肥胖是很多人困扰的问题,吃东西会胖,睡觉会胖,喝水也会胖,这就是人们口中所说的易胖体质。但是肥胖不可能没有原因,可能是生活习惯,也可能是饮食习惯不当引起的。所以大家平时一定要多做运动,多锻炼,当然,也要控制好饮食,不要吃太多容易胖的食物。那么,关于肥胖的原因是什么?
肥胖原因一:吃得太多
这是肥胖的主要原因之一,吃得太多没有消耗掉导致肥胖,也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖。
肥胖原因二:新陈代谢的降低导致肥胖
人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖,营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品),不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
肥胖原因三:遗传导致肥胖
如果父母都比较肥,子女也可能会遗传肥胖,但是全家都是胖子并不一定都是遗传的原因,也有可能和家庭的饮食习惯有关。
肥胖原因四:疾病或服药因素
有的人吃得不多,饮食也不过量,体重却居高不下、归咎原因,是疾病或药物引起的体重增加,形成了病态性肥胖,例如,服用类固醇、抗甲状腺功能亢进的药物,或是服用过量的维生素都有可能导致发胖。
其他原因
如生病、流产、手术等,造成身体内分秘失调,这样的肥胖很难减下去,特别是手术切除了部分器官。
以上就是关于肥胖的原因的解释,很多人其实就是易胖体质,所以才会觉得自己喝口水都会胖,这种情况,一定要注意自己的身体。平时多做减肥运动,不要让自己的胖变成虚胖。胖虽然给人感觉上不美观,但是一定不要自卑,乐观积极面对才行。
减肥方法的对错是很重要的,好的减肥方法对身体不会有很大的影响,错的减肥方法对身体伤害很大。像为了快速减肥就赶紧去买些减肥药,要不然去抽脂什么的,对身体健康影响很大。所以现在提倡一些养生之道来减肥,究竟怎么样才可以用养生的知识来得到减肥的成效呢?不要着急,接下来就让小编来为大家讲讲养生知识的减肥方式。
居家减肥一:饿欲即将来临的时候候,我们不妨暂时使用一些望梅止渴的机智作法,口中进行咀嚼动作,嚼嚼口香糖,不仅可以骗大脑你正在吃东西,也能借此增加唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的。
居家减肥知识之二:刷舌头,伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌苔,小心,这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够咸够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷,轻轻地刷除舌面及舌下的污垢,不仅可以找回你的味感。
居家减肥知识之三,进行适量的运动去抑制自身的食欲,研究显示,每天有适度运动习惯的人,对食物的欲望比较低,也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”,有点微汗的“动”就很好,平常养成运动习惯,在“好想吃”的念头来临时,原地跑步或者去公园散步把食欲赶走吧
温馨提示:在平时的生活之中,几种减肥的知识使我们可以更好的节食,减去身上的肥肉,上述的一些建议之外,减肥朋友也可以在家居之中
,使用按摩,或者是一些饮茶等方式,进行减肥,都是会起到了很好的减肥作用的
通过小编对于养生知识减肥的介绍,大家一定对这个问题有了新的了解了吧。其实要是减肥不成功的人,会对自己失去信心的,对心里也有影响,严重的可能会有自闭症什么的,这些都是没有用好的心态来面对自己的不足才造成这样子的。所以大家不管怎么样,只要努力就可以减肥成功的。
有很多人到了秋天的时候就会开始长肉,这也是我们常说的贴秋膘。尤其是一些女性,秋天到了,天气也逐渐变得严寒起来,于是平时非常不注意运动,早上也习惯睡懒觉,每天吃的也多,这样一来身体就开始发福,长肉是在所难免的。那么怎么样才能够避免在秋冬季节身体发福呢!下面来介绍预防秋天长肉的方法。
尽量品尝食物的原味,少用调料,当季食材最好的烹调方式就是简单的蒸煮,减少过多的调味,美味又健康哦。此外,秋天一定要注意甜点的摄取,热量蹭蹭蹭的高呀,月饼多吃两口就要超标了!别被“秋季限定”蛊惑了,秋季限定,这个词真的有魔力啊,任何美食只要被贴上秋季限定四个字,一下子就被买买买没了,有多少美妞因此而发福,适当控制一下购买欲,不但能控制身材,还能减少多余的开支,一举两得哦。
转移注意力,秋天除了美味的食物,还有很多值得我们注意的地方,像是国际时装周啦,美美美的枫叶啦,郊游踏青什么的,不要整天想着吃东西啦。向懒散说不,这餐吃完就开始减肥?再吃最后一口就好了?这些都是让你身材走样的凶手啊!即使你没有在减重,也要控制好每餐的分量,才不会因为吃太多而突然爆肥哦。
另外,在秋天的时候往往身体穿的比较多,不容易露出肉来,为了避免出现肥胖,在家中的时候可以适当穿少一点,多露一点肉,这样有一个好处就是,一旦身体长肉就能够及时发现,这对自己也是一个警醒,从而直接的刺激我们的视觉,让我们积极控制食欲,积极减肥。
肥胖是很多人困扰的问题,吃东西会胖,睡觉会胖,喝水也会胖,这就是人们口中所说的易胖体质。但是肥胖不可能没有原因,可能是生活习惯,也可能是饮食习惯不当引起的。所以大家平时一定要多做运动,多锻炼,当然,也...
盐会让我们发胖 身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的习惯。有研究表明,高盐的饮食能促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素会让你的身体认为,目前的糖分储备不足,造成的结果就是,身体按照胰岛素的指示继续储备糖...
减肥方法的对错是很重要的,好的减肥方法对身体不会有很大的影响,错的减肥方法对身体伤害很大。像为了快速减肥就赶紧去买些减肥药,要不然去抽脂什么的,对身体健康影响很大。所以现在提倡一些养生之道来减肥,究竟...
有很多人到了秋天的时候就会开始长肉,这也是我们常说的贴秋膘。尤其是一些女性,秋天到了,天气也逐渐变得严寒起来,于是平时非常不注意运动,早上也习惯睡懒觉,每天吃的也多,这样一来身体就开始发福,长肉是在所...
记得数年前英国的一位学者认为,冠心病是人类从远古狩猎耕种为生向现代社会进化过程中获得的一种疾病,他认为人类的身体更适合生活在原始的生活方式中。人类在不断追求财富、舒适、享乐,在追求中不断满足自己基本生...
美颜瘦身粥 黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、...
饮食控制是最佳的减肥方法,当你养成了良好的习惯,就会发现不用刻意减肥也能很快瘦下来。定量吃东西加上运动,不管你实肥还是虚胖的你,都有机会让你慢慢瘦身!办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下:1、长...
天气转凉之后就又到了吃红薯的季节,红薯既美味有可以帮助减肥,对于爱美的女生来说是非常好的食物了,下面就和小编一起来看看把红薯当主食怎么减肥。 红薯当主食可以减肥吗 用红薯代替主食是可以帮助减肥的,虽然...
吃不胖的饮食方法有两点: 1.注意卡路里的摄入,不可过量; 2.营养均衡,代谢良好。 按照上述两点来说:吃烤肉当然不能多,吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖,只要我们控制好量,再配...
到了冬天,天气变得寒冷,很多人开始不爱出去运动,这样就会导致脂肪的堆积,想要在冬季减肥,出去运动的人应该注意什么呢? 1、冬天运动减肥要选择合适的衣服 在冬天进行运动减肥,对于衣着有着一定的要求。因为...
月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛,经血颜色变暗、来前容易拉肚子,就是偏向“气滞型”,大部分人都属于这一类型。专家认为,气滞型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环,减肥时采用针灸也比薰脐有...
美国“自然疗法”专家最近提出了一个新颖的科学说法:按照血型制定食谱,可达到健康和健美的目的,因为人的血型可决定人体如何利用摄入的食物。 例如爱斯基摩人和某些印第安部落的人以肉食为主,很少吃瓜果和蔬菜,...
“实际上,德式减肥方法的设计初衷不是为了瘦身。”营养博士弗兰克说,“但它是一种非常均衡的饮食+运动的模式。遵循它,可以帮助你达到减轻体重的目的。 德式减肥方法的奥秘在于:限制食油的摄入,控制甜品和坚果...
天气逐渐转凉了,越冷脂肪越容易堆积,不想在这个冬季胖成球的话就赶紧跟着小编一起来看下冬季减肥的方法吧。 冬季减肥方法:多摄取一些蛋白质 多摄取一些蛋白质,控制对碳水化合物和零食的渴望。 多吃一点蛋白质...