是不是厌倦了毫无进展的节食减肥?又没时间腾出时间来运动?尝试特别的瘦身方法?跟着编辑,摆脱乏味的传统减肥方法,一起来学习最有创意的减肥新方法吧!
最具创意减肥法
1、吹气球
你只需花费一点点钱买气球,然后,每天吹10个。听说这种方法是从日本传过来的。所以,若你懒得吃减肥餐,懒得吃瘦身餐,懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你,你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。
2、喝醋
其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不过不建议用米醋,不仅难喝,还会令人觉得不舒服。还有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,还可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。记得,可以多喝醋哦!
喝醋有助减肥
3、婴儿食品减肥法
你一定想说,天哪!婴儿食品也可以喔!其实婴儿食品,无盐、无甜分,所在,吃起来你知道吧?很难受。若你想吃东西时,拿罐婴儿食品保证你食欲全没。
4、消化饼减肥
基本上三块消化饼是100大卡,听说蔡依林是用这方式减肥的。建议你不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白质的东西,如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织,会用到蛋白质,所以你不必担心发胖!
稀饭是减肥佳品
5、稀饭减肥
这是很不错的哟!不会令你吃下太多的淀粉质,但喝稀饭却可以令你非常有饱足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性记得多吃。因为,豆类食品可以防乳癌。
6、吐司减肥法
听说这是陶子所用的!每餐量吃两片吐司,晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6Kg,颇多的。不过,这样持续两星期下来可能会很没精神,因为只吃淀粉质的东西,维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。所以建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物,或是加颗复合维生素。
吐司减肥法
7、蛋白质减肥
蛋白质不能当主食,因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃,如牛奶、豆浆等,或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。
拥有一双粗细适中,曲线完美的大腿对于妹子们来说是非常加分的,有这样一双美好的大腿不论穿什么都会显得身材非常的好。然而,不要说长腿了,一些妹子甚至腿部粗壮得像一只大象腿。也有许多腿部较粗的妹子想要通过跑步啊、走路啊等运动来减去腿部多余的脂肪,然而除了让腿部肌肉更加结实外并没有多大的用处,更别提完美曲线了。这里小编就介绍几个非常有效的燃烧腿部脂肪的动作,但是做这套动作会非常的累哦,妹子们敢坚持吗?
一、侧身躺着,用手臂撑着头部,上面一只腿上下来回的提起与放下,左右腿交替为1组每组25-30次。
二、同样是侧身横躺,以手称住头部,这次动作是上面一只大腿支撑于地面,位于下面的大腿做上下来回的提起与放下的动作。同样是左右腿交替,每次大概25-30次。
三、保持之前的姿势,侧身横躺,由位于上方的腿部做屈腿运动。
四、同样的侧身横躺姿势,不过这个动作的双腿都是弯着的,由上面一只腿做张开闭合的运动。
五、侧着身子,但不要完全躺在地上,双手把上身撑起,保持不懂,由腿部做运动。位于上方的大腿做向前屈腿向后伸展的运动。左右腿交替每组25-30个。
六、双手紧握胸前,双脚前后拉开站立。左脚屈膝、右脚压下,形成半跪姿态。注意压下的那只脚部不要碰到地面,要有悬空。左右腿交叉跳着替换为一组,每组20-30个左右。
七、趴着,双手握于胸前把上身稍微撑起,双腿交替做提高与放下动作。
八、平躺,双手着地,双腿抬高悬空做骑自行车动作。注意,悬空动作才是有效动作,双腿可不能碰到地面。
九、最后,腿部拉伸,保持腿部柔韧性。
这9个动作非常的燃烧腿部脂肪,也非常的累人。只要动作规范不偷懒,相信一段时间后就会有一双非常好看美腿啦。
俗话都说无毒一身轻,你知道如果体内毒素堆积太多也无法瘦身吗?很多朋友都会抱怨,自己已经尝试了很多种减肥方法了,尽管这样,但是减肥效果就是不好,一直都瘦不下来。炎热的夏季,大家都想要拥有苗条的身材,为了快速减肥,朋友们必须对自己的体内进行排毒。那么,小编今天就教大家如何有效排毒。
全天排毒食谱
一、排毒早餐
糙米粥
材料:糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g
做法:
1、把这些材料淘洗干净。
2、放入高压锅内。一次加足水的量。
3、加盖上汽后转小火煮30分钟。
红豆杞枣粥
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:
1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时
2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟
3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
二、排毒午餐
海带炖鸭
材料:海带、鸭、葱、姜、料酒、花椒
做法:
1、将鸭剁成小块,海带切成方块
2、将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末
3、加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。
胡萝卜炖牛肉
材料:胡萝卜、牛肉
做法:
1、将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出
2、将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
三、排毒晚餐
红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400g、红豆200g、盐
做法:
1、冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
2、锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。
3、将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
蒸酿老南瓜
材料:南瓜、鸡肉、火腿片、韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉
做法:
1、锅内水烧开时投入南瓜块,煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片
2、鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出
3、烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。
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