减肥不一定要墨守成规，有时候巧妙的动下小脑筋，方法上做些改变，也会有惊人的瘦身效果哦。小编今天教你十招“骗术”，把你的大脑和肠胃哄得服服帖帖，好身材就自动找上你了。
T1冰箱要囤货
囤积食物?难道我们是在说增肥吗?让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。
无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列(脱脂口感单薄，不容易满足口腹的“进食”欲望)，而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的4连杯足够了。
记得再多买些鸡蛋，早餐吃1~2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。
T2永远记得吃早餐
不吃早餐?饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱(不放糖)，或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，可以满足对食物(甚至甜食!)的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃(看，冰箱囤货多重要!)。
T3可以吃零食
这个“骗术”确实经过证实!把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里，一两次的零食时间可以提高人体代谢，有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候，高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。别产生罪恶感，它们同样在帮助你的新陈代谢。
T4不要过虑午餐
不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭，一顿好的午餐可以让人心情大好(这同样也会消耗卡路里)。为了避免在下午3点又窥视甜品，全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择。如果你自备午餐，那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现。
T5绝缘售货机
把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧，想象你从来都不认识自动售货机。让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离。如果可以的话，你也可以自动止步在那个叫做“便利店”的建筑物之外。
T6在过度进食前，先进食
正餐前喜欢把零食先吃个饱?从到家到吃饭前的这段时间，尽量处理其他各种事情，上网查邮件、逗逗小狗，忘记你的坏习惯。实在忍不住，一个苹果、几根胡萝卜条、几颗蓝莓或者一根腌黄瓜可以让你停止抓狂，之后请自动回到淑女状态。
T7想瘦饮水饱
我们都知道每天喝8杯水对身体好，但我们真的能做到吗?把带糖的饮料杯放下吧，喝喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶甚至是你从没喝过的白茶或其他品种，买一套中式茶具，静下心来品茶本身就对身心有益。如果刚开始不习惯，那么就在饥饿时把鲜榨果汁混入苏打水或纯水喝(而不是喝纯果汁)，这既增加了水分又多了好口味。
T8在家吃饭瘦
把自己开始减肥的消息告诉家里的每一个人，无论反馈如何他们都会紧紧看着你的筷子。在家做饭同样可以控制好食物和调味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分给其他成员。当然，一套新的小号餐具也是减肥利器。
T9不要怕派对
关键是要带上理智和智慧一起。参与者拿包而不是带链子的背包，这样你只有一只手可以拿饮料，而不能同时再拿食物了!去派对前就先吃点，不但能避免吃错吃多还能显得更优雅。把小食看作每份100卡，如果后面还有宴会正餐就只吃1份，如果是鸡尾酒派对，那么4份也足够了。
T10奇妙佐餐酒
在“瘦女孩”鸡尾酒还没有推广之前，我们依然建议你在餐厅点气泡矿泉水最好。它的气泡会避免你接下来的暴饮暴食。别小看佐餐白葡萄酒，不知不觉你会喝掉大半瓶，还不如点你有些怕怕的龙舌兰酒加冰块，或者是调味伏特加。担心醉酒的心理因素会让你把喝的速度与量大大降低。
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十个怎么吃怎么瘦的法则
大家都知道，三餐时间不正常，甚至老是过了九点才吃晚餐，正是减肥行动的大敌!不过，说什么都没办法在正常时间吃饭，却是大多数人的心声。现在就要告诉你，即使每天三餐不定时，宵夜当晚饭吃，你也可以有不会发胖的小秘诀喔!
一定要自行料理食物
与父母家人同住的学生或上班族，老是仰赖妈妈做的料理，当然无从选择食物，往往很难达成减肥目的。不妨自行到超市或者拜托家人採购需要的食物，并且抽空用无烟低油的轻鬆方式自行料理，不但充分控制食材或调理方式，而且乐趣无穷哦!
早餐有助代谢
很多女性为了减肥而不吃早餐，其实这样反而对身材不利喔!早餐是一天的基础，不吃早餐的话，不仅会让头脑的集中力不足、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，反而有碍你的塑身大业，真的没时间，早上的第一餐还是不能省。
提早享用晚餐
有些人为了要节食，所以晚餐会控制碳水化合物的摄取，以轻食或热量不足的食物来充当晚餐，这样的结果，就是到了深夜肚子饿得受不了，因此最后一餐就变成在半夜进行。最好的方式，还是早早吃一顿满足感十足的晚餐，以免在深夜时吃下充满罪恶感的宵夜。
一定要避免避免只喝牛奶
许多年轻女性早上常常爬不起来，加上时间很赶，所以没什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源，如果真的没什么食欲，至少应该吃些有基本热量的全麦麵包或饭团之类的食物，让肠胃开始蠕动起来，也可以避免便秘，有益身材哦!
避免午餐甜食
上班族常常会因为肚子不太饿，所以只吃饼干和麵包，认为热量应该比一般的商业套餐低很多。然而营养师强调，饼干和麵包充其量只能算是裹腹的食物，用来代替午餐因为必须的营养素不足，不仅肚子容易饿，下午还会没精神。午餐是持续下午体力的来源，请用心摄取均衡营养。
避免分享零食
在教室或者办公室裡，但只要有同事带回点心或蛋糕之类的食物，就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃，除了犯下减肥大忌，还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃，错过正常用餐时间，又增加不必要的热量，怎样也瘦不下来!
下午六点左右吃最好
在体内陷入低血糖状态前，先吃点餐前食物吧!如果你是在中午12点的时候吃中餐，那么下午六点吃餐前饮食最恰当。
低热量是夜食守则
晚餐最好是低热量且易消化的，尤其是过了9点才吃东西时，更要遵守这个原则，因为高热量食物不利於消化，不管是为了健康还是瘦身都应该避免。
吃些少量的杂炊或乌龙面!
如果不吃餐前食物的话，可以吃些杂炊(各种蔬菜混在一起煮的蔬菜汤)或乌龙麵等容易消化的食物。杂炊也具有少量的饱足感，可说是一举两得;不过，要注意量的控制。
选择肥肉少的肉和白肉鱼、蔬菜
油腻食物不易消化、热量又高。因此，吃肉时儘量选取油脂较少的部位，白肉的鱼是很好的选择。也别忘了蔬菜的补充育!
十个小动作 快速瘦局部
减肥是女性们的一个永久话题，在各种各样减肥药减肥产品充斥的时代，运动减肥无疑是最安全的减肥方法。停面10个日常生活的简单小动作，随时随地你都可以练，成效非常显著哦!
一.伸舌头去双停巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
成效：1周去双停巴。
二.6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两足大拇指固定住;
2.用坐垫或枕头垫在腰部停方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨;
4.连续6分钟。
成效：瘦腰腹。
三.举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举复动作。
成效：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四.门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离手模门框停压左右各3秒钟.。
成效：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。
五.刷杯子瘦手臂
方法：手臂全量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
成效：收紧手臂,紧致乳房。
六.反手拿复物拿臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做拿拉复物的动作.。
成效：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。
七.读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉停来即可。
成效：收紧肚子,大腿赘肉。
八.姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,天天站立15分钟。
成效：拉长背部线条。
九.开门瘦四肢
方法：1.双手相易做拉开门的动作;
2.双足相易做拉开门的动作。
成效：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.非常钟排除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,转折10分钟。
2.温热成效能促进肠子蠕动,而瓶子的复量拥有把大便推出的成效。
成效：准时排便，从而达到减肥成效。
