很多朋友们为了熬夜，经常虚胖。而爱美的朋友们都会为了保持自己的身材而减肥，现在减肥的方法有很多，炎热的夏季，大家都比较喜爱水果减肥和饮食减肥的方式，既简单又健康。那么，如何吃水果减肥?一起来看看吧！
熬夜族应该少吃的食物：
1、甜食
甜食的热量一般比较大，然而不少人还是想习惯在熬夜的时候吃些甜食来防止挨饿，这种吃法是很容易让您变胖的。这是因为甜食尽管含有高热量，在一定程度上会让人变得兴奋，但是会消耗人体的维生素B群，让人变胖。
2、咖啡
咖啡是很好的提神饮料，许多人在困的时候或者熬夜的时候会喝点来提神，但是经常喝它会给人体带来哪些影响呢?但是相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，而缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这样就会形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，让人变得更胖。
3、宵夜晚上9时后进食一般称作夜宵。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
熬夜族应该多吃点水果：
1、苹果
苹果含有比较丰富的维生素和果酸，可以促进肠胃蠕动，可以降低患胃病的几率，那么，吃苹果还有什么好处呢?它还有助于防止人体肥胖，同时让皮肤变得更加细腻。
2、杨桃
杨桃含有不同的维生素、糖分以及纤维素等营养成分，那么，熬夜时吃杨桃有什么益处呢?这是因为杨桃含有大量的果酸能够抑制黑色素沉淀，对于肌肤的保养非常有利。
3、橙子
橙子也含有比较丰富的维生素，它可以有效的抑制一些色素在皮肤上的堆积，防止电脑对皮肤的辐射等。更重要的是橙子含有独特的纤维素和果胶物质，有助于人体清肠通便，排除体内有害物质，让人瘦得健康。
因而，当您在熬夜的时候不知道吃些什么的时候，可以吃点水果来缓解压力，还可以帮您保持苗条身材，轻松健康减肥。
如何吃水果减肥?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，炎热的夏季，减肥是非常合适的，想要减肥的朋友们，赶快动起来吧。
