MM呆在家里喝点什么可以健康减肥呢?如果家里刚好有一台豆浆机,那就毫不犹豫地自己动手DIY一份美味的特色豆浆吧,看小编教你混搭豆浆喝出好身材。
慢慢饮用才能吸收豆浆里的有效成分。从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪哦!
豆浆能减肥
喝豆浆减肥吗
先一起来了解一下豆浆的四大功效
1、富含维他命,让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
2、具洗净作用,使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3、降低胆固醇,使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
4、具高热效应,能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
喝豆浆减肥吗
玉米豆浆
将玉米粒洗净,与黄豆一同倒入豆浆机中,待打成汁后倒入锅中,开火将其煮滚,尔后倒入些许蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。这款玉米豆浆能使你产生饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加快排毒,以达到瘦腰收腹的效果。
蜂蜜豆浆
将浸泡后的黄豆倒入豆浆机中搅拌成汁,倒入容器中用火煮开,随后在容器中倒入些许蜂蜜,将其搅拌均匀后即可饮用。这款豆浆能有效的促进肠胃蠕动,使你跨苏排毒。常饮用不仅能有助于减肥,还能使你养颜美容。
胡萝卜豆浆
将胡萝卜洗净、切小块,倒入豆浆机中,将黄豆也倒入豆浆机中,加入适量的水后将上述材料打成汁,倒入容器中熬煮开后即可饮用。这款豆浆能有效的利尿消水肿,常饮用能你拥有一双纤细美腿。
喝豆浆减肥吗
红豆豆浆
将浸泡好的红豆与黄豆一同倒入豆浆机中,再倒入适量的水,将其打成汁,倒入容器中即可饮用。这款红豆豆浆能使你利尿消肿,快速排毒,适合那些不爱运动的MM长期饮用,这样就能轻松瘦身了。
纯豆浆
将刚打好的鲜豆浆倒入容器中,不加任何料,直接饮用。这样能有效的帮助你排肠毒,利尿消肿。如果在豆浆中添加调味料,就会降低减肥效果。喜欢甜食的MM,不妨尝试着喝些纯豆浆吧,它特别适合在早晨饮用。
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。为什么豆浆能达到瘦身效果呢?其实,从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成分都不断地在帮助燃烧脂肪。下面就一起来看豆浆减肥食谱吧。
豆浆减肥食谱
餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。
每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是便秘的改善,快的人在隔天就会见效呢!不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后到半年之间。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。
每天饮用1~2杯,也可入菜
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!
如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。
豆浆减肥食谱
豆浆减肥好处:
1.降低胆固醇使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
2.具洗净作用使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3.富含维他命让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!
4.具高热效应能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
现在,对于常外食、吃西餐的现代人,都长期缺乏纤维素的结果,体质早已转变,而且造成肥胖问题。今天,就为大家介绍三款能够减肥的豆浆,快来看看吧!
豆浆+寡糖
香蕉豆浆(1人份)
材料:熟黄香蕉1/2根、无糖豆浆200ml。
作法:剥好皮的香蕉切段放入杯中,利用叉子背面将其压烂,加入豆浆搅一搅就好!
豆浆+纤维
黄豆浆浓汤(1人份)
材料:黄豆粉2.5大匙、无糖豆浆150ml、盐、葱花和胡椒少许。
作法:先用少量的豆浆将黄豆粉融化,再全数倒入。放上炉火用中火加热至温热,加入适量盐和胡椒调味,最后撒上葱花就可上桌啰!
豆浆+乳酸菌
多多豆浆(1人份)
材料:优酪乳或养乐多30ml、无糖豆浆200ml。
作法:将豆浆和养乐多倒在一起混合均匀即可。MEMO乳酸菌饮料酸甜味各异,可多多尝试,找出自己最喜欢的口味!
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温馨提示:其实,黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质,有助降低胆固醇,及加强骨骼的生长,这对於减肥具有正面的作用。所以大家不妨多吃吃豆类哦!
我们大多数人对大豆的健康功能并不太了解。其实,大豆里面除富含优质氨基酸,食物纤维以外,还含有能够改善人体新陈代谢的物质。
消脂减肥豆浆汤
大豆中最新备受关注的是联脂素这种也被称为完美荷尔蒙的生物活性物质。其作用有:
1有助于降低血糖值;
2增强肝脏的代谢功能,减少中性脂肪;
3扩宽血管,降低血压等等。
也就是,具有防止和改善代谢综合症的所有症状的功效。
大豆,可以通过直接水煮食用,或者豆浆、豆腐等途径摄取。如果能够尽量坚持每天食用的话,那么可以起到保持体内联脂素的一定含量的功效。
现代人不断增加的“隐性内脏脂肪综合症”
近日,不管是在教室啊,沙龙啊等地方,都有机会看见很多人的身体。比起以前啊,有一种不健康的人越来越多了的感觉。从年龄上说,35岁以上的人,都是代谢综合症的准患病人群,40岁以上的人,基本上都有内脏脂肪综合症。内脏是否堆积过多脂肪的其中一个诊断标准便是腰围大小。这一点,腹部比较大的人比较容易自己感觉到,而腹部苗条的人,也有不少其实体内已经平衡失调了。这种情况,就是所谓的隐性内脏脂肪综合症。因为自己没有感觉到不适,所以常认为“腰腹很细,没有关系。”结果一不小心,就已经患上了内脏脂肪综合症了。
想要远离或改善内脏脂肪综合症,饮食生活变得格外重要。一般的,适当控制卡路里和脂肪的摄入非常重要。但是,进行节食啊,采用极端的饮食食谱的话,又会造成新的身心负担。这也是非常不用以持之以恒的。因此呢,我想出了一种既美味可口,又能够坚持食用的新配方汤饮,那就是消脂肪豆浆汤。
满满一杯大豆汤成功改变身体状况
这种消脂豆浆以豆浆为基础,然后将豆腐和大豆等用清水煮,添加丰富的豆制品。另外,蘑菇,葱等等也可以作为素材加入。每一样材料都能发会其功效。
首先,大豆里面富含现今备受关注的联脂素这种物质,同时大豆异黄酮也十分重要。对于女性而言,绝经后由于不良生活习惯而造成疾病的情况并不少见,这其中的原因之一就是体内的雌性激素减少,代谢变得紊乱而造成。所以此时摄取了与雌性激素发挥着相似功效的大豆异黄酮的话,就能很大程度上防止代谢紊乱的现象发生。
女性应积极获取大豆异黄酮
对于女性绝经之后雌性激素减少,也有人说是在女性绝经以前就已经开始的。所以年轻女性就应该积极的获取大豆异黄酮。蘑菇具有清洁血液的功能,葱,姜,蒜,海带是西医认为能够疏通血气的食物。将这些材料综合起来组成的消脂豆浆汤,如果能够每日饮用一次,就能亲身感到身体的确在发生变化。反应比较快的人的话,一周左右的时间就能感觉到变化了。
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