无论面部妆容有多精致，粗糙暗沉的颈部总是暴露出你整体形象的隐疾。有调查显示，现代女性中只有8%的人懂得颈部护理！所以，如何呵护好自己娇嫩的颈部可是个大问题。中国本网站小编推荐的6个小动作，让你轻松练出天鹅颈！ 一，抬头运动习惯养成
长时间保持同一姿势，这对于肌肉来说实话重大的损伤。这就是为什么明明在办公室坐了一天，却觉得依然腰酸背痛的原因。长时间使用电脑办公或者游戏的人一定要养成每隔15~20分钟仰起头休息一次的习惯，一次以1分钟为宜。适当的休息可以缓解后颈承担的压力，缓解肌肉疲劳。
二，颈部运动常练习
坐的久了，是不是觉得颈部酸痛呢？做几个简答的运动吧。动作一：头颈自然放松，下巴向肩膀慢慢转动，当下班接触到锁骨时稍作停留，再向相反方向转动。动作二：身体俯卧，双手按在办公桌上，将头部探出，并与地面平行。头部由底向高慢慢抬起，在最低处与最高处停留片刻，重复10次。
三，按摩所以妙处多
体内的老化物质很容易滞留在锁骨位置处的淋巴结，所以颈部的皮肤易显得粗糙与暗沉。适当的按摩、刺激锁骨的淋巴结，能够促进体内排毒机制，消除脸部暗沉。方法也很简单，用除了大拇指以外的其余四个指头轻按锁骨内部，手指沿锁骨内则适当的轻轻移动，然后松开，重复做10次。
四，按个穴位按摩保弹性
颈部有三个重要的穴位，分别是位于后颈头骨下与两耳持平的风池穴，以喉结为中心、左右四指宽处的人迎穴。轻轻按压此三处穴位，做圈状按摩，每次约30次为宜，长此以往，利于颈部皮肤对于营养的吸收，令皮肤保持弹性。
五、打开肩与胸腔，美化肩颈曲线
环肩绕式
1、上身挺直，双手自然放置，两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。
2、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大；双手移至颈椎后侧，双手关节尽量后张。
六，缓解长期面对电脑的肩颈酸痛
肩关节放松式
1、上身停挺直，双手自然放置，双臂献上甚至，左臂弯曲从后方握住右臂肘关节；
2、肩部保持不动，右臂尽量向右伸展，用右臂的下垂力带动左臂时候另外一侧重复上述动作。
Tip：右臂相遇欧车伸展时注意肩部不要前倾。
