紫菜对很多朋友来说想必不再陌生，作为在海中互生藻类的统称，紫菜通常分为红藻纲，红毛菜科等多种类型及形态。而紫菜减肥法通常系指以紫菜为主要原料，然后搭配其他食材，进而让其他具有润肠通便，防治便秘，控制血脂等方面功效，进而实现减肥瘦身的目的。
紫菜减肥法效果好吗减肥减肥法原理
紫菜减肥法通常是食疗减肥的手段，紫菜减肥膳食通常还搭配海带、冬瓜皮，西瓜皮等物质。这些物质不仅具有紫菜和海带含有的丰富膳食纤维，利尿效果非常的好，整体热量低，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。
紫菜减肥法效果好吗效果的影响因素
紫菜减肥法虽然在减肥方面具有积极作用，但是其效果通常受诸多因素的影响，除膳食结构的坚持外，另外还要注意培烹饪的手段。为更好的促进紫菜减肥在减肥方面的积极作用，所以在有必要的时候还必须结合其他的运动项目，进而实现又快又好的减肥瘦身的目的。
通过上面的介绍，想必很多朋友对紫菜减肥法效果好吗的问题有所了解，有关方面专家提醒，紫菜减肥法减肥效果受诸多因素的影响，所以单纯采用此方法在不同的肥胖人群的中的减肥效果有不同的特点，所以要引起足够的重视。
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苹果豆腐减肥法效果好吗
苹果、豆腐对很多朋友来说想必不再陌生，二者不仅具有丰富的营养价值，而且热量低，脂肪少，在减肥法方面也具有积极的作用。特备是苹果和豆腐搭配，采用科学的食用方法，在帮助和促进减肥方面还是具有不错的积极作用。所以有减肥需求的朋友不妨多进行尝试。
苹果豆腐减肥法效果好吗苹果豆腐减肥法原理
苹果豆腐符合减肥食物的特点，其原因主要是因为苹果，豆腐的热量低，同时含有丰富的膳食纤维物质，在润肠通便方面的具有积极作用。所以这两种食物无论是吃多吃少身体吸收的热量都不会高，而且还具有饱腹感，进而确保了其他类别的食物的摄入量，进而有助减肥。
苹果豆腐减肥法效果好吗苹果豆腐减肥法介绍
为更好的确保苹果豆腐减肥法在减肥方面的积极作用，通常在二者搭配的时候要注意方式方法，特备是豆腐在烹饪的时候要注意少油，少脂肪，特备是油炸豆腐等通常不建议食用。通常在首日通常是苹果减肥日，而第二日是豆腐减肥日，第三日苹果豆腐日，具体食谱有不同特点。
通过上面的介绍，想必很多朋友对苹果豆腐减肥法效果好吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，苹果豆腐减肥法在减肥方面具有积极作用，但不是唯一的方法，所以有必要要注意集合其他的方法，进而更好的确保减肥的效果和作用。
什么是辟谷减肥法 辟谷减肥法效果好吗
辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式，一般进行数天到数十天不等。很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等。
然而极低热量，仅仅以含有少量碳水化合物的糖水或者水果，甚至完全断食的辟谷，是否真的有益于养生？辟谷真能健康减肥吗，辟谷对身体有什么危害？针对这些问题，39健康网减肥频道编辑特地走访了国家公共营养师专家组专家、南方医科大学中西医结合医院营养科主任韦莉萍教授。
辟谷对身体有害 不值得提倡
韦莉萍教授说，古代辟谷之所以盛行，是因为食物较为匮乏，统治阶层为了维护社会稳定，对提倡禁食的辟谷行为大为提倡。到了现代社会，由于食物过剩，很多人因为营养和能量过剩而出现了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟谷作为一种控制食物和能量摄入的手段，很自然又得到了兴盛的土壤。
然而韦莉萍教授说：“辟谷减肥法并不值得提倡，我们已经通过严谨的科学实验发现，辟谷对身体有明显的危害，甚至弊大于利。”此前韦莉萍教授及其研究团队联合39健康网征集了若干名体重肥胖及超重（BMI≥24）的志愿者，进行了为期7天的模拟辟谷极低热量饮食，同时还额外补充了维生素和矿物质，服用排尿酸的药物，并严格监控血糖、血脂、脂肪率、肌肉率等生理生化指标。6天以后体检数据表明，接受实验的人员体重确实明显下降到3-7公斤，血压、血糖指标得到了改善，然而身体肌肉量流失率也很明显，甚至身体肌肉的流失大于脂肪的减少，同时所有志愿者均出现了一过性尿酸增高症，尿酸最高到900MMUL/L，均出现了尿酮体阳性。“这个结果还是在补充了维生素、矿物质以及服用排尿酸的药物的情况下的结果，一般人自行辟谷，没有这些措施，情况可能还会更严重。”那么，对辟谷时间超过2周或者更长者是否会进一步加重身体各个器官损害，不得而知。
而在另一组实验中，志愿者接受韦莉萍教授及其团队的“中医平衡减肥法”饮食模式，同样的低热量饮食，增加维生素和矿物质补充剂、排尿酸药物，同时每天补充200大卡的优质蛋白质热量以及一些温阳、补气、补血的中药，实验结果显示，受试者的肌肉量流失现象得到明显控制。因此在控制饮食过程中，优质蛋白、矿物质、维生素的合理补充极其重要。
针对现实生活中，有一些人因为进行了辟谷，感觉自身的健康状况确实得到了改善的现象，韦莉萍教授认为主要原因为辟谷过程帮助减少了一部分体脂，而体脂的下降，自然会让因体脂过多造成的健康问题，比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但从长远的角度来说，这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式，造成的身体肌肉流失，给身体带来的危害也不容忽视。近期国际著名的柳叶刀杂志也报道短期快速减肥带来的长期益处超过缓慢减肥，但前提是要科学减肥。而非辟谷的方法。
“评价一个减肥方式的好坏，最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失”韦莉萍教授说。好的减肥方法应当是减少身体脂肪量，保持甚至增加身体肌肉率的。肌肉对人体非常的重要，身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要肌肉的参与，肌肉的过度流失还可能会损坏这些功能性器官、加速衰老等。从这个角度来说，辟谷等各种禁食行为，都是对身体极其有害，不值得提倡的。
减肥需要找专业人员指导
最后，韦教授提醒需要减肥的朋友，首先，要选择正规的医院做健康体检，排除继发性肥胖（胰岛素瘤、肢端肥大症等疾病导致的肥胖）后， 如需要采取极低能量膳食减肥，一定要在专业医生和临床营养师指导下进行。否则，不仅会对身体带来长期危害，也有可能发生猝死的意外现象。
相关解读：什么是辟谷
辟谷是道家传统的养生方式之一，传统的辟谷分为服气辟谷、自然辟谷、服药辟谷三种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行；自然辟谷是通过静心后内气充足，自然不思饮食，有时喝点水即可，这种现象就是自然辟谷；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药、辟谷丸、辟谷汤等），对身体机能进行调节。
减肥按摩效果好吗
减肥按摩的效果怎么样呢？很多人都想知道，因为传统概念里减肥需要运动，需要管住嘴，减肥按摩怎么可能实现？带着这个疑问，跟着小编往下看。
减肥按摩效果好吗
按摩减肥可以大量消耗和去除血管内的脂类物质，扩展血管，加速血流，改善身体的循环，可以减轻心脏的负担，提高身体机能，按摩确实有一定的减肥效果，而且可以帮助大家增强体质。
如何进行按摩减肥
按摩肚脐
肚子周围有很多的穴位，可以通过按摩肚脐周围，刺激和加速肠道蠕动，缓解便秘，长期坚持按摩可以帮助消除脂肪的赘肉和多余的脂肪。
按摩足三里
这个穴位可以用来瘦腿，用大拇指按压或者拍打，可以排出身体多余水分，也能帮助瘦腿。
按摩足底
足底的穴位很多，按摩足底的方式可以放松全身，还能促进身体血液循环，加速身体的代谢，达到燃烧脂肪的目的。
其他有效的减肥方式
1.饮食减肥法
饮食减肥并不是让你节食，而是让你有计划的安排自己的饮食，要注意定时定量，而且饮食要清淡，少盐少油。
2.运动减肥
运动减肥是很有效的一种方式，可以选择自己喜欢的运动，每天坚持30-50分钟的运动，既可以放松身心还能够瘦身减肥。比如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等都是不错的。
3.不要熬夜
身体本该休息的时间，却没有得到充分的休息，身体过渡透支就会出现问题，肥胖就是其中之一。
4.找个伙伴
减肥如果自己一个人会觉得很枯燥而且很难坚持下来，如果找一个伙伴一起坚持一起鼓励，效果会加倍的。
最后小编想说，减肥不是一朝一夕的事情，也不是一时兴起的事情，想要减肥就要坚持，只有这样才能看到明显的效果。
用醋泡脚减肥法好吗
用醋泡脚减肥一直以来是传统的中医疗法，每天只需要泡一泡澡，不仅能减肥，还可以促进新尘代谢循环，对手脚冰冷，改善睡眠有着很好的作用，除了单纯泡脚以外，用白醋泡脚效果也很好，或许很多人并不了解，白醋中含有的醋酸，能够帮助人体减肥，用醋泡脚减肥法好吗？
食醋的日常作用
食醋除了可以用来吃以及用来泡脚之外，还有许多其他的作用。
1.将一匙盐溶于两匙白醋中，用来擦拭物体表面，然后在用清水冲洗干净，能让器具保持光亮。
2.用浸过白醋的抹布擦拭卫生间或者其他地方的瓷砖，能够有效去除水垢。
3.在花瓶中放入一匙糖、一匙白醋和一升清水，能让鲜花保持鲜活。
4.以1：3的比例将白醋与清水混合，用来清洗冰箱的污垢，同时还能去除冰箱异味。
5.用食醋代替水磨墨，写出来的字又黑又亮，而且不易褪色。
6.铝、铜器皿用旧之后，用食醋涂一遍，变干后用水清洗干净，即可恢复原有的光泽。
7.用食醋漱口2-3分钟，然后用牙刷刷牙，最后用温水漱口，能够清楚牙垢。
晚上睡觉前，在半盆温水水中加入100-150克的食醋，然后将脚放入洗脚盆中，浸泡大约半个小时。坚持每天睡觉前都泡泡脚，慢慢地你会发现自己身材越来越苗条了，而且也更健康了。
食醋泡脚减肥法三大好处
一、消除疲劳
食醋可以加快人体血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态。同时还能增强个系统的新陈代谢，加快身体中二氧化碳和废弃的排出，让人体得到放松，驱走身体疲劳。
二、治疗睡眠障碍
每天晚上睡觉前用食醋泡脚半个小时，能够协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、梳理、松弛紧张的神经，调和经络气血，从而达到阴阳平衡的效果。坚持每天都用食醋泡脚，能够改善睡眠质量，赶走失眠、多梦、早醒的困扰。
三、强身健体
足部是人体的第二颗心脏，是人之根。足部有重要的治疗价值的反射区多达75个。食醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣。经常泡脚，许多种慢性疾病都会不药而愈。
醋的用途很广泛，除了能减肥以外，还可以用醋来洗脸，用醋泡脚，用醋来杀菌消炎，醋可以促进人体新陈代谢，提高红蛋白细胞，加快排出人体的二氧化碳和废气，用醋泡一泡脚在减肥的同时还可以赶走疲劳。
泡澡减肥的效果好吗
胖胖对很多朋友来说想必不再生疏，不仅影响形象，而且还对身体健康造成威逼，所以减胖减胖很有必要。与运动，饮食等减胖方法相比，泡足减胖是民间常见的减胖的偏方。但由于对泡澡减胖不了解，所以难免对其在减胖方面的作用和成效表示怀疑。
泡澡减胖的成效好吗泡澡减胖原理
泡澡在关心减胖方面拥有必定的积极作用，之所以这么说，主假如因为在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用。另外，在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。
泡澡减胖的成效好吗成效影响因素
虽然泡澡在减胖方面拥有积极作用，但要注复方式方法，沐浴前前做个淋浴按摩，操作最好水温、一边浸泡一边揉搓发胖部位、往水里加入精油、粗盐或生材、沐浴后用冷水按摩、擦干水后做个全身按摩。虽然泡澡减胖是减胖方法，但是不是唯独手段，所以有必要要借助其他方式。
通过上面的介绍，想必很多朋友对泡澡减胖的成效好吗的问题有所了解，相关方面的专家拿醒，泡澡在减胖方面拥有必定的作用，但胖胖的因素很多，所以为确保更好的减胖瘦身成效，有必要要注复结合其他的减胖瘦身的方法，进而更好的确保治疗的成效。
慢跑减肥的效果好吗
实际上慢跑要比想象的难，因此刚开始进行慢跑运动的人最好把步行和慢跑结合起来，轻松运动。如果可以轻松地走40分钟到1个小时，慢跑就不会对心脏造成负担。可以先在步行运动中锻炼体力和腿部肌肉力量，然后再开始慢跑。刚开始时，如果在短时间内短距离慢跑仍感觉吃力，就不要勉强跑下去，立刻换成步行，调整呼吸后再跑。
通过慢跑减肥的话，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，(压腿、扩胸抻臂、肩腰膝绕环、颈部绕环、原地弹跳等)时间长了就会有优美的肌肉线条!
慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的GHRELIN激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。
◎慢跑前的准备动作你要会哦!站立，双手叉腰，交替活动踝关节。
◎减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
◎练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
◎速度性练习需要掌握。慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好,手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
◎增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩，血液输出增加，降低安静心率，减低血压，提高身体的健康指数。
◎练习闪点：可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。
◎练习指数：★★★
◎练习时间：清晨或傍晚为佳。
清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。
