OL们常常会因为工作繁忙没有时间休息，更不用说减肥了。其实减肥没有那么难，小编分享OL减肥方法，教你上班族如何减肥，不需要花太多时间精力，谨记日常细节，随时随地都能轻松瘦身！
上班族MM们平时都会没有多余时间休息，更不用说花多余的时间来减肥了。如何选择一个简单方便又不会花费太多时间的减肥方法，让小编来告诉你吧。分享日常细节，教你如何随时随地瘦身，上班族也能时刻保持窈窕身姿！
早上起床后做仰卧起坐
在早上起床后，先不要急着下床，不妨做做仰卧起坐，只需要将膝盖拉至胸前，持续进行25-50次。坚持五分钟就能够消耗20卡热量，同时还能够加快腹部以及背部的血液循环。
穿衣服的时候跳跳舞
在早上对着镜子穿衣服或者打扮的时候，不妨扭动一下身体，持续进行30分钟就能够消耗30卡的热量。
保持微笑
在生活当中，常保持微笑，不仅有益于身心，还有助于减肥。不妨找些让人持续发笑的电影，让自己狂笑10-15分钟，这样就能够消耗40卡的热量。
多步行
生活中其实并不缺少运动，步行也是运动中的一种，不妨每天抽出点时间，在走廊上慢跑，或者爬爬楼梯，或者跑步去超市买东西，或者晚饭后到户外去散散步，这样一天就能够多消耗375卡的热量。
上班途中正确姿势坐车
如果你平常很难抽出运动的时间，那么就尝试着端正你的姿势，挺直腰背，端坐于位置上。双腿的膝盖、脚踝紧贴在一起，可以起到收紧大腿和腹部肌肉的作用。如果驼背的话，腿部和腹部肌肉的紧张感就会消失，容易产生赘肉。
上班途中等信号灯时踮起脚尖
外出途中等信号灯的时候，脚尖踮起，脚后跟并拢，然后轻轻落下。这个看似简单的动作，其实能够帮你收缩身体重心和腿部肌肉。首先，两脚分开约一个拳头的距离站立，然后踮起脚尖，小腿肚用力。然后脚后跟并拢，缓缓回落地面。
正餐前吃些东西
早饭吃的很少，然后在中饭和晚饭就吃的很多，这样可是不行的哦，很容易摄取过多的热量和脂肪，会增加发胖的几率。如果你在进餐前会感到过分饥饿，建议你随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食，这样就能增加你的饱腹感，让你在正餐少吃些，不至于暴饮暴食哦！
尽量少去快餐店
办公室女郎的工作繁忙，中午一般不能回家，很多人会去光顾快餐店。小编建议你还是少吃快餐为好，不仅不卫生，而且很多快餐店的食物多是高脂肪高卡路里，还是少吃为妙啊。如果自己能带饭，还是尽量做了。
改掉偏食的坏习惯
不少的OfficeLadies都有偏食的坏习惯，这可要改掉了。因为食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康，也能增加身体的抵抗力。
饮食清淡
多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的营养比例，而且也比较美味，但长此下去不利于健康，而且会增加你发胖的几率。因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提，饮食应该注意清淡一点，多吃水果和蔬菜了。
外出饮食要适量
办公室女郎有不少的外出应酬，在外出吃饭时，要谨记适量饮食，因为外面的食物为了达标，非常的油腻，吃多了很容易长胖的。而且还要注意少喝酒哦，对皮肤不好。
吃饭吃慢些
由于工作繁忙及进膳时间有限，为了节省时间，不少人会狼吞虎咽。但是小编建议你但为了健康着想，为了保持苗条身材，为了不长胖，进餐速度不可快，吃饭时应该是细嚼慢咽的哦，而且理想时间应在30分钟内。
少喝饮料多喝茶
OfficeLadies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，这些饮料有很多的添加剂，还是含有的热量和糖分都很高，还是少喝点把。你可以该喝茶哦，例如绿茶、乌龙茶都非常不错，不仅能减肥，还可以调理身体呢！
饭后不可立刻坐下
有不少人有饭后马上坐下的习惯，这可不好哦。如果你饭后长期坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，容易长胖。因此，建议你在饭后休息20~30分钟再出去散步或者是在饭后站立12分钟可有助消化哦。
放瓶水在办公桌上
每天要摄入足够的水分，而且在想吃东西的时候，可以喝一杯水，这样能够减缓人的饥饿感，缓解想吃甜食的欲望。如果在午餐之前喝点水，可以降低人的食欲，有助于人体控制食量。
