什么？！你怎么吃都吃不胖？相信民众若碰到声称自己怎么吃都吃不胖的朋友，尤其自己正值减肥禁时期，听见有人如此说，眼睛一定会勐然睁大，面露羡慕、惊讶，甚至是夹杂忌妒的复杂表情，来接受我就是吃不胖啊！所带来的心灵重击，而国外就出现了一则研究，分析为什么就是有人吃不胖？研究出乎意料的解释，因为吃不胖的人，都是快乐的把食物吃下，不带任何罪恶感。
带着罪恶感吃东西更易长胖
在这几乎是全民视肥肉为敌人时刻，尤其是上班族，不管事正餐还是甜点，多吃一口都会产生强大的罪恶感，但这份来自《食欲》期刊所发表的研究，根据300名18到86岁的志愿者，首先调查他们的饮食习惯，询问每当他们在吃甜点时，是否带着罪恶感把食物吞下肚，其中，73%的人认为他们每次吃甜点，自认为都是快乐且没有罪恶感，27%的人认为，每当他们吃甜点时，罪恶感重重。
而在调查完之后，持续追踪这些受测者十八个月，研究得出惊人的发现，前者快乐吃甜点的人，平均体重并没有明显增胖，而每每都带着罪恶感把食物吃下肚的人，平均体重却大幅增加，这几乎是颠覆了所有人，认为罪恶感能控制食量的旧有观念。
罪恶感恐导致饮食变得不正常
研究进一步解释，人们吃东西产生罪恶感并不会使人达到控制食欲的效果，因为罪恶感的产生，会让人们放弃正常的饮食，开始陷入不健康饮食的恶性循环当中，进而造成体重的增加。因此，此项研究也提醒我们，要减重可以，但叁餐还是要正常吃，别因为吃东西产生罪恶感捨弃吃正餐，小心饮食不均衡反而变胖！
其实要避免吃东西的时候带有这种罪恶感，那就要养成合理的减肥饮食习惯，下面编辑就给你支几招吧。
一、延长进食时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。
二、避免压力下进食
有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。
三、餐前吃水果
有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。
四、细嚼慢咽
吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃得太快食物进到胃里无法全部吸收掉，而那些没有吸收的就会转化为脂肪。并且细嚼慢咽还能够锻炼你的咬肌，达到瘦脸的目的哦！
五、食材以蒸、煮、凉拌等方式烹调
如果想要控制食欲，那么烹调出来的食物一定要清淡。清淡又不失味道，吃起来也很清爽。煎、炒这些容易让你吃太多的烹调方式就要尽量少用。
六、进食前喝一杯水
进食前喝一杯水能让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。并且餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，这样就让你在进餐的过程中吃的少的，起到了控制食欲的效果。
七、.细咬果仁可以降低食欲
富含脂肪与营养的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。其中，松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品，荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现，松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生，而缩胆素能抑制食欲，达到减肥目的。
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如何才能少吃？
有一件事情，让节食变得如此困难，那就是你可以获得大量的信息。
信息本身并不是坏事，但我们每天都会淹没在新的数据中，这种程度有时会令人不知所措。
有了所有这些信息，我们往往过多考虑我们的节食减肥计划。而且，它甚至会令人很难确切地知道，应该从哪里开始。
但是，如果我告诉你，有一个简单的方法可以减少热量的消耗，不涉及到计算卡路里、称量你的食品或进食专门（通常不太好吃）的膳食，你会怎么样？
幸亏一些新的研究，使一种很简单的可以减少你的热量消耗的方式已经众所周知多嚼和少吃。
就是这样！
很简单，你不觉得吗？
所以，让我把它解释得更详细一点...
科学研究
一组营养学家对青年男性进行了研究，其中一些人比较瘦，而另一些比较肥胖。
研究分为两个部分：
首先
研究人员只是简单地观察每个瘦的和肥胖的人的咀嚼习惯。
根据观察，那些比较瘦的参与者更加频繁地咀嚼他们的食物，并且吃得速度比肥胖那组的人更慢。
其次
分两次给予两组参与者同样的食物。
第一次，要求他们每10克的食物（一口）咀嚼15次。第二次，给予他们相同的饭菜，并要求每10克咀嚼40次。
第二部分的结果表明，无论是瘦的一组还是肥胖的一组，当他们对每一口食物咀嚼40次时，与咀嚼15次相比，摄取的热量都减少了11.9％。
这部分热量的减少本身，就可以让你每年体重降低高达25磅（约11公斤）。
此外，这两个组的人都具有较高水平的CCK（一种激素，它可以告诉你的身体，你吃饱了）和较低水平的生长素（刺激食欲的激素）。
研究人员得出结论，改变你的饮食习惯，吃得更慢，并且多咀嚼你的食物，可能成为对抗肥胖的一个有用的工具。
如何才能多咀嚼
那么，怎样才能将研究得到的信息纳入到自己的饮食习惯中？
1.有意识地进食
我们知道，当我们进食分心时，往往会较少咀嚼，而且经常不太清楚吃了多少。
因此，要避免在电视机前进食，读书时进食，或者当你在电脑上工作等情况下进食。
2.集中注意力
虽然咀嚼正好40次有可能没有什么神奇的，但吃饭的时候，数一下开始吃的几口的咀嚼次数，会是一个有趣的实验。
这会给你一些反馈，让你知道，您是否咀嚼你的食物到足够的次数，如有必要，这可以让你做出调整。
3.细嚼慢咽
你吃饭的时候越急，就越不太可能充分咀嚼你的食物。
所以，尽量为您的进餐安排好时间，并且避免选择免下车餐馆，因为它们鼓励尽快进食、边开车边吃饭和进食不健康的食物。
这样进食的意外收获之一是，它会给你一个机会，让你更好地享受你的食物。
食物是人生的最大乐趣之一。抽出时间享受你的膳食，不仅可以帮助减肥，还可以降低你的压力，并给你幸福感。
怎么样减肥不复胖 养成好习惯是关键
有不少的人在减肥之路上很容易陷入这样一个怪圈那就是减了又增了，增增减减总是摇摆不定。怎么减肥不复胖呢？专家建议，养成一个好的生活习惯相当重要!一起让我们去看看专家建议的怎么减肥不复胖吧。
减肥容易复胖的原因：
1、使用错误的减肥方法
很多人在减肥的时候，追求快速，往往使用极端的减肥方法或者错误的减肥方法，也许在短时间快速地瘦下来了，但是非常容易反弹，很重要的原因是减掉的是水分而不是脂肪，不仅瘦不下来，而且还严重影响身体的健康。
2、中断减肥行动
很多人在减肥初期减肥效果非常好，于是往往以为以为已经达到了减肥效果，或者减肥效果不显著，于是中断了减肥行动，这样不仅达不到减肥效果，还非常容易出现反弹的情况。
3、不良的生活习惯
人体变胖的一个重要原因是不良的生活习惯，暴饮暴食、缺乏运动、营养不均衡等都会让身体变得更加臃肿，更别说瘦得健康。因此想要减肥或者不反弹，不良的生活习惯一定要改掉。
怎么减肥不服胖：
每天坚持做运动
很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身应关注小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。
饭前喝8盎司的水
最近的研究发现，每餐饭前喝8盎司的水，能够帮你减少体重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能够降低10%-25%的热量摄入。12周后，平均每个人都丢掉了10磅的体重。而且水分作为燃烧卡路里中最不可或
食物的外观不能忽视
很多人在看到漂亮的食物的时候，会很容易有饱腹感。因此如果想要让自己吃少点儿，可以精心布置自己的食物，比如给酸奶上来点儿草莓片，给米饭里加点红薯，都是不错的选择。
坚持多摄入纤维素
研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡路里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡路里。坚持一年的话，能够减轻20磅的体重。你可以在食物中加入纤维素丰富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麦、黍类等。
怎么减肥不复胖，由此看来日常饮食和运动习惯起着重大的作用!所以一些生活中的细节大家一定要谨记在心哦!
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口红是最受女性朋友欢迎与喜爱的化妆品，通常女生们都有各种各样的口红，不同的颜色不同的质地不同的品牌，总之口红是怎么都不嫌多的。
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son&park他们家的唇膏笔是旋转管状设计，有点像我们小时候用的蜡笔，尖尖的唇膏头可以更好的帮助我们画出更饱满的唇形，更好控制粗细勾勒唇形。唇膏笔质地细腻，涂抹的时候很顺滑，涂的也很均匀，还有很好的防水效果，在手臂上涂抹了，用水冲一点颜色都没掉。就是这个唇膏闻着有很重的玫瑰味，可能不喜欢这个味道的人会觉得不舒服，我个人感觉还好，能接受。一直以为这种蜡笔唇膏口红的质地会比较干，但是比我用过的很多哑光唇膏要好很多。
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son&park的口红膏体涂抹起来非常顺滑，持久度也相当不错，很显色，轻轻涂抹即可上色，颜色也很衬肤色，黄皮使用起来无敌显白，是一款性价比很高的口红。喝水的话会有粘杯情况，想要缓解这种状况建议涂抹过后用纸巾抿下嘴或者隔着纸巾上层散粉都可以很有效的避免沾杯现象。
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上面是手臂试色，左边是厚涂的效果，右边是薄涂的效果，其实差别不是很大，口红显色度很不错，而且这样看就知道这个颜色很显白。
选的色号是25carrot，是秋冬非常流行的南瓜色，超级适合黄皮的一个颜色，显得唇红齿白的，很推荐！
减肥果效果怎么样 减肥果的味道
减肥果是越南很有名的一种减肥水果，在我们国内知道减肥果的人并不是特别多，减肥果可以用来泡水喝有减肥瘦身的作用，但是效果并不是很明显，保健作用更佳。下面就和小编来看一下减肥果效果怎么样？减肥果的味道。
减肥果效果怎么样
减肥果虽说有减肥功效，但减肥效果却并不明显，而且每个人的身体情况不同，对一些人有用，对另一些人可能还会完全没啥效果。
日常喝些减肥果泡水大多侧重于保健，比如可健脾消食，润肠通便、利咽消肿、补充营养、防癌抗癌等。还有，平时发热上火什么的也可以喝一些，重点是长期喝减肥果泡水还有降血脂的效果，所以如果本身血脂较高的话，不妨经常泡一些减肥果水来喝，保健作用是大大的哦。相比减肥果单纯的泡水喝，和一些茶叶一起泡的话减肥效果会比较好，比如荷叶茶。而减肥果和荷叶一起泡水喝是很多减肥人士都用过的方法。一方面减肥果具有清热解毒和利尿通便的效果，可以减肥降脂；另一方面荷叶也是清热之物，能够抑制细菌，清除肠道的脂肪，也可以用来减肥。因此将二者一起泡水喝是一种较强的减肥饮品。但是，他们的作用并不是立杆见影的，需要长期坚持才会有效果。
减肥果的味道
据说减肥果的味道又苦又麻，也有网友表示减肥果酸涩酸涩的，非常难喝。
其实减肥果泡出的水，喝下去之所以感到舌头麻是与它的味道有关的，吃过的人都知道，减肥果的味道是苦涩的，因此会产生舌头麻的感觉，是正常的。有不少热心的网友建议可以在其中加一些蜂蜜，这两样东西混着喝就不会感到那么麻了。减肥果泡水喝确实可以减肥，每次取减肥果1～2片，开水冲泡即可。中医专家认为，饮用减肥果主要适用于：营养不均衡者;控制体重者;单纯性肥胖者;减肥后反弹者;肠胃不好，体内积聚毒素、口臭、便秘者;无法忍受减肥药品毒副作用者;想脸色红润、减少色斑者。但需要同时配合运动锻炼才能达到减肥的效果。
减肥果的味道偏苦，并且还带有一点涩味。减肥果，又名瘦身果、减肥果，学名大果藤黄，原产地越南。具有瘦身，健脾消食，润肠通便、利咽消肿、补充营养、防癌抗癌等作用。尤其适合夏季饮用，平时一次2-4克，开水冲泡，加入少许金银花，菊花，效果更佳。味苦，可以放点甜菊叶，让口感更好些。减肥果中的主要成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、核黄素、尼克酸、维生素C、羟基柠檬酸(HCA)等。HCA能够抑制脂肪的形成，从而达到减肥的效果。减肥果是一种绿色的果实，我们在市场上所见到的减肥果都是晒干的减肥果片，买回去之后直接泡水喝就行了。减肥果中含有维生素、糖分和一些矿物质元素，还是一种比较健康的水果，具有保健功效，但是大家也不要太过夸大它的减肥效果，应该把它视为一种减肥水果来看待，也不是什么减肥圣品!
减肥果泡茶喝减肥的适宜人群
1、营养不均衡者。
2、想控制体重身材苗条者。
3、单纯性肥胖。
4、服用减肥药品、机器减肥、抽脂减肥、节食减肥、运动减肥过后又反弹者。
5、肠胃不好、体内积聚毒素、口臭、便秘者。
6、无法忍受减肥药品毒副作用的损害者。
7、想脸色红润、减少色斑者。
减肥果的功效与作用
1、清热解毒
虽然减肥果名字这么简单粗暴，但其实减肥果最好的保健功效是清热解毒，减肥果的味道比较苦涩，能够有清热、消炎的功效，当做保健饮品喝也不错。
2、减肥通便
大部分人买减肥果泡水喝都是为了这个功效吧?没错，减肥果确实有促进消化和通便的功效，可以起到减肥的效果，但是具体的减肥成效是因人而异的，对有些人可能没什么效果。
3、抗炎消肿
用减肥果泡水喝可以减轻喉咙肿痛，因为它可以帮助消炎消肿，效果不错。
4、降血脂
长期服用减肥果可以降血脂，用它泡水喝能够帮助血脂较高的人降血脂，听起来很保健哦!
5、抗癌防癌
在越南减肥果中还有一种叫做苯甲醛的芳香物质，它具有防癌抗癌的功效，对于肝癌、肺癌等有预防效果。
怎么样有效减肥 教你从饮食上hold住体重
腹部发胖向来是令很多女性苦恼不已的问题，小肚腩的凸起不仅仅是因为你的运动不够，与你的饮食也是密切相关，其实只要你在生活中注意些饮食细节，减掉凸起的小肚子，不让小肚腩再长出来，还是有办法的，现在就来看看5个可以不长小肚子的饮食秘诀吧，让你快速恢复窈窕好身材。
1.多喝水
每天一定要摄入足够量的水分，水分不仅可以帮助你将身体中多余的盐分排出去，还能让你的身体停止膨胀，注意成人每天至少要摄入2L水。
2.少吃盐
研究发现，人们摄取盐分的多少与体形密切相关，每天少摄取些盐分，可以帮助减缓水肿和腹部膨胀，不要以为少摄取盐分，仅仅是厨房中的固体盐，其实更多的盐分摄入，往往是加工过的食物，所以，在选取食物的时候，一定要看清标签上钠的含量。
3.在水中加点苏打和柠檬
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
4.少食多餐
每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度，可以减轻胃胀的情况。想成功减肥，少食多餐向来是很有效的方法，不仅可以让你的食量递减，还能不受饥饿的折磨，瘦身效果更好。
5.多喝薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。
6、控制卡路里
控制每天摄入的卡路里和消耗相平衡，这样就不用担心吃进去的东西无法消耗而产生小肚腩了。但是千万不要饿肚子哦！选择低卡高纤维的食物增加饱腹感但是却不会超过每日摄入的卡路里是最有效的！
如果你多年来一直有小肚腩困扰的话，看看小编给你推荐的不长小肚子的饮食秘诀吧，只要在生活中多留意一下，就能轻松甩掉恼人的肚腩，让你恢复窈窕好身材，而且如果你喜欢运动的话，也可以搭配做些瘦腹、瘦腰动作，减肥速度会更迅速的。
准新娘怎么样减肥 4个妙招教你速瘦
虽然冬季已经到来，但是此时很多人并未因为温度的降低而减少了对婚姻的渴望，对于准新娘们来说，冬季结婚不仅要接受寒冷的挑战，还要接受身材的考验，要想让结婚时的自己更美，准新娘们要学习一些速效减肥法，能让你在这个冬日里轻松瘦下来，可是什么方法才合适呢?看看小编给你推荐的4个准新娘减肥妙招吧，让你短期内从灰姑娘变为美丽公主。
1.调整不良姿势
要想让婚礼上的自己美美的，此时就要养成正确的姿势，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，改变以往经常环抱手臂的姿势，经常环抱手臂，会让腹肌更容易突出，而站立时摆动手臂，不仅可以消耗更多的能量，还能看起来更有精神。坐下时，背部一定要挺直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
2.改变饮食习惯
不管你婚前打算吃多少，饭后千万不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果总是不运动，很容易形成腹部脂肪。
3.穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是非常实用的减肥方法，但是也许你不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，提高减肥的效果，而且还能让你对高跟鞋更快适应，让你在婚礼上更加灵活自如。
4.保证睡眠充足
纵容自己每天多睡两个小时，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却更多了，而且因为睡眠很充足，整个人一整天，都不会感到疲惫，而且精力会更加充沛。
如果你是一个即将完婚的准新娘，不妨试试小编给你推荐的准新娘减肥妙招吧，让你在婚前即使抱佛脚，也能短期内瘦出好身材，给自己一个不留遗憾的完美婚礼。
夏季喝冰水减肥是误区 避免误区才能有效减肥
在炎热的夏季喝一杯冰水是件极爽的事，而有的人认为喝冰水可以减肥，这其实是个减肥误区，不仅不能减肥，还会对我们的身体带来危害。下面就为您具体分析，让您健康减肥！
长期饮用冰水影响血液循环
女性的末端循环一向比较差，容易出现手脚冰冷的情况。此时如果和冰水会会让四肢末梢神经血液循环流通速度更慢，影响人体代谢废弃物的速度，身体容易累积过多毒素，身材也随之慢慢走形。所以应该要多喝温热的水，使血管扩张改善循环问题。
长期饮用冰水降低新陈代谢
西医认为，人喝冰水后，人体的恒定作用发挥效应必须消耗一些热量以提升冰水温度，这看起来似乎对燃烧热量是有帮助的。但如果长期喝冰水，身体能量常常要更多的分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后会导致身体运动动作减缓降低代谢。很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。
长期喝冰水影响肠胃会变胖
在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。有人会认为拉肚子会更容易瘦，这是不正确的想法，因为胃功能变弱，身体的其他功能也会变弱，最终身体的代谢能力也跟着变差。这样吃得少代谢也少，反倒变成易胖体质。
喝水的正确时间
1、早上起床空腹喝300毫升左右的温水，可以唤醒肠胃机能，促进排便、排毒。
2、中晚餐前半小时各300毫升的温水，可以缓解饥饿感，能有效的控制饮食。但如果饭前喝水量过多，则会很快排出，这时饥饿感会更重，吃的东西也更多。
3、睡觉之前应该少喝水，因为晚上人体的消化系统和泌尿系统需要休息，如果晚上喝大量的水分无法正常代谢掉很容易滞留人体，从而造成水肿。
4、白天其他时间随时多喝水补充水分，特别是上班族，放一杯水在桌子上，没事喝两口补充水分，这能让细胞水分饱和，促进新陈代谢。
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