导语：白领们看起来风光无限，其实就是被禁锢在办公室里的宅居一族。长期在空气不流通、冷气聚集的环境中工作，面对大量的文件和电脑，不是一直坐着就是一直站着，久而久之腰腹肥胖、大象腿、海臀自然就找上门。
我们也很想运动，就是没有时间。这一定是很多白领女性的心声，没有规律的运动跟暴饮暴食是同样伤身的。因为身体长期不运动，各方面代谢机能和运动体能都处于比较低的水平，忽然运动反而会让身体承受不了，出现四肢酸痛、头晕、恶心、肠胃不适等症状。 其实白领们想减肥并没有那么难，最重要是找到窍门和方法，不仅不用花费大量时间和金钱去健身房运动，还能在不耽误工作的时候放松身心。中国本网站小编教您几招超快速塑形法，帮助白领们一个月就变身迷人小腰精。你从未体验过的快速燃脂方法
背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。 动作1：后舵式 主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。 1、双脚站立，...
导语：女人在生产之后，由于子宫和阴道被大幅度扩张，因此在恢复过程中很容易产生赘肉、橘皮、妊娠纹、皮肤松弛等症状。很多妈妈们懂得通过节食来避免二次发胖，然而减少食量仅仅只是单纯地减少热量摄入，身体本身的...
生活节奏快、餐饮高热量，很容易造成大批大腹便便的胖男人。如何在婚礼前，快速打造潇洒、矫健、健康的新郎形象呢？可以通过为期一个月的肌肉训练，将新郎改造成肌肉型男。请根据自己的情况选择哑铃重量。 立姿单臂...
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 瘦腰小动作腿部伸展 1.用...
胖了很难变瘦，瘦了却容易，而且反弹每次发胖都从腰腹开始，办公室里的MM伤不起呀!小编双手奉上360℃全方位瘦腰法，让你练成无敌小腰精。 按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角...
对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效...
每个人早上醒来后，感觉通常都不太好，有种困困的感觉，不愿意上学或是上班!那么做一套简单的晨起健身减肥操吧!不仅仅能打通血液循环，燃烧脂肪，同时还能让你的困意消失，让你精神抖擞的投入到一天的工作中去! ...
近日，来自俄勒冈州立大学的研究人员通过研究表示，适量摄入红葡萄汁或红葡萄酒或可有效燃烧机体脂肪，从而改善过重个体的健康状况；研究者指出，消耗深色的葡萄，不管是食用还是引用葡萄汁或葡萄酒都会帮助个体很好...
哪种燕麦能减肥？ 燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天...
西红柿+橄榄油 西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症。《自由基生物学与医学》杂志刊登的一项新研究显示，番茄红素具有脂溶性，可起到减肥的作用，与橄榄油或鳄梨一起食用可使人体吸收更多番茄...
梨子减肥方法半月强效瘦7斤。 民间饮食减肥秘方一：梨子减肥方法减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。 生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯...
白领科学减肥要谨记四点，首先是要根据医生的指导确定目标，第二是遵循营养师的建议，合理安排膳食，第三就是注意饮食的均衡保证身体摄入的营养物质，第四是积极进行减肥运动，科学减肥!谨记上面这4点，白领减肥就...
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子...
对于朝九晚五的上班族来说，一天的基本能量消耗本来就不足。若平时的饮食不注意，也不能调整习惯随时动一动。肥肉就会慢慢长出来，健康也会亮起红灯。 蛋饼奶茶负担重慎选早餐开启一天活力 对上班族来说，每天早起...
