每一个想减肥的人都有自己的一套减肥方法,并且大多数人还是为了自己身体的健康而找中医专门给自己定制一套健康有用的瘦身法,减肥如何调理身体,调理脾胃是要害。
减肥如何调理身体,调理脾胃是要害
第一、善用少油的锅具进行烹饪。可以多使用现在的不粘锅或者少油锅,加入很少的油就可以炒出美味可口的佳肴,全量少用烤箱、微波炉、焖烧锅、并且全量减少煎炸的烹饪方式。
第二、改变切肉的方式。把肉切成块状比较不卡油,减少吸油的面积,这样的切菜方式的吸油率要低于切成条状或者丝状。
第三、拒决够钱浓汁。因为我们日常比较喜欢用生粉或者粟米粉勾芡浓汁,这样不仅会使菜品的热量高,并且盐分也会拿高,最好就是以清汤代替这种吃法。
第四、养成聪亮的进餐顺序。进食的顺序应该第一喝汤,增加自己的饱腹感,之后青菜、海鲜,把脂肪含量最高的肉类摆在最后才食用。
第五、晚餐要少吃。晚餐应该少吃淀粉含量高的食物,做好就是以青菜、蛋白质为主,更易于身体的消化。
第六、多吃健脾利水的食物。平常可以多吃山药、萝卜、冬瓜、薏仁等健脾利水的食物,可以关心身体排出余外的水分,防止显现水肿的现象,并且这些食物的热量都比较低但有拥有丰富的胶质,所以多加食用也不担忧那长胖。
如何判断自己的脾胃问题?
1.看脸色
脾一旦有毛病,身体就不能实现这种转化,人吃进去的饭、喝进去的水,不能正常运化,无法供给五脏六腑营养,于是血液减少了,其结果就是脸色变白变黄。
脸色发黄还分好几种。一个人脾虚了,面色淡黄,如果没有及时治疗,就会逐渐出现“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能营养身体造成的。
2.看眼袋
如果一个人有大大的眼袋,也就是人们常说的“水泡眼”,那这个人多半脾胃长期虚弱。因为脾胃虚弱,运化就会无力,不能将水代谢出体外,而眼袋这里是足阳明胃经的起点,如果身体有水湿,首先就会淤积在这里,眼睑就会隆起,就形成了眼袋。
3.看舌头
一是看舌质。健康情况下,人的舌质为淡红色,而脾胃虚弱者舌质最大的特点是,舌体胖大,并且舌头的边缘上有牙齿的痕迹,也就是人们常说的齿痕舌。这是由于脾胃虚弱,不能运化水湿,水停留在内就会将舌头泡大,胖大的舌头与牙齿挤压,于是便形成了齿痕。
减肥与脾胃健康
减肥=健脾养气血
减肥就是减赘肉,赘肉就是身体里的多余的能量,变成垃圾积聚而成。
先要庆幸这些垃圾没有转变成内在的肌瘤囊肿,而只是赘肉!——「心宽体胖」还是有道理的。
一个不强健的脾胃,会让食物变成湿气,痰浊,最终演变成的松松垮垮的赘肉。
身体已有的垃圾要靠充足新鲜的气血来清除。(一个强健的脾胃也会制造出更多的气血。)而即将进入身体的食物,也要靠强健的脾胃运化能力,让它转化成正能量。
想减肥,调理脾胃是关键
任何靠清靠泻,靠身体脱水的减肥办法都是耍流氓。任何靠不吃主食只吃水果或是只吃肉的减肥方法都是慢性自杀。
春天生发,需要气血,夏天消耗大,需要能量,秋收冬藏,脂肪耐寒,可以说,一年四季,没有一个季节是适合节食减肥的。
但是健脾,却是可以随时开始的养生习惯。脾胃健运,身体的痰湿、垃圾都会以「三浊」的形式排出,瘦下来,只是捎带手的事儿。
如何调理脾胃
山药、薏米、芡实,这3位乃健脾养血的主将,既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品。爱吃肉的话,可常吃牛羊肉和柴鸡肉,增加气血较快,但在吃完肉后最好吃两粒大山楂丸,既可防止增加血脂,又能加快增长气血。当气血补充足了,嗜好肉的现象会随之消失。
蔬菜、水果更无禁忌,豆类、坚果当随心所欲。萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品。不要吃米、面类的主食,少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼,禁食糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,因为身体此时需要的是气血,而不是糖。一般主食也是糖类的代名词,要加以小心。
不要每天抱怨减肥减不下来,你应该好好的找找原因。肥胖与饮食离不开关系,想要成功减肥,我们首先要从饮食着手。
「只要建构健康的饮食,吃多也不会胖,」赵思姿说。别以为这是不可能的任务,认真读完以下建议,找出问题、立刻改变,Trustme,youcanmakeit!
一定要遵守的原则--吃得少,不如吃得健康
Part1.调整吃法
许多减重的人都曾与热量奋战过,包括计算所吃的每样食物,及一天的总热量。如此有助于了解热量的主要来源,累积方式和什么时候吃得最多,以得到足够的信息调整饮食型态。
但数字并不能呈现食物真实的营养价值,光在热量上打转,并无法降低心血管疾病的风险。想光靠着降低热量减重,反而可能更快饿,吃下更多零食。
例如烤鲑鱼御饭团(183卡)配一瓶罐装果汁(500毫升约200卡),和一碗烫菠菜(200克50卡)、八分碗满糙米饭(210卡)配烤棒棒腿一只(140卡),同样约400卡,后者却更营养。
稍加调整吃法,就可以增进饮食生活的健康:
●以新鲜水果代替加工的水果干。
虽然水果干方便取食,却失去原有的维生素和矿物质,而且新鲜水果风味浓郁,能带来更多满足感。
●将饮食调整成以蔬菜为主。
因肉类含有较高的饱和脂肪,会增加心血管疾病的风险。「想减肥,菜一定要比肉和饭多,」营养师赵思姿建议,蔬菜、饭、肉的比例最好是3:2:1。肉的烹调方式油愈少愈好,例如鸡、鱼原始量比较低,但卤牛肉和炸鸡块比,就该选卤牛肉。
●多选择糙米、全谷类为主食。
它们富含纤维,易饱足,营养价值高,纤维还有助降低胆固醇。不过有些标榜五谷杂粮的面包,为了口感会使用太多油、糖,购买时要注意。
●多吃鱼。
鱼肉能提供健康优良的蛋白质,其中的OMEGA-3脂肪酸更能预防心血管疾病。
●多吃天然食物,少吃加工品。
天然食物风味浓郁,不需过多调味就能满足,「口味太重的食物吃多了味蕾会萎缩,」赵思姿表示,长期少接触天然食物,导致食之无味、愈吃愈多,变胖机率大增。
●适时款待自己。
浅尝爱吃的甜食或点心,能减少所爱被剥夺的感受,更有毅力持续健康的饮食习惯。
Part2.美食和健康不冲突
就食物本身而言,只要吃进去不会生病,都不算是坏食物,但就营养价值来说,的确有高低之分。
有些食物热量高又缺乏营养,只摄取到空的卡路里,例如快餐、汽水、零食等,常常吃的确对体重控制大大不利。
这并非要你边吃蛋糕边自责不已,如果真的嘴馋,就好好享受它带来的满足,但其它时间要吃得更清淡节制。
不少人以为,为健康而吃,或为了美味及快乐而吃,只能选择一边。其实美食和健康食并非冲突,能善加结合两者,才能长久落实在生活中。你不一定非得爱上芹菜或红萝卜,而是学习把喜爱的食物做点改变。
例如选择脂肪比较低的鸡胸肉,以烤取代炸,搭配大量的蔬菜;吃沙拉时,以油醋、优格代替千岛酱;把不同蔬菜和肉丝一起炒等。并不会减少食物的风味,却更有利于体重控制。
稍稍变化,累积减少的热量也很惊人:
●每餐少吃1/4(40克)碗饭:减少67卡。
●以清汤取代番瓜浓汤:减少217卡。
●以里脊猪排代替腰内肉:减少148卡。
●炸东西时尽量切厚片降低吸油率:50克的炸马铃薯,切成块比切薄片少47卡。
●面包上不涂奶油(1大匙):减少97卡
●油炸时不裹粉:鸡腿100克,不裹粉炸可减少212卡。不要在大费周章的吃减肥药、上健身房了,只要保证健康的饮食才能保持好的身材。
身体肥胖的人,十有八九都是体质虚弱者。体虚也就是身体和脏腑机能减弱和衰退(脾胃功能等)。体虚又导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。由此可见,体虚是导致肥胖的根本。
肥胖多为阳虚,脾胃失调
肥胖多为阳虚,脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主,与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖,但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。人体的虚有4种:阴虚,血虚,阳虚,气虚,而胖子们大多是第三种阳虚。还有阳虚导致的气虚而至各种身体问题:四肢身体不温,怕冷又怕热,溏便(大便软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
脾胃不调易致虚胖的原因
脾胃不调易致虚胖的原因
中国医学史上金元四大家之一李东垣在《脾胃论》提到脾胃俱虚,则不能食而瘦或少食而肥;虽肥而四肢不举,乃脾实而邪气盛也。
脾主运化,运,指运输化送;化,指吸收消化。脾主运化,是指脾具有把食物转化为人体所需的营养物质,并将这些对人体有用的营养物质吸收、输送到需要部位的生理功能。换句说脾相当于体内脂肪的总调度,将营养输送到全身各处。不解决脾虚问题,多余的脂肪很难找到正确的位置,就会导致脂肪堆积,进而肥胖。胃主受纳,胃腑具有接受和容纳水谷的功能。胃气平和则饮食正常;胃气逆则呕吐,食入即出;胃气虚则饥不受谷食。
健脾胃,补阳虚,才能解决肥胖
健脾胃,补阳虚,才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化,然后精微营养部分被脾带走,上输给肺。肺朝百脉,通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题,就会脾失去健运,营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。要解决肥胖,一定要先健脾益气,改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花等。
在日常饮食中,我们还要多吃健脾养胃的食物,如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然,坚持体育锻炼也是一个不错的减肥方法。
谈到减肥,如果一味地少吃,或盲目地不吃,真的能让你在短时间内瘦下来,但是聪明地减肥就是要吃饱的同时学会摄取足够的“营养”和减少“热量”的吸收。其实,减肥真的不必饿肚子呢!
聪明1、早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言之,晚上吃的较容易“堆肥”,不吃早餐并不会对减肥有助益。
聪明2、口味要尽量清淡,少加盐、酱油或番茄酱等调味料。
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉末、酱油,那减肥大计可就完全无从谈起了,因为举凡油、盐、糖、味精等调味料,皆是高热量的!如果你是习惯吃重口味的人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物让食物味道更鲜明。
聪明3、选择较费事的食物。
如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
聪明4、食物至少咀嚼10-20次才吞咽。
聪明的用餐法,应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上),更重要的是要细嚼慢咽,每口都至少要嚼10-20下,既可提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。
聪明5、吃过东西后,马上刷牙。
吃饱后马上刷牙,既可减少罹患口腔疾病的机会,也能使口腔清爽而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品,随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头,如果不方便刷牙,起码也要漱一漱口哦!
聪明6、尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
零食的热量极高,如果真有心减肥的话,还是少把洋芋片、巧克力就近放,尤其是看电视时,否则一出连续剧下来,不知不觉间吃进的热量实在惊人!
聪明7、感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。
一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西,免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3-4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故应避免过度饥饿后大吃一顿。
下面介绍一种好吃又低卡的菜,你也可以试一试:
好吃又低卡的菜
牛奶-240ml,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100克做法:
1、将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;
3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
营养成分分析:
热量-188大卡蛋白质-8克脂肪-12克碳水化合物-12克。
魔力瘦身蔬果塑形
在一日三餐的饮食中,不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则,营养学家们建议,还应多吃些利水去湿、去油腻的食物,这样才能彻底避免肥胖。以下各种五谷、蔬果既能满足你的口腹之欲,还可以达到显著的纤体效果,真是一箭双雕!
芹菜:含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充身体所需的钙质。它对心脏有益,又有充分的钾,可预防身体浮肿的现象。
海苔:海苔是维生素的集合体,不仅富含维生素a、b、c,还含有丰富的矿物质和纤维素,是瘦身的“美丽武器”。
蛋:其所含的维生素a给你滑嫩嫩的肌肤;维生素b2则可消除脂肪;其他的磷、铁、维生素b1对去除下半身的肥肉,具有不可忽视的功效。
苹果:其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。菠菜:多吃可以使血液循环更畅通,将新鲜的养分和氧气送到全身,恢复身体元气。
芝麻:提供人体所需的维生素e、b1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美体营养素。
香蕉:甜糯的香蕉看似热量有点高,其实可以用来当正餐吃。它的钾含量很丰富,脂肪与钠的含量却低得很,这很符合纤体的营养标准。
当减肥期遇上年末应酬,甚为烦恼。正处于减肥期的女性们该如何减肥呢?总的原则来说,就是要多吃热量少的食物。今天小编告诉你6个饮食技巧,这样吃就不用害怕发胖了哦,就算应酬再多也不烦恼。
多吃餐前小食填饱肚子
应酬餐头盘总是大鱼大肉,免不了肥腻食物摄入过度。其实可以在应酬餐前适当吃一些小零食填肚子,避免因挨饿过度导致过度进食肥腻。此外,也可以在正餐前先食用一些餐前小吃如花生米、黄瓜、土豆丝等热量不高的食品,垫垫肚子。或者餐前喝一些白开水、茶,也可以适当增加一些饱腹感。在应酬中多吃一些蔬菜类食物,避开虾蟹、动物内脏以及胆固醇含量高的食物。
多多进食青菜
筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
应酬鱼肉多周末多吃素
所谓饮食均衡,不一定要在一天内精确地做到,可以以周为单位。具体来说,应酬时吃大鱼大肉多,周末在家就专门吃两天青菜;应酬时细粮吃得多,周末就自己做点杂粮粥、玉米馒头、红薯来吃。
浓味食物尽量少吃
餐馆中为了食物的色味,往往会加大量的油和盐。所以,对于应酬一族来说,尽量别吃味道太浓重的食物,别吃腌制食物,尽量选择清淡、新鲜的食物。
饮酒尽量选红酒
饮酒尽量不要饮白酒,可代之以红酒。毕竟,红酒的度数低,稍微多饮一点,也不至于酩酊大醉。饮酒过程中,最好悠着点,不要饮急酒,因为喝得太快会增加肝脏的负担。切忌空腹饮酒,一定要吃点东西垫垫胃再开始喝。在饮酒的同时,别用咸鱼、香肠、腊肉下酒,此类食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。应酬免不了喝酒的话最好选红酒。
选择菊花茶代替浓茶
宴会中,不少女性认为,多喝饮料容易胖,不如用喝茶来替代。其实这种做法并不健康。因为茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶,如果要喝,应该选用菊花茶等淡茶。
喜宴、应酬时,挑选蒸煮类
喜宴对减重的人而言,是个大难题。总是大鱼大肉、容易吃得太饱、太撑,而且一吃就是两、三个小时,边聊天边吃饭,吃进去多少热量都不晓得。
专家怎么吃?
营养专家们也会碰到喜宴场合。如果是属于一人一客的喜宴,她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包,变成隔天的中餐。尤其是肉类如牛排、鸡肉等,隔天加点青菜拌炒,或像鲍鱼可以包回去煮粥,顺便也解决了第二天的餐点。
如果是大家一起吃的形式,那就遵守几个原则:
1.尽量放慢吃的速度,让饱足感讯息有时间传递到大脑,准备通知要停筷。
2.控制夹菜的种类与份量,只要是蒸、煮的都可以放心吃,例如清蒸鱼、虾等;如果是佛跳墙,可以选择里面的香菇、笋丝、鹌鹑蛋,但其他油炸的、煎的就尽量少吃,夹个一、两片就好。羹类也最好少喝,份量控制在半碗。
下午茶时,别选酥皮、有馅料的甜点
下午茶时,别选酥皮、有馅料的甜点。女生朋友聚会,总是免不了来个下午茶。常常不小心愈吃愈多,尤其蛋糕、甜点、饮料又是减肥女生的大忌,但如果只是看着别人吃,心情更呕。
专家怎么吃?
喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕,配一杯黑咖啡,热量就很低。记住,不要选有内馅或上料、或有酥皮的面包或蛋糕,因为它们热量都很高,还有反式脂肪风险。
家族到餐厅聚餐先喝汤、多点蔬菜
现代人愈来愈常外食,有时周末就会到餐厅来个家族聚餐。日式、越式、中式……不同料理该怎么点餐比较健康?
专家怎么吃?
不管哪类餐厅,多点蔬菜、清汤就不会错,而且可以请服务生先上汤品。中式料理烹调方式很多,以选择清蒸、水煮、清炖、烤、凉拌或卤的烹调方式为优先。
越式餐厅有不少凉拌蔬菜的菜肴,或清蒸河粉,是不错的选择。越式料理的优点就是,肉类有包生菜的吃法,可以烤肉夹少一点,让生菜比例变高,就能摇身一变成为健康菜肴。
日本料理的生鱼片、生蚝热量都满低的,生的鱼片中含有硫胺素(thiaminase),会分解维生素B1,吃太多可能造成维生素B1缺乏,因此常吃生鱼片的人最好补充B群。
每一个想减肥的人都有自己的一套减肥方法,并且大多数人还是为了自己身体的健康而找中医专门给自己定制一套健康有效的瘦身法,减肥如何调理身体,调理脾胃是关键。 减肥如何调理身体,调理脾胃是关键 第一、善用少...
如何判断自己的脾胃问题? 1.看脸色 脾一旦有毛病,身体就不能实现这种转化,人吃进去的饭、喝进去的水,不能正常运化,无法供给五脏六腑营养,于是血液减少了,其结果就是脸色变白变黄。 脸色发黄还分好几种。...
不要每天抱怨减肥减不下来,你应该好好的找找原因。肥胖与饮食离不开关系,想要成功减肥,我们首先要从饮食着手。 「只要建构健康的饮食,吃多也不会胖,」赵思姿说。别以为这是不可能的任务,认真读完以下建议,找...
身体肥胖的人,十有八九都是体质虚弱者。体虚也就是身体和脏腑机能减弱和衰退(脾胃功能等)。体虚又导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。由此可见,...
谈到减肥,如果一味地少吃,或盲目地不吃,真的能让你在短时间内瘦下来,但是聪明地减肥就是要吃饱的同时学会摄取足够的“营养”和减少“热量”的吸收。其实,减肥真的不必饿肚子呢! 聪明1、早餐吃得好,午餐吃得...
多吃水果养颜美容,多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完,许多人更是借着吃水果减肥,认为它好吃、会饱,却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗-为你揭开水果减肥美容的“八大...
早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。殊不知,这是极不符合养生之道的,医学研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。一些常见慢性疾患正是不良晚...
对于女性朋友来说,皮肤的保养是非常受到大家关心的,我们在生活当中会购买各种各样的护肤品,来保养皮肤。其实我们还有一种非常经济实惠的美容养颜办法。不仅可以美容养颜,而且对于减肥保持身材还有意想不到的惊喜...
春季养身保健,给你8款食物。让你拥有健康好身材! 望见窗外夭夭的桃花,顿时感到撩花弄草的春天扑面而来。春天里,万物欣荣,生机蓬勃,也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还...
享受生活,享“瘦”美食!让你吃出好身材! 如果你能够选择恰当的食物,就算是踏上了成功的第一步。但在进食时,其实也有些地方需要留意,只要掌握进餐的技巧,即使在外吃饭,也不用担忧体重增加。 谨记进餐三步曲...
炎炎夏季是否已经感觉到夏天的炎热呢,那么在这个时候喝一杯牛奶清凉,爽身,可谓是一举两得,那么在这个时候再加入一些红糖进去,甜甜蜜蜜的感觉,更是一种视觉上的撞击,那么什么是红糖牛奶呢,这是一种流传了很久...
控制饮食是减肥过程中最重要的一个环节。美国著名饮食心理学家布赖恩在他的新书《食无止境:为什么我吃的比认为的要多》(MindlessEating:WhyWeEatMoreThanWeThink)中,提出...
减肥,是女人一生的事业。不管你是处于缓慢减肥状态还是需要快速减掉赘肉,以下这3招都可以有效地帮助你减肥成功,让你在一周之内轻松减掉10斤。 减肥前的准备工作: 1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚...
在这种炎热的夏季,对于女孩子而言最关心的就是如何减肥了,尤其是对于肥胖妹子是特别难过的时期,不仅心理上难受,在生理上也受到了伤害,但是目前市面上的很多减肥产不仅会反弹,对自身的健康危害也是非常大的,其...