瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方法，但是对于初学者来说联系起来会有些困难，下面就告诉大家在瘦身减肥的时候什么样的瑜伽动作会比较傲适合初学者，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，早日完成瘦身计划。
为初学者量身打造瘦身瑜伽
传授简单的塑身瑜伽六式：
一、三角滚动式
1.做作站立，两脚广阔离开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2.呼气，人休艺术，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行,最性感的美女视频。
注：两侧保持的时光应一致。
猫弓背式
二、猫弓背式
1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正派，双手天然地放在腿上，肩、手臂放松。
2.抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支持地面。
3.吸气，仰头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
4.呼气，抬头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
注：重复做5～10次，放松休息。
鱼式
三、鱼式
1.平躺，双腿伸直并拢。
2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，微微地让头顶紧贴地面。
3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
简化脊柱
四、简化脊柱扭动式
1.坐立，两腿伸直;两手平放在地上，稍微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。
2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背地，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。
3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒;呼气，把躯干转回原位;换另一侧。
侧角伸展
五、侧角伸展式
1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外翻开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。
3.保持30～60秒，安稳地呼吸，吸气起身，反复另一侧。
注：集中留神力伸展背和脊柱;胸向上方和后方舒展，终极做到胸、髋、臂构成一条直线。
