多注意一下餐桌上怎么吃不会胖的细节，多注意一下吃什么不长肉，也会有意外的收获到吃不胖的方法！
怎么吃不会胖，不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
怎么吃不会胖，不要养成随手取食物的习惯。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。
怎么吃不会胖，以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
怎么吃不会胖，再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
怎么吃不会胖，远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
怎么吃不会胖，将留下食物的勇气变为留下食物的习惯。最好一次只盛少量食物，吃完为止。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，省得剩下，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。
怎么吃不会胖，吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽能减肥吗？研究表明细嚼慢咽有利于减肥。
良好的饮食习惯是一个很好的吃不胖的方法。想不想永不发胖，那就遵循以上的7个怎么吃不会胖的要点吧！
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怎么饮食才不会胖
让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，怎么饮食才不会胖？其实只要聪明地遵循饮食秘诀，面对餐桌上的各色美食，不再让你如临大敌了！
怎么饮食才不会胖，不拒绝餐桌上的脂肪
所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的清淡饮食长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。
怎么饮食才不会胖，不长胖的甜点时间
甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。
怎么饮食才不会胖，提高自身代谢
在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
怎么饮食才不会胖，吃个水亮早餐，早餐吃什么减肥？
对减肥者来说，一天最重要的关键在于早餐，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得水水亮亮，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。
怎么饮食才不会胖，忘掉不能吃主食的谎言，不吃主食可以减肥吗？
中午摄入的能量占一天中的35～40%，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。
怎么饮食才不会胖，只在该吃饭的时享用美味
当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。
怎么饮食才不会胖，高纤维让你更健康
富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值（血糖使你保持精力），并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。
怎么饮食才不会胖，优雅地等待大脑告诉你已经吃饱了
要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到我吃饱了的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，细嚼慢咽能减肥吗？优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。
什么时候吃甜食不会胖 3个时间吃甜食不会胖
第一个时间是早上：代谢最旺盛、燃脂力最高，第二个时间是餐后：吃甜点帮助消化，第三个时间是运动后：胰岛素扣留糖分。这3个时间吃甜食不会胖的。
什么时候吃甜食不会胖
1、早上：代谢最旺盛、燃脂力最高
早上是身体代谢最旺盛的时候，燃脂力也达到高峰，且这段时间进食还可以抑制刺激食欲的贺尔蒙，所以在此时吃一些甜点，不仅不用担心长肉、还能降低之后吃甜食的欲望！
2、餐后：吃甜点帮助消化
含糖的甜食可以刺激胆汁分泌，并帮助消化油脂，让肠胃蠕动正常，所以饭后来份甜点其实有意想不到的好处！且由于已吃了正餐，胃里的膳食纤维和蛋白质能延缓饥饿感，也可满足口腹之欲。
3、运动后：胰岛素扣留糖分
如果运动的强度够高，在运动后的2小时内吃甜食其实最不容易胖！此时胰岛素可以有效将糖分子储存在肌肉中，还能缓和胰岛素升高的速度，所以糖分不仅不会堆积到其他细胞、也不会转化成脂肪被囤积在体内！
月经期间吃甜食会胖吗
很多人都喜欢吃甜食，坊间传言经期吃甜食能起到缓解经痛的效果，还不会长胖。其实这是一种误传，经期多吃甜食能否缓解经痛因人而异，但是一定会造成肥胖问题。千万别以为月经期间吃甜食、巧克力，不会发胖，或是误以为月经来潮时，代谢特别好，是减重的最佳时机，这可都是美丽的误会，且常与月经前的生理性水肿有关。这种生理性的水肿，并不是肾脏功能出了什么差错，但确切的原因仍不明，可能是体内促肾上腺素皮质醇增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加，导致体内水分储积。有这种体质的女性，在月经前，可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀，可起来活动一阵子后，又会稍微改善，若量体重，可能会比平时多个一、两公斤。而在月经来潮后，又迅速瘦下一、两公斤，就只是体内水分的变化，跟脂肪、肌肉的增减毫无关联。
吃甜食后怎么补救
1，黑咖啡
咖啡中含有的咖啡因可以分解糖分，所以尽可能在甜食蛋糕吃多了之后喝一杯咖啡，糖分开始吸收为20分钟后，所以在20分钟内快快喝咖啡吧，记住，黑咖啡是最推荐的，吃了那么多蛋糕后就不要再加糖啦！
2，黑乌龙茶
不喜欢喝咖啡的妹子可以喝黑乌龙茶哦，可以快速的加快脂肪的消耗，记得有女生坚持每天都喝黑乌龙茶大吃大喝后完全没长胖呢！
3，进食豆类、猪肉等食物补充维生素B1
这个适合吃多了米饭、面食类的姑娘，原理就在于你碳水化合物吃太多啦，用豆类中的丰富维生素B1来抵消吧！吃太多的第二天就可以选择以纳豆、猪肉、豆腐为主来当主食啦，少吃点饭吧！
4，多吃口感硬质的蔬菜
暴食后消化机能减弱，内脏都疲惫了，基础代谢也变差，为了减轻内脏的负担，消耗体内过多脂肪，温热的蔬菜是最佳选择！记得细嚼慢咽，慢慢的把蔬菜中的维他命B补进身体，“清洗”油腻的内脏。
吃甜食的危害
01、近视
经常吃甜食，身体里面的铬元素就会减少，使得眼里组织的弹性下降，眼睛的正常功能就会受到影响，导致眼睛近视。
02、影响大脑发育
如果吃甜食太多，影响正常吃饭，摄入的蛋白质和维生素的含量就会减少，大脑发育就会缓慢，儿童的智力发育受到影响，大脑就会变笨。
03、肥胖
如果吃甜食太多，体内大量的糖就会转化成脂肪，就会引发肥胖病，身体健康就会受到威胁，有可能引起其他病症。
04、糖尿病
吃甜食太多，会使我们身体里的血糖升高，造成高血糖，而且身体里分泌过多的胰岛素，造成体内代谢紊乱，时间久了，易得糖尿病。
养成吃不胖的体质 任性吃不惧胖
大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积脂肪毒素等。那么，怎样养成吃不胖的体质?养成易瘦体质要怎么做呢?下面，就跟着小编一起来看看吧。
1、均衡饮食，打好基本底子
均衡的饮食不必再多说，除了均衡，还建议你让食材内容多样化。不同种类、多元化的食物，可以摄取到不同的微量元素，提升营养价值。
“Youarewhatyoueat!”你的饮食习惯、饮食内容，会决定你成为什么体质的人，当然你也可以藉由饮食来改变你的体质。你可以从不同的体质理论上，找出各人体质的优缺点，再进行食疗、药疗的补强，例如中医的虚寒阳燥的体质理论、瑜伽饮食里风火土型的体质分类等，都可做为了解个人体质的方向。
2、锻炼肌肉，自动燃烧热量
锻炼你的肌肉吧!这可是能让身材线条更紧实、体内热量自动燃烧的好方法，一举数得。
加强肌肉量，最简单且快速的方式就是运动，你可以每个礼拜选3天，认真地做上30分钟有氧、肌力训练，或是每天累积30分钟的运动量，快步走、做家事、爬楼梯都是好方法之一。
锻炼肌肉量之外你也要留住肌肉组织，避免快速激进的减肥方式，什么都不吃的节食法，都很容易让蛋白质流失，肌肉组织越减越少。
3、活跃大脑，下达体质改变指令
当你对生活保有旺盛的好奇心，有兴趣去学习、享受生活里的一切，大脑会分泌较多脑内啡，这时身体会呈现比较活跃的状态，心情好，消耗的能量也多，身心状况自然跟著调整改善。C.转移注意力
反复单调的生活会让大脑累积压力，试着转移注意力，学习享受新的事物，当内心有满足感的时候，大脑会分泌的血清素会上升，它可以提高饱足感，抑制食欲中枢，避免产生暴饮暴食的饮食失调问题。
泡澡助舒压
泡澡是调整自律神经的好方法之一，睡前泡澡，可以启动副交感神经，温暖身体、促进血液循环，带走体内废物，紧绷的肌肉也能一并放松。
4、代谢心身废物，养出易瘦好体质
下面提供四个小方法，让你可以有事没事锻炼大脑，代谢掉身心废物，迎接易瘦的健康体质。
A.走路上下班
长时间躺着、坐着，身体不动的状态下，大脑接收不到任何刺激，久了之后大脑慢慢退化，新陈代谢变差，甚至自律神经也会跟着失调。每天找时间运动一下，对大脑是很好的刺激训练。没空运动?那就多走路吧!每天走路上下班，只要让身体活动起来，就能让身心快乐起来。
B.经常换路线
生活总是一成不变，单调的模式会让大脑懒于思考，慢慢变钝。试着在生活中加点料，做点不一样的事，保持学习新事物，接收新讯息的态度，甚至是每天上下班走不一样的路回家，不同的变化都可以刺激大脑活络起来。
吃不胖、不易胖的体质，对想瘦、爱美的女生具有极大的吸引力，如何将身体状况在健康的范围下，调整成不易胖状况，只要你遵循上述教给你的方法，持之以恒，就一定瘦出好身材并保持下去。
吃了不会胖的美食 国庆小长假任性吃
爱美是女人的天性，现代社会大部分人以瘦为美，就怕吃多了胖起来。当然了，想瘦，吃是最重要的关口，怎样把好吃这一关，对身材的影响最关键。好不容易放假，你是不打算出去人挤人，但是还在愁宅在家吃什么好？那么就来看看下文吧！
既能吃饱又能享瘦饮食减肥妙招
1、饭前喝点汤
对于那些大食量，胃口超好的人来说，往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥，不吃也饿的难受，怎么办呢？再添一碗饭前，不妨先喝一碗汤，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
2、合理选择肉类
气候寒冷，可摄入适当含量的脂肪类食物，但应该注意控制总量。进补建议以蛋白质含量丰富的食物为主、淀粉类食物为辅。多吃白肉，少吃红肉。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。
3、细嚼慢咽
无论我们有多饿，吃饭的时候都不要过于着急，狼吞虎咽也是导致肥胖的一大因素，细嚼慢咽才能让我们充分的享受食物的美味，而且也能让食欲更好的得到满足。慢慢的吃不但可以促进营养的吸收和消化，而且也会让饱腹感更快的出现，减少食物和热量的摄入，达到瘦身的目的。
4、吃饭剩一点
将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下浪费粮食”，其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。
5、注意烹饪方法
烹饪的方法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此，蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油，而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。
6、多吃富含膳食纤维素的食物
不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜、水果和粗粮中都富含膳食纤维素，每天应该摄入一定量。
7、样样食物都吃点
减肥要控制热量和脂肪的摄取之余，还要增加纤维素、蛋白质以及多种矿物质的摄取。饮食均衡了，才有可能健康减肥不反弹。所以在进餐时，不要专注于饮食的量多，而要专注于食物的种类多。每样食物都吃点，每种少吃，这样更有利于减肥哦。
吃了不会胖的美食
蜂蜜酸奶
甜味浓厚的蜂蜜里维生素和矿物质含量非常丰富，可以补充因减肥而往往不充足的营养成分。这样的蜂蜜搭配酸奶食用。酸奶含有很多可以改善肠道环境的乳酸菌，而蜂蜜含有肠内细菌食物的成分，所以效果可以明显增加。
如果把果仁，柠檬，葡萄柚等浸入蜂蜜食用，可以增加甜度，享受令人满足的口感。
红糖水羹
红糖因没有被提炼，含有维生素和矿物质。选择砂糖的时候尽量选择茶色的。用这样的红糖制作甜点吧。
取红糖和水一样的量，加热，用小火煮一会儿就可以做成浓稠的红糖水了。可以加入凉粉和蕨菜饼等光滑可食用的甜食一起食用。
烤薄饼上加枫糖浆
减肥中蛋糕是严禁的！虽然这样想着，但是下一刻就吃上了。建议在烤薄饼上加上枫糖浆食用。枫糖浆是枫树树液浓缩的东西。和蜂蜜相比卡路里低，而且有抑制血糖升高的作用。
而且，枫糖浆富含矿物质和多元醇，有防止变胖的作用。当然，烤薄饼中含有大量糖分，食用过量是不好的。而且要控制食用含奶油的食物。
吃对不会胖 让你吃成瘦子的秘笈
吃不对容易发胖
不管你处于哪一年龄段，肥胖都可能找上门来。有统计数字显示：15岁以前，有15%的人发胖；1519岁，为14%；2029岁，为18%；3039岁，为33.8%；4049岁，为28.1%；5059岁，为56%。医学专家认为，肥胖有两个最主要的原因：一是遗传因素，二是人体摄入的能量远远超过了支出的能量，也就是我们吃得太多，而自身代谢和运动所消耗的能量又太少。
肥胖既然和吃有着很大的关系，我们不妨来看看，究竟是哪些饮食方式让人容易发胖？
吃进过量蛋白质
许多人觉得，肉、蛋等含蛋白质丰富的食物有营养，吃得越多越好。其实，过量蛋白质也会产生过剩的能量，而且含蛋白质丰富的食物大多也含高脂肪，容易让人发胖。
饼干、零食等加工食品吃得多
吃零食等于吃能量，尤其是饼干等精细加工的食品。哪怕是粗粮饼干，制作过程中也要添加大量的油脂、糖分等。而且去粗取精使得这些食物中纤维素的含量减少，再加上口感好，人们更容易食用过量而导致肥胖。
吃油太多
1克碳水化合物或蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产生9千卡热量。不管是植物油还是动物油，脂肪都是它们的主要成分，尤其动物油中的饱和脂肪，更是减肥的大忌。
喝酒太多
酒是高能量饮料，1克酒精能产生7千卡能量，仅次于脂肪。一瓶啤酒产生的能量相当于100克粮食产生的能量。啤酒的酒精度虽然只有3%左右，但其含糖量达到11%，而且由于饮用量非常大，很容易造成摄入能量过多。多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体中。
必看：永远不会变胖的小秘诀
每一天都在外面吃或是聚会，被大学迷惑的陷阱有很多呢。1年中也有胖10公斤的人…在胖了之後才注意到这些，就已经太晚了。现在就要来介绍，一些现在就能做而且不会让自己变胖的方法吧。
不要养成有夜生活的习惯
特别是自己一个人住的人，因为能够过着不会被别人注意的悠哉生活，就有可能会开始在晚上出去玩
不知不觉间就会变成有夜生活习惯，然後过着日夜颠倒的生活。
如此一来身体的基础代谢就会下降，变成容易胖却很难瘦的体质喔
在凌晨的时候因为吃点东西或喝点饮料而储存的脂肪，并不会很容易就会被身体消耗掉，所以这就是最容易让人发胖的原因。
而且熬夜晚睡觉，对皮肤保养来说也不好。
可能会觉得”因为大学生活是人生中的暑假”，但是也要记住”熬夜＝丑女”这一个概念哦。
遵守1天3餐的规则
因为早上起不来，所以就不吃早餐。
白天因为想要变瘦，所以只喝饮料。
晚上则跟朋友吃很多好吃的
这是在过什麽样地生活？
有很多人会觉得1天3餐都吃的话，摄取的卡路里就会很多，最後就会变胖～
但是认真吃1天3餐，是得到良好生活的重要条件喔?
如果1天只吃1餐的话，当然就会有营养太少，即使瘦下来也容易覆胖。
还有若1天中所需的营养都在晚餐中摄取的话，血糖值一口气就会上升容易堆积脂肪。
早上喝果汁与香蕉等能够轻松摄取营养的食物。
中餐就吃自己喜欢的料理。
晚餐的话就减少饭量，以沙拉等蔬菜为主
这样的方法不但不会有压力还能够瘦下来
拥有拒绝诱惑的勇气
不太会拒绝朋友或前辈的邀请，每天都一起去吃饭
变胖、皮肤变差、脸也跟着浮肿（泣）。
若是学生的话第二天起不来，通常都会自动休息一天就会发生这种恶性循环的事。
还有持续过着这种生活的话，就一定会变成胖子。
因此偶尔也要有拒绝诱惑的勇气喔！
偶尔自己做饭试试看～
因为繁华的都市中会有很多好吃的东西，应该有每天都在外面吃饭的读者朋友吧？
总是在外面吃的话，就有可能会营养摄取不均，这是众所皆知的事吧！
每天都自己做饭可能会有点困难这样子想的读者朋友，尝试一下制定做饭的日子，就从这里开始。
试试看使用在外面吃不到的食材和加进很多蔬菜的食谱喔
一个人住的话自己做饭可能会比吃外面还要贵而且也会花时间，但若是能在超市中像是主妇一样去好好研究食材，也会是很开心的一件事。
利用学校的健身房来进行适当的运动
特别是大学生或上班族，经常因为一不留神就运动不足。
若没有加入运动相关的社团，能够好好活动身体的机会就会很少。
因为私人会员制的健身房通常金额较高，所以就可能会变得不想参加，到最後直接放弃不去的人也不在少数吧！
在这里要推荐给还是学生的人，就是去使用学校的健身房
不仅能够免费使用，而且可以在去上学的时候顺便运动，就会比较让人容易坚持下去。
若是已经工作的读者朋友，在日常的生活中尽量多使用楼梯，多走路也是不错的方法哦！
秋天吃什么不会胖
秋天到了，大家的胃口也好了起来，总想多吃点好的，补偿苦夏的损失，那你一定要知道秋天吃什么不会胖啦！
首先，秋天吃什么不会胖，注意体内的酸碱平衡。
正常人血液的PH值应呈弱碱性，一般情况下，人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。但是，如果大鱼大肉等酸性食物吃多了，超过了机体的耐受程度，就可使血液发生酸性偏移，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。所以，忙于贴秋膘的时候，大家不要忘了多吃些时令蔬菜、水果，以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物，以中和体内多余的酸性物质。
其次，秋天吃什么不会胖，若吃得多，动得少的话，很容易秋后发福。
一般人可从日常饮食中得到足够的营养，不用刻意进补。而且，中医认为，立秋后是生津养阴的好时节，高脂肪并不利于养生;倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。
第三，秋天吃什么不会胖，随着天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
中医认为，肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃有润肺生津作用的食品，如百合、莲子、杏仁等。杏仁是我国传统的润肺食物，按照中医学的理论，杏仁性味苦、辛，入脾、肺、大肠经。辛则散神、苦则下气、润则通便养颜、温则宣滞行痰。据中医古文献《药性论》记载，杏仁可以治心下急满痛，除心腹烦闷，疗肺气咳嗽，上气喘促，入天门冬煎润心肺，可酪做汤养润声气。
鸡蛋怎么吃能减肥 小心方法不当反致胖
相信大家都听过鸡蛋减肥法，研究证明鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。但是要通过正确的方法，才能使减肥更加有效，反之，还会导致肥胖哦！一起跟小编来详细了解吧！
错误吃法一：过量吃鸡蛋，一天吃3-4个
每天吃鸡蛋过量造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。
错误吃法二：吃未熟鸡蛋
鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。
错误吃法三：与豆浆同食
鸡蛋与豆浆同食会降低人体对蛋白质的吸收。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，降低人体对蛋白质的吸收。久而久之，就会堆积成脂肪，让你越吃越胖。
错误吃法四：与白糖同煮
鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会在肠胃里堆积，让你的小肚子越来越突出。
鸡蛋怎样吃最营养
解答：就营养的吸收和消化率来看，煮蛋为99%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，用开水或牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此看来，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
小编总结：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。虽然鸡蛋有一定的减肥功效，但是要正确吃鸡蛋才能够有好的减肥效果哦！
必看：大口吃肉又不会胖的秘密
寒冷的天气，窝在家里一直吃吃吃成了不变的主旋律。可是真的吃胖了怎么办啊？今天小编就教你既能大口吃肉又不会胖的秘密。
方法一：饭前吃包膳食纤维
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。但是它能产生饱腹感，而且吃进肚子里之后可以促进肠胃蠕动，促进脂肪溶解。
方法二：饭后喝大麦茶或苦荞茶
吃了太多油腻的东西不但会长肉而且还会导致消化不良，若饭后喝些大麦茶或苦荞茶其实可以促进肠胃蠕动，而且还能降血脂、增加免疫力的作用。
方法三：吃饭时细嚼慢咽
进餐速度要放慢，每一口饭都要细嚼慢咽，其实吃饭速度过快还停不下来是因为大脑来不及感受饱腹信息就已经吃过量了，所以一定要慢慢吃。
方法四：吃饭前先喝汤
喝汤其实能够增加饱腹感，这样可以让吃下的主食膨胀，预防你吃过量。
方法五：傍晚吃点轻食
晚餐太晚吃，因此拉长空腹的时间，使身体呈现轻微的饥饿状态。若继续呈现饥饿状态，一旦进食，身体反而会加倍吸收。可以傍晚时先吃点饭团饼干，晚餐时就只吃菜也是不错的方法。
这几种食物吃不胖，要多吃哟
西兰花：西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感。
豆腐：同样豆腐的热量也非常的低，半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的。
牛油果：牛油果含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。由于其密度，它是一种消化速度缓慢的食物，可以让你感觉饱，因此可以减少吃的数量，最终达到减少卡路里摄入量的目的。
胡萝卜：胡萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，且提高人体新陈代谢，有助于减肥。
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