暴食后的补救措施有哪些？节食少吃可行吗？研究表明，大脑反复间断节食，可促使身体储存更多的脂肪以为节食做准备，而这自然会导致体重的增加
减肥期间遭遇假日或者应酬时期间难免暴食，巧克力、蛋糕和各种高热量食物，扫荡一番后开始内疚想吃一些低热量食物，但是此时应三思而后行，因为据来自埃克塞特大学和布里斯托大学的一项新的研究表明，大脑反复间断节食，可促使身体储存更多的脂肪以为节食做准备，而这自然会导致体重的增加，该研究结果已发表于Evolution，MedicineandPublicHealth。
既往研究已探究了悠悠球式减肥的负面健康影响，近日，美国心脏协会的一项研究表明，悠悠球饮食可增加心脏病死亡的风险。
本研究中，研究人员利用一种动物的数学模型，如鸟类，知道什么时候食物丰富或稀缺，但不知道什么时候这种情况会发生变化。动物会通过储存能量和体重来应对食物短缺的问题。
模型表明，当食物短缺的时候，就像人阶段节食期，动物会增加体重来应对食物短缺。
令人惊讶的是，该模型预测，悠悠球式减肥者的平均体重会比那些从不节食的人群高。这是由于非节食者知道食物并不会短缺，所以机体对脂肪储存的需求下降。
此外，他们的模型还表明，越继续这种节食则越有进食的欲望，而且这种欲望并不会随着体重的增加而消失，这是因为大脑认为机体未来会经历“饥荒期”。
该模型可以解释了许多人在日益严格限制饮食后反而体重不断增加的原因，因为这种节食只是提醒大脑必须储存脂肪。
那么，对于管不住嘴的人来说，最好的减肥是什么？
减肥最好的办法是要稳定，简而言之，就是实际摄入的量略小于应该摄入量。而且与低热量饮食相比，多进行体育锻炼更有助于保持一个健康的体重。
CDC为健康减肥提供了一些好的建议。因为1磅等于3500卡路里的热量，所以他们建议每天减少500-1000卡路里的热量，由此每周可减掉1-2磅。
一旦达到健康的体重，依靠健康的饮食，并尽量多花时间进行体力活动，可长期保持健康的体重。
即使是中等程度的体重减轻也有益于机体健康，如改善机体的血压、血胆固醇和血糖。
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暴饮暴食除了胖，还会怎样？
1、疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
2、肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
3、胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
4、肠道疾病
脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
5、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
6、老年痴呆
专家发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7、骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8、神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
7、急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
8、癌症
吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
暴饮暴食后 两招迅速缩肚腩
疯狂过后，肚腩一停大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次显现，将以停的运动天天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。
蛇舒展式
动作——
请俯卧，全身放松；
转折头部，将停巴抵在垫子上；
双臂向体后舒展，双手掌心相对、十指相握放于体后，双臂伸直；
深深吸气，抬开始部、肩部，上身全度向上抬起，双臂用力向后舒展带动身体抬高至极限，肩部、胸部全度向上扩张，头部抬高，眼睛看上方，保持自然平均呼吸；
呼气，上身缓慢还原回地面，停巴轻触垫子，双臂伸直放于体后；
再次深深吸气，抬开始部、肩部，上身再次全度抬高至极限，屏住呼吸；
呼气，身体缓慢放回地面，双臂还原回体侧，停巴抵在垫子上。
转折头部，将胸的任意一侧放在垫子上，全身放松。
保持10-15秒，复复3次。
功效——
1、美化颈部，预防颈椎炎。
2、增强手腕的力，让手臂更紧实。
3、柔软脊背，使精力充沛，可防治各种背痛和脊柱损坏。
4、收紧腰腹肌肉，美化臀部、腿部线条。
5、按摩内脏器官，养肾排毒，助消化，除便密，调剂内分泌。
门闩式
动作——
1、双膝并拢，跪在地上，两手臂自然停垂，指尖向停，双目平视。
2、右腿向右方伸直，足掌着地，足背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向停。
3、呼气，向右曲曲上身躯干和右臂，右手掌放在右足背上，掌心向停，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。
4、连续呼气，左手臂向右向停，左掌与右手复叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右复复练习3——6次。
功效——
1、排除神经紧张引起的疲惫和背痛。
2、活泼脊柱神经，排除背部僵硬。
3、强健腹部肌肉和器官。
4、排除腰围的赘肉。
