达芬奇不仅画功了得，还兼具生物学、医学等等的天赋。这不，减肥方法里竟然还有他的大名！达芬奇减肥法按照饮食分配的黄金比率能进行科学的减肥瘦身，这对于爱动脑筋又爱美的美眉简直就是一种人生新乐趣。
什么是达芬奇减肥法减肥法？
达芬奇减肥法减肥法是营养专家根据达芬奇的黄金比率提出的按每餐碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白质20%的比率进食的减肥法，它不仅能保证MM身体健康，又能拥有理想的身材比例，是长久有效的神奇方法！
温馨提示：达芬奇减肥法是最适合亚洲人的减肥法
达芬奇减肥法要求MM在适当减少脂肪摄取量的同时，在饮食中增加碳水化合物的比率！以中餐为主的亚洲人，只要稍稍减少油腻食物的摄取量，适当增加主食量，便能达到神奇的减肥效果！并且，只要食物热量相近，随时都可以变换美食新花样！如用热量相近的土豆代替红薯、西红柿汁代替胡萝卜汁，或者薏米饭代替大米饭，随时更换口味，让减肥食谱不再单一。
达芬奇减肥法首推7大黄金美食
达芬奇减肥法推荐的食物并不难找，只要MM在平时生活中稍加挑选，就能减少过多热量的摄入，让你一天天瘦下去
黄金美食1：黑麦面包
原原本本的天然养分！极少加入人工配方的黑麦或全麦面包，比甜腻的蛋糕热量低很多，丰富的纤维有利于消化。按1∶1的比例搭配粗粮饭，每餐都可放心食用。m.jf83.CoM
黄金美食2：瘦肉吃对也减肥
选对种类便能大块大块吃肉！滑溜里脊、酱香牛蹄筋听听就让人流口水的美味，脂肪含量相当低，还能补充大量蛋白质，比油腻的五花肉健康多了。
黄金美食3：减肥美味：海鲜
低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！
黄金美食4：生吃坚果最健康
生吃最健康！忍不住要吃花生、核桃、松子时，一定要选择生的或烘烤型的，并将摄入量控制在每天一勺以内。
黄金美食5：最利于减肥的植物油
最利于减肥的植物油！橄榄油中不饱和脂肪酸和维生素E成分不会转化为脂肪，并能为身体带来更多活力。
黄金美食6：减肥佳酿红葡萄酒
减脂降压的时尚法宝！浪漫的红葡萄酒，在国外可是被视为减肥佳酿呢！只要每天喝上一小杯，就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷！
黄金美食7：平衡瘦身的保证蔬菜
平衡瘦身的保证！那么多的美食诱惑，很容易让人忽略蔬菜的重要性。记得每天都要补充富含维生素的生菜、胡萝卜等黄色、绿色蔬菜。
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不科学减肥法 让你瘦得快反弹更快
许多人都会发觉，在使用了某种减肥法的最初期很快就能让体重降下来，可是过了一段时间之后，自己的身材又不知不觉的恢复了原样，这是到底什么原因呢？其实主要就是用了不科学的减肥方法，那么下面我们就来带大家来看一看自己是不是也在使用错误的方式冲动减肥。
一，不科学的节食或断食法
瘦身心切的人会采用节食甚至是断食的方式来让自己快速的减肥，天天都要忍耐美食的诱惑和饥饿的折磨，在工作和生活中总是无精打采的样子。而且我们还会发觉瘦身的速度越来越慢，因为缺乏营养，身体的新陈代谢变得特别缓慢，这样即使吃得很少，热量也不能被及时的消耗，白白受了罪却不见减肥的效果。而且终有一天我们会忍不住长时间的节食折磨而大吃特吃，体重很快就会升了回来，假如不能及时的做出减肥方法的调整，那么只能让自己处于一个恶性的循环中。
二，只吃低热量的食物
汲取和消耗的热量多少直接决定着我们的胖瘦，所以许多减肥人士都会尽量挑选卡路里特殊低的食物作为烹饪的食材。有些人甚至严格到规定天天只能摄取几百卡的热量，从早到晚的只吃水果和蔬菜。可是许多人都不知道，其实天天摄取几百卡的热量和一千卡以内的热量，它们的减肥效果是一样的，而且后者会瘦的更快也更健康。身体得不到足够的营养，代谢效率就会大大降低，所以在减肥的后期即使天天只吃那么一点点的食物，也很难得到任何的瘦身效果。操纵热量的摄入是正确的减肥方式，只是我们不要过于贪心，否则还会起到反效果。把天天摄取的热量操纵在一千卡左右并且配合适量的运动就是最好的减肥方法。
三，注意让你更粗壮的运动
减肥也要坚持正确的运动，否则会让自己锻炼得更加粗壮，反而得不到瘦身的效果。许多人会在运动之后出现饥饿感，因为身体消耗了特别多的能量，但我们要知道，吃掉一小块蛋糕的话我们半个小时的辛劳努力就白白白费了，所以一定要管住自己的嘴。另外运动也需要长期的坚持，假如半途而废的话，我们的基础代谢效率也会逐步的减少，这样就更轻易导致肥胖出现。我们应该做好具体的运动计划，不要急于求成，把运动的时间和运动量平均分配开，这样才能让我们长久的保持来之不易的瘦身效果。
9个科学减肥法 健康甩肉才是王道
瘦身减肥一直是女性热门的话题，也是MM们的必修课。怎样才可以快速轻松的拥有要挑身材呢？所有女性都想知道答案吧？今天小编就来给揭晓答案。小编给MM们推荐9个科学健康减肥方法，让你轻松就能瘦下来。 1、选择健康的食品
如果你的日常膳食都以健康的减肥食品为主，那坚持健康饮食就非常简单了。尽量选择一些富含纤维素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬果、瘦肉、鸡蛋、鱼类等等，这些食物能延长你的饱腹感，帮助你减少热量的摄入，从而减少体内的脂肪堆积。
2、想要减肥，就要运动
想要减肥又不想运动，那是不可能实现的。科学研究表明，当你每天消耗的热量高于摄入的热量，减肥也就变得轻松简单了。如果只靠基础代谢来消耗热量的话，那你岂不是要绝食了吗？所以，只有通过运动，才能达到成功瘦身的目的。而每天坚持30分钟的有氧运动就能达到更好的减肥效果哦！
3、少吃并不享瘦
很多人在减肥的时候，都会拼命减少热量的摄入，但是，其实吃得过少并不能帮助你减肥。均衡饮食才是科学健康减肥的关键，而当你经常感到饥饿的时候，你的大脑实际上会在看到高热量食物的时候表现得更加兴奋，而这种感觉容易导致暴饮暴食。所以，均衡饮食是抑制饥饿感和控制热量的关键。
4、减少你的食量
大多数人发胖都是因为缺乏运动、吃得过多。所以，减少食量也是一个非常有效的减肥方法。使用较小的餐具，多吃蔬果少吃肉类，边吃饭边喝水等等方法都能帮助你减少热量的摄入，对减肥非常有利。
5、计算卡路里
卡路里摄入过多是发胖的罪魁祸首，而大多数人都容易在不知不觉中摄入过多的热量，所以，计算卡路里也是健康减肥的一门重要功课。购买食物的时候先阅读食物的标签，然后把每天的饮食都记录下来，这样有助于你更好地控制饮食。
6、促进新陈代谢，加快脂肪燃烧
新陈代谢的快慢和脂肪燃烧的速度是决定减肥快慢的最主要因素。想要减肥的话，就要努力促进代谢率和加快燃脂咯！很多MM都说，她们已经尽量控制饮食了，但仍然无法瘦下来，那就要归咎于新陈代谢的过慢问题了。而运动就是加快新陈代谢和加快燃脂的最有效方法。另外，每天按时吃早餐、多喝水和绿茶等等对促进代谢都有很大的帮助。
7、学会抗拒诱惑
研究表明，当你周围有很多对你具有吸引力的食物的时候，你往往会吃得更多。所以，控制食欲和减少热量摄入的一个好方法就是远离诱惑。所谓眼不见为净，只有远离它，才能更好地抗拒诱惑哦！而不要在家里摆放高热量的零食就是一个非常有效的方法。
8、每天早餐都吃一个鸡蛋
早餐是减肥者每天最重要的一餐，也是稳定体内新陈代谢和血糖水平的关键。不吃早餐会让你一整天都感觉到被剥夺了，而你就自然会多吃其他食物来弥补这种被剥夺感。根据研究表明，每天早餐吃一个鸡蛋能更好地减少饥饿感，是减少热量摄入的好方法。
9、饭前喝碗清汤
饭前喝一碗清汤能增加你的饱腹感，让你不至于因为饥饿而狼吞虎咽。吃得过快是导致热量摄入过多的主要原因。这是因为人体从进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得过快会让你不知道吃饱了而继续大吃特吃，也就容易吃得过多咯！而饭前一碗汤就能减少这种情况的出现哦！
短期集中减肥法 效果立即见效
虽然早晚气温还是有点凉，但春天已经到了喔！相信许多在冬天忍不住放纵自己的女性们，都希望在穿上薄上衣的季节来临前能够短时间轻松变瘦吧。下面为大家带来几种短期集中减肥方法，让瘦身立即见效。 1.食量不需改变！超轻松8小时减肥法
不需改变食量，只需注意饮食时间即可的8小时减肥法。例如在11～19点间摄取完一整天的饮食，食物和食量都和以往相同，只需注意早餐到晚餐的时间必须在8小时内完成。
将时间变短可有效进行消化，残留的能量也较容易燃烧脂肪，因此可期待有减肥效果。
2.以豆渣从体内变美！
「三周内瘦了三公斤」「肥嘟嘟小腹消失了」，像这样有许多成功者出现的「豆腐渣」减肥法。豆渣的水溶性食物纤维可暂缓糖分吸收并抑制血糖值急速上升，更可促进脂肪生成及促进燃烧。
另外食物纤维可吸收水分并增量也可活化肠胃蠕动促进排便以消除小腹，更有提高脂质代谢效率的效果。
3.一周减四公斤！边睡边瘦的惊人减肥法
注意不要将和代谢息息相关的「肌肉」减去就可边睡边消耗卡路里的「OvernightDiet」。方法相当简单只需在一周七天里找一天三餐只饮用绿色思慕昔(Smoothie)即可。
只饮用奶昔的日子可成为不会减去肌肉并燃烧脂肪的身体，请大家在制作奶昔前务必参考美忍者过去的奶昔食谱喔。
4.无法回头！让你不得不继续的「公开减肥法」
无法持续减肥的女性可进行公开减肥法，这种减肥法让英国一位26岁女性在100天内成功减重25公斤而造成话题喔。
方法相当简单，只需将饮食及运动内容写在博客上即可。将自己减肥状况写在大家都可看到的地方，让自己处於无法反悔的情况。
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