轻熟女宅不胖 强效居家瘦身操

对于忙碌的OL们来说，没有闲暇时间做运动，身上很容易被赘肉缠身。怎么才能摆脱这些苦恼呢?不怕，小编教你几个下班回家躺在床上或沙发上都能做的小运动，让你一分钟瘦身。 床上运动：肩臂、腿、腰腹部练习 我们...

想减肥却不想运动？更不想去健身房？来看看小编介绍的居家减肥操吧，让你宅在家照瘦不误哦！ 【飞鸟伸展】 Step1：双脚自然张开约与肩同宽站立，双手各持一瓶水，手肘弯曲，上臂靠近身体预备。 Step2：...

看看一周减肥食谱+小运动，让你每天都窈窕! 周一 早餐(AM6:00～8:00) 400C.C.水冲泡桂格三合一麦片粥(甜的)小馒头一个(甜的)、地瓜糙米饭半碗 中餐(AM11:00～PM1:00) ...

港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥，今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么？ 为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间...

1.大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。 2．大腿内侧： 分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖；左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。 3．臀部： 跪下，前臂著...

瘦腿最快的方法是什么呢？是不是好羡慕大街上的美眉们有大美腿可以秀呢？自己的小粗腿只能自卑的藏着掖着。中国本网站小编告诉你大可不必这样哦！只要坚持做这三个瘦腿小动作，你也可以秀出筷子腿哦！ 坐姿体前屈瘦...

过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 1、葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固...

女人天生爱跳舞减肥，主要是因为跳舞减肥能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源，在跳舞减肥的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。而且跳舞还能提升你气质。下面就让我们一...

今天中国本网站小编为久坐族们推荐一款抬举瘦臂操，简单的三个瘦手臂动作，左右提臂、斜角提摆、后向转摆，借助我们身边的椅子就能轻松的完成。这些动作不仅仅锻炼胳膊处的脂肪，同时还会让我们的工作疲劳感消失的无...

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。 清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注...

要减肥的朋友们注意咯，这些食物看起来好象都是健康的，其实它们会令你悄悄的发胖哦，注意生活中的肥胖陷阱哦。 一、汤 人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真...

减肥不是靠盲目的节食就能完成的。如果你想节食减肥，那就需要掌握以下的6个节食减肥秘方。 关键1：饥饿与食欲是两码事儿 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻...

生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可加速血液流动，使身体产生温热的感觉，同时扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量。姜皮亦是消肿排毒减肥的古老宝方。研究人员对生姜和辣椒的成分分析表明，生姜中含有...

脸圆很显胖，即使你并不是个胖纸，想让自己更瘦一些，那就先从脸部开始吧，低下头看看脸颊两侧是否有多余的赘肉，如果有，那么就需要瘦脸了。练习简单瘦脸瑜伽可轻松拥有明星小V脸，并能紧致肌肤，使皮肤更好更年轻...