在生活中我们会主动或被动的摄入各种物质，身体在代谢的过程中，有毒的或者不被人体吸收的物质也会逐步排出体外，但这个代谢的过程中总会有毒素没有被顺畅的排毒，而是日积月累在人体内。真正想达到健康减肥的目的就需要彻底的排毒，今天小编请到专业营养师，给大家讲讲排毒那些事。
在体内沉积的毒素没得到清理的情况下，服用任何补品、药品，都不会发挥最佳疗效。他认为，食物是最好的医药。中医认为药食同源。适当的食物可以治病，而且没有副作用。阿部博幸认为，要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
淤血造成器官功能低下典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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瘦身攻略全身排毒不留死角
为身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小小的窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒。 胃部排毒
毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉吃不饱，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩
最佳排毒时间：7-9点
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3~4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方丽重复2~3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦
大吃大喝后 5症状提醒要排毒
虽然一直没有生病，但是口臭，暗疮总困扰着自己。这是因为你身体的毒素积累的太多，要快点去排毒啦！为大家列出5种典型中毒症状，还有4种排毒的美味食品。排出毒素，一身轻松。
很多人都在为一直出现的口臭、便秘、色斑等症状而心烦意乱，这很有可能是典型的身体毒素症状。中医揭示，5大毒素症状提醒你该排毒了！
毒素症状1：
口臭口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。
贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
毒素症状2：
色斑内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。
每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
毒素症状3：
便秘如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。
按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。
如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。
长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭。
毒素症状4：
肥胖如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数（体重（千克）/体表面积（平方米））大于24，就属于肥胖了。
肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。
患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
毒素症状5：
痤疮痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。
此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意面子上的功夫，而忽视了体内的环保。
四种有利于排毒的美味食品
1、海藻类
海藻类食物如海带、紫菜和昆布等，对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。
2豆类汤
豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢，此外，黄豆中含有植物雌激素，能清除体内致畸物质，对女性美容养颜都有很好功效。
3菌种植物
常吃菌类有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能。
此外菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、增智等。
4生食蔬菜水果
蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降；韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
此外鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
瘦身清心兼排毒的周末减肥餐
排毒对女人来说有多重要，大家应该都明白，但每天早出晚归的上班族总有许多无奈。一周紧张的工作终于迎来了周末，周末在家可以轻松自制排毒减肥餐，既能提高厨艺，又能有效帮助瘦身，一举两得，赶紧行动起来吧。
周六：
排肠毒早餐
早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃两片全麦面包和一份水煮青菜。这个早餐能有效的促进肠胃蠕动，使体内毒素与废物快速排出体内，使你的腹部变得平坦，那些腰肢肥胖的MM不妨在早上吃这款能有助于瘦腰的早餐吧。
去水肿午餐
午餐的时候先喝一碗海带汤，再吃一碗红豆绿豆粥，跟两片全麦面包。这款午餐能润肠通便，利尿排毒，帮你去除水肿。而红豆绿豆粥可以适量多吃一些，它能帮助你回复腿部元气，使你的双腿变得纤细。常食用这款午餐还能使你拥有纤细美腿。
瘦身晚餐
晚餐的时候先喝一碗紫菜蛋花汤，接着吃小半碗米饭，素炒虾仁和水煮青菜。这款晚餐能有效的抑制脂肪增长，还能让你补充营养，利尿排毒等。那些喜欢吃肉的MM可以多吃些虾，它的热量很低，不仅能满足你的口腹之欲，还能帮助你减肥。
周日：
减肥早餐
睡醒后先给自己来杯番茄汁，它能有效的促进肠胃蠕动，使隔夜毒素快速排出体外。再给煮上一碗香菇鸡肉粥，它不仅能使你产生饱腹感，还能满足你的口腹之欲。要是还感觉饿就再来个水煮蛋，它能给你补充营养。这款早餐，只要你吃了就能减肥。
低热量午餐
饭前先喝一杯豆浆，它能让你产生饱腹感减少进食量。在午餐的时候给自己盛一小碗米饭，来一份水煮青菜和一份木耳炒鸡肉。这份午餐的热量很低，能给你补充营养，还能使你的肠胃加速蠕动，使你快速排毒，多吃些木耳还能拥有苗条细腰。
塑身晚餐
晚餐的时候要减少进食量，避免热量囤积在体内。煮一份白粥，搭配炒青菜，和一份鱼肉。这个晚餐很清淡，还能使你产生饱腹感，能让你拥有一个苗条的身材，适合那些爱吃肉又不喜欢减肥运动的MM食用。
周末快速排毒减肥方法
导语：毒素在体内堆积，会让你变老变肥。快来利用周末做个小排毒吧。下面，我们为你打造一份周末排毒减肥计划，用最快速排毒减肥方法，帮你2天急瘦5斤。
周六：排毒初级班
排毒初级班
7：45。起床前，平躺在床上，蜷曲双腿，抱住膝盖。
尽量使你的后背呈拱形，头靠在膝盖上。从左到右轻微地来回晃动，同时做10次深呼吸，做2到3组即可。
8：00。起床之后马上喝一杯热水，可以刺激新陈代谢。
此外在排毒期间，最好每天喝1升开水(如果喜欢的话，可以加入生姜)以及1、5～2升苏打水。早餐：一杯加入燕麦的牛奶，半个葡萄柚和一杯酸奶。
9：00。用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛。
具体做法是：站到浴缸里，左手拿着莲蓬头，用水温15℃-25℃的水从右手的小指开始，缓缓经过手臂外侧，一直洗到肩头，在肩头部位来回3次，再绕到手臂内侧清洗。接下来洗左手。如此循环，整个过程再重复一遍。
11：00。喝一杯大麦茶，用来帮助排出水分。
饿的话可以吃半个木瓜，然后进行15分钟的冥想，尽量选择在新鲜的空气里进行，放松你的心情。
13：00，午餐。
13：00。午餐。
凉拌豆腐、清炒蔬菜、红薯当主食、水果沙拉当作甜点。不过需要注意的是：盐、味精、色拉油、色拉酱需要尽量少放，另外排毒日的两次进餐时间尽可能相隔5个小时。
16：00。排毒运动。
至少行走30分钟，有锻炼基础的AW以选择慢跑30分钟，边动边冥想。此时注意力全部集中在身体和运动过程中，额头和下颌保持放松，可以使你的应激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班)，到17：00的时候喝一杯普洱茶。
18：00。晚餐。
生菜鸡蛋粗粮吐司三明治一份，蔬菜汁一杯。晚上可以放些安静的音乐，或者选择极简主义风格的摇滚乐。
22：00。睡前泡脚排毒。
睡前将双脚浸在滴有薰衣草精油的热水中10分钟。在排毒期间每天最晚23点睡觉，这样身体才会进行良好的再生。
周日：排毒进阶班
吃早饭之前先清洁口腔
8：00。在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔。
口含一汤勺葵花籽油，充分咀嚼，让油在牙齿间流动。然后把已经变白的油吐掉(如果唾液分泌较多可以提前中断，再含一口继续清洁)。
接下来用清水彻底清洗口腔和牙齿。喝一杯白开水。
早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、苹果、木瓜、葡萄干以及榛子等)，蔬菜汁一杯。
9：00。按摩排毒。
带上生丝手套给整个身体进行5分钟的按摩，可以达到促进血液循环的目的，也能使人立即精神百倍。
10：00。运动排毒。
跳5分钟绳子或者行走20分钟来给肌肉进行暖身。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班)。到11：00的时候喝一杯酸奶。
13：00。午餐。
蔬菜蘑菇汤一份，鸡胸肉一份，煮鸡蛋一个，主食是玉米。在此特别要注意，神经紧张的人饭后休息30分钟，平日闲适的人饭后可以散步30分钟。
15：00，可以蒸桑拿
15：00。可以蒸桑拿。
如果是在家里，给大家推荐一种替代方式：洗一次油盐去角质浴。所用材料为50克的结晶盐、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。
这种温水浴一般洗10分钟就可以了，之后擦干身体，全身涂上混合物，然后裹上一条浴巾，躺下来放松。等30分钟到60分钟让效果发挥出来，之后洗掉涂抹物。洗浴过程中不要用肥皂、浴液，洗后大量饮水。
16：00。按压穴位排毒。
喝一杯乌龙茶或普洱茶，饿的话可以吃些不加调味料的坚果。同时，为了加强肝、肾的排毒功能，用拇指按压涌泉穴，沿顺时针方向按摩3到5分钟。该穴位位于足前部凹陷处，脚趾与跟腱之间。
18：00。晚餐。
三文鱼一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加仑汁。
21：30。放松身心。
在一天即将结束的时候，我们可以用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心。身着舒适的衣服平躺下来，从脚开始一直到头部，依次紧绷身体的每个部位，深呼吸3次，然后放松。
全部结束之后，用一分钟时间再依次体会一遍各部位的感觉，然后上床睡觉。
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