在校大学生的饮食基本不能自主选择，大多数时候还是在食堂用餐，但食堂的饮食偏油腻，有时难免不再来顿夜宵，于是肥胖问题就再容易发生了。大学生减肥重在饮食上，制定合理的饮食方式，即使每天都在食堂用餐也不必担心发胖，下文中介绍了大学生减肥会遇到的难题。
在学校饭堂用餐会产生以下问题。
1、油脂过多。学校的饭堂为了美味，往往会放很多油或者调料，这样在不知不觉中，你就会吸收过多的油脂，最后导致脂肪堆积。为了能够减肥，你需要在吃饭的时候准备两碗汤。一碗在饭前喝，另一碗用来刷油，哪些菜油量过多就刷哪些。
2、容易吃得多。在饭堂吃饭，尤其是放学后在饭堂吃饭，一般都是匆匆忙忙的，这样就会导致人吃得更多，或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外，谨记和遵守八分饱的原则。
3、保持营养均衡。在饭堂吃饭，由于食物的选择比较少，来来去去都是那些食物。时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。
虽然食堂的饭菜我们无法掌控，但要知道大学生减肥饮食原则，尽量控制自己的进食量，降低热量摄入。另外还要积极参加体育活动，可以适当养成运动习惯，在清晨或傍晚在操场上慢跑半小时，坚持做到，一定可以收获苗条身材。
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第一天：番茄蔬菜汤
材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱
做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。
第一天选择喝番茄汤的原理主要在于清肠的作用，三餐之外尽量少吃其他食物，真的饿了也请吃瘦身汤，早餐很重要，一定要吃，而且以健康、均衡饮食为主。
第二天：适当饮食
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果。
中餐：一碗饭、青菜
晚餐：在6点前一定要把晚餐吃了，只吃五分饱即可，而过了六点后就不可再吃任何东西，可在睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（切记不加糖），配合适度运动。
第三天：优格乳减肥法+健身操
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）
注意从第三天开始要加强运动量，每天要做健身操：主要针对部位是腰、腹、臀。每晚睡前，仰卧将腿伸直，每条腿抬高各20次。然后仰卧，并腿曲膝，将臀部抬高，尽量保持一会儿，做30次。
第四天：适当饮食+散步
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯。
中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，一个苹果。
晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
散步：每晚都必须要去散步，保持速度均匀是关键，应每天20分钟，可随时进行。
第五天：牛筋牛蒡汤+慢跑
慢跑：每天保持20分钟，做好选择晨跑。
牛蒡具有强大纤维量牛蒡，赔上高蛋白质牛筋肉，帮助身体曲线紧致、窈窕。
材料：2块豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc
做法：
1、将牛筋肉用热水汆烫过，去除血水，这样煮出来的汤就不会浊浊的。
2、用大火将水煮开，加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。
3、等萝卜颜色变成透明时，撒入适量盐调味，再加入豆腐及枸杞即熄火，焖2分钟就OK。
应用：早餐不限，中、晚餐则支持牛筋牛蒡汤吃到饱。
第六天：昆布去脂面线
材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一团蒟蒻面线、水1000cc、葱、麻油和胡椒盐适量
做法：
1、切成条状的昆布先入锅中以大火煮。
2、煮滚后转成中火，加入切好的肉丝。
3、待水沸腾，再加入蒟蒻面线，煮沸两分钟后即可起锅，加入适量调味料就可以吃了。
应用：早餐不限，中、晚餐则只吃昆布去脂面线吃到饱。
游泳：每周一次60分钟，如果你坚持不了散步和慢跑，那就去游泳，这是特别适合夏天的运动。
第七天：苹果餐
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
最后一天的晚上可以配合简单的塑身按摩，洗完澡后，手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方，饭后两小时后开始，不需要剧烈的运动其实这一周下来也减下来不少了。
七日减肥小贴士：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
3、减重期间不得剧烈运动（散步、慢跑可）4、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强。
学生该怎样减肥 学生减肥瘦身方法
学业繁重的学生没有过多的时间去考虑减肥的事，但是肥胖对学生的学习会造成不良的影响。减肥要有方法，学生减肥瘦身方法，大家不妨去试试。
学生减肥瘦身方法，以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等。
白米饭是我们中国人的主食，但是殊不知，白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量却得不到营养。不吃主食最经典的代表就是陈鲁豫，米饭最多十几粒，所以她可以从一个肥胖的娃娃脸瘦到现在不到90公斤。
吃饭只吃八分饱是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是简单易行的计算卡路里法则。如果过度限制食物进去，反而会令人容易饿到半途而废，但是如果选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，还会自然而然地每天减去500卡路里的热量哦。
学生减肥瘦身方法，许多零食都是高热量，高脂肪，高糖分，高盐。吃了百无一利。然而学生有时候会利用吃零食来减轻学业的各方面压力。那不吃零食，又可以用哪些东西来替代呢？小编极力推荐吃水果！水果富含维生素和高纤维，不仅有利于身体的健康，养颜美容外，有些水果还能够帮助体内燃烧脂肪，所以，在自己的包包里放上几个水果吧。
吃饱后马上刷牙，既可以减少患口腔疾病的机会，也会使口腔清爽而不易随时想吃东西，随时保持口腔的健康及清新，还能够抑制想吃东西的念头。即使不方便刷牙，也至少漱一漱口哦。
学生减肥瘦身方法，吃饭时有很多学生MM都习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝。即使吃得很饱，还是不忘最后来碗妈妈煲的爱心汤。其实就是这些小习惯让自己不能瘦下来哦。饭后喝汤，容易让人吃得太撑，冲淡胃液，影响消化。而且喜欢吃的食物留到最后，会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身的美眉们，最好改变进食惯，饭前先喝一小碗清汤或者一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。
愈要费工夫去别骨、挑刺的食物，就愈能拖延你的进食时间，满足人的咀嚼欲望，提早出现饱腹的感觉。
最后当然还是一句老话：坚持，再坚持，坚持到最后就会胜利。
小编寄语：以上介绍的学生减肥瘦身方法，只是其中的一种，其实还有很多方法可以达到减肥的目的，但是要看大家是不是愿意去坚持。
谎称能气功减肥女学生被骗奸
男子称与己发生性关系可减肥16岁中学生被骗奸
因听信了男子王坤的与之发生性关系就能减肥的谎言，女中学生张丽于是两次与这名年过五旬的骗子同床共枕。日前，打算故伎重施的王坤被张丽的同学识破，终于被警方逮捕。
16岁的张丽是某中学的学生，她总觉得自己个子不够高、还有点儿偏胖。周末的一天，张丽和好朋友李萍一起去50多岁的王坤家还东西，然后在一起聊天。张丽向李萍诉说自己的苦恼，在一边的王坤向张丽提议可以尝试一下气功减肥，并吹嘘自己修炼了多年的气功，可以用气功给女子调理身体，女子与自己发生性关系后不光能减肥，还可以长高。王坤还称曾经有一个个子不高的女孩，和自己发生性关系后，身材就变得非常标准，还长到了1米70。爱美的张丽被王坤的一番花言巧语迷惑，想尝试一下这种神奇的气功减肥法，于是两人发生了性关系。事后王坤告诫张丽不要和别人讲，否则减肥效果不佳。
几天后，张丽再次来到王坤家，王坤再次骗张丽说减肥应当坚持，二人再一次发生了性关系。之后张丽和好友李萍、孙欣来到王坤家玩，王坤故伎重施，要用气功给孙欣调理身体。不料孙欣警惕性很高，将此事告诉了张丽的家人。张丽的家人得知此事后立即报警，很快王坤被警方逮捕。
学生减肥方法大全
说起减肥可是很多人痛苦的事情之一，尤其是在校的学生，因为每天都需要上课，所以运动的时候很少，而且上学的时候一天三顿饭是必须要吃的，而且营养也是非常充足的，这样才能保证身体一直是健康的。而且如果饮食不规律，很容易会因为学业负担过重而影响自己的身体健康。所以很多学生就在这样的情况下，体重慢慢胖了起来。
说起男同学还好一些，男同学胖一点并不会有什么太大的问题，相反是女同学，女生到了一定的年纪有了爱美的心理之后，都是不希望自己身材肥胖的。但是学生又是长身体的时候，又不能采取一些不健康的减肥方法。为此今天跟大家分享一下学生减肥方法。
学生减肥瘦身方法有：
1.多吃水果和蔬菜，可增加你的饱腹感，吃什么蔬菜减肥？吃什么水果最减肥？
2.加强运动。闲暇时间可以打打球，跑跑步，如何跑步能减肥？
3.少吃多餐能减肥吗？这大部分人都知道，然而要怎么吃和吃什么呢？那就一起来看看吧;
4.多活动。经常玩手指或者屈膝的人每天至少要燃烧掉500卡热量！也就是说，一周下来总共可以减重0.5公斤。
5.每天喝三次绿茶。喝绿茶可以减肥吗？瑞士日内瓦大学的一项调查发现，除了咖啡因外，绿茶还含有儿茶素多酚，这种植物化学成分可以提高新陈代谢。
6要知道，体重在短时间内增加十几斤是很容易的事，可是想要减下来就很困难了，所以一定要合理安排自己的饮食，学生们就必须要知道学生减肥瘦身方法啦
以上就是为大家介绍的学生减肥方法，相信大家看了之后就知道应该怎么样的正确减肥，怎么样减肥才能不伤害身体还能减下来体重。当然减肥也是需要大家一定的意志力的。
学生减肥的方法
学生大部分都爱吃零食，不爱运动，因此肥胖在学生中要占很大一部分的比例，如果一直保持这样的肥胖，以后要想再进行减肥就难上加难了，今天小编就给大家介绍一下学生减肥的方法。
吃饭小技巧
1、吃到八分饱后绝不勉强再吃。
2、吃过东西后，马上刷牙或漱口。
3、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
4、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
日常生活小技巧
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
中医减肥方法
1、磁石经络法，又名乐美塑身法，是指将乐美塑身法粘于神阙穴，通过磁石的透皮吸收作用下达到良好的减肥效果。这样可以锻炼小腿线条。
2、针灸减肥针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。
3、拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效，也是经络减肥的一种形式。
通过以上介绍，对学生减肥的最快方法是什么呢，以上都是不错之选，这些都是学生很好的减肥方式，对减肥上，也是有着很好的帮助，而且这些方法使用的时候，在对人体健康上，都是没有任何危害，是一个放心之选。
吃食堂怎么瘦？一日3餐这样安排就对了~
大家好，我是九姑娘~
据说有近九成大学生减肥半途而废：
不过，谁说只有大学生减肥才半途而废的？
看不起人是不是？
不过这也提醒九了，貌似学生减肥攻略被我拖了好久来着，好吧，今天我来还债了！！
学生减肥，其实有优势也有劣势。
优势：年轻，代谢比较快，有安全的运动场地。
劣势：忙于学习，没时间；没办法安排饮食，只能吃食堂。
鲁迅先生讲过，时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。
想要减脂的话，建议每周进行中等强度的运动3~5次，运动时长在30分钟以上，具体你们自行安排，选择2~3种喜欢的运动轮流来就好~
解决了运动问题，接下来就是最重要的饮食了~
那么想要减肥，应该怎么吃食堂呢？
早餐
好多人有睡懒觉的习惯，或是为了减肥省掉早餐，这是不对的！尤其是学生党要上课，大脑需要碳水的支撑，所以一顿含有碳水的早餐不能少。
对食堂党来说，早餐的碳水选择其实挺多的，如粥、粉、红薯、玉米、包子、饺子、肠粉、面包、糯米鸡…
尽量选择干净一点的碳水，不要带太多油脂，比如全麦馒头、红薯、玉米等；而炒面、炒粉、油饼、油条等油腻腻的食物要少吃。
除了碳水以外，蛋白质作为我们的减肥好伙伴，也是需要保证摄入的！可以给自己加1~2份蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
最简单的搭配就是：馒头+鸡蛋+牛奶/豆浆，可以根据自己的喜好进行调整。
如果食堂品种比较丰富，可以考虑复合型选手，比如肉包+蔬菜沙拉、肠粉（加肉加蛋加青菜少放酱油）、汤粉（加肉加青菜少喝汤）。
早餐的搭配比例：碳水：蛋白质：脂肪=5：3：2
早餐的饱腹指数：8分饱
早加餐：一袋每日坚果/一个鸡蛋/一袋牛奶
午餐
经常有小伙伴和我吐槽说食堂菜很油，而且很难吃，不知道怎么办。
涮油大法了解一下？
以前po过艺考妹子的做法，打包饭菜回宿舍吃，然后用吸油纸去吸油。如果在食堂吃的话，可以准备一小碗热水/白米饭，稍微涮下水再吃。
这种办法能吸掉的油脂有限，但总比完全不处理要强一些。
当然了，更好的办法是：选择油量偏少的菜品，蒸、焖、炖等烹饪方式做出来的菜品会比煎炸油量更少一些。
那么午餐具体怎么吃呢？
主食：少选炒饭拌面煎饺汤粉等，尽量选择干净的主食，比如白米饭。如果食堂更优秀一点，可能会有杂粮饭的存在，那么可以选择杂粮饭。
蛋白质：瘦肉、鸡蛋、豆制品和海鲜。
减肥一定要吃肉，尤其是还在长身体阶段的学生，选瘦肉就好。去皮鸡腿也很优秀，可以时不时给自己加一只鸡腿~
鸡蛋、豆制品和海鲜也是蛋白质的来源，可以选择蒸蛋、豆腐、虾等等。
如果肉的分量比较少，可以考虑点1.5~2份肉。
蔬菜：每个食堂应该都有炒蔬菜，虽然掌厨师傅用油习惯会有差别，好在蔬菜的热量本身不高，建议每次至少点1份青菜~
建议以深色绿叶菜为主，菌菇类蔬菜也不错，但要警惕淀粉含量比较高的蔬菜，比如土豆、山药、莲藕…遇到这种伪蔬菜，米饭要少吃一些。
脂肪：省略，食堂党应该没有缺脂肪的困扰。
午餐的搭配比例：碳水：蛋白质：脂肪=5：3：2
午餐的饱腹指数：7分饱
下午加餐：一个水果
晚餐
和午餐差不多，不过多了3个原则：【清淡点】【少吃点】【少吃肉】。
如果三餐都吃食堂，那么到了晚餐这个阶段，就要往清淡方向走。
如果早午两餐都有主食，晚餐的主食可以减少一些；蛋白质可以换成豆制品/鸡蛋/水产，尽量减少油脂的摄入；油脂不重的蔬菜可以多吃一些，吃饱都行~
我本人其实很推荐吃【烫菜】。
早餐和午餐都是吃米面等细粮的话，晚餐可以选一份土豆/玉米/红薯，然后搭配4~5种蔬菜，再加上一份豆制品/鸡蛋/肉。选择干拌，然后少放辣油，其他酱料悠着放，就是很合格的减肥晚餐了~
晚餐的搭配比例：碳水：蛋白质：脂肪=5：3：2
晚餐的饱腹指数：7分饱
宵夜加餐：一杯牛奶/一盒无糖酸奶
如果比较费脑：可以加一小份干净的碳水，比如燕麦粥/全麦馒头。
学生瘦身减肥方法
学生瘦身减肥方法我们必须要重视，从小的时候要是身体肥胖，肯定对于人们的健康是很不利的。上学的时候还会因此造成孩子的学习成绩下降，锻炼减少，甚至是心理上受到别人的蔑视。可是学生瘦身减肥方法究竟包含哪些呢，一起看看相关的减肥方法吧。
学生瘦身减肥方法
学生处于一个长身体的最佳阶段，但是，此时身体过度的肥胖，会因此造成疾病的发生，甚至会影响了孩子的身心健康的。可是，对于学生而言，学生瘦身减肥方法包含哪些呢，我们不如在平时关注一些有效的饮食措施，比如，节制过分的饮食，对我们减肥也是有好处的。
网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都是没有科学依据的，结果也就可想而知了。早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿;中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃饭;半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。
有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
我们日常生活中的一举一动其实都和我们减肥关系密切。所以，学生瘦身减肥方法比较多，但是我们得自己去进行关注，比如，看电视、玩电脑的时候自己吃零食，心情不好期间自己会暴饮暴食，对我们的健康都是有着很大的影响，还是会增肥的。
