春节将至，拜年、聚餐，一个都不能少，而个个都是减肥的大敌，这可怎么办？别急，小编有新年甩掉赘肉的减肥方法，并为你打造减肥计划，保你过年大吃大喝的同时不长肉。
一、餐桌！美食太多，控制不住怎么办？
长肉原因：春节聚餐，不管是朋友聚会还是家人聚餐，只能用两个字来形容——丰盛，什么鸡鸭鱼肉已经不是什么新鲜菜，海鲜刺身也没什么大不了，平常想吃的和不想吃的，这时都能看到；
尤其是年夜饭，吃完了一顿还得在凌晨的时候吃俩饺子，不吃就不算过年，这么多的珍馐美味吃下肚，肠胃加班加点也消化不完了，不长肉才怪！
减肥计划：只有知己知彼才能百战百胜，都知道要吃这么多东西，那就接受现实吧，也顺便解解馋，毕竟在美食面前人总是会变得意志薄弱，所以还是不要试图与人类本能抗衡，不过下面的招数可以让你把“损失”降到最低哦。
1、多喝汤
吃前多喝汤，多喝汤，老生常谈了，可是你真的做到了吗？每次看到肉肉就下嘴了，怪不得别人，不管是在家吃饭还是在饭店聚餐，汤是必不可少的，不要把它拿来最后“溜缝”用，要让它先抢占你的胃，让你想吃也吃不下，自然吃得少喽，还免去了饥饿减肥的痛苦。
汤的好处：①有助于胃部的消化吸收。
②让你产生饱腹感，不会吃太多。
2、细嚼慢咽
吃饭不要比速度，速度越快吃得越多，因为大脑接收到饱食信号要在15分钟以后，如果吃得过快，大脑还没反应过来，等接受到信号的时候，你已经吃下去很多东西，所以会感觉很撑，很撑就是吃多了，吃了多自然别想瘦，所以尽量慢慢吃，多聊天，聊开心了自然就忘了吃了。
细嚼慢咽的好处：①食物得以充分咀嚼，有助于消化吸收，减轻胃部负担；
②细嚼慢咽就会减慢进食速度，等大脑接到饱食信号时，饭量适中，避免吃得太多。
3、多吃蔬菜
每餐吃下来，餐桌上剩的最多的，绝对是蔬菜，因为蔬菜跟肉食、海鲜比起来就不是菜了，谁会去吃，但是想瘦身的你就要多吃了。肉类等高油脂食物一定要适可而止，多留点胃口吃蔬菜，大量的蔬菜不仅可以帮助消化，还可以让你轻松减重，坚持下来，节后吵着减肥的人一定不是你。
吃蔬菜的好处：蔬菜属于低热量高纤维食物，是减肥的佳品，还可补充人体所需多种维生素，中和胃酸，让你的鱼肉能够更好的消化。
二、零食！甜食偏多，热量过高怎么办？
长肉原因：春节谁家不置办年货，而年货里又怎么能少得了零食，瓜子、花生、糖果、开心果、巧克力……不管是自家果盘里还是去亲戚家，这些零食时时刻刻都在你眼前晃，想不吃真不是那么容易的，尤其是热情的长辈，总会给你塞很多糖果，不吃怎么好意思呢？一天摄取的热量过高，会转化为脂肪的哦。JF83.coM
减肥计划：零食虽多，但我们可以在吃上想办法，糖果、巧克力热量太高，稍不注意就超标，而开心果、松仁、榛子等坚果类食物，可以补充人体微量元素，还有美肤、健脑的功效哦，拿坚果代替糖果，大家都在吃，可你就不会发胖哦，顺便再吃点水果，保证让你怎么吃都不怕。
1、多吃坚果
吃坚果的好处：①清除自由基，抗老、美容。
②调节血脂、保护心脑血管健康。
③提高视力、补脑益智。
2、多吃水果
吃水果的好处：补充丰富维生素、帮助消化防止便秘，消除疲劳。
三、聚会！频繁劝酒，没法拒绝怎么办？
长肉原因：辛苦一年，亲人相聚要喝酒，朋友聚会，交流感情要喝酒，红酒、白酒、啤酒，样样都少不了，天天这么喝，即使你受得了，你的肝也受不了，最可怕的是过量的酒精不仅不能被人体吸收，还会影响内分泌，阻碍脂肪燃烧，这就是为什么你的小肚子越来越大。
减肥计划：其实少饮酒，这个比较难，除了饮酒前要多吃菜，减少酒精对肠胃的刺激外，貌似没有特别有效的方法可以抑制饮酒，这时，发挥你女性优点与智慧的时刻到啦。一些小伎俩还是可以帮你轻松过关的。
计策一：偷奸耍滑
女生不胜酒力很容易被人谅解，尤其是白酒比较烈，喝的时候可以做出很痛苦的表情，准备一块毛巾，装咳嗽的时候用毛巾掩口，吐出一些酒，切记不要吐得太多，被人发现后果不堪设想。
计策二：装疯卖傻
开始拼命敬酒，祝酒词说过，礼仪完成后，高手会来拼酒，这时对付一下就要求去洗手间，呕吐、发酒疯、装疯卖傻，酒也敬过，喝成这样，明显不会有人再劝你喝酒，还会说你很懂事哦。
计策三：偷梁换柱
白水、饮料、茶水你可是要准备齐了，白酒往里兑些白水，红酒当然是葡萄汁、啤酒就兑茶水，能少喝则少喝，有心计的女生一定会手脚麻利，不留痕迹。
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春节减肥方法
春节减肥不能停止！眼看着春节的脚步一天比一天近了，很多减肥的姐妹们也都在渴望着春节假期在家和亲朋好友们相聚。虽然大家都在心想着春节要继续保持好的身材，千万不能暴饮暴食破坏了辛苦减肥成果。可是，面对春节的聚餐、长假休息，该如何安排和把握才能减肥呢？
有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如：举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组;仰卧起坐练习，20个/组，每次三组;提臀练习，20个/组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。
春节是春季的开始，在这个季节适宜的健身活动有哪些？除了建议你多做有氧运动如跑步，跳绳等增强心肺功能之外，还建议你多到户外走走。比如可以登登山、骑骑车，因为冬春交替季节比较干燥，多到户外活动对人的心肺功能非常有益。当然，如果你原本就是一个户外运动高手，当然可以到网球场、篮球场、足球场一显身手喽！
很多健康资料显示，现在的上班族特别是电脑族，都有很明显的亚健康状态，应该趁长假好好调节一下自己的精神和身体状况。这些人参加哪些类型的健身活动比较好？专家建议，一定要从桌子和椅子前面走开，到健身房去参加适当的器械训练，千万不要一提起器械训练就觉得那是很专业的人士才适合的运动，其实，适当的器械锻炼对人体的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。当然要注意一定要到专业的健身场所，接受专业健身教练的指导，这点对初涉器械训练的人士非常重要。
春节，可能会有很多人选择外出，但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松，但是，每年到放假的时候，很多朋友就会略带担心地说，“又放假了，大吃大喝的应酬事肯定免不了，等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。”希望以上方法能够帮到您。
冬天怎么减肥不增肥
冬天，人体为了保持正常的身体温度，新陈代谢会加快，保持正常温度，代谢提高，按理说，冬天应该更轻易减肥;但事实并非如此，人体更轻易在冬天发胖。
人体为什么在冬天更轻易发胖
第一我们要明确，要想减掉1磅的脂肪(0.45公斤)，人体需要消耗3500卡路里热量。如果减肥目标是1周时间减掉1磅脂肪，那么平均天天需要消耗500卡路里热量。采纳运动加操作饮食的方法，人体连续运动1小时，从平平强度运动到高强度运动，消耗的热量从300到500卡路里。没有练习基础者，很难完成高强度1小时练习。以采纳平平强度练习为例，天天连续练习1小时，消耗约300卡路里，剩余的200卡路里热量从饮食中减少。坚持1周，能减掉1磅的脂肪。可见，在食物充足的情况下，减肥并不轻易。
冬天，虽然人们具有高代谢率，使热量支出大于夏天。但是气温的变化会刺激人的食欲。从入秋天气变凉开始，人们开始更轻易饥饿，进食量更大，更喜欢热乎乎的食物，对甜食和淀粉类食物更加热爱。北方人一到秋天有“贴秋膘”的习性，就是多吃肉多吃淀粉类食物增加脂肪含量以抵御冬天的严寒，其实还有一层意思就是抵御冬天的高代谢率和热量流失。
这种文化习俗源自人体的生理反应，即使没有“贴秋膘”的习俗，人体会自发动用他的“贴秋膘”机制。不只是人类，其他需要过冬的哺乳动物都会因气温下降而有意吃大量的食物。所以狩猎动物一般在秋天，因为那时的哺乳动物最胖最肥。气温对食欲的刺激作用大于严寒带来的高代谢率，所以如果不加人为干预，在食物充足的情况下，经历一个冬天的人通常会发胖。
冬天如何不长胖
一、睡眠充足
天天至少睡足7-9小时，把作息调整在正常的轨道上，才能保持一整天所需的精力。
二、饭前一杯水
水分会让你产生饱足感，失去饥饿感后再进食即可以防止暴饮暴食。
三、晚餐要吃得巧
特别是晚餐请你要锱铢必计，晚餐仅需要摄取日常热量的25%，足够保持睡前的2-3小时即可，吃太饱会导致消化和睡眠问题，并且让你白天的努力功亏一篑。
四、清淡代替油腻
不是要你不准吃，别担忧，只是让你做些小小的改变，例如用醋油酱代替沙拉酱；吃水果或新奇果汁代替手摇饮料；以水煮代替油炸，这些小小的饮食习性改变能让你的体重有大大的改变喔！
春节减肥瘦身的小窍门推荐
春节是我们的国家的传统节日。因此在这个节日期间有许多的饭局，导致许多人都容易发胖，那么在春节的时候有什么比较好的方法能减肥瘦身呢？下面给大家介绍春节减肥瘦身小窍门推荐，供大家参考。
多说话少吃饭
聚餐的时候不要一味顾着埋头苦吃，这样不仅形象不好，而且还一不小心吃得太多。尽量把注意力转移到和亲友们的聊天上吧，聊得开心，说话一多，就没那么多时间吃饭。而且用餐结束之后，你也会因为谈话愉快而有莫大的满足感。
尽量吃鸡胸肉
除非是素食主义者的聚会，否则一般聚餐都少不了肉类。面对桌上这么多的肉，你一定要Hold住，尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是胸部里侧的肉，肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。但它却只含有与虾、蟹相当的脂肪。去了皮的鸡胸肉热量更低，几乎是任吃也不会使人发胖。
适当吃辣
喜欢吃辣的人，尽量在吃大餐的过程中吃一点辣。辣椒中的辣椒素能够帮你快速分解脂肪，有减肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者红胡椒粉，以增加新陈代谢，消耗脂肪。当然，辣椒也不能吃太多，毕竟辣的食物能使人开胃，从而让你想吃更多的东西，这就与减肥背道而驰了。
避免生冷
不要让自己吃太多生冷的东西，这是女人善待自己的表现之一。太过生冷的食物会让体温更低，减缓新陈代谢。就餐的时候，沙拉什么的就让男人们解决吧，多吃一些温热的食物，更能让你有饱足感，也是间接地控制了饮食。
细嚼慢咽
很多人进食的时候都是狼吞虎咽，味素和匆匆而过的食物，只能蜻蜓点水般地接触一下，食而无味。这样的饮食方法使用餐以及享受美味的乐趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能会使自己失去戒心，一个不小心就吃得太多。
喝茶，春节后减肥好帮手
其实对于没时间运动又容易长胖的人来说，想减肥，尤其要学会喝茶。喝茶对那些代谢率比较慢而又没有时间运动的人必不可少。研究表明，喝茶就能帮助人们减肥，但是需要注意的是，茶里可不要加牛奶。报道援引科学家的研究称，茶里面含有很高含量的化合物，能够抵御脂肪的吸收。茶中包含的化合物名为茶黄素和茶红素。试验中，在给小白鼠吃高脂肪的食物时，这些化合物会阻止脂肪的大量聚集。不过，报道强调，牛奶中的蛋白质会中和茶这种抵抗肥胖的作用。
春节减肥时间表 有计划的瘦身
春节长肉是很多人的通病，然而无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都要避免。小编在这里推荐了春节减肥的时间表，让你一周快速瘦身，赶紧来看看吧。
睡醒：早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
早上：早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
中午至傍晚：中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。
下午：3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！
晚饭：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！
晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质。
10种睡前好食物 只增营养不增肥
很多女人在睡觉前都会想吃或喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下几种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！
10种睡前好食物安眠不长胖
1.香蕉：让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2.菊花茶：凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3.温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4.蜂蜜：有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5.土豆：清除妨碍睡眠的化合物
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
6.燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠
吃零食不增肥的小窍门
替代早餐：如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，美味的小蛋糕是不错的选择。
小蛋糕用面粉、糖和少量的油制作，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。当然如果有足够的时间吃早餐的话，还是建议吃一些鸡蛋、馒头、蒸包、豆浆、牛奶等，蛋糕中含有很高的脂肪，长期食用会发胖。
点心充饥：花生、松子、杏仁、核桃、大豆、南瓜子等含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，它们能保证大脑的血流量，保持大脑的健康和兴奋状态。经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。不过还是老话，多吃会发胖。
休闲解馋：水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力、帮助消化。酸奶也是个好东西，含丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质，是天然钙质的最好来源，并且钙的消化吸收率较高。
吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得以放松。
此外，当夫妻、朋友和同事相聚时，吃点零食作为“伴奏”，也有助于润滑人际关系、融洽感情及和谐气氛。总而言之，吃零食的分量应当合适，不宜超量；其次，睡觉之前最好不要吃太多零食。另外，为了避免食用不干净和腐烂的食物，还需要查看食品是否超过保质期。
春节减肥的一些小常识
临近春节，又到了酒桌频繁的时候了。在春节期间，人的体重是很容易上升的。所以做好春节期间的健康饮食工作，是非常重要的。春节期间如何能够保持一个合理的体重，正确的减肥呢？下面便一起来看一下文章的介绍，了解春节减肥的一些小常识吧，希望能够对您有一定的帮助。
1、儿童不宜多吃果冻等不易消化、人工色素过多的食品，也不宜吃人参之类的补品。
2、春节期间，人们常常玩到深夜甚至通宵达旦，其间通常会吃夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵最好吃点小吃、喝点牛奶之类的热饮即可。
3、针对春节期间正餐油腻食品较多的状况，零食最好以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主。比如苹果、香蕉等水果;瓜子、花生、巧克力要少吃;山楂片、话梅等可适当品味。
4、亲朋好友一聚会，喝酒总是难免的，但切忌不醉不归，以免饮酒过量造成意识与身体感官被麻痹，并出现酒精中毒和生命危险的状况。更要切记归途中不可酒驾。
5、适当饮茶可增味添趣，帮助消化，益于身心，但不宜多饮浓茶。
6、切忌暴饮暴食，尤其是胆囊炎以及胃病患者。若有饮食过量的状况，应服用有利于消化的药物。鸡鸭鱼肉食用过多后，通常会让人在30分钟到1小时内出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颚颤抖、上肢麻木等症状的美味综合征。
7、菜肴中可以偶尔加入烤馒头，容易消化，也有利于保护胃肠道。因为吃了以后，能在胃肠里吸附大量水分、气体、胃酸、细菌和毒素，最后随同粪便一道排出体外。
8、胃溃疡患者饮食应注意少喝牛奶，大量服用牛奶和制酸剂可引起乳碱综合征等严重并发症。少饮用烈性酒，切忌服用可以强烈刺激胃酸分泌的咖啡。辣椒等刺激性食物应尽可能少吃。
9、要注意饮食卫生。春节期间大量未吃完的菜肴不要多次加热食用，容易引起腹泻、腹痛、呕吐等食物中毒症状。
以上便是关于减肥的一些小常识的介绍。虽然说减肥可以塑造人的身材，维持更好的形象，但是在减肥的时候，不应该操之过急。减肥是一个需要长期坚持的过程，不可能一蹴而就的。所以，在减肥的时候，建议应该多一些耐心，坚持下去。
春节减肥 6个妙招对抗肥肉
春节轻易肥胖的原因：
1.长期能量过剩
造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，须要有极大的意志力和一系列行之有用的措施。
2.因为缺少睡眠会导致食欲大增。
有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多？当你在庆贺春节狂欢之时，为了防止不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。
3.睡觉前吃东西。
或许新年假期之间除了三餐的大鱼大肉之外，睡觉前的宵夜或者零嘴小吃也让人垂涎不已，但是，睡前吃东西也轻易造成肥胖。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体汲取变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
春节减肥妙招：
1.酸奶
大吃大喝不忘蠕动一下肠胃，酸奶也是一个不错的挑选哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以保护肠道菌群生态平稳，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化汲取。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平稳，促进肠道消化分解。
2.橘皮瘦身浴
冬天随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新奇的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有用杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。
有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织，能加速局部脂肪代谢，经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香，这可是比任何高级珍贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华，天天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。
3.聚餐控热妙招
第一要先吃热量最低的食物，水果蔬菜或是餐前凉拌菜，有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食，尽量放慢进食的速度，假如是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃，吃完饭之后不要再喝汤，可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少饮酒，酒类的热量也非常高。
温馨提示：我们不提倡节食，我们鼓励爱美人士尽享美食。因为这并不影响减肥。事实上春节减肥并不难，只要抓住要害，即脂肪的一入一出。入，就是脂肪的摄入。尽享美食不等于暴饮暴食，只要保持正常和均衡的饮食就可以了。出，就是脂肪的消耗，适量的运动会很有关心。
春节减肥吃什么 5种食物助春节瘦身
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。
吃沙拉减肥
瘦身效果：★★★★
沙拉里混合了多种健康蔬果，可以帮助增加饱腹感，而且热量较低，能减少热量的摄入，乃春节期高热量高油腻食物后的首选。但值得注意的是，不要加入过多的沙拉酱，这样会适得其反。其实用柠檬汁代替沙拉酱会是一个很好的选择。
吃甘薯减肥
瘦身效果：★★★★★
近几年甘薯（也叫红薯或地瓜）已成为了最热门的减肥食物。因为它富含蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素以及多种矿物质，而且红薯的热量只有同等重量大米的1/3，同时几乎不含脂肪和胆固醇，是一种低脂、低卡而又有利于控制体重的食品。
吃冻豆腐减肥
瘦身效果：★★★
冷冻后的豆腐不但能吸收肠胃脂肪帮助脂肪燃烧，还能破坏人体脂肪。长期吃冻豆腐还有利于减少体内脂肪的积蓄，能更好的达到瘦身的效果。
吃扁豆减肥
瘦身效果：★★★★
要获得很好的减腹部赘肉的效果那你就一定要吃扁豆了。扁豆中含有大量的蛋白质和可溶性纤维含，对稳定体内的血糖水平有很大的作用。而且经常食用吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升而造成的脂肪堆积，对减少腹部脂肪有非常大的帮助。
吃坚果减肥
瘦身效果：★★★
坚果含有大量的维他命E，有着极强的抗氧化功效，可有效帮助清理体内多余毒素，预防脂肪的堆积，预防肥胖，大家春节时不妨多备些坚果零食。
春节减肥吃什么，5种食物助春节瘦身。
