水能助人减肥吗?
既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。
水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。
节食期间，是否不要等口渴了再喝水?
是的。每天一升液体(包括各种饮料)是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5-2升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。
如果人得了疏松结缔组织炎，水能驱逐脂肪吗?不对。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的，水是无法将它溶解的。
水喝得越多，人就越显肿胀吗?
不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时，静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。对付的方法：少食盐(尤其要注意矿泉水的含钠量)，如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。
不同品牌的矿泉水交替喝，是最理想的吗?
不对。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝同一种水，可以是矿泉水，也可以是饮用自来水。如果你想知道其中的成分，只需向有关方面打听一下，并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。
如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替吗?
是的。在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克，青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。
当人们控制饮食时，含镁丰富的水是最好的补偿品吗?
是的。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的(巧克力，右仁及干果)。而且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠。
如果控制饮食，最好是在两餐之间喝水吗?
既对也不对。重要的是，白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。且不说，每四个小时补充水分对肾脏是极有利的。但是消化的时间(餐未或餐后)是唯一应避免大量饮水的时间。事实上，此时过多的水分会加速胃的排空，使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。
扩展阅读
要想减肥，是该饭前喝水还是饭后？
饭前喝水可以减肥吗
饭前喝水是有助于减肥的。
想要减肥的人可以每天在饭前饮用一杯水，因为在吃饭前喝水不仅可以增加饱腹感，而且可以帮助冲淡胃液从而减少食欲，这些都是对于减肥十分有帮助的。在吃饭前吃一个水果如苹果、西红柿等，或者是喝一杯白开水，都是能够起到抑制食欲的作用，除了这种方法之外，饮食的种类也是非常重要的，如果饮食过剩的话，就会增加肠胃的体积，这样就会摄取更多的食物，不利于实现减肥的效果。面对肥胖，除了饭前喝水外，还有菜肉饭2：1：1比例原则，改变进食顺序，就能控制身体的热量吸收。吃饭前喝水除了可增加饱足感外，也能促进肠胃道消化，帮助身体代谢掉脂肪与废物。
除了白开水之外，想要达到更好的减肥效果，还可以通过在饭前喝蜂蜜水或者是柠檬水的办法，蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。只要在喝水的时候加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜的营养含量也是比较丰富的,除了可以润滑肠道之外,也是能促进脂肪加速新陈代谢的。而用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质。
饭前喝水减肥还是饭后
想要减肥的话最好选择饭前喝水，而但如果饭后喝水则对于减肥来说效果并不好。
虽然说减肥期间需要补充水分，喝水本身也有利于减肥，但是喝水减肥的时间也至关重要。饭前大量的喝水，增加饱腹感，从而减少饮食来达到减肥的效果。水有抑制食欲的作用，空腹向胃里面注入适量的水分，可以适当的稀释增高食欲的胃酸。用水分预先满足一下肠胃，可以有效的抑制饥饿感，避免过快进餐，而导致吃太多的弊端。而如果饭后喝水大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释，不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，这时食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。
如果想要在饭后喝水减肥的话时间应该选在吃完饭的半小时之后，饭后立即喝水会冲淡胃液，特别不利于消化，吃饭中间也不要喝太多的水(尤其是不要喝高热量的碳酸饮料)，饭前喝少量的汤或果汁，是有利于减肥的。体内很多化学反应都是以水做为介质的，饭后半小时，也是身体尤为需要水的时候。减肥的一个重要因素就是要消化良好，食物能够顺利的转化成糖元供给每日机体活动，才比较利于不囤积脂肪。据发现，我们人体内的很多活动都需要足够的水作为主要动力来进行的，代谢出来的毒素也需要水来进行排解，因此我们需要多喝水来维持体内的正常运作。所以多喝水呢，不仅可以使人们的身体变得健康，而且还可以把我们体内的毒素相对排掉，这样一瞧我们自然而然的就瘦下来了咯。
提醒 五花八门减肥方法对与错
瘦身减肥方法五花八门，数以百计，但是这些减肥方法真的功效显著吗？今天小编就来帮大家做个鉴别。
1。切勿一边走路一边吃东西，还不要站着吃东西
切勿一边走路一边吃东西，还不要站着吃东西
正确。这两个观点已被证实有助于减肥。这两种坏习惯主要是不能细嚼慢咽，这样就使消化和吸收的功能不能很好地发挥，导致不能获得足够的给养，而又很快要求重新补给。此外，我们的大脑对这样的进食不能予以真正注意，从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中。
2。多饮水可以降低体重
多饮水可以降低体重
正确。德国柏林营养学家通过研究发现，每天饮水2升可消耗掉约100卡路里热量。一旦超过2.5升，就会加重循环系统的负荷，因为人体处理大量的饮水需消耗许多能量。为使减肥获得最佳效果，进食前坚持饮用0.5升白开水。
3。晚上不吃东西
多饮水可以降低体重
错误。减肥的关键不在于进食的时间，而在于一天饮食所摄入的卡路里总量。但晚上适当禁食，能刺激肌肉重量增长，降低脂肪。
4。只喝饮料不吃主食能减肥
只喝饮料不吃主食能减肥
错误。美国波士顿医学中心的科研人员最近发现，进食时提高液体碳水化合物的摄取量，会导致摄取更多的卡路里热量，是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质。
5。多喝咖啡，因为咖啡因能燃烧热量
多喝咖啡，因为咖啡因能燃烧热量
错误。咖啡因虽然能够略微促进脂肪代谢，但遗憾的是并不能促使多余的体重消失。此外，由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖这是额外的致肥胖的卡路里，却通常被人完全忽略。
饭后喝水肯定能瘦，但要喝对！
喝水是个好习性，很多人都有，准确的喝水能关心我们拿高减脂的效率，在饭后喝水更是如此，那么饭后喝水你喝对了吗？
饭后喝水有助于减肥吗
饭后立刻喝水之所以不能减肥，最主要原因是大度的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释；不能消化汲取，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食度会增加，吃的正餐营养不能汲取，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。
饭后不要立刻喝水
饭后立刻喝水会冲淡胃液，特殊不利于消化，吃饭中间也不要喝太多的水（非常是不要喝高热度的碳酸饮料），饭前喝小批的汤或果汁，是有利于减肥的。
饭后半小时喝水助消化
体内很多化学反应都是以水做为介质的，饭后半小时，也是身体尤为需要水的时候。减肥的一个复要因素就是要消化优良，食物能够顺利的转化成糖元供给每日机体活动，才比较利于不囤积脂肪。
怎样喝水有助于减肥
1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减复。
2、饭后一小时后喝一杯温开水，可以加速身体代谢，关心机体燃烧余外脂肪，瘦身减脂。
3、喝水宜喝温水，这样可以防止胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水可以更有利于排毒通便。
聪明喝水+挑对食材=魔鬼身材
想要体会大汗淋漓的感觉却流不出汗?你要清晰，想要流汗排毒，水分的摄取与新陈代谢是特别重要的。要聪明的喝水和必须的食材，你才能做水当当的无毒美人。
★喝对水，才能排好汗!水分摄取不足会这样...□皮肤干燥、发痒□口干舌燥□干眼症□便秘□膀胱炎或尿道炎水分摄取过多会这样...□水肿□头重、头晕□肩膀酸痛□拉肚子□排尿不顺或频尿
别以为喝水只要咕噜咕噜灌下肚就好了，该喝什么、该怎么喝.可是一门大学问美眉们一定得养成随时喝水的好习惯，口渴表示身体缺水，别等到口渴时才补充水分。1天至少摄取1500~2000c.c.开水，建议每小时喝1杯。不得不注重的是，最好集中在下午5点前喝掉1天饮水量的3/4，晚上喝300-500c.c.就好，喝太多水不仅让器官无法休息，还会影响睡眠品质，半夜频频爬起来上厕所。
喝水还有什么撇步呢?1.起床时喝1-2杯常温水。可以补充睡觉时代谢掉的水分，促进肠胃蠕动，关心代谢。2.睡前1杯牛奶或花草茶，让你甜甜坠入梦乡。牛奶所含的色氨酸助眠效果赞;不含咖啡因的花草茶如薰衣草茶、甘菊茶等可缓和情绪，轻松入睡。
3.猛烈运动后喝低卡运动饮料或盐水，可补充电解质。流汗时会排出大量钠、钾，若只喝开水会稀释仅存的钠、钾，反而引起恶心、呕吐及肌肉无力。流汗后最好饮用运动饮料，或在开水中加入适量的盐，也有相同效果。
运动饮料挑选memo●尽量少糖●不添加果汁●含钠、钾成分。畏冷族可喝1-2杯绿茶、普洱茶或枸杞茶，以增加血液循环。成天待在冷气房，人体水分易流失，茶含多酚类及种维生素和矿物质，能提高抗氧化效果。绿茶及普洱茶关心消化，枸杞茶口感微甜且热量极低，对常吃油腻外食的上班族最合适不过。
×NO以咖啡和茶代水虽然开水没味道，却是日常补给水分最好的来源，以咖啡或茶代水是不行的喔!咖啡因成分当然在昏昏欲睡时让你精神一振，但注意依靠上瘾。过度饮用会引起心悸、焦虑、失眠等。建议：1天1杯为限，咖啡则以低脂牛奶取代奶精、奶油球。
10大利水食材出招，加速水分代谢。想改善身体水分代谢却不知从何著手?只需容易办理或生吃即可的10个利水食材，让你轻松变身水当当佳人!特级利水+水力补充队利水效果一等一外，冬瓜、丝瓜、西瓜、莲雾、大白菜等。动辄9成以上的丰沛含水量更令人侧目。柔嫩多汁、清脆爽口，身体缺水时吃它们，滋润度百分百!
不可不知的小撇步!●生吃小黄瓜、西瓜及莲雾时，可抹上或沾上些许盐，不仅有保水效果，还能补充电解质呢～●办理冬瓜、丝瓜、大白菜、蚬等凉性食材时，可添加些许姜丝，可中和寒性，更增利尿效果。超强利水+排毒促进队别小看薏仁、绿豆及蚬，小小1颗却功用了得。加速水分代谢、利尿解毒...它最棒!
1莲雾性平.味甘，补充水分最好的水果，若夏天流汗过多、尿液少而黄，莲雾可是最佳良方呢!选购要诀：果实大、饱满端正、果色暗红的莲雾最正点，底部展开越大表示越成熟。100g45卡
2西瓜性寒.味甘，含有大量水分，能有用补充人体水分，防止因失水而中暑;所含配糖体、瓜氨酸和精氨酸，具利尿作用，能改善浮肿、小便不利等。不过，糖尿病人最好完全禁食喔!选购要诀：果皮坚硬有光泽、花纹清晰鲜亮，果柄粗细平均才是好瓜;若果柄枯黄、干燥，肯定已腐败，千万别上当!100g24卡
3大白菜含水量丰富，100g含水分96g，为免维生素C大量流失，最好现煮现吃，可制成泡菜或快炒迅速离锅。盛行的“卤白菜”其实维生素C已流失。选购要诀：结球扎实、底部坚硬、具重量感、叶片新奇嫩脆的大白菜舍我其谁?“包藏褐心”的就敬而远之吧!100g12卡
4丝瓜性凉.味甘，100g丝瓜含水分95g，利尿消肿效果强，加上富含植物黏液，对肠胃燥热、口干舌燥的人更是一大福音。选购要诀：表皮翠绿、条纹明显，瓜形完整平直、具重量感的丝瓜可说完美无缺。100g16卡
