减肥应该吃什么主食才好

减肥近年来是一个比较热门的话题,因为越来越多的人开始出现营养过剩现象,这样的结果就是造成了人们出现肥胖的症状,而肥胖是导致一些疾病发生的罪魁祸首,因此,减肥对于一些人来说势在必行,现代减肥最有效的办法还是食疗,那么,减肥应该吃什么主食才好呢?

红薯

人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,红薯是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对治疗习惯性便秘十分有效。jf83.cOM

减肥吃法:可以用红薯当主食,也可以煮成红薯粥、红薯饭,但是千万别吃油炸红薯片,油会带给你很多多余的热量。此外,如果除了正常的三餐外,还吃太多红薯也是会发胖的。如果用红薯当主食吃,一般能月减10斤左右,便便通畅,皮肤变光滑。

燕麦

科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重,和减轻体重。燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。如果把燕麦当早餐的话,午餐吃得更少,你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。此外,燕麦富含膳食纤维,消化纤维需要更多能量,能量的消耗也是减肥的关键词哦!

减肥吃法:早餐和晚餐都吃燕麦(加上适量鸡蛋或者水果或者牛奶)、午餐正常饮食,8分饱。

以上就是对于减肥应该吃什么主食才好的讲解了。红薯和燕麦都是一种纤维成分比较高的食物,其中的粗纤维成分能够对肠胃起到清理的作用,而且红薯和燕麦的脂肪含量不高,不会引起人们的肥胖问题,因此,过于肥胖的人士可以吃一些红薯和燕麦来调节身体。

相关文章
减肥健身吃什么才好

现在我们都想要减肥,不管年龄和性别每个人都想要减肥,以为我们都知道肥胖的身体会给我们的器官加重负担,还会引起一些不必要的疾病,我们平时不仅要减肥还行还要学着饮食健康,其实减肥比较有效的还是健身,因为健...

减肥应该吃什么蔬菜?

吃饭是每一天每个人最为重要的事,同样对于减肥的人来说,吃饭也很重要。每天从食物中摄入的卡路里,将会直接影响到你的体重,就能反映出到底有没有减肥成功。想减肥的人每天早晨起来要学会喝一杯温开水,早晨吃的好...

每天吃什么喝什么减肥才好呢

日常的生活当中减肥已经成为了大家的头等大事,特别是对于很多年纪大了以后身体发福的女性来说减肥是最为重要的,现在流行的一句话,对于胖的人来说喝凉水都长胖,事实却并不是这样子的,大多数我们在吃的水果和食物...

减肥主食吃什么好

1、土豆 土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及...

减肥晚餐应该吃什么

减肥是女性常做的事情,减肥的方法比较多,在减肥的时候,女性都要选择适合自己的,这样对减肥才会有很好的帮助,常见的减肥方法就是以饮食、运动,这些减肥方式对消除身体多余脂肪,都是有着很好的帮助,尤其是饮食...

最新更新
吃鱼皮花生减肥吗

鱼皮花生是很多女性朋友喜欢鱼皮花生,作为一种小零食鱼皮花生确实比较好吃,而且十分的美味,对于很多人也是比较想喜欢的,受到大众的喜欢,但是很多女性比较喜欢吃鱼皮花生的另一个原因就是鱼皮花生中热量和脂肪含...

晨饮运动清肠减肥秘方

清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法,呵呵,说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧! 时间: 清晨(睡懒觉的姐妹注意...

五个有利于苗条的饮食贴士

亲近奶制品柏多大学的一项研究报告显示,低脂肪的牛奶制品是最好的减肥食品之一。在对一组女性进行的长达两年的跟踪调查中,研究人员发现,那些遵照规定,每天通过饮食摄取1000毫克钙质、且总热量不超过1900...

常吃毛豆能减肥吗

毛豆是夏季很多人最爱,在夏季的时候吃这样食物,对身体各方面有很好帮助,但是要注意在夏季吃毛豆,一定要做熟,这样吃的时候对身体才没有影响,而且制作毛豆不能过多,否则毛豆很容易会坏掉的,那吃毛豆能减肥吗,...

喝水减肥不如喝茶减肥效果好

每天8杯水,是人们控制自己食欲的黄金法则。问题是,就连这一公认的饮水剂量现在也开始有人提出质疑了。美国宾夕法尼亚大学的两位教授在4月2日发表了他们的研究成果:喝水太多,只会损伤肾,并不能完全达到减肥的...

喝朗姆酒能减肥吗

提到了朗姆酒这类酒精饮品,相信无论是女性朋友,还是男性朋友都飞铲喜欢饮用。而朗姆酒主要是一种以甘蔗糖为原料生产和家中之后制造而成的一种蒸馏酒。因此朗姆酒的是一种口感较甜,而且芬芳馥郁的饮品。因此很多朋...

来个沙发减肥操 简单又见效

经过整个冬天的脂肪囤积,这眼看就春天到了,爱美的MM们纷纷要开始换装了。那么要怎么减掉那些肉肉呢?这里为你示范“沙发操”,MM们在家也能轻松减肥,甩掉冬天肥胖的后遗症。 1转腰 动作重点:坐沙发前沿,...

泡桃花荷叶能减肥吗

现代人对于养生保健的要求特别的高,许多人都希望能够有一个好的身体,这样才能够在生活中过得更加的滋润和舒服,而人们想要达成保健养生的方法非常多,比如喝茶就能够达到保健养生的目的,特别是减肥的目的。喝茶要...

饮食瘦身 享“瘦” 让你告别肥胖

虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。 脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主...