管住嘴是饮食减肥中重要一部分,节食是目前很多美眉们喜爱的一种瘦身方式。但是节食中也有很多陷阱,稍不注重不仅瘦不下来,还要忍耐美食的诱惑,真的很不划算。其实在节食减肥中只要能防止一些雷区,不用忍饥挨饿,也能轻松瘦下来!
减肥时只吃平常一半的量
假如饮食不均衡,就算只吃到平常一半的量,体重也减不下去,而且还很可能越减越肥。因为每餐只吃一半的话,身体还没习惯过来,没有饱腹感,反而吃进更多的零食或是觉得不会长胖的水果,当然减不了重。
食物减半也要有技巧,比如说,只将主食和肉类食物的重量减半,蔬菜可以多吃,不用减半,因为不仅有营养不易长胖,还能增加肚子的饱足感。另外,在饭前喝点清汤也可以有用增加饱腹感,这样正餐的时候就吃不进那么多了。
减肥期间天天少吃一餐
现在很多人可能会以不吃早餐或早中餐一起吃来减重,但其实,假如肚子空了太久,晚餐反而可能吃进更多的食物。因为假如少吃一餐,因为身体调控机制的关系,另外两餐的量通常会吃得更多,这样不均衡,还可能越减越肥。
特殊是晚餐,晚餐假如吃的太多会更轻易产生脂肪赘肉,所以这也是为什么有些人迷惑减肥却越减越肥。最好的方式是早中餐正常吃,晚餐尽量少吃但不要不吃,这样也不会感觉很饥饿,当然,假如两餐之间感觉饿的话,可以多喝水或用水果代替零食。
多吃果蔬少吃肉为什么也没瘦?
第一,多吃果蔬少吃肉这点对减肥肯定是有好处的,因为假如完全不吃肉类食物的话,体内缺乏蛋白质,会使身体的基础代谢率降低,减肥很轻易反弹。那为什么多吃果蔬少吃肉也没瘦?答案可能是因为带甜味的水果吃得过多。
其实,有些水分少有甜度的水果也是有着热量的,假如吃的过多,当然减不了肥。有些人为了减肥,可能就不吃饭装吃水果,觉得水果不会胖,然后就多吃,结果却越减越肥了。另外,蔬菜相对水果虽然减肥效果会好很多,但很多人却忽视了油的热量,所以我们在煮蔬菜的时候,应该尽量挑选低油烹饪法,防止油脂摄取过量。
在以后的节食减肥过程中,可以轻松防止走进这些不必要的歧路,不会再碰到久减不瘦的尴尬局面,变身窈窕大美女。
你是不是喜欢用吸管喝饮料?它会让你的嘴边皱纹丛生。每天的睡眠时间时多时少,会让生物钟混乱,体内血清素水平降低,加深我们对高脂肪食物的渴望。就是这些你不经意的小习惯会让你老得快,还发胖。
用吸管喝东西
专家称,用吸管喝东西和抽烟一样,会对皮肤造成的伤害。当然,这里的一样不是指吸管会引起皮肤疾病或者肺癌,而是指用吸管喝东西的动作和抽烟的动作一样,都是噘起嘴。噘嘴次数多了,嘴边的皱纹也会跟着多起来啦。爱美的女性还是还是不要常用吸管比较好哦。
睡眠不足
有研究表明,如果人的睡眠时间不足六个小时,有时七个小时,那么患心脏病的危险就增加,免疫力会降低,此外,体内血清素水平降低了,同时会加深我们对高脂肪食物的渴望。不想提前衰老,身材走形的女性们,可要注意美容觉的重要性了。
睡太多了
前面提到,睡眠时间不足六个小时会给我们带来衰老的困扰,那么是不是睡得越多越好呢?答案是否定的。美国一项研究发现,那些每天睡觉超多八个小时的人,衰老的进度很可能比那些正常作息的人快。睡眠是个好东西,可是不能贪心哦。
戴隐形眼镜
隐形眼镜的出现给不少戴近视眼镜的爱美女性带来新希望。不过,隐形眼镜也可能会让细纹悄悄爬上你的眼角。因为戴隐形眼镜的时候,我们按拉眼袋和眼睑,这样的话,眼周皮肤会很容易松弛。画眼线和戴隐形眼镜同一个道理,画眼线的动作也是在拉伸眼周皮肤,很容易引起细纹出现。
劣质粉底霜
劣质的粉底霜会对我们的皮肤带来严重的伤害。美容专家建议,选择正确的粉底霜,不但可以掩盖岁月的痕迹,还会减少粉底霜对皮肤的伤害。最好就是选用透亮带桃色的粉底霜,可以使我们的皮肤呈现光亮的效果,看起来精神奕奕。另外,最好使用刷子上妆。
过量运动
适量运动可以促进人体细胞的新陈代谢,让我们看起来更年轻,不过每天如果做超过四个小时的耐力训练,就是过量运动了。物极必反,过量运动不但会损害细胞和肌肉组织,还会引起骨质疏松病。多数人骨质疏松无明显症状,而随着年龄增长,骨钙在不断流失,一旦出现症状,骨钙丢失常在50﹪以上,短期治疗难以凑效。
没有定期做眼睛检查
定期的眼睛检查对及时发现眼睛疾病很有预防作用,而且,还能及时发现鱼尾纹。当然,在我们国家,可能定期眼睛检查并不常见,不过,详实的眼科检查是很有必要的,可以帮助我们诊治眼疾,判断眼睛状态。而且还能及时发现肌肤问题,提前做好抗衰老准备。
睡觉总是一个姿势侧睡
任何一种睡姿都有优点和缺点,如心脏因为保护在胸廓之中,所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。但是如果睡觉的时候,总是一个姿势侧睡,那么侧睡一边的脸部皮肤就会持续受压,久而久之就会出现永久性皱纹。正面躺着睡觉不但可以防止皱纹,还可以预防眼袋肿大哦。
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