，晚餐可以选一份土豆/玉米/红薯，然后搭配4~5种蔬菜，再加上一份豆制品/鸡蛋/肉。选择干拌，然后少放辣油，其他酱料悠着放，就是很合格的减肥晚餐了~
晚餐的搭配比例：碳水：蛋白质：脂肪=5：3：2
晚餐的饱腹指数：7分饱
宵夜加餐：一杯牛奶/一盒无糖酸奶
如果比较费脑：可以加一小份干净的碳水，比如燕麦粥/全麦馒头。
8个跑步减肥实用指南 助你健康助你瘦
【第一步】放弃上来就跑马拉松的妄想
跑步需要循序渐进，这么说倒不是看不起你的热情，但起码也为你那弱不禁风的身体考虑一下。很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。
【第二步】当然，还是要有压力的
当你跑到第一个五公里的时候，你可能会陷入疯狂的喜悦之中，然后觉得这应该就够了，跑五公里足以保持健康。当然，这么并不错，但是其实跑步的乐趣在于不断超越自己的极限。你可以试着把五公里的单位时间缩短，或是尝试着加距离，可能你会在很长一段时间感到疲惫，但是每次突破身体极限带来的喜悦那可是独一无二的哦!不过还是要提醒你，一定要尊重身体，循序渐进。
【第三步】一定要坚持下去
相比体能不足，跑两步就要吐血而言，能否持之以恒才是跑步小白们真正的挑战。可能最近你突然长跑，或者是心血来潮想赶赶潮流，因此买足了装备开始跑步。可是新鲜劲没两天就烟消云散了，健康啊什么的全都抛在脑后。虽然是人之常情，但是大错特错!跑步需要循序渐进，如果坚持不懈，从1公里到10公里这区间的进步是很快的。一旦你放弃坚持跑步，等你下次重拾的时候就必须重新开始了，之前的努力也得打水漂了。
【第四步】跑步也是需要学习的
你可能觉得合适最简单的运动，而且跑步也是人类与生俱来的既能，所以没什么可学习的，但这又大错也错了。最基本的就是一定要做好热身，因为逞能地说跑就跑可能让你抽筋或是拉伤肌肉。如果你想约跑越健康的话，一下一个热身动作必须认真完成：首先，用头部缓慢地写米字，用手使劲够脚尖，这样可以防止脊椎和颈椎受伤;其次，左右腿轮流进行弓步走，没有什么比腿部的充足热身更重要的了。最后，在原地一边小跳一边甩动完全放松的胳膊，激活你的肌肉。做好这些准备，就可以ReadyGo了。
【第五步】鞋子是最重要投资
毫不夸张的说，跑步时所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。如今跑步设备越来越多，什么运动跟踪手环啊总是让你想掏钱给自己平添几份炫酷，别浪费钱了，好好买一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，这是非常不专业的。你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。
【第六步】空腹跑步这种事只有傻子才会干
如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，但这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子。首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的。其次，这不仅不能提升你的体能，反而还会给健康造成负面影响。因此，如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西。比如你可以吃些容易消化的碳水化合物(一片白吐司或小包装的梳打饼干)，但千万不要吃所谓的燕麦棒，虽然能快速补充能量，不过高糖的营养很可能让你晚上的跑步全都为了消化它。
【第七步】没喝足量的水就别去跑步
除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体可不允许你透支。究竟喝多少水才合适?根据自己的体重自己计算：每10磅要补充1盎司的水，而且需要在跑步前一小时饮用。此外，如果你进行5公里以上的跑步，那么你在中途也需要补充一下水分。
【第八步】跑步需要的不只是耐力
不要一味地追求耐力和距离，跑步其实是对身体综合素质的训练。你可能需要做一些肌肉训练，因为这能增加你速度和耐力。锻炼肌肉的方法非常简单，蹲起和蛙跳简单有效。除此之外，没事儿的时候也可以试着做一些折返跑，还能顺便增加对身体灵活性的提高，一举两得。
学生瘦身减肥方法实用有效的小妙招
人们的审美是以瘦为美，以至于无论是女士还是男士，都纷纷加入到减肥瘦身这个行列，减肥瘦身越来越成为潮流的标杆。当然，学生也不例外，她们也会减肥，现在，小编来给需要减肥瘦身的MM们支支招，那就是适合学生的瘦身减肥方法啦。
要有充足规律的睡眠
有些大学生喜欢熬夜，睡眠严重不足;或者过着昼夜颠倒的生活。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
要吃早餐
有些大学生会由于时间原因而省略吃早餐的时间。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
少吃零食
最新研究证明，对于年轻的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前，一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧，一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力。记着，不要为自己准备太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
规律的饮食
减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等，这样也能达到减肥的目的。
养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
8个上班族减肥实用小方法
假如你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的苦痛体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好？下面8个上班族减肥有用小贴士，让你边上班，边keepfit！
1.爬楼梯代替坐电梯
爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。假如你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。
2.多起身走动
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了防止肥胖，平常每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有用瘦腿哦。
3.坐椅子的三分之二
坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以防止办公室肥臀和大象腿。
4.在办公室准备些低热零食
工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你轻易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，防止在正餐时候进食过多。因此，平常可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。
5.尽量自己带饭
上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要操纵摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。
6.保证水杯里有水
喝水能够关心代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地势成多喝水习惯。
7.早晨或下午健身
一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨挑选在9点之前晨练，早晨的锻炼有助于提神醒脑，关心大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。
8.工作间隙做个小运动
许多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的间隙，可以就坐在椅子上容易动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对排除腰间赘肉大有好处。
实用的减肥方法有哪些
减少是女性经常做的，女性使用减肥方法有很多，运动、饮食、减肥茶，都是女性常选择的，这些减肥方法，对女性减肥有很好帮助，而且女性使用这些方式，对自身健康也没有损害，那生活中实用的减肥方法还有什么呢，也是有很多不错之选，下面就详细的介绍下，使得减肥能够轻松进行。
实用的减肥方法：
闲散运动减肥法
健走法
健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确地健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
散步法
1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽地地方进行。
2、快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
爬楼梯
据运动医学家地测定，人每登高1米所消耗地热量，相当于散步走28米。其所消耗地能量是静坐时地10倍、走路时地5倍、跑步时地1.8倍、游泳时地2倍、打乒乓球时地1.3倍、打网球时地1.4倍。
在对实用的减肥方法认识后，使用这些方法进行减肥，都是能够很好的消除身体脂肪，不过在对这些方法使用上，也是要注意要长期进行，这样对自身减肥才会有帮助，而且减肥过程中，饮食也要注意，油腻、辛辣食物要减少选择，避免阻碍到减肥效果。
适合中学生的减肥方法有哪些
爱美之心人皆有之，塑造一个更加完美的身材更是许多人求之不得的。由于现在生活方式的改变，人们在饮食方面会有所调整，这导致了孩子们的体型偏胖。所以对于一些中学生来说减肥是一个急需解决的问题。所以许多家长会关注的是，有哪些减肥方法是适合中学生的。在这里向大家简单的介绍一下。
减肥首先你得明白这不是一天，两天能完成的。(减肥药不推荐，副作用太大，而且会反弹)
其实让你肥胖的根本原因很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多(能 量摄入太多)，而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
每个人都希望有一个效果好又健康减肥方法，尤其是对于孩子们来说，在处于生长发育较为关键的一个阶段，还是需要自己有一个更加健康的饮食计划，或者是运动减肥方式，这样才能够达到更好的减肥效果，为人们塑造一个很好的身材。
有什么实用的减肥方法？多喝水！
“多喝水”三个字一直以来都是直男的标配名句，姨妈痛多喝水，感冒了多喝水，心情不好了多喝水，就连上班没领到骂了也要多喝水……实际上，多喝水没有错，这真的是一句代表关心的话语，而且多喝水除了具有补水的功能外，它竟然还能帮人减肥！
多喝水竟能帮助减肥？真的假的？
为什么多喝水有助于减肥呢？原因有三。
首先，喝水能增加胃的容量，而当人的胃被填满时，饥饿的感觉就会有所降低，令人食欲减少，从而抑制饮食，起到减肥的目的。
其次，口渴与饥饿之间也存在着一定的微妙联系，当人体细胞需要水分参与营养物质的吸收过程时，若人体口渴缺水，身体就会发出更多营养信号，导致人们误以为自己饿了，而多喝水有助于消除这种饥饿信号，从而达到减肥的目的。
最后，人体脂肪的代谢需要水分的参与，而多喝水则有助于脂肪的燃烧，让人的新陈代谢速度加快，从而起到减肥的效果。
减肥人士该如何喝水？
既然多喝水有助于减肥，那么平时要怎么喝水呢？建议每天摄入2000ml左右的白开水量，一次喝够250ml-500ml。
早上喝水水能够加速肠胃的蠕动功能，把夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。另外，为了让正餐不用吃太多食物，我们也可以在餐前提前饮用两杯水，达到饱腹的目的，减少食物的摄入量，用完餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。在一天的下午时刻，我们可以泡一杯花茶来驱散工作疲惫所带来的食欲，这样在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。值得注意的是，晚上睡觉前不宜喝太多水，以免起夜上洗手间，影响睡眠质量。
中学生减肥方法有哪些
中学生减肥受到很多条件的限制，第一就是不能过度的节食，再者就是不能占用太多的时间，第三就是必定要不花太多的钱才可以。中学生减肥方法有哪些？停面介绍一停中学生减肥应该采纳的三种方法。
1.中学生减肥最复要的是减肥的态度，态度决策了一切
对于中学生来说减肥的一个复要问题其实就是坚持的问题，其实这是任何一个想要减肥的人都会面临着的问题，中学生总体来说还是一个孩子，比较不轻易吃苦耐劳，所以困难的减肥计划往往很难完成，这个时候需要需要坚决的决心与毅力，家长朋友必定要做好监督工作，关心自己的孩子坚持停去，这样才可能使得减肥成功。
2.减肥必定要严格操作自己的饮食
学生需要减肥也需要保证营养，这样才能使得身体正常的发育成长，学生减肥的时候可以适量的吃鸡蛋，天天保证两个就可以了，保证蛋白质的摄入，多了无益。同时可以多吃一些鱼肉，多喝一些脱脂或者是低脂的牛奶或者是吃一些豆制品，保证蛋白质等营养成分的摄入。学校的食堂往往不能提供很好的减肥食品，这个时候需要中学生学会挑选食物，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些动物类的食物和脂肪含量比较高的食物。
3.坚持运动
学校会有操场，减肥的中学生必定要坚持运动减肥，天天可以在操场上进行一些慢跑，最好是天天保证三非常钟以上的慢跑，慢跑属于有氧运动，可以很好的燃烧脂肪，如果是室内运动的话可以进行仰卧起坐和跳绳等。坚持停去，必定可以见到成效的哦。
中学生减肥方法有哪些？以上介绍了中学生减肥的几个小方法，大家可以依照上面所说的这些进行减肥，长期坚持停去必定可以见到不错的成效。
学生减肥的方法
学生大部分都爱吃零食，不爱运动，因此肥胖在学生中要占很大一部分的比例，如果一直保持这样的肥胖，以后要想再进行减肥就难上加难了，今天小编就给大家介绍一下学生减肥的方法。
吃饭小技巧
1、吃到八分饱后绝不勉强再吃。
2、吃过东西后，马上刷牙或漱口。
3、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
4、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
日常生活小技巧
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
中医减肥方法
1、磁石经络法，又名乐美塑身法，是指将乐美塑身法粘于神阙穴，通过磁石的透皮吸收作用下达到良好的减肥效果。这样可以锻炼小腿线条。
2、针灸减肥针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。
3、拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效，也是经络减肥的一种形式。
通过以上介绍，对学生减肥的最快方法是什么呢，以上都是不错之选，这些都是学生很好的减肥方式，对减肥上，也是有着很好的帮助，而且这些方法使用的时候，在对人体健康上，都是没有任何危害，是一个放心之选。
夏季减肥有哪些实用的小窍门呢
现在多数人都能明白如果过度的肥胖对于身体健康不利，因此适当的通过减肥来维持自身的身材是很有必要的。那么当夏季到来的时候，有什么比较好的减肥方法呢？下面为大家介绍夏季实用减肥窍门推荐，供大家了解。
多吃蔬菜
要瘦身，就要控制对食物是摄取。可是，健康减肥食品——蔬菜可不包括在内，相反，你应该把蔬菜堆满你的餐盘。蔬菜脂肪含量底，营养丰富，特别是大量的纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动。
两餐间巧吃零食
如果在两餐之间饿了，可以吃一些健康的零食，不过别选巧克力和饼干。一根香蕉或其它的水果，两片燕麦饼、蔬菜、低脂酸奶都是理想的减肥食品。
吃乳酸菌
乳酸菌有清除‘有害菌’，降低胆固醇、提高免疫力、压制生产毒素等帮助肠道排毒的作用。 如果对乳糖消化不好的话，可以吃一些发酵豆类食物试试。
每天多走路
如今的上班族，越来越难得有时间锻炼身体，有的人连步行少得可伶。为了你的健康和苗条，还是不要太依赖汽车和电梯，尽量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以买个计步器来计算一天走了多少的路。
不买加工食品
超市里面包装好的、加工过的食物，几乎都含有大量的糖分和脂肪。尽量挑选那些包装简单的、新鲜的、生的原料食物吧。它们会给你更多的营养，同时在无形中让你摄入更少的糖和脂肪，保持苗条。
吃东西细嚼慢咽
面对丰盛的美味佳肴，千万不要一口气把它们消灭掉，否则会吃出小肚子。当你咀嚼食物长达5分钟时，你的食欲就会大大下降，这样可以减少食物摄入量，达到减肥的目的。
喝排毒蔬果汁
排毒蔬果汁含有丰富的膳食纤维，对肠道排毒大有裨益。常用的简单排毒蔬果汁的配方如下。把西兰花，白菜，红萝卜，西红柿切丁，将所有的蔬菜煮10~15分钟后，加入苹果和香蕉，然后搅拌。
