白领减肥4个妙招 易操作燃脂和迅速

对于减肥,很多人都是说起来容易做起来却比较难。尤其是白领一族这个庞大的人群。白领一族们每天忙碌于家和公司之间,一天八个小时的时间都是扑在工作上。中国本网站小编久坐白领们推荐几个办公室减肥运动,简单并且还能有效实施。那么这些个有效的办公室减肥运动到底应该怎么做呢?

把椅子换成健身球来坐着

如果你还坐在椅子上进行工作,那么你真是落伍了,现在白领们办公都是在健身球上哦。因为健身球这个工具可以让你的身体处于一个紧张的状态,会让你的身体处于一个平衡的状态,来慢慢的调整身体的坐姿,在这个过程中,你就会慢慢的活动了身体筋骨。

中国本网站小编建议:放一个健身球在办公室

如果你觉得坐着健身球工作不方便的话,那么你可以买一个健身球放在办公室,在休息期间,可以在健身球上面做上半个小时,不仅仅能解困同时还能有效瘦身。

商务飞行动作,减腿部肌肉

久坐一族们,最容易长肉的部位就是腿部和腰部。想要减掉腿部和腰部的赘肉,就需要你掌握这个简单的商务飞行动作,具体动作:站直身体,头部及双肩后拉,保持完美姿势。

单腿站立,俯身并后抬另一条腿,腿与身体成直线,并与地面保持平行。

中国本网站小编建议:保持这个商务飞行动作10秒,然后身体恢复站立姿势,然后在重复这个动作数十次,最好能坚持2分钟再换另外的一条腿做。

悬空椅子蹲马步

这个动作对于久坐办公室的白领们来讲是很容易的,这个动作健身效果也是非常的强,具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。背部保持直立,臀部下蹲悬空,与座椅保持3厘米距离,每次保持马步15秒,再重复动作。

中国本网站小编建议:注意双膝垂直位置应在脚趾之后,靠臀部肌肉挺直上身。只有把动作做到位之后才会有很好的效果。

按压桌面蹲伏健身

这个动作需要你依靠办公桌子来实现,具体动作:利用胸腹使身体尽量保持一条直线,然后双手按于桌面,肘部呈一个直角弯曲,保持一个俯卧撑姿势,然后膝部弯曲下蹲15次,再做10个俯卧撑。动作重复5次。

中国本网站小编建议:做这个动作的时候,速度不要过快,要匀速进行,并且要小心行事,以免运动速度过快,而让身体受到伤害。

办公室久坐白领们想要减肥,就要充分把握和利用好身边的办公工具,做一些简单的瘦身动作。这样不仅仅能有效缓解工作疲劳,同时还要能有效燃脂瘦身。上面本网站小编为大家推荐的4款办公室减肥运动,每个动作并不是很复杂,所以如果你想要健康和窈窕的身材,那么就请你赶紧练一练吧。

相关文章
白领专属4个瘦身动作 轻松燃脂变苗条

很多人都会关注白领女性下班后如何瘦身,其实白领OL女性在上班之前一样可以做瘦身,只要学会下面几个OL减肥动作,上班之前的OL一样可以快速燃脂,收到好的减肥功效。 清晨起床紧贴墙壁3分钟 早晨起床后,后...

盘点迅速燃脂的减肥方法

很多人用节食的方式来减肥,要知道烹饪方式也是决定食物卡路里的关键,我们总是关心食物本身的热量,但是食物经过加工之后的卡路里数才是我们应该关心的重点。赶紧来看看其他减肥的细节吧。 一、认真的吃饭 我们在...

8个生活减肥妙招 强效燃脂

1、食物采购大变身 如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的。 听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比较健康。 如果这一周会比较忙...

4个拉伸减肥动作 燃脂同时美化曲线

高强度的健身操或跑步之后,全身的肌肉都处于紧张状态,如果这个时候偷懒不做拉伸动作,那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了,却也出现了可怕的块状肌肉,这是很遗憾的事情。下面编辑教你4个拉伸的...

在办公室怎么减肥 分享4个白领减肥妙招

久坐在办公室的白领即使平常有运动,但是一天下来坐上八九个小时工作,还是会容易堆积脂肪,其实在办公室也可以瘦身,在办公室怎么减肥呢?分享给你4个白领减肥妙招。 一、座椅后仰 端坐,双手合十置于胸前,吸气...

最新更新
久坐族如何瘦肚子 5个方法轻松瘦

久坐族如何瘦肚子?5个方法帮你轻松瘦。由于长时间一直都坐着,很容易就会有小肚子。所以,这些久坐族们的腰腹部的脂肪往往更难消耗。那么,久坐族如何瘦小肚子呢? 一、收腹快走更带劲 饭后百步走,活到九十九,...

4个办公室减肥动作 决解白领肥胖难题

不断变粗的腰围?僵硬的颈椎?这是经常久坐的白领最容易出现的减肥问题,想要做个减肥的白领丽人,在办公室可以做做下面4个瘦身动作。 如果你属于每周工作四十小时以上的人,你可能认为你不可能拥有减肥的习惯,或...

吃香蕉会发胖吗 吃香蕉好处多

香蕉是一种常见的水果,味道香甜,口感软糯,营养价值高,深受大众的喜爱。有些女性朋友喜欢吃香蕉,但又怕吃香蕉后会发胖,从而扰乱自己的减肥计划,所以常常对吃香蕉会发胖吗这个问题产生疑问,那么吃香蕉会发胖吗...

肥胖症多在5岁以后

肥胖症多在5岁以后开始,以7岁至12岁的小学生最为常见。 小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等;也容易造成心理问题,如自卑、自闭。 儿童发胖绝非一朝一夕,父母应负最大责任,帮助孩子...

久坐上班族瘦身法 6动作塑窈窕曲线

想在的职业女性也是很多的,很多女人每天坐在办公室里不知不觉的就出现了小肚腩,怎样减肥才能使自己工作瘦身两不误呀!减肥的方法有很多,对于久坐族的女士来说,要预防肥胖,就要学会一下几个瘦身的动作。那么,对...

每天吃多少米饭不会胖?

在人体热量来源的营养素中,碳水化合物占了最大的比例。专家认为,均衡的饮食中碳水化合物所提供的能量应达一天摄入热量的60%左右。由此可见,碳水化合物于人体健康的重要性。 人之所以会肥胖主要是因为摄入热量...

适用于白领的6方法 拒绝久坐肥胖

对于上班族与白领来讲,坐一整天是件稀疏平常的事,但坐太久本身就容易造成身体的脂肪堆积,这可怎么办好呢? 方法/步骤 1、善用碎片时间:“碎片化”时间也可以变成运动时间。如坐公交地铁时,手握扶杆时可以用...

红薯和紫薯哪个更好?

红薯和紫薯都是薯类家族的成员。薯类常不被减肥人群待见,主要是认为薯类的淀粉高,吃进去会转化为较多的糖分,令人发胖。其实,红薯和紫薯当中所含淀粉多为抗性淀粉。抗性淀粉是一种难以消化的膳食纤维,会在肠胃中...

减肥需要饿肚子?抑制食欲的方法拿去!

少量多餐,摄取足够的热量 减肥的过程中要严格控制热量的摄入,但是绝对不是空腹、挨饿,根据你的目标体重与运动量多寡,计算一天身体所需的卡路里。至少不能低于1200卡,并以少量多餐的方式,分时段小量进食,...