豆浆是很有营养的，多喝豆浆对身体好，有人说豆浆都能减肥，那么豆浆减肥吗？
事实上，豆浆是可以减肥的。不过想要达到减肥的效果还需要正确饮用豆浆。
很多人早上起来什么都还没有吃就喜欢喝一杯豆浆，事实上这是不行的，不要空腹喝豆浆。一般说到豆浆，人们就会想到油条，人们都喜欢把豆浆加油条，觉得这种搭配再适合不过了。其实油条吃起来不是那么健康的，油炸食品对健康不利。要是肚子空空的就喝豆浆的话，豆浆所含有的蛋白质进入人的身体里面以后就会被转化为热量然后被人体消耗掉，蛋白质被消耗掉的话人体就不能吸收了，这样想要通过喝豆浆来补充营养的想法就落空了。早上喝豆浆的同时，配上馒头、包子、饼这样用淀粉做成的东西是不错的。
豆浆里面的植物蛋白含量是非常高的，所以不管是哪个年龄段的人喝都是很好的。不过豆浆要是没有煮熟的话喝进人体是有毒的，所以饮用豆浆的时候一定要确保豆浆已经煮熟。豆浆要是没有煮熟的话其中会包含抗营养因子、如胰蛋白酶抑制物等，这些东西都是不利于人体的，摄入这样的物质以后，人会感觉到恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，这也就是大家所说的豆浆中毒。所以如果平时自己弄豆浆喝的话一定要确保煮的时间足够。
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陈皮能减肥吗 吃的对才能减肥
相信大家都知道，陈皮具有非常好的药用价值，而且备受人们的关注。很多朋友都听说过陈皮具有减肥的效果，从而希望通过陈皮变成一个拥有窈窕身材的女性。那么究竟陈皮能减肥吗?怎样吃才具有减肥的功效呢?下面我们就一起来了解一下吧。
陈皮能减肥吗
1、陈皮荷叶茶
首先将干荷叶和薏米、陈皮以及干山楂清洗之后，捞出来放进锅里。然后往锅里倒入700毫升的清水，用大火煮开之后，再使用中火煮5分钟。之后再在壶里面放入适量的冰糖，准备好一个漏网，将已经煮好的茶水倒入茶壶里，直到冰糖溶化即可。对于体重比较重的女性，可以通过饮用这种茶水，达到减肥的降脂的效果，也能够对身体起到调理效果。
2、红豆陈皮水
首先准备好200克的红豆和5克的陈皮以及少许的盐。先将红豆和陈皮放入水里面浸泡半个小时，再将红豆放进煮开的水里面煮半个小时，最后加上陈皮焗十分钟，再加上少许的盐即可。红豆有去肿利水的功效，陈皮能够帮助人体的消化。将这两种食物结合起来就能够达到减肥消肿的效果。想要减肥的朋友每天在饭后饮用，两个星期就能看见效果。
通过对上文的了解，相信大家都已经知道陈皮能减肥吗这个问题的答案。事实上，只要使用陈皮的方法得当，还是具有非常好的效果。想要减肥的女性朋友不妨尝试一下这两种方法，说不定在短时间里就能够达到很好的作用。
正确游泳 才能高效减肥
在游泳馆里，天天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。
其实游泳是可以有用减肥的。依据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂移感、勤出水寻重力感。Fka窈窕减肥瘦身
具体操作是这样的：下水后要马上查找身体漂移的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂移运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒适轻松时马上出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂移感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体会这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲惫感消逝后再回到水中。不可跳水，因为这样轻易把已产生的感觉消除。Fka窈窕减肥瘦身
用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消逝，腹部感到轻松，不过体重下降很少。假如坚持三到五个月，饮食稍加克制，再辅以每日一到两公里漫步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依旧非常快，能比平常更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！
减肥精油有用吗？用法正确才能见效
当减肥这个话题变得十分热门的时候，减肥的方法也变得十分丰富，其中一种减肥方法就是使用精油，因为这种方法不需要运动，也不需要节食，所以受到人们的青睐，那么这种做法究竟是否有效呢？
一、瘦身精油有用吗？
当食物越来越丰富，生活越来越紧张，而体内所累积的毒素也越来越多时，不妨试试通过以“油”攻“油”的方法来健康瘦身，选用适合、且精纯的芳香精油，能轻松、简单地令您塑造出优美的曲线、紧实的肌肉和光滑的皮肤。
二、精油瘦身有用吗
精油是一种纯植物萃取液，对身体没有任何的毒副作用，精油属于一种非常细小的活性分子，能够起到非常好的减肥瘦身效果，能够精准迅速的进入人的身体内，参与人体的血液循环和淋巴循环，使得脂肪细胞分解，随着血液循环和淋巴循环排出体外，精油瘦身效果是相当不错的，很多人通过精油瘦身，一个月瘦了六七斤左右，可见精油瘦身效果是非常明显的。
三、精油瘦身最好是对症下药
人体的肥胖可以分为很多种，不同的肥胖类型需要使用的精油也非常的不同，所以在使用精油进行减肥之前一定要确定一下自己的肥胖到底是属于哪种肥胖，这样也好对症下药使用对的精油，起到好的减肥效果。肥胖可以分为脂肪型肥胖、水肿型肥胖、混合型肥胖等，一般来说用手夹住肥胖的部位，如果发现皮肤上出现了类似于橘皮一样的表现，那么这就是属于脂肪型肥胖，这种肥胖最好是采用燃脂型精油进行减肥。如果皮肤看起来白白嫩嫩，但是摸起来却感觉到松松软软的，那么这种肥胖就属于水肿型肥胖，这种肥胖是由于体内的代谢出现了问题，导致身体内的积液无法排出体外，这种情况选择排出水分的精油比较合适。如果身体上的赘肉摸起来不那么明显，而且表现为松松垮垮的，那么这种肥胖属于混合型肥胖，需要先用燃脂精油，之后再用排水精油。
怎样才能正确减肥
对于想要减肥的人来说一个正确的减肥的方式是非常的重要的，很多肥胖症患者都想减肥，但是真正成功的并没有多少个，这主要是因为缺乏意志力以及减肥的方法不对。绝大部分想减肥的人认为只要控制住饮食的摄入量就好了，然后他们就开始节食或者吃一些减肥药，这些都是不可取的。
只有正确的减肥方法才能真正意义上帮助肥胖患者减肥，这些方法里面绝对不包括节食或者服用减肥药，而是靠合理的饮食计划配合上适量的运动，这样搭配才能瘦下来。
制定饮食计划时，必须均衡地搭配5大营养素——蛋白质、矿物质、糖、脂肪、维生素缺一不可，少一不行，比如说糖——碳水化合物产生大量的能量，但是人体能量供给主要依靠他，如果碳水化合物减少了，人就因为能量的稀缺导致荷尔蒙分泌降低，神经迟缓，肌肉萎缩等，导致人体肉质变需。
运动属于能量消耗方法，每天保持消耗200大卡的能量，差不多坚持半小时跑步，或者如果有精力，可以尝试着跳跳健美操、做做跳绳、骑单车等运动。在减肥方面虽然强调无氧运动不助于减肥，但是并非一味的排斥无氧。
重复运动，这类运动可能难度不大，动作不难学，但是如果标准坐下来可是非常累的，标准的代表就是健美操或者广场舞，这些动作都是同一个动作几个节拍，但是一套下来也是锻炼效果奇好的运动。
减肥是一项需要坚持的事情，在减肥期间饮食要控制好，对于高热量高脂肪的食物一定要绝对的禁止，减肥期间也不要过度的节食，对于一些每日必需的维生素还是要补充的，另外再配合上运动能够让减肥的效果更加的显著。
怎么才能减肥成功 正确喝水也能燃脂
炎热的夏天就这样过去了，入秋以后身体的出汗量明显减少了，所以很多人平时的喝水量就随之而减少，但是你们要知道水对身体人体的生理机制是有非常重要的调节作用。
平时多喝水，不仅能够使身体新陈代谢增加，并且能够有效帮助减肥，使我们养成高代谢体质。那到底要怎么正确的喝水才能减肥呢？今天魅网小编就带大家来看一下。
①什么时候喝水对减肥最好？
1、早上起床后喝水
每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便；也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢，帮助减肥。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。
2、午餐前喝水
每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食量。
3、下午茶时间喝水
下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑活性会降低，有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水，能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝杯温水，补充水分的同时又能促进新陈代谢，对减肥很有帮助。
4、晚餐前喝水
同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于代谢晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。晚餐前喝水能够避免你在食物诱惑面前失去理智而摄入太多热量。
很多人会觉得白开水非常普通，清淡无味，但是这样一种简单的东西却有着非常神奇的减肥效果，或者有的人会很奇怪，为什么减肥都能够瘦身呢？那这里我想要讲一个最普遍的事情。
就是脂肪的燃烧也是需要水的参与的，所以想要瘦那就多喝点水吧，但也不是越多越好，总之，一定不能够等到渴的时候才补充水分，因为这时候身体已经处于严重缺水的状态了。
跳舞毯能减肥吗 正确使用跳舞毯能减肥
跳舞毯能减肥
跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。
跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。
跳舞毯减肥效果
跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。
跳舞毯减肥注意事项
你跳得舒服，也应该让踏板也舒服，记住你是一个舞者，不是一个力士，踏板脆弱的感应构造经受不起这种“毁灭性”的打击。头：头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞机的投入感，但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动，因为有可能被散乱的头发挡住视线，解决的方法是戴一顶帽子或把头发扎起来。眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不断向上滚动的箭头，因为那是命令。手：潇洒的手部动作能够让你更显魅力，在实战中倘若能够不时以手代替脚输入指令的话，舞姿一定更显优美。脚：对于玩跳舞机的朋友来说，这绝对是最重要的器官，一般情况下都会很累，为健康着想，建议大家不要在一天内玩多次。身：总之，跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动，最好在上台前准备一条毛巾来擦汗，这样对玩家的健康有好处。心：纵使你在跳舞机上有足以“称霸舞林”的实力，但千万不要过分炫耀，更不应该把其用在不正当的用途上，跳舞机毕竟只是一种游戏。
每天喝豆浆减肥吗？
豆浆使我们每天早餐的标配。豆浆由大豆制成，含丰富的营养。每100克中的豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素等。豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态，帮助减肥。有研究发现，那些每天喝豆奶的人腹部脂肪减少了，而其他人的腹部脂肪增加了。他们认为，这是因为豆浆比人们平时在饮食中吃的食物包含更多大豆，而大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。
豆浆虽好，但也不能任性喝。喝豆浆要注意一些禁忌：
1.忌喝未煮熟的豆浆
未煮沸的豆浆对人体是有毒的。喝多了未煮沸的豆浆会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸。
2.忌冲红糖
豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。
3.忌空腹喝豆浆
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
4.一次喝太多豆浆
豆浆喝多了容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
豆浆营养虽丰富，功效又多，但是它并非适合所有人。以下几种人就不适宜喝豆浆：
1.肠胃不好的人。豆浆性偏寒，容易消化不良的人要少喝。豆浆在酶的作用下会产气，肠胃不好的人喝多了会出现腹胀、腹泻的情况。
2.痛风的人。豆浆是大豆制成的，大豆中富含嘌呤。豆浆喝多了会加剧痛风情况。
3.缺锌的人。豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素等这些对人体不利的物质。如果一定喝豆浆，那平时要注意从其他食物中摄取微量元素锌。
4.正在服用抗生素的人群。豆浆会与红霉素等抗生素发生化学反应，所以两者不能一起进食，建议隔一个小时以上进食。
5.做完手术的人。刚做完手术或者患其他病的病人肠胃一般不太好，豆浆还是少喝为宜。
天天喝豆浆难免生腻，除了单纯用黄豆煮豆浆，我们也可以变换一下豆浆的做法。下面小编推荐几种豆浆食谱。
1.红枣枸杞豆浆
材料：45克黄豆、15克红枣、10克枸杞
做法：黄豆浸泡6—12小时，红枣去核洗净、枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。
2.花生豆浆
材料：黄豆40克、花生30克
做法：黄豆，花生浸泡6-16小时，泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。
3.燕麦芝麻豆浆
材料：黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克
做法：黄豆事先泡软，黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中，等豆浆打好以后即可。
吃板栗能减肥吗，减肥期间怎么正确吃板栗？
板栗是我们大家都吃过的美味食物，板栗除了可以炒着吃、生吃之外，还可以制作各种各样的美食，味道非常香甜，很多想要减肥的朋友都想吃板栗，那么吃板栗能减肥吗，减肥期间应该如何吃板栗才准确呢？
吃板栗减肥没有显著成效对于吃板栗能减肥吗，栗子热量高，但是吃六个等于一碗饭一个栗子25卡路里的说法确实有点夸大，对于打算减肥的朋友来说，不提倡多吃板栗，栗子虽然是坚果类的食物，但是它的淀粉含量比较高。六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多，但是栗子终究只是零食，不能够当做主食来食用，因此，减肥不宜大量吃板栗。
减肥如何准确吃栗子很多朋友想知道，吃板栗能减肥吗，每100克熟栗子大致有220大卡的热量，是米饭的两倍，但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。
栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注复的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比一样的水果高得多。
适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会关心代谢脂肪，而且栗子轻易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间，吃一把当做停午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。
板栗减肥之营养成分上文分析了吃板栗能减肥吗，虽然它的减肥功效不显著，但其含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质；能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，素有“干果之王”的美称，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”；
含有核黄素，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；碳水化合物含量较高能供给人体较多的热能，并能关心脂肪代谢，拥有益气健脾，厚补胃肠的作用；含有丰富的维生素C能够保持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
以上就是关于吃板栗能减肥吗的分析，板栗的营养价值非常高，在日常生活中合理的进食，能够给我们带来健康的身体，也可以作为饭后零食，小孩子也特殊喜欢。
喝酒能减肥吗 方法正确可以加速脂肪消耗
现在的恶人生活和工作的压力都很大，很多人为了放松都会在周末的时候和朋友一起去喝酒吃饭，畅快的享受美好时光。但是很多女性朋友总是担心喝酒会招致肥胖，影响了自己完美的身材，那么喝酒能减肥吗?其实只要掌握正确的方法，喝酒也是可以减肥的。
喝酒能减肥吗
1、红酒加酸奶
在睡觉前的30分钟喝上一杯红酒，然后再吃上约50克的奶酪，红酒含酒精，可以帮助睡眠，在睡眠的时候新陈代谢会变慢，奶酪配上红酒可以产生热，可以有效的提高新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧。不过大家要注意，现在市面上的奶酪品种非常多，想要减肥就要选择脂质和钙质含量高，糖分少，并且是自然发酵的奶酪，而且要选择原味的。
2、啤酒减肥法
想要喝啤酒减肥那就不能喝平时边吃边喝那样了，要空腹喝啤酒，一次喝两瓶以上，根据自身的情况来增加饮用量，喝完之后不能再吃任何食物，并且要长期坚持才可以。啤酒当中含有啤酒酵母，它含有丰富的优质膳食纤维，可以在食物消化的过程中吸附脂肪，将其排除体外，减少了人对脂肪的吸收。另外它所含的维生素B和矿物质可以加速新陈代谢，也可以加速脂肪的燃烧。
喝酒能减肥吗?通过上面的介绍，相信大家对这个问题的了解也比较深入了。喝酒是可以减肥的，但是同时，喝酒也会使人的食欲大增，因此想要通过喝酒减肥就必须要掌握正确的方法。另外喝酒太多会伤身，大家一定不要为了减肥而损害了身体健康。
吃香蕉能减肥吗 香蕉正确吃法与注意
香蕉是日常生活中的常见生果，不仅美味，而且拥有丰富的营养元素。对于香蕉是否拥有减胖的功效和作用，主假如望其他是否符合减胖食物的特点。由于胖胖的原因跟高热高脂肪食物有很大的关系，而一根香蕉的热度与一餐白饭度相比，其热度低得多，所以香蕉是属于低热度的食物，符合减胖食物的特点，所以香蕉是可以用于减胖的。
除热度低外，香蕉含膳食纤维素比较高，香蕉食入后，同时拥有饱腹感，进而对其他食物有排斥，防止了暴饮暴食等行为习性导致脂肪、热度摄入过多，所以从这点上来望，香蕉同萝卜等食物一样，也是可以用作减胖的常见食物。
虽然香蕉拥有减胖的功效和作用，但胖胖毕竟是多种因素导致的结果，所以如果单纯通过吃香蕉的方式，或者是饮食方面来实现减胖，那么往往是一厢愿意，很难达到减胖的成效。其原因主假如短少运动，压力，不良情绪，作息时间也导致胖胖的情形也不容忽视。
香蕉作为食物减胖的常见方法，但其也有严格的适应症和禁忌症及使用的方法。如果胖胖人群有肾炎、关节炎、糖尿病患者的情形的人群要禁食香蕉，如果符合香蕉的适应的人群，也要注复是否有不可以枵腹吃的情形，进而防止对身体造成影响。
