一些流传的减肥偏方可以让你不用体会大量运动的累人过程，也不用忍受节食减肥带来的饥饿痛苦感!为大家推荐四个减肥偏方，让减肥就此变得很简单!这些减肥偏方看似简单，长久坚持并将其养成一个很好的习惯就能轻松减肥，让身上的脂肪乖乖听话!
另类减肥偏方一：白开水排毒减肥
白开水排毒减肥：白开水能够刺激血液循环，加快燃烧脂肪。喝了白开水之后，肠胃等内脏得以升温，加速血液循环，内脏温度每上升1度，体内的基础代谢率就会提高10-12%，脂肪燃烧得越发高效，体质也会逐渐改善为易瘦体质。
另类减肥偏方二：苹果助减肥，增记忆
富士苹果中含有比一般苹果更高的果胶，这是一种水溶性食物纤维，能让人有饱腹的感觉并具有清肠作用从而达到减轻体重的效果。增强记忆：苹果含锌较多，锌是构成核酸和蛋白质必不可少的物质。儿童白癜风能治好吗缺锌可影响大脑皮层边缘部海马区的发育，损害记忆和学习能力。
另类减肥偏方三：室内慢跑减肥法
目前，慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
另类减肥偏方四：看电视做减肥微运动
先坐在沙发或椅子的边缘上，双手自然下垂放在身体两侧，双脚分开与肩同宽。然后直立起身，然后用后脚跟支撑起的身体，慢慢坐下来。这时候不能用手来帮助身体站起来或者坐下哦。按照这样的动作，重复做10次，做3组。
如果你懒到了一种境界的话，可以在上面的这些减肥偏方中穿插进一些趣味性的游戏，比如说唱歌等等，这些都能很好的帮助你轻松减肥!
jf83.com推荐
养成6大日常习惯 脂肪远离你
喝凉水都长胖的你，是不是很羡慕那些大吃大喝不做运动，还保持纤细身材的MM呢？难道你天生就是易胖体质？nonono，答案当然是否定的，快来跟小编养成易瘦体质吧！
易肥的人当然想怎么吃都长不胖，这取决于「基础代谢率」（BMR），有些人即使一整天在躺着不动的状态下，都可以比一般人消耗更多的固定热量，除了年纪因素，平日的活动量和生活习惯，都会影响你的「基础代谢率」，如果你经常手脚冰冷、免疫力低和睡眠质素差，很大机会就是「基础代谢率」较低，间接导致易肥体质，试参考以下六个生活习惯!
1|一定要食早餐
早餐是一天之中最重要的一餐，不吃早餐，身体不能补充足够的能量，易造成血糖过低、注意力变差，同时出现疲劳、记忆力衰退等现象，最重要是，有研究指出，当热量或其他营养不够时，身体会发出警号：「热量不够了，代谢的速度要变慢」，这便会减低身体整天燃烧脂肪的能力。
2|加入辣味
如果你本身就喜欢吃辣，可以在食谱种适当的加入少许辣椒，因吃辣时会加速流汗，促进血液循环，帮助消耗热量。不过吃辣还要看体质，手脚容易冰冷和容易贫血的人可多吃辣，但有胃溃疡和食道炎的人就要少吃为妙了。
3|多摄取蛋白质
新陈代谢高的情况下，燃脂效果也更加好。肌肉除了水分以外，几乎大部分都是由蛋白质所构成的。之所以鼓励平时饮食要注意蛋白质的摄入量是因为，当人体有足够蛋白质时，肌肉量就会增加，加速代谢功能。
4|浸热水浴
天气冷的时候，不少MM都容易出现手脚冰冷的情况，血液循环不良的状态下，赘肉容易堆积。因为当血液流动速度减慢，不能将体内毒素及废物排走，血液中的脂肪也会增加，造成肥胖。以约40℃水温浸浴10至15分钟，可有效促进血液循环及新陈代谢，同时亦有助毛孔张开，排走废物及毒素。而当体温上升，身体开始排汗，便会消耗热量，达致瘦身去水肿功效，不过注意水位不可超过心脏，家中没有浴缸可改以足浴代替。
5|少食多餐
不一定非要一日三餐，可以适当的减少分量同时增加餐数，举例说：在午餐和晚餐中，可以吃少许小吃，如饼干和水果等，以避免晚餐吃得太多，这样又可以避免因饥饿而于下一餐中摄取过多热量。而进食时要慢慢咀嚼，以帮助增加饱肚感，以防止身体经常处于饥饿的状态。
6|深蹲减肥法
无翘臀，不深蹲，想要瘦腿翘臀就可以练习深蹲动作。每日或每周三次做适量增加全身肌力的运动，深蹲可在短时间内会帮助燃烧大量脂肪，是特别有效率的减肥方法，同时亦可令肌肉力量提升，每日所消耗的热量自然增加，提升基础代谢率。
养成10个好习惯 脂肪远离你
减肥本身就是一件很不简单的事情，想要瘦身成功，就得从饮食上着手。那么在饮食减肥这样的减肥方法下应该怎么遵循一定的饮食减肥习惯呢？下面就跟小编一起来看看10个远离肥胖的好习惯吧！ 1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4.适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的三口准则：用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了?
5.找寻H2O
你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。
6.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
7.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗?不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。
8.向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。
9.用走路消除
想想这个：成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
10.避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
上面的10个减肥习惯就是小编要告诉给大家的，好好掌握这些减肥好习惯吧。真的很不错的哦！
14个简单瘦身招数 脂肪远离你
每天都坐在办公室里的上班族，久坐、少运动……久而久之，各种各样的脂肪都会找上门，看着日渐臃肿的身材，该怎么办呢？别担心，下面的14个减肥妙招，是最有效的减肥方法，执行起来很简单，坚持下去，保证能够瘦下来！
三餐照吃，而且可以吃饱
需要注意的是，增加五谷杂粮，各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把麦片。吃米饭的时候，往电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便。不便秘的女孩儿才能长期维持住好身材，而且人健康，看起来脸色很变得很好。
千万不要吃冰品
吃冰品会影响你的循环，循环慢了，代谢脂肪也慢，自然就会胖了。而且还会引起水肿!尽量少喝饮料，增肥又伤肾。尽量少吃糖，会使皮肤老化、体重增加。
当然，到了夏日炎炎，你也可以尝试自己动手做冰饮。若是自己制作冰品，还可以把热量控制得相当低，例如冰沙，可以考虑使用水分含量高的水果，例如半斤的西瓜(带皮重)，只有大约60大卡的热量，其他如哈密瓜、木瓜、苹果都是可以考虑的水果，同时还可以加一些牛奶，增加钙质和蛋白质的摄取，若能使用代糖，则可以使热量降低许多。
油炸食品!很难拒绝!请节制!
一个月吃一次还是可以的!要知道，植物油一样可以增加脂肪，增加热量。100克植物油的热量高达869千卡，16粒油炸花生米就含有45千卡的热量，肯德鸡、麦当劳为什么容易让人发胖，就是因为食物的烹制多采用油炸方式。
鸡肉和猪、牛、羊肉相比本来是低热量食品，可是经过油炸后，热量比猪肉还高了，吃一个炸鸡翅或是炸鸡腿，如同吃好几片肥肥的红闷肉。就是蔬菜经过油炸以后，热量也大大提高，油菜清炒是很好的菜肴，含钙量很高，可是如果你把它放到油里炸一下，然后再熘炒，热量不但上来了，而且油菜中的钙也被破坏了。
很多人早餐喜欢吃油条，一根油条一杯牛奶你觉得是很好的早餐，事实上它提供的热量要比你吃一个面包多许多。而且加工油条的油往往是反复使用的，油脂含量更高，很多有害物质沉积其中。所以，减肥食品里是不包括油炸食物的。喜欢吃油炸食品的人，必须改掉这个不良的饮食习惯。
饮食上基本做到这些就OK了，太严格的饮食控制会让人心情沮丧，只要做到这些，你又向瘦子军营迈进了一大步。
生活中的小运动
让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会!
早上你醒来了，你先要做的不是起床。先伸一个又大又长的懒腰，这个动作已经在消耗卡路里了!起床后，你开始刷牙了。刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧屁股运动!收紧屁股，再放松，收紧屁股，再放松。此举一直持续到你刷牙洗脸完毕，可以有效改善因为年龄和久坐，屁股的微笑线下滑和屁股扁塌的现象!
然后你可以涂保养品和化妆了!如果这时候你还没有上厕所，那就蹲着化妆!如果你想同时瘦大腿，你可以双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度，屁股和大腿收紧，就这么保养和化妆!
当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水或者乳液，都可以，坚持不住了，不要猛的站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来也是可以的，否则膝盖可能会受伤。
收腹消耗热量只要醒着就收腹吧
说到肚子，法宝来了!如果我们能够坚持，那就让我们在醒着的时候，把肚子缩起来。其实就是收腹!只要醒着就收腹!一开始可能会不太习惯，所以不太舒服，但习惯了就完全不会放松腹部了。收腹这个动作，做的时候其实腹部一直在运动消耗，脂肪囤积不起来。
接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了!避开那些油炸的哦!然后你要出门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在燃烧你的脂肪了!多开心，又不迟到又能瘦!
接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，对!只用脚尖!这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉，你不但会瘦，还会有翘臀和紧实的大腿。
如果你要做地铁乘公交，请尽量站着吧。用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖，也就是你上臂的内侧!
中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半小时后，淡定的坐回位置。舒淇说，她每吃完一餐都会半小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪!
晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话!
反正就是睡前4小时表吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧。大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大!
晚上也不能放松躺在床上做做小运动吧
说到晚上回家的小运动，最推荐的是减肥瑜伽。如果不做瑜伽，就在床上抬腿做蹬自行车的动作，100下!再懒，其实你可以把腿那么搭在墙壁上什么都不做，对你的腿部线条也是有帮助的。
追求小脸先戒口
首先，你先戒掉鱿鱼丝啊，口香糖啊这些需要大力咀嚼的魔鬼!它们太锻炼你的咀嚼肌了!然后每晚你一定要按摩!还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿!
我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦。特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显老!
热带水果少吃，糖分太高
热带水果比如说像芒果，芒果虽然好处多多，但是毕竟含糖量比较高，而且多吃的话会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。多吃就会弊大于利，过犹不及。所以如果真的要吃，每天食用量不宜超过两个。
不能放过的肩背死角
在地上铺瑜伽垫，卧姿，双腿向后弯曲!用双手抓脚尖，一鼓作气向上挺直身体。维持这个姿势，放松回卧姿!这个姿势缩腹、提臀、美胸、瘦手臂、瘦肩背，还有大腿，每晚可以做40次左右!
防止腿部水肿
若你在办公室桌子前需要打电话，这时候腿也不要闲着。坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。抬腿动作可以防止腿部浮肿。让你拥有美丽双腿。另外在复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练，可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。
以上介绍的14个简单减肥妙招，坚持下去，让你不担心再变胖，想要减肥的MM们，赶紧来试试吧！
坚持8个小妙招 脂肪远离你
说到减肥，你一定用了很多减肥的方法，那么，真的是每种方法都这么管用吗？或者到现在体重还是没有瘦下来？别着急，下面来看看小编提推荐的8个妙招吧！让你轻轻松松就掉肉！
1.晚上8点过后不进食
虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。
2.坐在椅子上也能减肥
现代女性的工作环境一般都是办公室，每天8-10个小时坐在办公桌前，水肿脂肪很快就会找上你。
其实只要好好利用时间与设备，坐在椅子上你也能做减肥运动。最关键的还是要矫正好坐姿，尽量浅坐，腰背往上拉伸，双腿屈膝并拢，不要翘腿。工作之余多伸伸懒腰，拉伸一下每个部位，既能放松又能刺激肌肉。
3.饭前先喝一杯水
饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善。
但值得注意的是，尽量避免喝冰水，冰水会令体温急剧下降，甚至会令新陈代谢减缓，对于想要改善体质的你，会带来不好的影响哦。
4.每日注意多收腹
腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖问题就能迎刃而解了。
多做些腹部运动，提高腹肌的肌力，平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都很有帮助哦。
5.砂糖的选择，黑糖比白糖好
我们也知道，在减肥的时候，要适度地控制糖分丰富的食品，可如果完全不吃，反而会形成压力，暴饮暴食、反弹等减肥难题正等着你。
所以，选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低，如果能在自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖，那么效果就更好了。
6.快步走消耗热量
我们都说走路能减肥，也有人说效果不大，其实这里存在一个误区，所谓的“走路减肥”并不是单纯散散步，虽然散步也能消耗卡路里，可真正的走路减肥也是很有讲究的!
想要通过步行来减肥，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。
7.搞清楚哪些是“易胖”食物
根据每个人的体质，对自身身材带来影响的食物也存在差异，要精明地选择适合自己的减肥食物，从内到外，切实改善体质，这样才能吃出要挑身材。
例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重哦。
8.按摩减肥改善第一印象
有的人在减肥过后，体重的确有降下来，脂肪率也下降，可是看上去还是很浮肿，此时不妨通过按摩来改善体态。
通过手指的指腹、手指全体、手掌等部位，着重按摩、轻擦、按压腹部、双腿、手臂、面部等部位，是能让全身恢复平衡，消除水肿，看起来更瘦。
小编tips：
运动半小时后，再练腹肌：要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。
运动前两小时不要吃东西：运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。
适当喝咖啡：喝咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2杯。
别让温度太舒适：我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。
常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。
欢迎您拜读《四大另类减肥秘法 让坏脂肪远离你》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多另类减肥方法内容，请访问我们的另类减肥方法专题。
