增加肺活量：
儿童瑜伽对呼吸的要求没有成人瑜伽那么高，但是依然是应该得到重视的技巧，这样不但有益于增加肺活量，还可以帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
矫正体形：
瑜伽操可以锻炼身体的柔韧性、平衡力以及灵活性，能够使肌肉发育完善，另外，对骨骼的生长也有很大好处。所以，每个动作都要尽量做到标准，这样孩子们会很自然而然地抬头挺胸，纠正不良生活起居造成的含胸驼背等坏习惯。
帮助小胖墩减肥：
瑜伽的运动很舒缓，但是运动量并不小，很多妈妈是为了帮宝宝减肥，才将他们送去练瑜伽。对于单纯因为饮食和缺乏运动的原因造成的肥胖的孩子来说，这是很好的减肥方法，因为瑜伽要求清淡的饮食，而在运动过程中也能帮助按摩内脏，所以经过练习瑜伽，孩子的胃口变好了，睡眠更香了，在健康的生活习惯下轻松减了肥。
锻炼孩子注意力：
帮助他们在安静的环境中学会与外界相应合，锻炼孩子的耐力和思考能力。
增强想象力：
在练习中教练会用讲故事的方法来带领孩子做动作，因此，每个孩子都会先经过一番想象后再开始实践，在听故事的时间进行运动，把自己当成故事中的主人公，自己就能增强想象力。
提升注意力：
瑜伽中的平衡术对注意力的要求很严格，对于贪玩的孩子来说，这是很难做到的地方，他们会在锻炼中慢慢学会控制自己的注意力，这对将来的生活和学习都很有好处。
塑造善良的品性：
孩子在很小的时候就开始在瑜伽运动中接触自然的韵律，这可以帮助他们成为一个性格温和、品性善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，在心理上的平衡也会很容易做到。孩子最好是在8岁之前开始练习瑜伽，年幼时期才是塑造他心境的最好时期。
练习瑜伽操不但可以帮助胖宝宝减肥，还能帮他养成一个健康的生活习惯，和良好的性格，这对孩子的将来有很大好处。
