肥胖属于生活方式病，与不良习惯互为因果。新年伊始，微胖界、肥胖界人士应打醒精神，重新出发：非但要拾掇好家居环境，更重要的是要高标准严要求地对自己狠一点。
据英国《每日邮报》报道，美国健康专家彼得?沃尔什提出：屋子凌乱也会导致肥胖。沃尔什指出，住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食；运动鞋找不到，就很难坚持健身。因此，减肥前应该让屋子变得井井有条，让自己告别不良习惯。
曾有名士说：一屋不扫，何以扫天下？而营养专家则指出：对自己放纵往往会表现在生活的方方面面，很难想象一个人满屋乱糟糟却能将自己收拾妥帖。她认为：肥胖本身就是一种生活方式病，除了几类特殊情况，其他的都属于自己一手酿成，世界上根本不存在无辜的胖子！
专家建言，新的一年，微胖界、肥胖界人士都应打醒精神，重新出发：非但要拾掇好家居环境，更重要的是要高标准严要求地对自己狠一点，这样才能活得更健康漂亮。
医学指导/武警广东总队医院营养科曾晶主任
肥胖和不打扫屋子或互为因果
抛开家族性肥胖、因为疾病或接受治疗而变得肥胖等因素不说，现代社会中的大部分胖子，都是因为太不讲究、活得太随意而造成的。武警广东总队医院营养科曾晶主任介绍说，肥胖和三高、多种慢性基础性疾病一样，属于典型的生活方式病，但凡对自己没要求，爱怎么过就怎么过的，就容易被它找上门。
曾晶说，肥胖者总体来说都非完美主义者，只有极个别人可能存在两个极端：将屋子收拾得一尘不染，自己却打扮得十分邋遢；或是家中凌乱不堪，出门却光鲜亮丽。
这两者看似毫不搭界，其实不仅有所关联，甚至可以说互为因果。正因为生活、行为中存在各种不良习惯，所以衍生出肥胖；而肥胖又会使得行动不那么灵活，惰性进一步产生，对于打扫卫生或是锻炼身体等都难以提起兴趣。
曾晶笑言，所谓好吃懒做并非一味贬损，而是有科学道理的：吃得多的人容易发胖，而一旦发胖就会懒得动弹，无论是起身意愿、行动速度还是活动频率都会锐减，这样就会陷入一个越来越胖的恶性循环。
研究表明，能量过剩是导致人体肥胖的重要因素。而能量过剩的主要原因是身体活动少且常常躺在床上。研究还表明，越是肥胖的人越喜欢躺在床上，或是酣睡，或是在床上看书、看电视、吃东西。即使离开床，活动的时间也很少，如有坐处，他们也会立即坐下。总之，他们信奉能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着这样的懒人宗旨。
所以对肥胖者来说，为了健康和长寿，应严格限制躺卧时间，要有意识地增加一些有氧运动以帮助体内能量的消耗，如游泳、骑自行车、慢跑等。
心宽体胖并非好事
春季不减肥，夏季徒悲伤！曾晶表示：不少胖子都是人缘王，有着一副好脾气，人生观也比较豁达，胃口也非常好，所以虽然看上去胖，但却在生活、工作中很吃香。
从人生观来说，只要自己自在，周围人开心，当然胖不胖无可厚非；但如果从医学角度来看，心宽体胖并非好事。
她认为，正因为肥胖者磨出了好心态，所以肥胖才会如影随形，难以甩脱。从某种程度上来说，豁达是建立在对自己不作为的基础上的，而这本身就与健康理念背道而驰，一辈子的健康绝不是无为而治、信手拈来的，必须随时保持节制，不放松对自己的要求，不能随遇而安！
曾晶建议，新的一年，微胖界、肥胖界人士都应多多活动筋骨，收拾屋子、多做家务活动，避免回家就成沙发土豆，应将运动衣裤、鞋袜都找出来，放在衣柜、鞋柜显眼位置，逼迫自己多进行锻炼；此外，春节长假接近尾声，吃喝玩乐应告一段落，对自身饮食进行严格控制和合理安排，千万不要陷入新一轮的吃吃喝喝又一年中。
如果想要活得健康、漂亮，就必须活得克制、节欲，世界上没有两全其美的好事。曾晶反复强调。
肥胖挣扎期，千万别放弃
大部分人在年轻时，都觉得自己不可能与肥胖沾边，三碗饭、一斤红烧肉下肚，依然能保持苗条灵活，这可算是年轻的本钱。曾晶表示，随着年纪渐长，身体新陈代谢速度减缓，且进入社会以后，因公或因私，饮食模式与学生时期相比有了很大变化，活动量也远不如读书阶段大，所以中年发福甚至毕业就发福成为一大主流现象。
无论男女，每个人都或曾有过与肥胖挣扎期，这个阶段最宝贵，千万别轻言放弃！
曾晶介绍，刚开始发现自己体重产生明显变化时，大家都会很紧张，心理压力巨大，会立即采取各种措施如节食、运动以控制体重，这个时期只要饮食稍有节制，增加活动频率，一般来说会很快奏效。
为什么特别强调挣扎期的重要性，就是因为过了这个对体重最敏感最在乎的阶段，人的心理就会产生微妙变化，很多人开始逐渐适应微胖界的生活，产生温水煮青蛙效应，日后再胖一点也可以接受，由此自暴自弃，甚至怡然自得。
曾晶指出，等真正进入胖子的行列，一切生活模式都固定成形，想再大反转就难上加难了，这也是为何减肥容易反复失败，成为不少人一辈子事业的原因。
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胖急乱投医 白领妹埋线减肥的痛苦遭遇
30岁的郑小姐在南京的一家外贸公司工作，产后身材恢复得不理想，爱美的她不由得暗暗着急，试过很多减肥方法都无效。一天，她无意中听见同事谈论有一个中医小诊所用穴位埋线的方法来减肥效果很好，于是她悄悄上门求诊，谁知这一去，却给她带来了意想不到的痛苦。
郑小姐说，这家中医诊所的医生向她推荐了中医穴位埋线减肥，通过穴位刺激来减少食欲并使脂肪分解，而且费用也不高。诊所医生只用了一个酒精棉球擦擦手指，就用针将一些据说是可吸收的线，埋入郑小姐下腹部和背部多个穴位里。
在之后的日子里，郑小姐期待着这种减肥方式能让自己的身材出现变化，谁知身材并没变化，却发现腹部植入线的部位出现了红肿和胀痛，用手一摸热热的、硬硬的一个包块。直到郑小姐开始发烧，她这才觉得情况不妙。
埋线部位严重感染
医生检查发现，郑小姐埋线的10个部位大多已经严重感染，并立即为腹部的两个脓疱切开排脓。每日一次冲洗换药时，那种钻心剧痛让她死去活来，每次换药整栋病房楼里都能听见她的呼喊声。她实在难忍疼痛，要求换药上全麻。
这一个多月治疗期间，郑小姐天天以泪洗面，茶饭不思，由于感染控制得不好，两个切开排脓的伤口一直不愈合，其它几个感染的包块也有向深部发展的趋势。医生提出采用手术方法彻底解决，切口可能要长达15厘米，郑小姐一听吓坏了，立即转院来鼓楼医院普外科。
抽出18毫升脓液
该院医生仔细检查了她的病情，认为可以保守治疗，即使手术治疗也不必大动干戈，只需切开冲洗，放置引流管排出脓液即可。现阶段他们采用了抽吸法，从郑小姐的几个包块中抽出18毫升淡黄色的脓液做细菌培养，明确何种细菌在作怪，然后对症使用抗生素治疗。目前郑小姐的伤口疼痛已经大大缓解。
医生提醒爱美的年轻女性，现在中医埋线减肥非常火热，但需要注意的是，这种埋线方法属于有创伤的操作，一些小医院和诊所达不到无菌操作的要求，这样就会给爱美的女性带来隐患。
怎么判断易胖型体质 易胖体质简单判断法
把你的大拇指伸出来，伸直了，观察你的大拇指是不是直直的，如果是弯弯的，那就是易瘦体质，如果是直直的，那就是易胖体质。
怎么判断易胖型体质
伸出大拇指就能知道。如果你的拇指线条呈现一直线（右图），那就是易胖体质。反之，如果是有向内弯曲的腰身线条（左图），那么就是易瘦体质。不过无论是易瘦还是易胖体质，以下的睡前运动不仅能练出绝美线条，还能舒压帮助睡眠，一起来学习。
易胖型体质什么意思
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
易胖型体质什么原因
1、一日三餐不正常并且经常在外就餐。
2、爱吃零食，爱吃宵夜。
3、有吸烟喝酒习惯。
4、经常熬夜。
5、缺乏运动。
6、吃饭速度过快。
易胖型体质怎么办
1、一定要吃早餐
很多人为了减肥而选择不吃早饭，节食确实可以帮助减轻身体的重量，但是这种减肥方式非常容易反弹，并且有时候不吃早饭的话，反而会在午饭的时候不知不觉的过量食用，就有可能导致减肥失败甚至长胖，另外不吃早饭对于身体健康也是非常不好的。所以如果想要减肥的话早饭的必不可少的，不过早餐的选择也十分重要，可以在早饭的时候食用一些高蛋白以及高膳食纤维的食物，例如鸡蛋、牛奶、蔬菜水果之类的，避免将高热量的食物作为早餐。
2、多喝水
很多人不感到口渴就不喝水，其实这种习惯是非常不好的，因为在你感到口渴的时候身体其实已经处于一个比较缺水的状态了，因此平时就一定要补充足够的水分。多喝水可以提高人体的新陈代谢并且帮助排出体内的废弃物以及毒素，除此以外喝水还可以增加饱腹感，饭前饮用一杯水可以减少食物的摄入量，在想吃零食的时候喝点水也能帮助控制食欲。
3、保证足够的睡眠
将常熬夜或者睡眠不足的人很容易长胖，夜间是人体新陈代谢的重要时间段，如果每天11点以后没有进入睡眠就会对代谢造成影响，另外夜间人也比较容易感到饥饿，睡得越晚离晚饭时间也是越久，很多人可能会因为忍不住饥饿而选择吃宵夜，这样一来之前减肥的努力全都白费了，并且还容易增加体内的毒素。
4、坚持运动
运动是最有效的减肥方式之一了，如果想要瘦身的话可以找一个或者多个自己喜欢的运动每天坚持锻炼，这样即使偶然吃多了也可以通过锻炼消耗掉身体的热量，并且人体而细胞是具有一定记忆力的，如果形成的锻炼的习惯，这样肌肉细胞就能记住运动的状态，慢慢的就会减掉多余的脂肪甚至转变为易瘦体质。
胖的太顽固？用这4招赶走脂肪
胖的太顽固了，不是在减肥的路上，就是在瘦不下来的路上。想要吃不胖的易瘦体质？可是顽固脂肪你都不知道怎么踢得走，这可怎么办才好，别着急，看看小编介绍的方法吧！ 哪个女人不想减肥变瘦变好看？但从做好减脂计划开始，到塑形增肌完成，一直顺利无阻达到目标的人微乎其微，其中许多人都会遇到这样一个问题：身上大部分部位已经很不错了，但是某些部位的脂肪总是去不掉。肚腩小了但腰还是粗，胳膊细了但臀部还是塌更糟糕的是，明明瘦下来了，稍有放松却又会轻易就长肉的易胖体质！
不是你懒就是你胖得很顽固
易瘦体质的人群真的是怎么吃都不会胖，但胖得顽固的我们就总是在瘦不下来的路上。对于男性来说，肚脐周围的下腹部、后腰两侧，女性臀部、大腿两侧、大腿内侧、下腹、上臂都是重灾区。真的真的不是懒，常常看到有人上半身已经瘦到腹肌隐约出现，而下半身还是胖胖的情况发生。这些顽固性脂肪，就是让无数人想要除之而后快的恶劣分子。
要知道，顽固性脂肪在生理层面和其他脂肪有很大的不同。它们对胰岛素敏感度更低、血流量更少，比内脏脂肪和肌内脂肪更不容易燃烧，所以想要消灭掉也不容易。顽固性脂肪的形成主要是因为长期处于过度疲劳状态，缺乏运动，睡眠不足，身心紧张等，脂肪组织对肾上腺素的刺激不敏感，也就慢慢形成了顽固性脂肪，人体新陈代谢下降，脂肪难以燃烧，减肥也变难了。
顽固性脂肪与热量的恶性循环
顽固脂肪是那些不容易为身体升温的区域。比如大腿和腹部游泳圈离主体重心更远，往往处于被打入冷宫状态，想想你即使汗流浃背，但这些部位依旧是凉的的场景吧。
脂肪没有完全转化成糖分，进入血液就会增加胰岛素。不仅如此，一旦这个区域的脂肪大量堆积，它们很有可能会减少这里的血液流动。这样就会让你的体温更难上升。而体温降低就意味着更低的新陈代谢，而且血流减少也意味着这里的能量供给会降低，也就更难减掉这里的脂肪，你很有可能就此进入一个恶性循环。
脂肪堆积局部体温低新陈代谢低脂肪堆积
看，再不动起来，你只会越来越胖。
顽固性脂肪哪里逃？！
男性：多存在于腰腹部位的躯干核心部位。
女性：多存在于大腿、腰、下腹部。
这也就是为什么我们经常看到男生是苹果型身材，而女生更多的梨型身材。因为生理上男女有别，所以顽固性脂肪的存积部位也会大不一样。
四招！踢走顽固脂肪
1从根源上抵抗顽固脂肪
先从最简单的饮食入手，用脂肪抵抗脂肪的饮食方式，也就3个诀窍而已。
①少食饱和脂肪。
人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，这些名称太专业了不好记，你只要知道动物脂肪、椰子油、棕榈油之类的饱和脂肪，应该减少食用就行。不是不吃，而是只吃一点点就好。
②少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的肉类。
中餐常见的猪肉脂肪含量较高，想要改变易胖体质的你，很应该控制猪肉的食用量，可改为鱼、鸡肉等脂肪含量较低的肉类，这样就可以较少脂肪量的摄入，也就是常说的少吃红肉多吃白肉。
③多食瓜果蔬菜。
老生常谈的瓜果蔬菜要多吃，但水果蔬菜内膳食纤维丰富，对人体真的有很多好处，能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜，要增加一些含锌较多的食物，如豆类、乳制品和海产品等，同时要注意的是，不要因为贪图方便就只吃水果，水果不能完全替代蔬菜的高纤维，蔬菜也没有水果丰富的维他命哟。
2降低脂肪的吸收
①选择食用低脂乳制品。如：脱脂牛奶或者含1%脂肪的牛奶。低脂奶酪、酸奶酪，以及脱脂冰淇淋。这样即使控制不了吃甜品的念头，也可以相对减少脂肪量的摄入。
②食物的做法最好是：煮或者蒸，这样的食物才是营养又健康。
③吃鸡、鸭肉之前先除去外皮：削掉表层上看得到的肥肉。
④尽量不吃或少吃脂肪含量高的腊肠。如：香肠、熏肉、以及热狗等。
⑤购买脱脂黄油、蛋黄酱、奶油乳酪以及色拉调料。
⑥试着用香草、香料、柠檬汁、芥末或醋来调味：可以有效降低食物里的脂肪吸收。
⑦用低脂的卷饼、新鲜水果和冻酸奶当做快餐代替油炸食品和饼干。
3运动是万变不离其宗的方法
①全身性的有氧运动必不可少：虽然跑步、跳绳、游泳等有氧运动减去的是全身脂肪，可能对于这种局部性的顽固性脂肪效果略微差点，但是有氧运动是减去顽固性脂肪的基石。利用简单的有氧运动活动开你的身体，体温上升心率加快等变化，都会对消灭顽固分子很有帮助。
②高强度间歇训练也是不错的选择：HIIT、insanity等运动都是不错的选择，根据你自己的喜好来挑就可以了。
③局部性的训练：针对腰腹可以采取一些腹肌训练的动作，针对腿臀可以做些深蹲，臀桥等瘦腿提臀的动作。
特别要提醒的是，不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后不妨补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔或者酸奶，这样做能补充运动后肌肉所需的营养，运动后新陈代谢旺盛能加快燃烧过盛的热量，帮助减去顽固脂肪。
4揉擦消除顽固脂肪
大冷天的，也许你也不爱运动，没关系，简单的按摩揉捏也可以达到一定的减脂效果的。具体按摩方法如下：按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或者润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。
①按摩。用两手掌抚摸皮肤，从足踝向上按摩至大腿，再继续向上，一手按摩腹部，先做左侧，再做右侧。
②揉捏法。以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可以左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
③拍打法。五指并拢，手背稍微拱起，使掌心呈凹形，适当使用一点力，有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍打在身上。用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出啪啪的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
无论是按摩、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末梢，促进血液循环以及化解顽固脂肪的作用。进行按摩、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或者擦伤皮肤表面。
顽固脂肪就如它的名字一样，顽固地藏在我们身上，阻碍我们迈向美好肉体的步伐。对付顽固脂肪，养成易瘦体质，需要更加强大的意志力，加上科学营养的膳食与有效针对的运动辅助，再顽固的脂肪也可以被消灭。遵循80%营养+20%运动=100%健康的生活理念，向着完美身材进发吧！
注意了！长期熬夜长胖没商量！
2017年诺贝尔奖揭晓，诺贝尔生理学或医学奖获奖的科学家引起了我的注意。他们的研究成果是：以果蝇为对象，分离出能够控制昼夜节律的基因，并在分子层面揭示相关蛋白质的工作机制。
有点懵？记住这句话就够了：不跟着生物钟按时睡觉起床的人，是很容易出现问题滴！包括长胖变丑身软体虚……
对于我们减肥er来说，这句话最实际：熬夜会长胖！
为啥熬夜让人长胖？
1、熬夜可能造成肠道菌群变化——变胖
在《科学》杂志上，美国的一项研究表明：
打破昼夜节律，会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大，从而通过一系列信号传导，促进小鼠摄取更多的膳食脂肪酸（我们每日所吃各种食物含油脂的总和），并且储存脂肪。
虽然实验对象是小鼠，但之前的大量研究也已经发现：经常熬夜，同样会使人类肠道微生物的组成发生显著的变化，从而引起肥胖等各种代谢相关疾病。
2、睡不好吃更多——变胖
每次熬夜修仙的时候总想来点宵夜。在宵夜里面，泡面是低配，高配的会想着来点烧烤、炸鸡、甜品……好像白天隐藏的食欲，全部在夜晚爆发了一样。
这种状态对于减肥是十分危险的，尤其是对于一些意志力薄弱的人来说，忍不住了就吃吃吃了。
3、体内瘦素受到影响——变胖
如果熬夜的话，还有可能会影响到体内的瘦素。
2004年，发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明：
成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了，并促使身体大量进食，尽快储存脂肪。
熬夜的伤害不止长胖
除了会长胖，熬夜对身体的伤害也不小：
皮肤：皮肤一般在晚10~11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
肠胃：人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
大脑：熬夜的人交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
心脏：长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
减肥期间要怎么睡才好？
1、睡前不进行剧烈运动
如果要保持一个比较好的睡眠，睡前一个小时就不适宜运动了。
因为刚刚运动完时，往往会处于兴奋期，这时的你心跳速度快，呼吸急促。十分不适宜睡眠。
所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果。
2、要睡够时间
健康的作息是这样滴：
儿童（5—10岁）：每天保证10—11小时
少年（10—17岁）：每天保证8.5—9.25小时
成人（＞18岁）：每天保证7—9小时
如果是减肥的话，最好保证每天8个小时的睡眠哦~
3、睡个好觉还要有个好环境
环境：一个整洁的睡眠环境更有利于我们入睡，定期收拾下卧室吧~
温度：大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。可以在卧室安装电扇，或开窗通风降温。
光照：让卧室保持黑暗无光的状态，可以让我们更快放松，进入深度睡眠。
4、到点起床不赖床
天冷的时候总是离不开床……
但无论是要健康还是要减肥，到点起床不赖床都十分重要。如果晚上11点睡觉，按8个小时的睡眠算，到了早上7点最好就要起床了。
长胖的原因何在 长时间吹空调易发胖
吹空调致MM发胖原因何在?
最近我吃饭很少，体重却不断增加，这是怎么回事?孙小姐感觉很纳闷。
专家解惑：
原来，自入夏以来，孙小姐在办公室开空调，自驾车也开着空调，晚上回家更是整晚都开着空调。运动少了，饭量变小了，体重却增加了。久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上会有发胖的可能。
专家提醒：
室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材!
到了夏天,许多女性朋友都会贪凉,吃大量的冷饮,如冰镇的饮料、冰镇的西瓜,冰淇淋雪糕等，虽然解一时的凉爽，却不知道这样会损害健康，而且会造成很多希望减肥的朋友体重高居不下，甚至造成吃很少的东西体重也不降。
这并不是因为饮料含糖过高，或者西瓜会容易发胖，而是因为它们都有同一个特点，非常凉。就是这个凉造成了我们脾胃出现问题。
也许很多人不明白，这似乎和肥胖没什么关系。其实脾胃和肥胖有着最直接的关系，如果脾胃功能健旺，减肥可以说是随心所欲的事情，除此之外脾胃还和健康与否有着至关重要的关系。
很多人减肥都是围绕食物热量苛刻自己，把食物的热量降到不能再低。可是这种方法也许对一般饮食过量，脂肪含量较高的人群有效，但好多人吃的不多，体重就是不减轻。
这就是因为现在人大多饮食不注意，脾胃出现问题的人很多。即便吃的再少，堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外，同时吃的过少只是在分解身体内本来就很少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来提供人体的正常运转，此时你会发现身上的肉更松弛了，皮肤也黯淡无光，甚至出现细纹，体力也不如以前了。如果一旦恢复正常的饮食，体重会反弹得很快，而且比原来更快。
夏季人体温度很高，人们常常在满头大汗时，恨不得拿个冰块吞进肚里，于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜、冷饮、冰激凌等，这样就使胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的刺激，如果是吃热的食物的同时，喝冰镇的饮料、啤酒更会加剧这种情况，久而久之，就造成了脾胃受损，出现了脾胃虚弱症状。
所以，即便夏天很热，也要注意让自己散散体温，再吃一点稍凉的食物，且不宜过多食用，原本脾胃就不太好的人群，不但不建议吃凉的食物，还建议吃点温补的食物，夏季可以采取热食凉吃的方式，比如红糖水，可以搁置到常温时再饮用。
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