减肥，不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康，如何能运动得最高效。下面介绍的八种减肥方法，可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出产生事半功倍的效果。
1、食物采购大变身：
如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行（或是在公司吃自己做的食物），关键在于自己控制什么吃什么不吃。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好（负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好）；水果（苹果和橘子一定要买），再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁（低盐的最好，买不到一般的也可以）。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。
2、低碳水化合物饮食2周：
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天（头两周）不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉（肌肉消耗的热量比脂肪多），而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
3、喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水（据说可以帮助加快新陈代谢，我试过，觉得效果不错，不过更多的可能还是因为所产生的保障感）。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。
4、锻炼在早上进行：
有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事（锻炼）先解决了，一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适，力量型锻炼可能不太适合，否则会眼冒金星。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操，两不误。
5、找个同伴一起减肥：
有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。
6、减脂的锻炼方法：
如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。
7、每隔2.5到3个小时吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。
8、奖励自己
在一周的某一天吃一些自己最爱的食物，只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过1500卡路里。减肥也是付出和回报的过程，别搞得太辛苦太痛苦，那样的话是坚持不了几天的。
延伸阅读
8大健康饮食规则 春季加倍瘦
正所谓吃得少不如吃得巧，健康饮食才是减肥的关键。饮食减肥要遵循一定的规则，节食减肥只会让你越减越胖。牢记以下8个健康饮食规则，春季减肥就可以事半功倍咯！
1、合理安排饮食
饮食合理是成功减肥的关键。人体的基础代谢会随着时间段有所差异，上午最旺盛、下午慢慢减缓、晚上就会降到最低。所以，进食时间要注意合理安排。进餐时间过晚容易导致发胖。
安排进餐时间固然重要，而控制热量也是非常必要的。晚餐最好选择在19时之前，进食不宜过多，热量也别超过全天进食总热量的30％。你可以根据人体不同时间的代谢率来分配热量摄入。研究表明。各餐次的热量比例最好控制在3：2：1，这样对减肥有很大的帮助。
2、餐前先喝汤或者吃水果
餐前喝汤不仅可以稀释胃酸、减轻饥饿感，还可以使胃具有一定容量，胃壁出现刺激，容易产生饱腹感。另外，将餐后吃水果的习惯改为餐前，也有助于控制饮食。
3、来点小吃更享瘦
如果你在两餐之间感觉到饿了，来点小吃会比忍受饥饿更加享瘦哦！忍受饥饿感越强烈，你的食欲就会越旺盛。如果你一直忍到下一次用餐再吃东西，那就会容易发生进食过量的情况。这个时候吃点健康的蔬果不仅不会造成热量摄入过多，还能有效抑制食欲呢！
4、口味要尽量清淡
虽然生菜沙拉、水煮青菜是健康的减肥食品，但如果淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、酱油等，那你的减肥计划就完全被破坏了。因为油、盐、糖、味精等调味料都含有非常高的热量。如果你习惯吃重口味的食物，胡椒、大蒜是更加健康的选择哦！
5、只吃八分饱
对于时时不忘减肥的人，“八分饱”是比计算卡路里更方便有效的法则。因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废。而选择吃八分饱不仅会让你忍饥挨饿，更加不会造成热量摄入过多的问题。
6、补充维生素
维生素不仅不产生热量，还是人体新陈代谢过程中的重要物质。减肥者应该在膳食中增加摄入全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜等富含维生素的食物。这样不仅能大大增加你的饱腹感，而且对减少热量摄入也是非常有帮助的。
7、乳制品“狠”瘦身
在控制总热量适度的前提下，提高钙摄入量，可显著减少人体脂肪比例，降低肥胖危险。减肥的MM最好选用低糖酸奶或低脂酸奶，这样更加有减肥的效果。研究表明，每天喝2-3杯牛奶能让减肥的效果更加显著。
8、烹饪食物要讲究
蔬菜固然低脂，但如果你在烹调的时候加入过多的油，那就要另当别论了。烹饪时，尽量选择植物油，少用动物油。另外，选择蒸、煮、炖、拌、等烹调方法可在很大程度上降低热量摄入，对健康减肥有着不可言喻的作用。
春季减肥 警惕8大饮食误区
对现代的女性来说，美丽的前提就是要拥有性感苗条的身材，减肥也就不可避免了。其实，减肥也需要小心谨慎的。想要在这个春天show出你的好身材，千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的春季减肥大计哦！
错误饮食减肥方法一：不吃碳水化合物可以减肥
真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，从而导致各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖。
错误饮食减肥方法二：多吃减肥食品能减肥
真相：爱美的女性都想知道吃什么能减肥，于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。
错误饮食减肥方法三：摄入的热量越少，减肥就会越快
真相：几乎每个人都非常清楚，热量的控制是最基础的减肥方法，但是不是吃得少就能瘦？如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量，如每日摄入的总热量低于800到1000卡路里时，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。
错误饮食减肥方法四：减肥不能喝牛奶
真相：与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。另外，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题。
错误饮食减肥方法五：不吃米饭就能减肥
真相：米饭的主要成分是糖类，是人类日常所需的重要能源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，这对健康是很大的威胁。要适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，容易产生饥饿感，造成你进食更多其他的食物。
错误饮食减肥方法六：减肥期间不能吃肉
不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或者产生很少的酶，这就导致分解脂肪的这条链子断了，所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉，我们吃东西到身体吸收、储存成脂肪，都需要时间来分解。但是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。
错误饮食减肥方法七：晚上吃东西容易发胖
真相：消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因。所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。如果你真的感觉饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜，没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。
错误饮食减肥方法八：只吃水果蔬菜可以减肥
有些MM以为蔬菜水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖份也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。
春季减肥8大必瘦策略 塑完美身材
春季如何减肥是现在女性最关怀的话题之一。随着夏季越来越近，MM们想要甩掉余外赘肉的渴求变得更加强烈了。其实，只要掌握以下8个减肥方法，你也可以轻松拥有完美身材哦！
一、让你的家变成减肥圣地
在家好吃懒做轻易造成脂肪的堆积，但是，假如稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦！
1、家里空出一间房来作为你的健身房，放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材，那你运动的积极性会大大提高；
2、把冰箱里的食物替换成健康低脂的食品，这样会让你减少热量的摄入；
3、把厨房的灯光换成深蓝色的，这样能降低你的食欲；
4、把餐具换成小一号的，因为人的食量通常跟餐具的大小相关，小的餐具能减少你的食量。
以上这些简单的改变就能关心你成功减肥哦！
二、挑选一个适合你的减肥计划
减肥是要长期坚持的，包括你的运动和饮食计划也一样。减肥不是两三天就能完成的事情，适合你的饮食和运动计划更加有利于你长期坚持下去，对成功减肥有很大的关心。
三、不要孤军奋战
研究表明，假如得到朋友的支持，减肥成功的几率就会更高。不要总是孤军奋战，缺乏支持会让你轻易丧失动力，也造成你坚持不下去的直接原因。把你的减肥计划告诉你的好朋友，得到他们的鼓励能增加你的信心哦！
四、有一个优良的开端
快速减肥只会造成反弹的后果，缓慢而稳固的速度对瘦身来说是最好的。假如你一开始就采取过度节食或者是过度运动的方法，那样会让你因为失败而丧失信心。所以，一个优良的开端能关心你成功减肥，每周减少1-2磅的体重是最理想的减重速度。
五、多吃蔬果
假如你的饮食计划包括多吃蔬菜和水果，这样成功减肥就更加轻松了。蔬菜水果含有丰富的纤维素，轻易产生饱足感，对降低食欲和减少热量的摄入有很大的关心。
六、日常饮品要留心
减肥最重要的是要保持足够的水分，因为当你的身体处于缺少状态，新陈代谢水平也会随之下降，对减肥有很大的影响。天天至少喝3000ml的水，少喝高热量的碳酸饮料或者是果汁饮品，这样能关心你减少卡路里的摄入。
七、有氧运动必不可少
持久的小强度的有氧运动能关心你消耗余外的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获得能量，使脂肪消耗得快。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率保持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
八、简单的食物替换
喜爱吃零食吗？但是吃得太多高热量的零食轻易造成肥胖。零食是每个女孩心里都过不去的坎，不要总是为了减肥而苦苦抑制自己对它们的渴求，这样轻易造成暴饮暴食。而用水果来代替零食能关心你减少热量摄入。
节后减肥推荐 8大春季减肥妙招
正所谓“一年之计在于春”，随着春节长假的告终，冬眠也是时候结束了。冬季的懒洋洋想必给你留下了不少赘肉，还不抓紧趁着春季来消灭那可恶的脂肪？下面由小编来给你推举8个春季减肥方法，抓紧甩掉你身上的冬膘做个苗条美人吧！
少油少盐，春季减肥第一招
无论是蔬菜还是肉类，在烹饪方式上都要挑选少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹饪方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除余外脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要操纵食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。
有规律地运动，春季减肥第二招
许多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以容易轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过漫步来完成你天天40分钟的运动计划，都会有用的关心你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。
降低水的重量，春季减肥第三招
为了减少你的体重，你需要降低水的重量。试试这些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，绿茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以关心排除体内多馀的水分，使肾脏功能保持正常的运作，排除浮肿的现象。而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会越好。
要自信满满，春季减肥第四招
几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是保持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。减肥最重要的就是树立信心，认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的排除。再者必须要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但是假如一直坚持下去，总是会达到你的目标的。
晚餐要少吃，春季减肥第五招
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开端。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，身体的休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，轻易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些轻易消化的鱼类，豆类等。
多吃蔬菜水果，春季减肥第六招
增加蔬果的摄入，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，间或的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。
多吃维生素c，春季减肥第七招
大家都知道维生素c是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。维生素c本身不能减肥，但是缺少维生素c会影响减肥的效果。研究发觉，那些维生素c摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
早晨喝一杯温开水，春季减肥第八招
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压。同时，白开水还是最好的饮料，天天喝8杯，可加速新陈代谢，有助减肥。
春季科学减肥 牢记8大有效方法
春季是减肥的旺季，许多爱美的MM都想快速减肥窈窕迎接夏季。但是，网络上的减肥方法五花八门，要怎样才能科学减肥呢？下面，小编教你最科学有用的减肥方法，助你健康减肥变身窈窕美女哦！
1、过度节食伤身不瘦身
许多人以为大量减少卡路里的摄入就可以快速减肥，殊不知这个不科学的减肥方法只会导致越减越肥。大量减少热量摄入会让你的身体处于饥饿状态，轻易导致暴饮暴食。
不要以为身体摄入的热量低于正常水平就会自动燃烧脂肪，那只是一个骗人的瘦身误区而已。事实上，脂肪燃烧需要大量的能量，假如体内热量供给不足，你体内的肌肉就会被燃烧掉来维持身体的正常代谢。体内肌肉减少了，脂肪燃烧也就会减少。另外，多度节食轻易导致肠胃方面的疾病。所以，节食减肥只会伤身不会瘦身哦！
2、坚持健康饮食
坚持健康饮食是科学减肥的要害。那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢？尽量多挑选中式烹煮法烹饪食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水，至少一天8杯或者是挑选新奇的蔬果类作为零食等等。这样好的饮食习惯都能关心你成功减肥哦！
3、增加身体的肌肉
肌肉是燃烧热量的好帮手，它们甚至会无时无刻都在关心脂肪燃烧。所以，想要减肥的话，就要想方法增加体内的肌肉。肌肉越多，脂肪燃烧就会越多，肥胖也就离你越来越远。而力量练习是增加肌肉的减肥运动之一。
4、加入健美操运动
健美操运动不仅有益于心脏健康、增加心血管耐力、也有助于增加肌肉质量，同时减少体内多余的脂肪。除此之外，健美操能关心加快新陈代谢，对健康减肥有非常大的作用。
5、谨慎挑选减肥药
许多MM都不同意坚持减肥，所以挑选了服用减肥药的方法来瘦身。然而，减肥药真的如广告那般有用吗？肥胖是一种病症，分为单纯肥胖和病理性肥胖。单纯肥胖因饮食不注重或缺少运动造成，通过有用减肥就可以了。假如是病理性肥胖，即患者由于患某种疾病而难以治愈的，假如随便吃减肥药，不仅不能减肥，还会加重病情，甚至引发生命危险。
6、运动前后的饮食很重要
运动前后一个半小时，不宜摄取太多的热量。运动是为了消耗身上多余的脂肪，假如运动前吃得过多，除非运动时间够久，否则可能只消耗了刚刚摄入的热量；而运动完之后，身体的代谢率提升，这时摄食会导致汲取更多食物本身的热量，让消耗热量的效果大打折扣。
7、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须舍弃喜爱的食物，重要的是要操纵对其的摄取。假如偏爱某种食物且食用量大，那就要注重减少每次的重量。要求自己完全不吃某种食物是非常苛刻的方法，也轻易造成你在地挡不住美食诱惑的时候大吃一顿。
8、制定合理的减肥计划
制订一个按部就班和能够保证实施的计划是成功减肥的第一步。最理想的减肥方案是操纵热量摄入的同时加强锻炼。只要有信心并坚持下去，就一定能达到减肥的效果。减肥目标不要是一个天方夜谭的数字，每周减少1-2磅是最理想和健康的减重速度。
春季减肥狂潮 8大方法助你窈窕
春天到了，很多MM已经迫不及待想要穿上新款春装了。但是，身上的肥肉却让你怯步了？那就抓紧开始进行减肥吧！春季减肥不能减健康，只要把握以下8个减肥方法就能健康瘦下来哦！
1、春季减肥，要结合有氧运动与力量练习
运动是最好的消耗热量的减肥方法，而有氧运动与力量练习能让减肥效果更加明显。
有氧运动是指在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它被认为是最好的减肥运动。常见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以及步行等等。天天坚持30分钟的有氧运动对减肥有很大的关心。
很多MM担心力量练习会让自己变成“肌肉女”，其实不然，我们可以通过轻负重多次数的练习方式，来紧致身体的曲线。另外，力量练习能有用提升新陈代谢率，加快脂肪燃烧，助你获得最佳的减肥效果。
2、春季减肥，选择食物要健康
想要成功减肥，操纵热量的摄入是非常重要的。选择健康的食物能关心你轻松减少摄入卡路里。多吃富含纤维素的蔬果能增加你的饱腹感，起到减少食量的作用。另外，不要在家里储存高热量食物也是远离诱惑、操纵热量摄入的好方法。
3、春季减肥，饮品很重要
很多减肥中的MM都会非凡注重自己吃的食物，却忽略了饮品带来的惊人热量。一些碳酸饮料、含糖饮料或者是果汁等高热量饮料会让你在不知不觉中喝进过多的热量，也是造成肥胖的元凶。少喝高热量的饮品，多喝水才能有助减肥哦！另外，多喝水能提高新陈代谢，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少食量，有助减肥。
4、春季减肥，要有积极的心态
瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更轻易减肥成功，并在瘦身之后长期保持优良的形体。保持积极的心态，能让你更加有信心，还能防止消极情绪带来的暴饮暴食，对减肥是非常有利的。
5、春季减肥，充足的睡眠必不可少
睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪。充足的睡眠会促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是保持苗条的秘诀所在。睡眠不仅会减缓你的新陈代谢，还轻易让你产生饥饿感，这样你就更加轻易吃进更多的热量了。
6、春季减肥，找个朋友作伴更好
找个朋友跟你一起减肥总比你孤军奋更好。找个经常在一起的朋友，一起为了苗条的身材而努力，这样能得到更好的支持和监督，成功减肥的几率也就更高了。另外，朋友的鼓舞也能让你更加有信心地坚持下去。
7、春季减肥，要有足够的信心
几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，而面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心。减肥最重要的就是树立信心，认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。这样能让你更加有动力减肥，也能让你更加轻易坚持下去。
8、春季减肥，要学会操尽情绪化饮食
情绪化饮食是导致肥胖的元凶，想要成功减肥，就要学会操尽情绪化的暴饮暴食。人们的饮食有时候是由心情来决定的。一旦处在不快乐、紧张、焦虑状态，就会非凡想吃东西，而且很难操纵。情绪化饮食是为了解决坏心情而不是实际的饥饿去进食，这样对减肥者尤其不利。要学会缓解你的情绪，这样能从根本上解决情绪化饮食的问题。另外，漫步、听音乐、瑜伽锻炼或者是深呼吸都是放松心情的有用方法。
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