压力大会导致肥胖吗
很多人可能对于胖子的影响就是“好吃懒做”，但其实在肥胖的原因中有一种叫做压力型肥胖，这种肥胖往往是由于工作或者生活压力太大，导致生活作息紊乱、饮食不规律而出现的肥胖，压力导致的肥胖是一种病态的肥胖。
压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作“肝胃郁热肥胖”。年轻一代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。日常生活中很多人容易因为压力导致肥胖，特别是快节奏的都市生活，很多白领阶层因为饮食不规律，作息不规律，引发肥胖，压力过大肝功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。
进食会给人带来愉悦感，从而舒缓压力。因此压力大的时候，很多人会选择愉悦感最强的高脂肪+高糖组合的食物。加上工作忙起来时，随便一个面包就打发掉，而一旦工作过后，就会想好好犒劳自己一下，大鱼大肉一大桌。另外压力大的人往往因为忙碌，体力活动减少，运动更加减少，直接导致了身体剩余热量过多，囤积成脂肪。另外还有一个最直接的原因就是压力大本身就能够催生脂肪细胞，这样不仅皮下脂肪增多了，内脏的脂肪也容易堆积，从而影响身体健康。
压力型肥胖怎么办
1、采腹式呼吸，放松紧绷肌肉
全身放松，背部靠椅背上。慢慢地吸气，直到吸饱气腹部膨胀后，再缓缓吐气，将气全部吐光。如此反覆练习，自然会觉得身心舒缓，心率及情绪会相对稳定许多，可有效释放压力，纾缓镇定交感神经。
2、有氧运动，提升心肺活量
自律神经系统失调的人因精神情绪压力大，心肺功能大都不足，心跳和呼吸频率会变得相对不稳定，全身肌肉绷紧，还常夹有心气虚的现象。有氧运动能让心肺功能有效提升，让自律神经系统稳定，也可有效释放压力。建议每周进行2-3次规律的有氧运动(跑步、有氧体操、韵律舞、游泳、打球)增加心肺活量，每次30分钟以上。运动上一般建议333法则，每周3次、每次30分钟、心跳达到每分钟130下。
3、保证充足的睡眠
熬夜晚睡是造成自律神经失调一个很重要的原因。现代人由于生活不规律，工作压力大，加上饮食上的不节制，所以造成很多疾病产生，包含自律神经系统失调，其实与睡眠习习相关。
4、补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，就需要及时补充维生素B和维生素C，如：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
5、练瑜伽
压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和、情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，有助于燃烧脂肪、保持身材苗条。
压力型肥胖怎么预防
1、当你感到压力太大时，请善待自己：不要选择大吃大喝，可以去做很久没做过，又很想去做的事，比如：去逛逛街，买一件自己喜欢的衣服，看一场电影，洗一个热水澡，拜访一下好友等等。
2、不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料，也不要在餐桌以外的地方进食，减少外卖的频次，以减少吃垃圾食品的机会，并定期对体重进行评估。
3、每天做半小时到一小时的剧烈运动，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因为激烈的运动可以有效的减轻压力。
4、预防压力性肥胖最重要的是保持身心的平衡，学会放宽心，寻找到正确的施放压力的通路，在日常生活中维持正常的饮食和睡眠，这样才能避免在压力下成为暴食症的受害者，找个适当的机会关掉电脑、放下手机，做个SPA修复一下透支的身体和憔悴的面容，或者参加瑜伽课程，就算简简单单在户外散个步，也能让你满血复活。
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单纯性肥胖症患儿分度是怎么回事？
随着科技的进一步发展，手机，电脑等等一系列高科技产品出现在我们每个人的身边。在地铁上，我们可以看见很多人低头玩着手机，甚至走在路上，我们都能看到有些人玩着手机。很多人玩手机和电脑要玩到半夜，再加上不规律的饮食，导致很多孩子们都有了肥胖症的倾向。那么当我们遇到这种情况的时候我们应该怎么办呢？
现在很多孩子都会出现肥胖现象，单纯性肥胖症的发生常与以下因素有关：
1、家族往往有肥胖病史;
2、热量摄入过多是主要原因，特别是过多地进食甜食及油腻食品;
3、一些神经精神疾患，如脑炎、下丘脑疾患等，也可引发单纯性肥胖症;
4、缺乏体育锻炼和体力劳动，以及在疾病恢复期里长期卧床休息等，也可出现单纯性肥胖症。
单纯性肥胖症患儿通常表现为食欲亢进、进食量大、喜食甘肥、懒于活动。患儿的皮下脂肪分布均匀，以面颊、肩部、胸乳部及腹壁的脂肪积累最为显着;四肢以大腿、上臂粗壮而肢端较细为主要特征。
单纯性肥胖症患儿较容易并发平足和足内翻，如果患儿的体重达到标准体重的四至五倍，成年后还可并发动脉硬化、高血压、冠心病以及脂肪肝等疾病。
因此，家长应定期监控孩子的体重与身高变化，使体重一直维持在正常范围内。一旦孩子的体重在短时间内超过正常标准体重的20%以上，应带领孩子去医院检查，确认是否患有单纯性肥胖症。
平时，家长也应制定相关的生活条例，引导孩子养成健康的生活习惯。
1、一日三餐应定时定量，吃饭时应细嚼慢咽。此外，进餐时不宜做其他事情，例如看电视等;
2、进行适量的体育运动，且运动形式要多样化，如慢跑、柔软操、太极拳、乒乓球等。但应避免剧烈运动，以免激增食欲;
3、避免对患儿的进食习惯多方指责，过分干预，以免增加孩子的精神负担。
4、在满足小儿的基本营养及生长发育所需的前提下，限制摄入过多的脂肪、糖类;适当地多吃新鲜蔬果，如芹菜、笋、香菇、苹果、香蕉、木瓜等。
全球医院网专家推荐的这道“香菇豆腐汤”具有降胆固醇、降血压、降低血脂的功效，适合肥胖症的患儿食用。
食谱：香菇豆腐汤
原料：（南）豆腐200克、香菇50克、冬笋50克、油菜50克
调料：盐2克
做法：
1、将香菇洗净、放入温水中泡发，切片;
2、将豆腐切块，放入沸水中略微氽烫后，捞出沥干;
3、冬笋切片，油菜切段;
4、锅置火上，倒入香菇水煮沸后，加入冬笋片、香菇、豆腐块;
5、煮至菜将熟时，加入油菜，调入盐，略煮即成。
有很多时候，我们的饮食习惯决定了我们的身体健康。有着良好饮食习惯的人，我们可以看到他们的身体到了年纪很大的时候还是非常的健康。所以一定要注意自己的饮食习惯哦。
甲状腺功能减退肥胖是怎么回事？
肥胖，现在是个特别引人注意和大家热议的话题，一些爱美的女士尤其注重自己的身材，对肥胖感到非常的恐惧。的确，不说肥胖不好看，但是肥胖也确实是会导致很多的问题的，所以大多数人肯定是坚决抵制肥胖。但是肥胖是哪些原因造成的知道吗？殊不知甲状腺功能减退也会导致肥胖。肥胖有哪些危害呢？
肥胖是非传染病发病的重要危险因素，已成为威胁人类健康的第一杀手。
1.肥胖导致高血脂症
血脂中游离脂肪浓度升高，胆固醇甘油三脂、血脂等总脂成分普遍增高，血脂代谢紊乱最终将导致动脉粥样化疾病。
2.肥胖导致冠心病的发生
①主要由于脂肪过量增加，引起心脏负荷加重或血压上升。
②人体能量摄入超量，引起冠状动脉硬化。
4.肥胖导致肝脂肪
肝脏是人体内物质代谢的重要器官，由肠道吸收的脂肪在肝内分解转化再运到组织中去储存，当人饥饿时，储存的脂肪就被运到肝脏或其他组织去分解利用。肥胖病人由长期摄入大大超过机体需要，且肝脏脂肪含量过多，超过肝脏负荷能力，肝内脂肪的分解利用形成障碍，使脂肪在肝细胞内堆积形成脂肪肝。
5.肥胖导致甲状腺功能紊乱、甲状腺功能减退症
原发性及垂体性两类：
1、多食、贪食、食欲亢进;
2、体质和遗传因素;
3、内分泌因素，如甲状腺功能减退使基础代谢率降低，能量消耗减少;
4、运动减少。
上面关于肥胖的认识大家应该已经都了解了吧。因此我们需要对肥胖进行预防，积极采取措施。多运动，不可以吃热量很高的零食等。但是对于甲状腺功能减退引起的肥胖，建议还是应该吃药控制的。提高甲状腺激素的释放量，也能够提高基础代谢率。
跑步脚痛是怎么回事？
（民航总医院运动康复治疗师张鑫）很多跑友都有足跟痛。在运动康复门诊上，跑步人出现最多的两个问题，一个是跑步膝，另一个就是足跟痛。
很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重，进一步活动后疼痛会部分缓解，但长时间活动后又会加重症状。这个足跟痛其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。
人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时，足部承受的压力是正常体重的1.25倍，在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下，若足部有任何结构上先天的不利，或跑步姿势不正确，或鞋子不合适，都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下，足跟承受的压力比正常情况增大了很多。
对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。此外，还要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。还需要注意的是，不要盲目做脚底按摩，有些人喜欢找人做脚底按摩，认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。
如果发现自己已经开始痛了，可以通过理疗，如超声波、物理因子治疗等消除炎症，也可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫，治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力，减轻劳损，从而达到缓解疼痛的目的。或者口服消炎止痛药和局部封闭，但此方法只限于疼痛严重影响日常生活时才予以考虑。
足跟痛其实很常见，重要的是提早预防，将盲目运动的负面影响降到最低，这样才能真正从运动中得到快乐，赢得健康。
肥胖引起的不孕怎么回事
在现实的生活当中，大家也能意识到肥胖的不好，首先身体笨重，不灵活，还有就做一些体力的事情就会出很多的汗，喘不过气，而且容易头昏，这还只是在表面看得见的，还有一些健康的隐患是你所不了解的，就是肥胖还容易引发糖尿病、心脑血管病、不孕等等，下面就来说说肥胖引起的不孕。
有些内分泌的疾病、中枢神经系统的疾病、胰腺的疾病等都可以引起肥胖 ，这些叫做症状性肥胖 ，多由器质性病变引起。不过 ，绝大多数肥胖妇女属于体质性肥胖 ，致病的主要原因是过食 ，即指摄取的总热量大大超过身体需要的热量 ，再加上一些长期坐位工作 ，活动过少 ，过剩的能量就以脂肪的形式积累起来 ，人们也称这种肥胖为单纯性肥胖。
根据皮下脂肪的分布特点，肥胖也可以人为地分为上身肥胖和下身肥胖、中央性肥胖和末梢性肥胖。脂肪分布区域的不同与身体各部位结缔组织的亲脂性有关。
体质性肥胖是肥胖妇女不孕的最主要原因 ，常在青春期、产后等机体内分泌状况发生重大变化时发生。肥胖妇女的月经紊乱发生率 （多为月经稀少 ）可达 56.2% ，而消瘦妇女只有 38.8% ；肥胖妇女基础体温单相者为 52.1% ，消瘦妇女为 31.8%。
那么，为什么肥胖妇女会出现月经紊乱与不孕呢 ？这种变化多数与激素水平的变动有关。引起肥胖的原因往往就是不孕的原因。某些体质性肥胖患者的卵巢也可以出现类似多囊卵巢综合征的病理变化 ，如卵巢包膜增厚等 ，这与临床上月经不调是一致的。
上面给大这说了肥胖引起的不孕，相信大家看后就知道了，原来不孕也有可能是肥胖引发的，所以朋在们如果想要生宝宝的话，也是需要先减肥才行，当然了，太瘦基实对于怀孕也是有影响的，所以一定要注意健康的减肥，祝大家都有好孕。
减肥先减胸是怎么回事
对于女性来说拥有完美的身材，性感的曲线才是最美丽动人的，但是很多女性在减肥的过程中总是会遇到胸部也随之缩水的情况，这样虽然身材变得比较纤瘦，但是却没有了性感傲人的曲线了，那么是什么原因导致的呢，可能我们不是特别了解，下面我们一起了解下减肥先减胸是怎么回事。
减肥先减胸是怎么回事
美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。 判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。
如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是 脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因 好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去 的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。
与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减 了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。
所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多，你的CUP可能会 跳水哦！所以一般建议脂肪型的MM以运动为主节食为辅，这样胸缩小的几率会相对来说少一些。
上面是对减肥先减胸是怎么回事的介绍，我们知道出现这样的症状最主要的原因是我们的体质原因，所以女性在减肥的过程中一定要选择科学健康的方法，这样才能达到理想的减肥效果，尤其对女性朋友来说选择好减肥方法是尤为重要的。
跳绳脚后跟疼是怎么回事？
跳绳快减30斤的神话也一演再演。跳绳绝对是对付肥胖、预防血脂异常、锻炼耐力的有效方式。然而一些人在坚持跳绳一段时间后，脚后跟出现疼痛现象，这使得他们难以将跳绳进行到底。这到底是怎么回事呢？
1.在硬地面跳绳
在水泥地这样的硬地面长时间跳绳，会对足部产生强烈震荡，导致足底的肌肉受到外力暴力的冲击，会引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。在草地等柔软地面跳绳则可以避免此类现象。
2.跳绳姿势错误
跳绳落地时应前脚掌着地，而非全脚掌或脚跟着地。脚跟是脚部比较脆弱的部位，全脚掌或脚跟着地会使得脚跟受力过大，容易受伤。另外，跳起高度足够绳子通过即可，不要跳太高。
3.没选对鞋子
拖鞋、凉鞋、硬底鞋都不是跳绳的好选择。跳绳时，选择弹性好且柔软的鞋子可以缓冲受力，避免落地式脚部受到强烈冲击。另外，最好选择高帮一点的鞋子，这样可以护住脚踝，避免被绳子直接鞭打。
4.跳绳时间过长
跳绳减肥并非是跳的时间越长效果越好的。长时间跳绳会令足部长时间受力，会导致足部肌肉劳损。未成年人进行跳绳不宜超过20分钟，成年跳绳时间控制在30~40分钟。
5.过胖的人不适宜跳绳
身材过于肥胖的人本身下半身受压大，如果还进行跳绳这一类弹跳剧烈的运动，会对膝关节、脚踝等造成巨大冲击。因此，过于肥胖的人群应该选择快走、游泳等负担较小的运动。
跳绳脚后跟疼痛怎么办？
在跳绳时，感觉脚后跟有疼痛感，应该要立即停止跳绳，而不应硬着头皮继续跳下去。停止跳绳后，坐下来休息，并且用手去轻揉疼痛位置，感觉疼痛感的强烈程度。如果疼得厉害，要及时就医。如果只是轻微得疼痛，可以用冰块敷，然后留心观察情况。
跳绳肚子疼是怎么回事
我们都知道跳绳减肥是非常有效果的，而且动起来也非常简单。那么跳绳的时候肚子疼是什么原因呢？下面一起来了解一下吧！
跳绳肚子疼是怎么回事
你们有没有跳绳的时候正起劲，突然肚子一阵疼痛，而且持续的时间还很长，根本就不能往下跳，其实这样的疼痛叫做岔气。不只是跳绳，很多其他运动也可能出现这样的疼痛，那么，为什么我们的身体会出现岔气状况呢？我们该怎么做才能避免在跳绳中岔气呢？首先，出现岔气这种状况，是因为你的身体还没有被“唤醒”，就比如，你在做着美梦，闹钟突然响了，没做好醒来的准备，一伸手就关了，继续睡？这就好像你在跳绳的时候，内脏器官没有做好准备，于是就出现了岔气。
饭后运动
跳绳是一项比较剧烈的运动，所以建议在饭后两个小时内不要跳。刚吃过饭就跳绳会导致肠胃震荡出现肚子疼的症状，此外还易导致胃下垂。此外空腹运动或者肚子胀气的时候跳都易出现肚子痛等症状。
没有热身
如果跳绳前没有做准备活动也容易会出现肚子疼的症状。没有热身，全身的肌肉都没有伸展开，如果直接跳绳身体还没有做好准备直接进入激烈状态很容易导致肚子痛。另外，如果长时间没有进行锻炼，跳绳的时候会导致肚子痛。
热身方法
跳绳前需要做热身运动，把全身的肌肉都伸展开才会减少肚子痛等症状的出现。可以先活动手腕脚腕、压腿，然后用高抬腿的方式热身，保持每次抬腿膝盖与地面平行，直到身体微微发热，就可以进行比较激烈的运动了。
什么时候跳绳最好
人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，所以这个时间段为跳绳的最佳时间。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。跳绳并没有特定的数量规定，不过可以由跳绳时间长短来探讨合适的跳绳强度。每次跳绳时间控制在0.5小时到1.5小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的跳绳也会使身体极度疲劳。当然，也还要看自身的承受能力，只要每天都能坚持，相信长此以往一定会有效果的。
跳绳每天坚持半小时最好
因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。但单次跳绳最好不要超过90分钟。
跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。
减肥抑郁症是怎么回事
减肥问题一直以来都是比较热门的话题，因为不管是男性还是女性，都希望自己可以拥有完美的身材，可是肥胖却会直接影响到自己的这个愿望，所以当然需要了解一些有效的减肥方法，而且是不能够盲目的减肥，因为有的时候错误的减肥方法以及想法，都可能会导致减肥抑郁症发生。
在这项研究中，研究人员观察了近2000名超重和肥胖，并正在减肥的成年人，结果发现，在他们其中超过80%的人都会有不同程度的抑郁症状，甚至会影响控制他们生活中很重要的东西，比如说失去自己的爱人。那些减肥的人反而比没有减肥的人更容易抑郁，很奇怪的结论，不是么？
这项研究的作者认为，很多减肥成功的人会通过伤害自己来达到目的——特别是虽然减掉一些斤数，但却始终没有达到自己的理想体重的那些人，但是专家提示，这绝对不是要你完全抛弃你的减肥计划。
因为，这项研究并没有考虑到人们如何进行减肥，它只着眼于是否减掉了这个事实，并且，这些减肥的人是否是通过不健康的方式减肥成功的。这项研究也并没有用大段的篇幅去介绍那些减肥成功的人获得的快乐是以失去什么为代价的。
有那么多正当的理由，可是为什么人们还是会因为减肥而感到沮丧？那些成功减肥的人之所以会变得沮丧是因为他们做的不对，专家指出，一些肥胖者会因为减肥速度没有自己预期的那么迅速而感觉有一种挫败感。虽然这些理由都是合理的，但仍需要更多的研究来表明抑郁症风险的增加与减肥者本身并没有直接关系。
这项研究的结果不是提倡你不去尝试减肥的借口，只是他们表明，你必须保持健康的生活状态来减肥，并明确你减肥的意义。
减肥和抑郁症之间到底是否存在某种强大的关系现在仍然是没有办法确定的，不可否认的是，它可能会存在。也就是说，采用极端的手段来达到减肥的目的是会让减肥者感到失落和沮丧的。而要达到一个更加持久的，积极的有效的减肥效果，是需要改变一种不健康的生活方式，首先替换掉你厨房里高热量的食物，然后按照自己喜欢的方式开始加强运动，使用这种方式可能不会让你马上看到减肥的显着效果，但是坚持这种快乐积极的减肥方式可能会让你的体重稳定在一个健康的水平上哦。
上面就是关于减肥抑郁症的一些常识介绍，通过这些内容介绍之后，那么大家现在应该知道，减肥这个问题，应该选择什么样有效的减肥方法了吧，尤其不提倡盲目的使用一些减肥药物或者减肥产品，因为这很可能会在无形当中影响你的身体健康。
