女人的对身体怀有的梦想，就是塑造魔鬼身材。其实，食物也可以帮你大忙，不必把自己推下整形的火海!
1。紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2。芝麻芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3。香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4。苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5。红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6。木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。(其他功效：木瓜汁可增强免疫力)
7。西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8。蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9。西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10。菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
11。西芹西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
12。花生花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
13。奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
14。西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。jF83.cOM
延伸阅读
轻松8不吃 打造魔鬼身材
想要好身材?遵循这8步，让你拥有好身材。还等什么，开始行动吧!
核心提示：想要减肥的美眉们，一定要熟记淳淳老师所提倡的“脑啡直觉瘦身法”，很管用的哈!只要牢记“不糕、不饼、不干、不人工、不罐头、不泡面、不油、不酒”这八步KEEPFIT的“完美体态小心经”，你就可以不费吹灰之力的轻松拥有令人羡慕的魔鬼身材了!
第一步——有“糕”的不吃
示例：蛋糕、年糕、千层糕、绿豆糕、米糕、萝葡糕、芋头糕……
贴心小帖士：爱苗条的美眉们，千万不要因为一时贪嘴而令你体重迅速升“糕”哦!
惨状预测：只会令你体重指数芝麻开花——节节高哦!
第二步——有“饼”的不吃
示例：喜饼、月饼、太阳饼、老婆饼、印度饼、红豆饼、牛肉饼、葱油饼、蛋饼、可乐饼、奶油饼、芝麻饼……
贴心小帖士：一个肥胖的身体，一般来说会拥有一张肥胖的大饼脸，所以有“饼”字的食物就要忌口喔!
惨状预测：小心变成大“饼”脸的怪物哦!
第三步、有“干”的不吃
示例：牛肉干、豆干、猪肉干、芒果干……
贴心小帖士：先听名字，再看一下外观，就知道吃下肚后，会令你皮肤干涩、发质干燥、身体缺水。
惨状预测：令你会变fat的“干”哦!
第四步、“非天然”食品的不吃
示例：只要不是天然的都是哈
贴心小帖士：试想一杯现榨的果汁或一般的水果，在正常室温下放个几小时，就会酸掉变味不能吃，然而一瓶人工加味的果汁或任何饮料，却可以放上365天(甚至更久)而不受影响，可见里头加了多少会让你身体变坏或变胖的人工添加物了!
惨状预测：因为人工添加物，你的体重也被人工添加哦!
第五步、有“罐头”的不吃
示例：所有包裹在硬梆梆、生冷冷容器中的东东。
贴心小帖士：想要拥有好身材、好皮肤，一定要净化体内，这类人体环保常识要熟记并加以推广喔!
惨状预测：所有的罐头食品，光看包装凭直觉就跟软绵绵、有弹性、有水份、充满魅力的鲜嫩皮肤连不在一起。
第六步、“泡面”不能吃
示例：所谓的方便到“一泡即食型”懒人专利食品。
贴心小帖士：泡面的包含的卡洛里非常高。
惨状预测：当心拥有油腻腻的水桶腰啊!
第七步、有“油”的不吃
示例：奶油、麻油、沙拉油、花生油、猪油……等等，有“油”字的都是了。
贴心小帖士：肥胖中大半的原因都是摄取了太多油脂物而来的，所以千万要注意喔!
惨状预测：用手抓一抓肚子上的油水，捏一捏大腿上的肥肉，再瞧一瞧松弛下垂又难减的臀部，很恼人吧!
第八步、有“酒”的不碰
示例：啤酒、白酒、烈酒……等等。
贴心小帖士：酒类的卡洛里实在高得惊人，烈酒更是杀手级的饮品。想让美丽、健康、体重维持完美久久，就要“酒酒”不能碰!
惨状预测：100ml的台湾啤酒有34卡，但高梁100ml就有325卡，是台湾啤酒近十倍的杀伤力，而威士忌100ml也有230卡之高。
椅子减肥操 打造魔鬼身材
熟龄玉人们随着岁数的递增，在享受生活的同时，却渐渐发觉自己的身材在无形中胖起来。为了复原往日窈窕身材，抓紧跟着小编来练习椅子减肥操吧。
动作一：
将右足跨在左大腿的上方，膝盖约在胸部停缘靠腰侧的地方，左手抓住右足前方足踝处，右手手掌心贴住右大腿膝关节曲曲的内侧，骨盆腔勿倾斜或着是扭转歪曲。
动作二：
利用右手掌及手臂的力度将右大腿往停轻压，左手适当的握住右足足踝，勿让这个动作因为大腿往停移动而让小腿的着立点移动或是行位。停在这个地方舒展髋关节，做第3次呼吸。
动作三：
换另一只足练习，将左足跨在右腿上，左手内侧扶住膝盖内侧，自然呼吸吐气。
动作四：
左手臂及手掌以适当稍微的力度缓慢的将左大腿往停压，让贴于地面的右腿及跨于右腿上的左腿形成约90度的直角，舒展髋关节，同样做第3次呼吸再还原。
动作五：
双手叉腰坐在椅子上，双足打开足尖及膝盖朝外，脊椎挺立停巴收起，眼睛凝望前方，自然呼吸。
动作六：
将双手左右展开来手心向停，手腕不要抬高，将足尖掂起利用掂足尖的动作舒展十字韧带，停在这个位置做第3个呼吸再还原。
塑造魔鬼身材离不开的5种食物
想要瘦身的MM一定要在饮食的选择上多下功夫，本文中给大家介绍15种美食，要塑造魔鬼身材，离不开这些食物，让我们一起来看看吧……
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力
7、西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8、蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10、蒟?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11、菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12、西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13、花生
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
30天预谋打造魔鬼身材
当然，我们还是人类最惰性的分子，在过去的几个月放任身体“冬眠"。我们还是人类最虚荣的分子，又薄又透的季节和米兰、巴黎飞来时髦新装让我们心跳加速。心动不如行动――3月，撕下月历的这一页，张贴在最显眼的地方，开始预谋你的魔鬼身材。这个计划由两部分组成，动作练习和心肺运动。细细学习，其中的一些“小阴谋”将加快脂肪燃烧速率，一个月后，今天的身体数据将成为历史。
动作练习
我们的肌肉正在以每年5克的速度消逝，肌肉细胞的新陈代谢活力是脂肪细胞的8倍。假如躲避身体的动作练习，即使体重减轻，也无法获得梦寐以求的曲线。天天几个有针对性的身体练习，可以调整体形并让脂肪保持频繁燃烧的速率。
热身：2-3分钟，摆动双臂，活络肩部关节、弯弯腰、转转脚踝。
动作重复次数：每个动作重复10到15次，每组动作做2到3套。每套之间休息30到45秒。刚开始练习时可以只做一套，一周后再逐步增加。假如想要提高强度，可以尝试每套动作间不休息。
整理：练习结束后，稍微伸展刚刚练习过的肌肉群，每组肌肉伸展30秒。
第一组：（胸、肩、三头肌练习）
1．后抬腿俯卧撑
1a双手和双膝支撑在地板上，一次向后拉伸一条腿，直到双腿都向后拉直，脚掌支撑于地面，令身体成一条直线，绷紧腹部。
1b弯曲左膝支撑地面，弯曲双肘，胸部下俯，同时抬起右腿，如图b。拉直双臂和左膝，下放右腿，回到图a的状态。重复，换腿。
2.抬肩
2a站立，双脚分开与臀同宽。双手各执一个哑铃。肩部带动肘部的力量提起哑铃，向身体两侧平伸打开。
2b用三头肌的力量将哑铃举到脑后，肘部指向前，然后轻轻将哑铃向前绕过头顶，双臂放在胸前。再打开至图a的状态。重复动作。
3.垂直下降
3a站立，双脚分开与臀同宽。臀部贴近凳子，双手于臀部后侧支撑于凳子的边沿。向前伸直左腿，脚尖勾向身体，右膝弯曲成直角。
3b保持肩背正派，上身、胸部及头部挺直上引，沿着椅子尽可能垂直下蹲。回复图a位置，重复。换侧重复。
第二组：（背部、二头肌、腹部练习）
1.俯身划船
4a站立，双脚分开与髋部同宽，双臂在身体两侧，掌心向里握住哑铃，收腹。用二头肌力量带动肘部弯曲，朝肩部旋转哑铃，掌心向上，保持肘部不前移。
4b哑铃重新向下放到身体两侧，由髋部开始向前自然弯曲背部，直到身体与地面平行，双臂从肩部垂直向下，然后利用背部肌肉向上拉肘部，想象划船时的动作。双臂垂直向下，再抬起背部，回到起始状态。复重。
动作练习
2.腹部负重起坐
5a平躺，双膝弯曲，双脚平放，双手于胸前握住一个哑铃。
5b利用腹部力量缓慢抬起双肩及上背部离开地面，维持10秒，缓慢平躺回地面。重复。
3.俯身飞行
6a站立，双脚分开与髋部同宽，双臂在身体两侧，掌心向里握住哑铃，收腹，微曲双膝，由髋部开始向前弯曲背部，直到与地面平行，双臂自然垂直向下。
6b利用肩部和上背部力量将双臂向身体两侧打开，直到成一条直线后缓慢放下。重复。
第三组（髋部、臀部、大腿练习）
1、负重下蹲。
7a双脚脚跟并拢，向外侧旋转膝部和脚尖，双臂弯曲，掌心向里，举哑铃至肩部，收紧腹部，挺胸抬头，脊骨自然弯曲，屈膝向地面下移髋部，膝盖与脚趾成一条竖线，保持这姿势。
7b左脚保持稳定，利用髋部、大腿、臀部肌肉推动右腿向右侧滑行。保持姿式，再将左脚滑向右腿，直到双脚脚跟并拢，拉直双腿回起始状态。换侧重复。
2、髋部快速去脂
8a站立，双脚分开与髋部与宽，双臂在胸前交叉，微屈右膝，利用大腿肌肉向前抬左腿（不要抬得过高，左腿踝骨与右小腿同高即可）小腿绷紧，脚尖上挑，脚跟指向前方。
8b左腿向外摆，身体保持平衡。如图b。维持5秒，回到图a的姿势，再重复摆腿。换侧重复。
3、掴肌练习
9a站立，双脚分开与髋部同宽。双臂在身体两侧，掌心向里握住哑铃，收腹，右脚向后退一大步，弯曲双膝，下放髋部，直到右膝与左踝平行。
9b拉直双腿，向后抬起右脚，脚后跟指向臀部。回起始状态。重复。
心肺运动
想要平腹、瘦腿、翘臀？还是三个都要？漂亮的衣服和漂亮的季节时不我待，一切都是现在进行时，来吧！继续你喜欢的运动，只要做一点点微调！
骑车：骑车吧！让飞转的车轮带动大腿和臀部脂肪的迅速燃烧。
微调：
调整座椅的高度，让身体前倾增加腿的张力，刺激臀部和大腿肌肉运动；
换掉弹性优良的运动鞋，穿上有硬度的自行车鞋或是徒步旅行鞋，激发速度；
保持中高速度（60—80转/每分钟）
燃烧卡路里：655卡（21公里/小时）
跑步：现在就到户外去，约会风、树木、弯道，它们会加快卡路里消耗的速率。
微调：
保持一个能让卡路里稳定燃烧的速度；
注力集中于胳膊的摆动的节奏。摆臂的节奏决定跑步时的步伐；
结束匀速跑后做4—6次10秒钟的疾速跑，刺激脂肪燃烧；
燃烧卡路里：700卡（12公里/小时）
快走：走！快点走！走掉卡路里！
微调：
走得要够靓。注重力集中在足尖，让脚踝骨也投入运动；
大跨步。经常以大跨步前进。双脚、膝部以及髋部产生的动力能刺激更多的腿部肌肉燃烧更多的热量。
远足。去山间小路、去有山坡的地方。碰到坡路，放松上身，从髋部开始稍微向前倾斜。即使一个缓坡也会增加30%的热量燃烧。
燃烧卡路里：555卡（8公里/小时）
运动器械
哑铃：双手握哑铃（建议从较轻的重量开始），选择一个动作重复15次。最后一次动作完成时假如身体动作不走形，肌肉略感疲惫，就从这个重量开始吧。经过一段时间的练习后试着增加1到2千克的重量，但动作重复次数可以减少到8-9次，假如再增加重量，请延长休息时间1到2分钟。动作进行时要缓慢，只有动作到位，才能起到消耗脂肪的效果。
沙袋：沙袋可以增加阻力，促使脂肪更快的燃烧。准备一对小沙袋吧，当你需要增加运动强度时，将它们绑在腿上或手臂上。
体重磅：你有体重秤吗？假如没有赶紧去买一台。记得在天天的同一时间、同一台砰上称体重。
现在还需要一卷皮尺。
漂亮的运动衣会增加你的信心。户外运动时选择那些易于穿脱，色调好搭配的T恤和外衣。室内运动穿吸汗，透气性较强的棉质运动服。
鞋：不要穿一般的走步鞋跑步，选择导向稳定、吸震，能支撑和保护脚弓，并能汲取地面回传的撞击力的慢跑鞋。
一个记步器，用于记录步率、心脏频率、卡路里燃烧数值。
运动食品
每减掉0.5千克的脂肪大约需要消耗3500卡路里。你总共需要减轻多少体重？共需要消耗多少卡路里？得出的数据可能令你吃惊，别担心，将它分配到4周，然后再除以7分配到每一天，是不是觉得有希望了？
将注重力集中在每周的卡路里总摄入量。假如周一超出标准，记得周二有意识地减少热量摄入，一定要保证一周内的总摄入量不超过你定的目标。
你已经开始操纵正餐卡路里的摄入量，那么下午茶呢？一笔不小的数目，能省就省吧
补充维生素：多吃水果、喝新奇果汁。
多喝水：有时候吃东西只是一种心理要求，这时喝一杯水是最好的“缓兵之计”。
低卡零食：非凡想吃零食，就选一些低卡的，比如海苔、苏打饼干。
教你三招打造诱人魔鬼身材
魔鬼身材的标准是什么样的呢？标准三围又是多少呢？东方女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。你是标准三围吗？不是的话，赶快来学学以下三招吧！让你彻底打造魔鬼身材。
然而，现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么腰粗如水桶，要么就有一个松垮肉多的肥臀。
于是乎，胸围要大，腰围要小，臀围要翘，女人就在自己的身体上玩起了加与减的游戏！
评定美胸的标准
胸不在大圆润、紧致则美
评定美胸的标准
1.半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。
2.乳房微微向上挺，厚约8-10厘米。
3.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。
4.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。
塑造迷人胸部曲线三招
塑造迷人胸部曲线三招
第一招：美容手术篇
目前手术丰胸的方法主要有三种：自体脂肪移植、注射隆胸和假体植入。其中自体脂肪移植材料取自自身其他部分的脂肪，效果自然，但技术条件要求非常高，如操作不好，会造成脂肪液化或感染，且脂肪移植后会有一定的吸收，需多次注射才能达到理想高度。
注射隆胸无切口，痛苦小，但10年后疗效无从评价，如感染不能完全取出。主流医疗机构一般不推荐使用这种方法。假体植入是目前最为通行的隆胸方式，是将硅凝胶假体经切口植入胸大肌下，达到丰胸目的。如果发生感染或不满意形状，假体可以完全取出。在国外已有35年的历史，安全系数比较高。
第二招：美容院篇
不想挨那一刀，又想让胸前伟大的，可以试试美容院的丰胸方法，虽然时间长了点，但还是有一定效果。
美容院的美胸护理程序是通过局部使用美乳产品，并采用专门的手法按摩和点压穴位方法，再配合使用美胸仪，能使乳房丰满并延缓衰老。当然，按摩过程要有连贯性，不能三天打鱼两天晒网，否则会影响效果。
有乳腺增生者慎做，局部炎症、孕期、哺乳期、严重心脏病、高血压禁做。
第三招：运动篇
1.仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。
2.俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做划水的姿势。每分钟10-15次。
评定纤腰的标准
腰不在细灵活、协调则美
评定纤腰的标准
1.腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜，粗腰美其名曰小蛮腰，细腰美其曰杨柳腰。
2.腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。
3.腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。
塑造腰部曲线三招
塑造轻盈腰部曲线三招
第一招：美容手术篇
想让腰部线条更瘦削，现在有种去除肋骨瘦腰的方法，虽然听起来有点可怕，但效果确实不错哦。
去除的肋骨是位于胸腔最下端的12浮肋，这是一对褪化的肋软骨，不构成肋弓，无特殊生理功能，取了肋骨后对身体和生活不会有任何副作用。临床上需要自体骨骼或软骨组织时多取材于此。通过背部的微小切口，去除第12浮肋，腰围立刻变小了，再配合全腹部及腰背部的吸脂减肥，一个纤纤细腰的魔鬼身材就此诞生了。
第二招：美容院篇
美容院塑造纤腰主要是通过配合精油的推脂按摩，芳香淋巴排毒、溶脂纤体仪等项目，达到美体瘦身的目的。如再配以腰、腹运动，能更好帮助重塑腰部优美曲线。
第三招：运动篇
1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。
2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。
评定美臀的标准
臀不在丰微翘、浑圆则美
评定美臀的标准
1.臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。
2.整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。
3.臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。
4.皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。
塑造紧翘臀部曲线三招
塑造紧翘臀部曲线三招
第一招：美容手术篇
臀部外形不美，常见的有皮肤松弛，下垂，脂肪堆积较多，多见于中年女性。若皮肤弹性良好，通过肿胀吸脂术，将臀部多余的脂肪吸出可以有很好的改善效果。若有皮肤松弛和臀形下垂，在配合吸出多余脂肪基础上，做臀部肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤，此种手术完成后，将获得有魅力的臀形。
若脂肪太少，丰满度不够，缺乏臀峰，可做丰臀手术改善。丰臀术的原理和隆胸差不多，将医用材料充填在臀部，使之丰满、变宽、上翘。也可采用自体脂肪注射移植，多次手术也能达到理想的效果，且手术后无明显痕迹。
第二招：美容院篇
经常按摩，能促进脂肪软化，溶解后随汗液排泄出去。先把减肥药膏或精油挤在手掌中，两手轻轻揉搓，再在臀部做从下往上，从外侧到内侧的推挤动作，以按摩到皮肤发热发烫为标准，按摩时温度升高可促进药物和精油的渗透，加速脂肪分解。
第三招：运动篇
1.双腿紧贴站立，双手按墙而立，将一只脚向后踢，做20次，另一只脚重复动作。
2.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧，臀部收紧，利用腰力将臀部上抬，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
明星榜样 盘点14位最具魔鬼身材的女星
女星为了保持苗条身材，用尽了很多减肥方法，下面就盘点14位最具魔鬼身材的女星。
1、林志玲
林志玲
誉为台湾第一美女，模特出身的她，凭借高佻的身材、甜美的脸蛋、丰满的美胸，和甜甜的嗲音，林志玲迅速走红，已成为众多男人的梦中情人，真是美丽挡不住性感又撩人。胸部和臀部是女人的美之所在的之处，也是最诱人的地方，正所谓谈胸不是色，谈臀不是淫，就好比说女人性感就多在赞赏、夸奖。在如今的娱乐圈中不乏有丰乳肥臀的女星，为此，我们有必要挖掘出来，探寻她们身上的外在美。
2、朱茵
朱茵
曾经的紫霞仙子，其美丽形象早已留在人们心中，如今较比十年前的紫霞仙子，朱茵身上更多了几分成熟与妩媚。
3、巩俐
巩俐
在西方人眼中，巩俐是全球最美的东方女人，如今爱玩性感的她虽已年过不惑，可风韵依存，美丽依旧。
4、钟丽缇
钟丽缇
天生尤物钟丽缇，自出道以来都常以性感形象示人，亦在多出电影中作大胆演出。做了妈妈后的钟丽缇以让人惊讶的速度完成了一个女人从含苞到怒放的过程，而一个成熟女人的身体在四方追逐的目光下呼之欲出，令人大开眼界。钟丽缇曾获国际FHM男人帮杂志被选为亚洲最性感的女艺人。
5、陈孝宣
陈孝宣
被誉为台湾性感女神，说起陈孝萱，很多人的第一反应便是吴宗宪的绯闻女友，真是替她冤枉，兢兢业业在演艺圈打拼了这么多年，大概是因为太漂亮的缘故，大家能记住的，不是绯闻就是她那张美丽的脸以及那34D的魔鬼身材。
6、贾静雯
贾静雯
她被《FHM》杂志被评为华人世界最性感美女。身材姣好，体态优美，胸部臀部比例恰到好处，确实具有诱惑力。
7、袁立
袁立
从当初的清秀文雅到如今的狂野性感，从当初的矜持到如今的开放，从当初的清新脱俗，到如今的娇艳妩媚袁立变了。但她又没变，她还是那样美丽，她还是那样开朗，她还是那样乐于助人。还是我们喜爱的嘎立立。
8、刘嘉玲
刘嘉玲
苏州盛产美女，嘉玲便是苏州的杰作。面容娇媚，身材诱人，穿衣性感。嘉玲所摄电视与影片，所拍广告与封面，无不展示她婀娜多姿的东方美。
9、范冰冰
范冰冰
标准的瓜子脸、杏仁型的大眼睛、挺秀的鼻子、花瓣一样的双唇、玲珑有致的身材，再加上性感的胸臀，范冰冰已成为大陆女星中很受关注的一位女星。
10、林心如
林心如
这个女人有着姣好的容貌，魔鬼的身材，还带有一点点顽皮，一点点野性，让男人看了心动，她没有巩俐的成熟妩媚，她没有袁立的开放豪迈，但她有让有喜欢她的地方，那就是少女的矜持和一种无法言语的另类性感。
11、郁芳
郁芳
她的尺寸有不同说法，有的说是32E有的又说是34F，不过，凭借她拍的接近全裸的写真来看，似乎，后者更有可能吧？要不然，也吃药了
12、舒淇
舒淇
属于早期的脱星，后来转型。B罩杯虽然算不上大，但舒淇的胸很美，饱满而上翘，生活中的美女们也多数是B罩杯的胸部。
13、MaggieQ
MaggieQ
生有着混血的优势，自然Cup要比本地模特领先的多。混血儿美女MaggieQ：集东西方神韵于一身。她身材娇小玲珑，气质青春性感，更有混血儿的独特面孔。不仅被香港的《Him》杂志评为男人最想抱的女人之榜首，还以最年轻之香港女艺人的身份登上《时代》亚洲版封面，并被此杂志形容为Model界其中一大发现。
14、张柏芝
张柏芝
现在的Cup尺寸，绝对已经称得上是波霸了，尤其是瘦弱的张柏芝，居然可以有这样的胸围，当初说星爷看上她的凹凸有致，也不无道理。
利用黑米有效减肥 7天打造魔鬼身材
很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来，其实很多时候是没有用对方法，或者是方式错误，没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减肥的七天计划，规划好每天的饮食，利用黑米有效地减肥。
一、黑米减肥法的优点
1、饱腹
用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。
2、营养
黑米营养丰富，它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。
3、安全
黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。
7天黑米减肥计划
二、7天黑米减肥计划
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦！减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。
第一天：减肥前的热身
早餐：照旧；
午餐：平常的四分之三左右；
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。
第二天：减肥前的热身
早餐：照旧；
午餐：平常的一半左右；
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。
前两天晚餐以水果代餐
第三天：开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。
提示：
1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；
2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。
3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。
第四天第六天：同第三天
第七天：可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。
接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你认真坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了。
毁坏魔鬼身材的4大食物杀手
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
第一名：巧克力饼干
每天吃6片热量302cal一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条热量约280cal一年发胖13公斤如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：普通可乐
每天喝一罐375ml热量168cal一年发胖8公斤可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第四名：啤酒
每天喝一罐375ml热量147cal一年发胖7公斤常看日剧的人都知道，日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后，开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
魔鬼身材与美味热量
身材苗条的人在外就餐的菜单是什么呢?
想瘦身，可想吃的东西实在又太多……
瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!
减肥时吃饭摄入的热量
在外就餐时，对于相似的食品，要选择热量低的。
是吃主食面包呢?还是吃法国棍子面包呢?与主食面包相比，吃法国棍子面包更好一些。这是因为，60克(1片)主食面包的热量是150千卡，60克法国棍子面包(2块)的热量是146千卡，从热量方面来看，法国棍子面包更高一些，但与吃1片主食面包相比，吃法国棍子面包更能感觉到饱。另外，与其吃1个苹果，倒不如吃1个香蕉，不仅肚子感觉到饱，而且热量也低。★亲历体验，七款果汁断食法
只吃一碗饭的80%
要想身材变得苗条，又要健康，与极端减少摄入的热量相比，在保持营养均衡的同时减少摄入量的方法更科学。为此，在外就餐时，在感到稍微有些不足时，即只吃80%的量也会有吃饱的感觉。
改变长胖的饮食习惯和口味
改变饮食习惯，如将草莓酱涂抹在面包上而不是用花生黄油，喝加糖的咖啡而不是牛奶咖啡，用法式色拉调味汁取代蛋黄酱等，将可大大降低摄入的热量。另外，吃炖菜、炒麻面、方便面一类多汤的食物时，就算只剩下汤水，也可以轻松减少80千卡的热量。
来看看三周帮你打造魔鬼身材的方法吧
身材要紧致有型的秘密就在于肌肉！大家千万不要以为是“大块头”，而是让你身材变得紧致，身体新陈代谢也提高。今天要给大家介绍的这几组动作就是针对提高肌力以及身体平衡高，来塑造性感的线条。
唤醒休眠肌肉的平衡锻炼
这个动作不但能提高平衡感，还能造就“腰细臀翘”的身材。要点是，尽力在保持平衡的基础上加大动作幅度。虽然看上去挺简单，但是为了身体不向错误的地方倾斜，体干的用力方式非常重要。平时运动不足、姿势不好、容易变胖的人可以通过这个体操让全身细胞苏醒过来。持续锻炼一定可以感受到身体的变化。
一周三到四次持续三周，身体线条能发生变化，请耐心地尝试一下吧！
1、两手贴于耳朵上。
2、慢慢地让右膝与左手肘相触。身体不能前后倾斜，肚脐要一直面向前方。平衡感较差的人可以让左脚微微弯曲。
3、右脚放回地板上，让左膝和左手肘相触。重复两组八次动作。
肉眼可见身体线条变化的美体锻炼
接下来介绍的是要刺激全身肌肉，提升新陈代谢的锻炼。两手握住两个300毫升的矿泉水瓶或者0.5千克重的哑铃，通过大幅度的扭臂动作刺激从手腕到肩胛骨的周边肌肉，并活化褐色脂肪细胞，有效率地燃烧体内脂肪。另外，因为是在屈膝弯腰的状态下进行的，所以对大腿线条也有提升作用。又由于动作全程是脚指尖着地的，所以对下半身减肥来说也是效果很好的。
1、先准备两个300毫升的矿泉水瓶，或者0.5千克的哑铃。双脚张开自与肩部同宽的地方并双膝弯曲，腰部缓缓下降。这个时候要注意膝盖位置不能超过脚指尖。两手举起与肩部平齐，调整为腹部用力的姿势。
2、保持姿势并拇指向下，手臂往内侧旋转。
3、慢慢地将手臂往里旋转让小指向上。在做这个动作的时候肩膀和耳朵应保持最远距离，注意肩膀不要太用力。重复八次动作。
4、接下来用脚指尖站立。这时前脚跟要向后脚跟的方向压去，注意膝盖位置不能超过脚指尖。手臂和之前一样向内侧旋转。
5、手臂和刚才一样向外侧旋转，如上动作重复八次。
连自己都想点赞的腹部！收腹锻炼
最后，介绍一个收腹锻炼。让膝盖斜倒在地板上刺激腹斜肌，然后仰起上半身以压平腹部并刺激腹直肌。这个动作能让小蛮腰变成你的东西！刺激腹部的动作能缓解便秘、改善皮肤粗糙，因此请一边感受锻炼带来的效果一边将它当成理所当然的习惯吧！
1、仰躺在地板上，两膝立起并双手抱头。两膝向左边倒下，然后缓缓地呼吸，扩胸。
2、两边手肘靠近，缓慢地深呼吸并仰起上半身，视线对着肚脐。这时，手按住后脑勺，对着脑袋用力能让上半身更容易地仰起来。但是必须注意只有脑袋往上仰的话效果会减半！慢慢地重复八次动作吧。
3、慢慢地将头部放下来，恢复到仰躺的状态。两膝向右倒下，重复同样的动作八次。
感觉如何？不要把运动当成麻烦，也不用特别对待，把它变成不做就浑身不舒服的习惯把！这样的话，对于你来说傲人的身材将不会再是憧憬，而是理所当然的事。
