1. 如何通过饮食达到瘦身效果
(1)不要吃零食：要想很好的通过控制饮食来达到减肥瘦身的效果的话首先要做的就是不要吃零食，在零食中含有大量的热量和脂肪，当食用了零食之后就会导致体重和脂肪大幅的上涨，所以为了很好的达到瘦身的效果就需要可以管住嘴巴避免食用油炸或者是热量比较高的食物。
(2)果汁代替饮料：饮料也是导致体重上涨的一个很重要的原因，在很多的饮料中都含有糖分和热量，经常喝这些饮料的话就会导致身体积攒热量和糖分最终导致肌肤出现肥胖的症状，所以为了可以更好的达到瘦身的效果就需要戒掉经常喝饮料的习惯，可以通过喝水或者是喝果汁来代替饮料。喝水的话可以很好的给肌肤以及身体补充上充足的水分，还可以帮助身体排出体内毒素让身体更加健康或者是可以食用含有丰富水分的水果，水果中除了含有丰富的水分之外还含有维生素以及很多营养成分既可以给身体补充水分也不会导致脂肪的堆积，但是在食用水果的时候也需要注意有些水果中的热量和糖分也是很高的，这些水果也是需要尽量少吃的。
(3)吃饭不要吃过饱：在平时吃饭的时候不要吃得过饱，一般在八分饱左右就可以了，这样长期坚持下来可以帮助减少食量从而达到减肥瘦身的效果，当食物吃的过多的话不会会让身体感觉到不适同时也会影响体内的消化系统造成消化不良的问题出现。所以在在平时吃饭的时候要尽量不要让自己吃的过撑而且最好晚饭时尽量少吃或者是不吃，这样也可以很好的帮助达到控制饮食的效果。
(4)饮食要少油少盐：吃饭的时候尽量让食物可以少油少盐这样可以也可以达到很好的消除脂肪的效果，当食物上的油脂过多的话就会导致身体内部的脂肪堆积或者是当食物盐分过重的话也会导致身体出现水肿，所以为了很好的改善这种问题就需要在平时饮食的时候注意食用少油少盐的食物。
2. 在减肥期间可以吃什么
(1)冬瓜：在减肥期间可以食用冬瓜，冬瓜是一种可以达到利尿效果的蔬菜，如果身体经常会出现水肿这样的问题的话食用冬瓜就可以很好的帮助排出身体内部的多余水分让身体可以变得更加健康。
(2)苹果：减肥期间食用水果的话苹果是一种很好的选择，在苹果中含有可以帮助身体进行消化的果酸，通过食用苹果可以很好的促进肠胃的蠕动达到很好的减肥瘦身的效果，而且苹果的食用方法也很多样，不仅可以直接食用或者是榨成苹果汁饮用同时还可以煮熟进行食用都可以达到很好的减肥效果而且还含有丰富的营养成分。
