导语:学子们翘首企盼的暑假终于如期而至,炎热的夏季不用再到教室上课自然是轻松愉快的。可是不上学之后几乎所有学生和老师们的生活都变得一团乱,不再有规律地作息和饮食,加上天热喜甜,很多人都在暑假中不知不觉发胖了。
有人会觉得奇怪,自己经常游泳和跑步在暑假里一样爱运动,然而就是比在学校里要胖。这是因为运动过后会产生强烈的饥饿感,你只关注了自己运动的方式,却没有注意运动后大吃特吃的场面。这等同于暴饮暴食,是非常容易发胖的。 炎热的季节人的肠胃功能也会随之变得虚弱,在暑假的这段时间如果不规律作息,不制定饮食计划,等到回校那天才发现自己甩不掉的拜拜肉和摇摇欲坠的大肚腩,恐怕又要开始一段艰难的减肥历程。在暑假保持完美身材大攻略
多运动是秋冬减肥的最佳选择,不仅可以让你的身体更健康,还能通过加快体内的血液循环,加速体内脂肪的燃烧,让你更快瘦身。但是因为运动会消耗人体很多的水分,所以运动后的大量补水就是非常必要的了,但是秋季运动后大量喝水却不是一件好事情,现在就来看看关于秋季运动减肥后如何补水的知识吧!
剧烈运动后喝大量冷饮:易得急性胃炎
大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降,冲淡胃液,轻则会引起消化不良、胃痉挛、胃绞痛,重则会引起急性胃炎,甚至会引起晕厥导致死亡!
运动后猛喝水:加重心脏负担
在锻炼后人们会大量出汗,导致人体一直处于缺水的状态,运动后立刻大量喝水,就会增加血液系统、消化系统的负担,严重影响心脏的健康。
运动后喝碳酸饮料小心炸肺
很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料,这是运动后的大忌,因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳,不当饮用很容易引起炸肺(运动后,人体会处于非常热的状态,此时饮用过多冷饮或碳酸饮料,很容易使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适)。
为了避免上面的种种危险情况的出现,可以在运动前多喝点水,比如在运动开始前的30分钟内喝500ml水。在运动过程中休息的时候适当地补充水分,不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。
有间隔喝水更健康
大量运动后往往口渴难耐,慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大,加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟,再喝300ML左右。这样多饮少喝,让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢,不可过猛,应该沉住气一口一口的喝。
运动减肥后喝水的正确方法
喝盐水:在纯净的矿泉水或者温白开里加入少许的食盐,可以补充人体运动时流失的盐分。
慢慢饮水:运动后最忌讳的便是牛饮了,可以先漱口吐出,然后喝的每一口水都要先轻微漱口,然后再缓慢吞下。
拒绝碳酸饮料:如果没有盐水,也可以选择其他的普通饮料,但是切记不要选择碳酸饮料。
气候宜人的秋季,没了酷暑的炎热,也没有冬天的寒冷,的确很适合人们去做些户外运动,尤其是老年人,更应该多做运动,多呼吸新鲜空气,但是切记运动后的正确喝水方法,千万不能为了一时的痛快,而让身体遭受伤害。
欢迎您拜读《快速减肥小趣闻 在对的地点进食很重要》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多快速减肥小妙招内容,请访问我们的快速减肥小妙招专题。
有研究表明,早餐很重要,不仅关乎身体健康还影响身材。到底早餐跟身材有哪些关系呢?跟着小编往下看。 1.不吃早饭更容易肥胖 吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明,相对于吃早饭者,那些不吃早饭...
很多人为了减肥会不停的搜集减肥方法,很有可能在这短时间走了不少的弯路,下面小编要跟大家介绍的是根据不同的生活习性来制定不同的减肥方法,那么就来看看适合你的减肥方法是什么吧。 族群一:夜猫熬夜族 你钟情...
如何判断自己的脾胃问题? 1.看脸色 脾一旦有毛病,身体就不能实现这种转化,人吃进去的饭、喝进去的水,不能正常运化,无法供给五脏六腑营养,于是血液减少了,其结果就是脸色变白变黄。 脸色发黄还分好几种。...
水是万能的,不管干嘛多喝水总是有好处的,女性朋友们对喝水还能保持苗条的身材哦,不过必须要把握好喝水时间,下面一起来看看具体的内容! 哪个时间段喝水 中医学认为,人体所有经络运行和时序息息相关,只有在正...
科学减肥方法 经常听见很多人说,要减肥,要瘦身。但是又控制不住自己的嘴,又懒得去运动。这样子减肥肯定没有什么效果的。当然了,我们所说的减肥都是针对体内脂肪过剩的人。要是已经是标准身材的你们,就不要勉强...
瘦脸达人你会选择哪一种呢? 对于部份面部皮肤弹性下降、松弛而显面宽的人,经过电波拉皮治疗可使面部皮肤收紧,弹性增强,由于面部皮肤收缩效应,脸形也会改善,出现清秀效果 给脸蛋"瘦身",你知道多少种方法 ...
每天只睡5小时 连续5天后体重增加0.91公斤 英国《每日邮报》近日刊登了美国科罗拉多大学博尔德分校做的一项关于睡眠的研究。 科罗拉多大学博尔德分校的肯怀特教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身...
肤色白了,但年龄增长带来的皮肤松弛却依然是个超级大敌。本周,HR公开了一套面膜手法,大家不妨跟着美容师学学,自己动手,提升轮廓。 HR美容师李琳表示,运用这套专有的面部肌肉体操,通过30分钟时间,等于...
一周两次、每次持续5分钟的脸部按摩,能够促进血液循环,令你呈现自然均衡的健康肤色。让你的苹果脸变成瘦苹果,按摩早晚都可进行,先在脸部5处(两颊、额头、鼻、下颚)涂抹按摩霜,完全适应后即可开始。 步骤一...
都说肉类是减肥MM的大忌,因为含有大多的脂肪。但是现在是个无肉不欢的时代,我们怎么忍受得了美味的诱惑呢?不用担心,营养专家提供了以下方法帮助大家减肥,这样就可以放心地大啖美食了,一点都不用担心会摄入过...
如何在短期内拥有一个好身材,对于女性来说,曲线最为重要,那么如何才能打造出完美的曲线呢?下面小编就要介绍给大家几个方法,帮助你在短期内就能拥有妙曼的身姿。 精油也能翘臀 精油可以让臀部皮肤紧实、完美。...
紧致的小脸是每个女人梦寐以求的,如何才能拥有呢?名彩妆师Kevin告诉我们,针对大饼脸的女性只要在保养的时候有技巧的按摩脸部就能轻松瘦脸。下面我们一起来看看拉提瘦脸手法吧! 名彩妆师Kevin示范 彩...
中医认为,肥胖不仅和饮食有关,还与体质密不可分。女性内分泌失调非常容易导致易胖体质,而月经不调就是内分泌失调的一个重要表现。下面一块儿来看看中医如何调理易胖体质吧! 雌激素分泌紊乱导致肥胖 月经是受体...
一。绿豆苡仁粥材料:绿豆20克,苡仁20克做法:1。将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜2。将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开3。烧开后就用小火煮至熟透即可食用4。由于粥品系列本身没有...