一、雪梨南杏瘦肉瘦身汤
材料:猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。
做法:
1.将所有食材都用水稍稍用水冲洗干净;把雪梨的芯去掉然后切成块状;
2.往锅里加入清水并煮沸,把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再捞起,这样可以把不干净的血水去除,然后切成块状;
3.将一锅水烧开,等到水沸腾后把全部食材放到里面,先用猛火沸煮20分钟,接着改用中火或者文火慢熬两个小时就可以了,喝的时候随个人口味加入盐调味。
点评:瘦肉的蛋白质含量较高,脂肪含量低,而雪梨所含的热量非常低,所以这款雪梨南杏瘦肉汤,不仅可以减肥,还可以清润心脾哦。
二、西红柿蔬菜瘦身汤
材料:2到3个西红柿,1颗包心菜、两条青椒、1小把小芹菜、两粒洋葱(如果你觉得青椒和芹菜的口味太重,可以依据个人口味换作其它深绿色的蔬菜也是可以的哦。)
做法:
1.将以上食材洗干净后放到锅里,并倒入水,注意要将材料盖过哦,
2.等到水煮沸后随个人喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料调味,接着用小火一直煮主导到蔬菜们都变软,就可以盛出来慢慢享用了哦。
点评:虽然材料和制作方法都很简单,但是千万别小看这道菜的减肥功力哦,将富含纤维素的蔬菜放在一起煮,味道好之余减肥效果还非常明显。
三、小松菜鸡蛋牛奶瘦身汤
材料:小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。
做法:
1.先把小松菜洗干净,将水分隔掉,然后将小松菜放在一旁备用。
2.把牛奶倒到锅里,稍微地将它煮热,接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里,在煮沸之前放到碗里。
3.最后倒入一些橄榄油,充分搅拌后就可以饮用了。
点评:鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物,同时脂肪含量也不高,配合纤维素丰富的小松菜,减肥之余还可以美白哦。
玉米减肥食谱功效:
玉米含有大量的营养保健物质,所以素有黄金玉米之说。玉米中含有十分丰富的纤维素,具有刺激肠胃蠕动的作用,可以防治便秘、肠炎。此外,玉米还有降低胆固醇、高血糖、高血压的功效。它可是减肥食品的不二之选,深受众多减肥中美眉的热捧。
两款玉米减肥食谱
一、尖椒玉米粒
材料:玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。
做法:
1、将新鲜玉米,洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用。
2、锅中油烧至7成热后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒匀,加水;闷至玉米变软,锅中水分收干。
3、放入青椒翻炒断生,加盐调味道即可。
二、无花果玉米汤
材料:无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。
做法:
1、赤小豆、黑花生冲洗干净,用清水浸泡一下,加入黑玉米,添加约1500ml的水。
2、大火煮开,转小火煮40~50分钟,赤小豆煮到表皮开裂,其他的材料就全熟了。
3、加入无花果,转旺火再煮10分钟。
4、汤可以直接喝,也可以降温到80度时,加1勺蜂蜜来喝。
玉米减肥食谱
功效:由于玉米具有大量的营养保健物质,所以素有黄金玉米之说。玉米中含有十分丰富的纤维素,具有刺激肠胃蠕动的作用,可以防治便秘、肠炎。此外,玉米还有降低胆固醇、高血糖、高血压的功效。它可是减肥食品的不二之选,深受众多减肥中美眉的热捧。
两款玉米减肥食谱
尖椒玉米粒
材料:玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。
做法:
1.将新鲜玉米,洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用。
2.锅中油烧至7成热后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒匀,加水;闷至玉米变软,锅中水分收干。
3.放入青椒翻炒断生,加盐调味道即可。
无花果玉米汤
材料:无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。
做法:
1.赤小豆、黑花生冲洗干净,用清水浸泡一下,加入黑玉米,添加约1500ml的水。
2.大火煮开,转小火煮40~50分钟,赤小豆煮到表皮开裂,其他的材料就全熟了。
3.加入无花果,转旺火再煮10分钟。
4.汤可以直接喝,也可以降温到80度时,加1勺蜂蜜来喝。
看着每天越吃越多的自己,面对腰腹一圈又一圈的游泳圈,你是否又在唉声叹气或干着急?现在,就把最新的花草红酒瘦身秘方送给MM们,让大家快乐瘦身的同时还能让肌肤变得水嫩起来!
花草红酒瘦身秘方
做法:睡觉前喝1小杯红酒
原理:红酒含酒精,可以帮助睡眠,且睡眠时身体代谢变慢,红酒具有产热的作用,并能加速身体新陈代谢,可以起到边睡边瘦的效果。
最新秘方:花草红酒
在最新的秘方中,红酒在瘦身中起到的作用是一样的,即提高身体新陈代谢,加速身体能量消耗,使身体变得暖暖的。不同的是,在单纯的红酒瘦身基础上,额外添加具有瘦身作用的花草,则可起到想瘦哪儿就瘦哪儿的瘦身效果。
花草红酒瘦脸秘方
所需材料:红酒200ml、干玫瑰510g、干燥空瓶1个
制作方法:将玫瑰装于瓶中,加红酒浸泡,密封1周即可。
使用方法:睡前饮用1小杯花草红酒。
花草红酒瘦腰腹秘方
所需材料:红酒200ml、干马鞭草510g、干燥空瓶1个
制作方法:将马鞭草装于瓶中,将红酒浸泡,密封1周即可。
使用方法:晚餐前30分钟饮用1小杯花草红酒。
一、荞麦黄瓜卷
材料:黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花。
做法:
1.黄瓜去皮切段,掏空黄瓜中间
2.荞麦面煮6-8分钟,捞起过冷水
3.混合寿司醋、酱油、麻油,放入荞麦面,加葱混匀
4.将面条扭转,塞入黄瓜中。淋一些酱汁,撒葱花
点评:黄瓜的清香脆甜加上荞麦面的劲道口感相当棒,而浅浅青色的黄瓜+厚重黄的荞麦面色泽搭配饱和让人相当有食欲,但是面食是非常有腹饱感的,所以也不用担心自己会吃的太多了。
二、鸡蛋木鱼花卷
材料:鸡蛋、木鱼花、盐、米饭、即食海苔、青红辣椒、油、寿司醋。
做法:
1.鸡蛋打散,辣椒切成丝
2.辣椒上锅爆炒去辣椒青涩味,调入少许盐入味,装起备用
3.鸡蛋用平底锅煎小火煎熟,全部鸡蛋液煎好,取出放凉备用,米饭用少许盐和手撕醋拌均匀备用
4.在寿司卷上放一张保鲜膜,铺上煎好的鸡蛋皮,在中间铺上一层米饭,摆上辣椒丝,再铺一层米饭
5.用寿司卷卷起成形,摊好,切小块
6.即食海苔剪成条形,卷在饭团上,再撒上少许木鱼花即成。
7.食用时候也可以蘸上寿司酱油吃。
点评:鸡蛋所富含的蛋白质让节食减肥的姑娘们好好的补充补充,这款寿司中搭配了青红椒,虽然不会很辣但是不妨碍它辣椒素的挥发,同样能够帮助你加快血液循环,促进新陈代谢,快速燃脂哦。
三、紫米南瓜卷
材料:紫米、大米、南瓜、山药、紫菜。
做法:
1.将紫米和大米提前泡上5个小时以上,加上水,比平时焖饭多一点点,这样紫米能更香糯
2.南瓜蒸熟,或是用微波炉烤十分钟,碾碎成泥。山药蒸熟(注意不用太烂,我蒸一根山药、半个南瓜,大概中火二十三分钟。这样稍微硬一点点的口感让寿司卷更有层次性)
3.将紫菜铺平,放上蒸好的紫米,晾凉。依次放上南瓜泥和山药。
注意:南瓜泥的长度要比紫菜宽度短一些,这样卷的时候不会溢出。
点评:紫米的深紫色搭配南瓜的金黄色,在颜色上相当的出挑哦。而南瓜能够帮助排便的功能是众所周知的了,这款寿司能够帮你快速的抚平突起的小肚腩哦。
减肥最最困难的事情就是对美食要有抵抗力,然而真正又有几个人能做到呢小编推荐十大食物,让你巧妙控制食欲轻松瘦身。早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维。
TOP.10水
多喝水也是一个重要的减轻饥饿感的方法。当我们感觉疲劳时我们会以为是饿了,但事实上我们可能是因为缺水,所以多喝水是很重要的。
TOP.9苹果
西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果的营养价值很高,一个大的苹果含有大约5克的纤维素,这足以让胃消化一段时间。苹果中的可溶性纤维果胶,还可有效降低胆固醇。
TOP.8亚麻籽
亚麻籽越来越成为受欢迎的身体必须的脂肪酸,含有可溶性纤维。在你的奶酪中添加少量亚麻籽,有助于消耗身体多余脂肪。
TOP.7咖啡因
咖啡因在生活中很常见,然而我们大多没有意识到他有抑制食欲的功效。咖啡因刺激神经,让人兴奋。当食用少量咖啡因时会刺激中枢神经,一定程度上降低食欲。
TOP.6Hoodia
Hoodia是一种很好的控制食欲的食品。它产于非洲,最初是猎人打猎时带的用于抗击饥饿的。
TOP.5鸡肉蔬菜汤
饭前喝点汤是控制饮食的很好方法。热汤很很强的饱腹作用,每一份的热量又很低,很适合在减肥期食用。鸡肉和蔬菜的营养价值高,还不会为你的减肥带来负担。
TOP.4芥末
当你吃寿司或是生鱼片的时候加些芥末酱会帮助你减少食量。它除了有控制食欲的功效外,还在对抗癌症方面有很大功效。
TOP.3燕麦粥
早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维,具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。对身体有很大好处
欢迎您拜读《清香花草减肥食谱 控制食欲巧妙瘦身》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多运动食谱内容,请访问我们的运动食谱专题!
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