运动抽筋的原因是由于身体缺钙，或者没有充分热身，或者运动时间太长等原因导致的。
1、缺钙
解决对策：当身体的钙磷代谢异常，肌肉纤维中的钙离子不足时，就会引发肌肉痉挛，也就是我们通常所说的抽筋，遇到这种情况时，日常在注意补充足够蛋白质的同时最好也配合口服一些含钙补剂，多晒太阳，提高身体中的维生素D含量，让钙更好的被身体吸收。
2、没有充分热身
解决对策：运动前如果没有充分热身不仅容易造成运动过程中的肌肉拉伤，也容易引起抽筋。在运动之前，建议先做一些拉伸运动，这样能很快帮助提升体温和血液循环的速度，还可以增强肌肉纤维的伸缩性，防止抽筋。
3、运动时间太长
解决对策：不管是出于增肌还是减脂的目的，运动的强度以及时间都需要控制，切忌急功近利，特别是力量训练。过长时间的运动会导致身体中产生大量的炎性物质，这些物质会直接刺激肌肉过度收缩，导致抽筋。
4、没有及时补充体液
解决对策：如果运动的强度比较高，大量出汗，一定要记得在运动时以及运动后喝上一些功能性运动饮料来补充体液，电解质的失衡会让肌肉出现高度兴奋的情况，抽筋也往往会在这个时候发生。
运动抽筋的处理方法
1、先立即停止运动
在运动中如果是出现了抽筋的情况，首先一定要立即停止运动，原定稍作休息。一般休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，用拇指用力按压抽筋的部位进行止痛。
2、冷(热)敷抽筋的部位
运动中出现抽筋急性损伤，发生24小时甚至是48小时内建议用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症。但如果是轻微抽筋的话，使用热敷也无大碍。只有对于着凉引起的抽筋尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
3、抽筋部位进行牵拉
一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。其实，捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。有条件的建议在按摩时外涂正红花油等外用药。
如何预防运动抽筋
运动前热身
运动之前热身能够帮助僵硬的肌肉、关节得到提前的锻炼，进入运动状态，再进行运动时，肌肉已经提前适应，就不容易发生抽筋的情况。
运动要循序渐进
找运动的过程中慢慢加快运动的强度、速度等，避免运动太过剧烈，小腿肌肉硬突然出现收缩而发生严重抽筋现象。
运动时间要控制
运动时间一般以半小时~1小时为宜，长时间进行运动很容易因为肌肉过度疲劳，乳酸堆积过多引起肌肉机能变化出现抽筋的情况。
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节食减肥中饿了怎么办
减肥中如何改善饥饿感
绝大多数减肥的朋友都会遇到这个问题，因为减肥就意味着要能忍受饥饿感，而失败也往往是因为坚持不下去。那么如何才能改善这种饥饿感呢？有三个方法：
第一，在规定的正餐吃完后感觉到饿时，就拿出准备好的低糖蔬菜，如黄瓜、番茄、萝卜来充饥；
第二，在规定的正餐吃之前先喝一碗素汤，等胃有了饱的感觉你就可以吃饭了；
第三，在吃饭的时候将速度放慢至原来进食速度的一半，细嚼慢咽，你会发现饭还没有吃完你就饱了。因为胃向大脑传递信号的时间是15分钟，所以你吃饭的时间一定要在15分钟以上。
用了以上三个方法，你应该不用再忍受饥饿了。
“不饿，可是还是想吃”，常常听到有人道出心中的无奈。许多减肥者好不容易减了几斤肥肉，但是就是嘴馋，老是忍不住想吃东西，特别是看到自己喜欢吃的就更忍不住啦。几顿美餐毁了自己多日的努力。这种减肥不成功的例子比比皆是。对于这些嘴馋还想减肥的人来说该怎么办呢？
对于馋嘴的人来说，如果可以通过转移注意力来杜绝想吃的念头那是最好不过的，如：散步、看书、听音乐等；家里或办公室不放零食和垃圾食物，使自己远离零食；或者在嘴馋时试试无糖口香糖。如果还是想吃又想减肥，那关键在于如何选择零嘴了。那么，哪些零嘴比较好呢？当然是那些能量低的食物了，如：新鲜蔬菜水果，蔬菜汤、自制果冻等。
有一个方法你可以尝试：每个休息日你可以一天不吃正餐，把你喜欢吃的水果点心饮料等你想吃的东西，按全天热量划成若干份，每隔1小时吃一小份，既解馋又不增肥。在此说明，这个方法仅仅用于解馋，不能天天用，以免营养失衡。
还有一招你可以试一下：准备一些最小的西瓜子，或者是小核桃，再喊几个小孩子围在你身边，你可以一边讲故事给他们听，一边剥瓜子或核桃给他们吃。为什么要准备这两种食物呢？当然是费事！让你来不及剥，孩子们来不及吃，你忙得手忙脚乱，自己怎么还有吃零食的愿望呢？
减肥时晚上饿了怎么办？
减肥意味着要控制热量的摄入，减少食量。平时习惯吃多的人，食量一旦减下来就特别容易饿，尤其是在晚上。我们都知道，晚上吃东西要比白天吃东西更容易肥胖。这是因为到了晚上，我们的运动量减少，代谢减缓，热量消耗减少。如果晚上还多吃，摄入的热量就更容易囤积起来，转化为脂肪。但饥饿难耐，确实想吃东西，那可怎么办？
晚上饿的时候可以喝些水来抑制食欲，但如果你绝得喝水不管用，那你可以适当吃一些东西。那具体怎么吃，吃什么才不会胖呢？
1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果
主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。
2.进食时别分心
夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。
3.吃完东西后别立马睡觉
吃完东西就犯困？这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。
4.吃东西时要细嚼慢咽
细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。
面对过劳肥我们该怎么办
为什会显现过劳肥？
1、严峻的睡眠不足
睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素的增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，轻易造成过量进食，形成过劳肥。缺少睡眠不仅仅会使人动作拖拉，而且会拖慢人体新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
2、压力大
人们面对繁忙的工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪轻易转移到腹部，造成大肚腩。
3、不正常的起居习性
多数人饮食不健康，运动量不足或不运动，天天长时间坐着工作，包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑，肥胖或超复现象根本就防止不了。
如何解决过劳肥的问题？
多考虑吃一些蔬菜水果。
对于过劳胖的人来说，吃也是一个很复要的原因。很多人都习性叫外卖，或者吃汉堡，鸡腿等热量大的食物，殊不知是很轻易增胖的。因此，平常要多吃蔬菜，有的人可能没有吃水果的习性，要试着尝试一停，假如长太胖了，多不好哦！
上班期间学会活动。
对于很多上班族来说，上班时对着电脑坐在椅子上，一坐就是一个上午，或者停午，这样很不好的。可以试着每个1个小时，起来活动一停筋骨，再给自己倒杯水，中午的时候走动一停，总之，不要一直纹丝不动。
睡觉前泡澡。
睡觉前泡澡可以让自己全身都关心起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、常常使用电脑的人群，停班后总是肩颈僵硬酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，用上香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠。
逛街。
工作之余或者休息日，约上好姐妹一起出去逛街血拼去，不仅能够改变周六日劣床大睡的坏习性，而且长时间的走路还能够加快身体的新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能够收成脂肪燃烧的快感。
运动时小腿抽筋的原因及处理方法
运动时小腿抽筋是不少人遇到的问题，为什么会出现小腿抽筋呢？怎么解决呢？
运动时小腿抽筋的原因及处理方法
1：缺钙
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2：没有充分热身
解决对策：运动前如果没有充分热身不仅容易造成运动过程中的肌肉拉伤，也容易引起抽筋。在运动之前，建议先做一些拉伸运动，这样能很快帮助提升体温和血液循环的速度，还可以增强肌肉纤维的伸缩性，防止抽筋。
3：运动时间太长
解决对策：不管是出于增肌还是减脂的目的，运动的强度以及时间都需要控制，切忌急功近利，特别是力量训练。过长时间的运动会导致身体中产生大量的炎性物质，这些物质会直接刺激肌肉过度收缩，导致抽筋。
4：没有及时补充体液
解决对策：如果运动的强度比较高，大量出汗，一定要记得在运动时以及运动后喝上一些功能性运动饮料来补充体液，电解质的失衡会让肌肉出现高度兴奋的情况，抽筋也往往会在这个时候发生。
这里小编附送一套运动前的热身动作：
1、上肢部分：劲部绕环、手臂绕环、压臂伸展、小手臂伸展。
2、身体部分：腰部环绕及左右摆、跨步压肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前弯。
3、下肢部分：膝部绕环、踝部绕环、高压腿、弓箭步、
4、垫上操：坐于垫子上，脚掌合并前压、分腿前压、分腿侧压。站起，分腿转体，腹、背伸展。
做好热身运动，让身体活跃起来，运动过程中才不容易受伤哦！
上班族屁股坐大了怎么办
“中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。”当张爱玲如此说我们的身材弱点时，美臀变成了大家追逐的必然。平时只听说坐不好会影响背脊，牵连到形体，难道臀部也会因此而变形？
其实，大家所说的臀部会越坐越大，正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、臀部脂肪堆积，局部肌肉松弛。有些女生好像软骨头一样斜坐在椅子上，会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来全身都会疲惫。
别以为只有坐太久才会对臀部不好，站太久也会造成血液不易回流，臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿出现静脉曲张的恐怖现象。不良生活习惯与臀形也有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，就不会拥有丰盈圆润的臀部！有的人喜欢运动，但是运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，年老珠黄臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
上班族屁股坐大了怎么办？
1、要有正确的坐姿
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
2、每天做抬臀运动
美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活！
扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。
3、做做臀部塑身操
平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
瘦臀操①身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下，重复30次后再换边进行。
瘦臀操②仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽，腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气，重复30次。
瘦臀操③双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可），右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下，重复30次后换脚。
瘦臀操④仰卧，手脚伸直，两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下，在离地面30公分处停下来，静止1分钟，背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
4、常练前后步蹲举
前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
5、闲时可做金鸡独立
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
6、上班下班爬爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让臀部更加小巧漂亮。
7、双腿并拢练习推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
8、弹力绳立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
上班族屁股坐大了怎么办，以上就是本网站养生在线为您提供的解决办法，供参考。
减肥过程中饿了该怎么办？
节食减肥饿了怎么办
一般来说突然节食是很轻易饿的，因为改变了自己的生活习惯导致了身体的不适应，节食减肥饿了之后许多人挑选忍耐，但其实还有许多方法可以挑选。
多吃膳食纤维高的食物
膳食纤维因机体缺少消化酶，几乎不消化，所以热量极低;膳食纤维高的食物往往不能直接吞咽，且咀嚼次数多，刺激下丘脑饱腹中枢，减少食物量;膳食纤维多体积大，饱腹感;吸水性，软化粪便，防便秘;膳食纤维促进肠蠕动，缩短食物在肠道停留的时间，减少营养素的汲取;膳食纤维高的食物血糖指数低，抑制胃的排空，降低餐后血糖、减少餐后胰岛素分泌，减少脂肪合成。
答应吃点口香糖
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
刷牙抵制食欲法
仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的功效。
少吃多餐，细水长流
在总量操纵的前题下，把一日三餐改成少吃多餐，一日五六餐，一直是饮食减肥的清规戒律。将一天的重量分成五六次进食有两方面的好处，一由于空腹时间缩短不会感觉饥饿，二由于每餐少吃一些从而防止一次摄入太多的卡路里，同时也缩小胃的容量。
节食减肥饿了吃什么
苹果
苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，是不会发胖的。有人说，早上的苹果的金，所以上午饿了，你可以先吃一个苹果垫着，过了这一阵就算你坚持下来了，然后紧接着你就能可以吃午饭了。有人说，苹果促进消化，那你岂不是更饿吗?其实许多时候饿的时候会嘴馋，禁不住诱惑，吃一个苹果解解嘴馋，暂时饱腹一下也是好的，一般上班时候上午时间过的很快，一个苹果扛过一会差不多就可以吃午饭了，但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担。
黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素，多吃可以美容，同时，换黄瓜可是尚好的美容佳品，黄瓜里含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因此，饿的难受的时候，可以吃一个黄瓜，可以减肥的，减肥的同时还可以美容哦。上班时候，在包里塞一根黄瓜，没事的时候吃一根，轻轻松松享瘦。
燕麦
燕麦中含有蛋白质和粗纤维，对人体的营养很高。最重要的是脂肪和热量还很少，燕麦可以降低血糖的形成，而且燕麦纤维含量高，耐饥饿，有饱腹感，因此许多人用燕麦来减肥。大尤其是晚上的时候可以食用少量燕麦。取适量燕麦，加入开水，搅匀后几分钟就可以吃了。但是，假如你不饿，就不用吃了哦。
酸奶
晚上饿了的时候，酸奶具有润肠通便的作用，因此，许多人挑选用酸奶来减肥。晚上喝酸奶比较好，晚上假如你饿的受不了，可以吃一杯酸奶，可以协助减肥哦。但是，酸奶并不是吃的越多越好，而且，在买酸奶的时候一定要注重，要区分开酸奶喝酸奶饮品。许多酸奶饮品，里头含有许多糖，其实营养价值不高，不是真正的酸奶，而是一种饮料，反倒会发胖。
节食减肥的方法
1、合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能维持精力十足，你就需要合理搭配天天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成2：3：5。
2、每餐吃到7分饱
想要节食减肥，又不想损害到身体的话，那就要正常饮食，而且每餐只吃到7分饱。这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地操纵食欲，防止摄入过多的热量。
3、挑选热量少的食物
想要节食减肥的话，那挑选的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。
不想运动又想减肥怎么办
11月15日下午，巨人网络董事长兼CEO史玉柱发了条微博：我不想运动，又想减肥，减到双下巴消失为止，有啥办法？
到昨晚6点，这条微博在他的89万粉丝中产生了600多个转发和1900多条回复，大多数回复比较调侃，比如“多吃脑白金多喝黄金酒”“每天转下巴一百遍啊一百遍”等，少数人给出了一些诸如“每天走路半小时”“只吃蔬菜”的建议。一位网友反问：我不想劳动，又想发财，资产跟史总一样多为止，有啥办法？
这位游戏大佬现在看去也不算胖，连他都“不想运动，又想减肥”，估计很多人都有同样的念头。
“不想运动又想减肥”，冬天是个好机会。冬天是一年中最容易长胖的季节，因为吃进的东西会多;也是减肥最容易见效的季节，因为维持体温消耗的能量也多了。
冬天减肥最难，也最易见效
减肥药有两种：
一种让你不想吃，
一种让你吃了也白吃
不管食草还是食肉，冬天都是最难觅食的季节，谁有机会吃得更多，谁就有机会挨过冬天活下去。人类也一样，这种强大而本能的饥饿感，使得我们的祖先存活下来，并把这一习性通过基因传给我们。
冬天，食物的获得既然如此之难，动物们绝不会轻易浪费一丁点能量，所以狮子除了捕猎整天都在睡觉，狗熊会在睡眠中度过整个冬天，冬天的人也会变得更贪吃更懒惰其实这怪不得我们，这是基因决定的天性。
一年中最易长胖的季节是冬天。减肥效果最好的季节也是冬天。
人在寒冷的环境里，消耗的热量比在温暖环境中要多得多。也就是说，即使你不额外增加运动，单只抵御寒冷本身，就能帮你消耗掉多余的能量和脂肪。如果能在冬天成功控制体重，那么一年中发胖的机会就会大大减少。
减肥药有两种：
一种让你不想吃，
一种让你吃了也白吃
在人脑的中心，有一个下丘脑，控制着人的体温、新陈代谢和性欲。（由于人的食、色本能都在下丘脑受到控制，有专家认为，当人的性欲机能得到满足时，食欲的渴望也就被转移。因此安全、健康、正常的性生活，可以帮助人控制食量。）
下丘脑内潜藏着一处饱足感中枢，调节人的食欲。它又由两种化学物质控制，一种激发人的“饥饿感”，让你到处寻找食物，另一种让人产生“饱腹感”，让你停下手里的筷子。
减肥药品曲美（西布曲明），主要就是通过干预食欲中枢减肥的。西布曲明能让人在没吃多少的情况下就产生饱腹感，从而停止进食。这个曾经是应用广泛的减肥方法，由于副作用大在美国被禁，半个月前也在国内纷纷下架。
第二种，现在国内惟一还在用的减肥药奥利司他（赛尼可），一种消化吸收阻滞剂。“它不抑制食欲而是阻断进食的脂肪在肠内吸收，摄入的脂肪中约有三分之一不被肠道吸收从而达到减重目的。”《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》（卫生部疾病控制司2003年4月出版）
但奥利司的副作用也很明显，医生们并不建议普通人使用。
现在，我们已经不能依靠药物带来“空虚”的饱腹感了，饱腹感只能来自实实在在吃下去的东西。
减肥未必要吃得少
膳食纤维为什么能帮助减肥？
胃在空的时候，每半小时会分泌一次被称为饥饿激素的化学物质，如果你一直不吃（比如节食减肥），这种物质的分泌时间会越来越短，信号还会被放大，大脑收到的饥饿信息越来越强。而你吃下的食物到达胃里，迷走神经会向脑部传递“吃饱”的信号，被吸收进入血管的血糖也会向大脑传递“吃饱”的信号。
节食挨饿的减肥方法，虽然可以在短时间内减轻体重，但这种和身体本能对抗的方式已经被专家们公认为很不健康，不但让人身体痛苦，而且一旦停止，体重的反弹会非常迅猛。
“人们常常以为，减肥就要节食，要减少吃东西的量，其实这是一个误区。减肥减的不应该是食物，而是能量。
“有没有不增加能量，又不让人忍饥挨饿的食物呢？当然有，这就是纤维素。”说这句话的，是美国哈佛大学医学院脂类研究中心主任康景轩。“纤维素，是一种天然减肥药。是一种能在让你不挨饿的情况下健康减肥的理想食物成分。”
“对于想健康减肥或者控制体重的人，还必须要注意保证蛋白质的摄入。”浙大诺特营养中心吴向明主任补充说，“蛋白质的饱腹感是普通碳水化合物的三倍，同时它又是人体组成中的重要部分，因此在减重和维持体重的阶段，保持适量蛋白质食物的摄入是相当重要的。”
膳食纤维为什么能帮助减肥？
纤维素，是一种碳水化合物，这一点与面粉一样。但它和面粉不一样的是，面粉的主要成分是淀粉，淀粉在人体内最终会分解为葡萄糖。但纤维素几乎不能被人体消化吸收，虽然随着其他食物在肠道里走了一圈，但最终以粪便的形式排出体外。纤维素遇水后能膨胀几十倍，让人产生饱腹感，在胃里停留时间长，不容易感到饿，不会给身体留下一丝热量。
纤维素吸收水分后，体积和重量都能达到自身的10倍，它本身不可分解为糖，但在肠道里形成的凝胶可以粘住葡萄糖，阻止它们进入血液，使来不及进入血液的葡萄糖、胆固醇和甘油三脂排出体外。有了纤维素，消化过的残渣膨胀、变重，便意很快产生，有害物质在被肠道吸收前就被排出体外，减少患肠道癌症的危险。粪便松软、水分充足......
“吃富含纤维素的食物减肥，不会造成营养失衡。”康景轩教授说，“过多食用精加工食品，纤维素摄入不足，正是现代肥胖人士激增的重要原因之一。
“至于反弹就更不用担心了，减肥之所以反弹常常是因为节食的缘故，吃富含纤维素的食物减肥，根本不用节食，自然不会反弹了。”
