对于白领上班族来说，晚上加班加点是很正常的事情，那么夜宵就很难避免，吃夜宵如何才能不发胖呢？下面中国本网站小编就要介绍给大家几种减肥食物，平时作为你的夜宵首选就再也不用担心体重问题了。
蜂蜜m.jf83.COM
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的瘦身作用。
睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小肚子更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，瘦身成效更好。
燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、瘦身作用，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
美眉们睡前腹部饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。
消化饼
消化饼以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，一般为每块50卡，朱古力消化饼的热量是每块109卡，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是美眉瘦身必吃的食物。
睡前腹部饿时建议不要吃超过3块，以免热量超标。
杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，瘦身者无需严格控制饮食，也能简单瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的作用。
睡前吃几枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不仅能够饱腹，还不用怕会长胖呢。
牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的瘦身作用哦。
牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。
牛奶本身也有一定的热量，想瘦身的美眉一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用，这样瘦身成效更好。
