现如今,减肥的方法越来越多,应接不暇,好多小仙女都不知道改选什么减肥方法,然而,没有副作用的减肥方法才是最健康最适合我们的。今天,就来为大家介绍一下中医按摩减肥的方法吧。
按摩的穴位
百会穴:饭前按摩可以减少食欲。
位置:头顶正中线与两耳尖连线的交汇处。
瘦身作用:饭前按摩这个穴位,能控制饮食用量,改善认得体质,吃的就少了,相应地减少脂肪的摄入。
饭后按摩减肥的方法
手掌划圈轻摩腹
双手交叠放在肚脐的位置,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手。吸气然后开始往回收我们的小腹,这样可以帮助肠胃蠕动,同时在摩擦过程中你会感觉到手掌和腹部微热。
腹部按摩减肥法
调和腹部
动作:把你的一只手放在腹部,然后微微用力,另一只在上方,随后围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)顺时针打圈,用力适中。
用处:有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能。
按摩脚底减肥的方法
赤脚行走
掌心保持平衡,行走时尽可能让掌心得到刺激,亦或者尝试走卵石路,或在带圆润突起的席垫上走路。
做法:脱掉袜子,赤脚,脚部五指分离开来,这样做可以帮助减肥,有助于身体健康,在家中可以尽可能地进行这个方法,让你的双脚放松,解放。。
按摩减肥注意事项
虽然按摩在减肥方面具有积极作用,但是按摩作为中医的疗法,也具有适应症和禁忌症。特别是对于妇女妊娠期、哺乳期,严重心脑血管病、肠胃病患者等肥胖人群,不宜通过按摩的方式来进行减肥瘦身。符合按摩减肥方法人群而言,在按摩期间还要注意保健。
先来做个小测试。下面的几项中,有你符合的吗?
□虽然知道自己运动不足,想去运动却总是不能落实。
□经常超过22点才吃晚饭。
□1天之中,经常维持一样的动作。
□身边总是储备着小点心小零食。
□对减肥有“不能再这样下去”的危机感。
假如你符合2项以上,那么小编推举你进行以“时间”和“间食”为重点的瘦身方案。这种类型的人,明知道不运动不行,但由于自己不擅长运动,而且没时间,也不知道该从那里开始好,于是对运动抱有一种消极的态度。这是不是正好说到各位白领丽人的心坎上去呢?所以这次小编想给平日没什么机会运动的OL们推举一套减肥方案!
OL减肥公敌:运动不足+错误姿势+日常间食
在办公室工作,一定要注重“姿势”。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作,一不注重就会弓背。错误的姿势不仅会阻碍循环,还轻易让人长胖。
另外,由于全身大部分的肌肉都得不到活动,很轻易就会有疲惫感。缓过神来的时候,双手已经伸向了巧克力和小点心……等等。
假如可以天天都在同一时间段准时吃午饭的人,她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么,接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
间餐小点心吃什么很重要
有没有试过中午已经吃得很饱,但一到下午就会嘴痒痒,很想吃东西?尽管知道不应该吃,但最后许多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实小编也是这样,吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此,没有必要强忍食欲,禁止自己吃零食、小茶点。
挑选减肥期的小茶点的窍门是,挑选一些可以满足味觉和口感零食,而且必须充分考虑过其卡路里的含量。例如,虽说想吃甜食,但在准备入手巧克力和饼干的时候,请等一等!正如大家所知道的,巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。但是,所有的甜味≠糖分,所有的美味≠脂质。
牵强地抑制自己的食欲,只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。与此相比,下意识地考虑卡路里的成分,并有挑选性地挑选零食来吃,间食也并不见得是“减肥的敌人”。
在减肥期,许多人都会下意识地操纵卡路里,而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题。所以,大家在买零食的时候,尽量挑选可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食。
小运动改善“姿势”
工作的时候,一直都维持着同样的姿势,其实有时转换一下心情,做点减肥的小运动也是可以改善姿势的。例如,在喝咖啡的时候,用力地握住咖啡杯,并下意识地伸直背肌,维持漂亮的姿势;又如,在接电话的时候,一边讲话一边下意识地用腹部来呼吸等等。
对于一向都不积极运动的人,突然要他好好运动是件很难的事。但像这样在空闲的时间,活用一些简单的动作,运动是不是就变得有味轻松?坚持运动也似乎不是那么难的事了。
提前补充“迟到的晚餐”
许多OL族有会有加班的情况,这样就不能准时吃晚饭了。不仅长时间地饿肚子,在吃饱晚饭后,距离睡觉的时间已经不多了,这样下去只会让我们离减肥越来越远。
减肥小编提示:假如眼看着快要过吃晚饭的时间了,可以事先喝一杯酸奶,或吃一个水果,这样可以减低事后因肚子太饿而吃过量的风险。
另外,在聚餐等要在外面吃饭的场合,可以吃点海藻沙拉等富含维生素和矿物质的健康食品,要同时兼有操纵卡路里和补充营养的意思。
像这样,假如以符合自己生活方式的方法开始减肥的话,不是更能坚持下来吗?挑选一个高超又美味的减肥方法,让我们一起漂漂亮亮地瘦下来吧!
忙碌的生活,是不是总让你无暇去做运动?看着满是的赘肉,你是不是总是暗暗摇头呢?现在不用再为了身材着急了,停面介绍几个有用的减胖招式,不需花太多时间,也不需上健身房,只需你在做家务时照做就OK拉。
边煮汤边减胖
厨房家务:煮汤、烧饭!在灶边等着最无谈了,趁此机会为停肢减减胖吧。
动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,全度加快速度,向上抬高。
锤炼部位:大腿后部和臀大肌。
开顶柜与东西减胖法
厨房家务:开顶柜与东西!一个小细节,也可以消耗更多的热度。
动作:便使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧与东西。
锤炼部位:腰背部和停肢。
洗果蔬减胖法
厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锤炼这两个易于产生赘肉的地方。
动作:洗东西时用力收腹,同时做停马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,复复动作。
锤炼部位:减少腰部及大腿赘肉。
拖地减胖法
厨房家务:拖地!拖地在家务劳动中体力消耗最大,厨房的地最难拖,也是消耗热度的好时机。
动作:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把。
锤炼部位:腰背部和上肢。
开地柜与东西减胖
厨房家务:开地柜与东西!这样简单的运动也能锤炼来大腿的肌肉,消耗脂肪。
动作:双腿站直,俯身屈至90度与东西。
锤炼部位:腰背部和大腿。
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