脊柱转动式瑜伽
脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐)可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.
1.坐姿，两腿并拢向前伸直。
2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。
前屈伸展式
1.坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
2.吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
3.呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝）
4.吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
侧腰伸展
1.莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
2.吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
3.再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
三角式
1.两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
2.吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。
3.呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）。眼睛看向高举的一侧手指。
坐姿平衡伸展式
坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。
1.吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。
2.吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
3.呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。
注意：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。
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瑜伽五式 塑造迷人身姿
想要拥有令人艳羡的身材吗?那就从现在开始做以下的五个瑜伽招式吧!
1.猫舒展式大幅度猫舒展式双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸，脊柱一节节延展。维持这个动作3~5个呼吸，可以很好地放松背部下端的张力。
四点着地的猫舒展式
双膝和双手四点着地，吸气时，凹下背部，让肚脐最大限度地贴近地面，背部形成向下凹的弧线，头部和下巴抬起，颈项前侧尽量舒展。呼气时，背部向上弓起，下巴努力向胸部靠近。重复这个动作，让脊柱交替凹凸，完成3~5个呼吸，充分调动脊背和腹部的肌肉。
功效：猫舒展式可以放松整个背部，非凡是脊椎下端部分，缓解背部疼痛和疲惫。使整条脊椎骨排列地更加整洁，改善脊椎和脊椎神经的血液流淌，加固、调整和舒展背部肌肉，增强脊柱的灵活性。
2站立扭转双腿开立约两步宽，吸气时双臂从体侧抬起与肩平行。呼气时身体带双臂自然向左后方扭转，左臂曲肘放在右后腰旁，右手曲肘放在左肩上。到最大限度维持3~5个呼吸，感觉到整个背部和脊柱的扭转。然后换方向做相同的动作。
功效：增强脊柱与侧腰的柔软度，加强背与腰的灵活性，调剂脊柱神经系统，让新奇的血液供给得更加顺畅。
3站立前弯曲双腿并拢，身体重心放在脚底，深吸气，将两手向上伸直，全身向上延长。呼气时，弯腰向前，身体下俯，双手抓住小腿后面或者抓住脚踝，把头和胸部推向双腿方向，放慢呼吸，维持3~5个呼吸，直到觉得有点疲累为止。在维持这个动作的过程中，能够感觉到臀部和背部往下拉。假如感觉韧带负担过重，可以略微弯曲膝盖。功效：让整个脊柱充分舒展，更有弹性，甚至会关心脊柱生长，同时可以醒脑提神，调理肾脏，使整个神经系统布满活力。
4眼镜蛇式俯躺，双腿并拢，腹部和额头着地，伸直脚尖，手掌放在双肩下方，吸气时下巴慢慢抬起，双臂支撑地面带动上半身使身体向后仰，让腹部和髋部维持贴近地面，头部向上延伸。收紧臀部肌肉来支持后背的力量，手臂略微弯曲，肩膀向下压。维持3~5个呼吸。呼气时，从脊柱最末节开始一节节往下还原，最后以额头着地结束。
功效：弯曲动作可以使背部的肌肉更加强壮，加强脊椎的柔软度，促进脊椎的血液循环，活化神经，并使得脊柱供血充足。按摩并且调剂背肌。
5后仰式双腿开立与肩同宽，双手放在臀部上方。吸气时整个身体后仰，脊柱向后弯曲，头部自然下垂，呼气时髋部微微向前推送，也可以略微弯曲膝盖，操纵身体的重心。吸气从尾骨慢慢带回上体还原到垂直状态。重复这个动作3~5次。假如颈椎有问题，应该在整个过程中维持颈项伸直，防止颈部向后仰。
功效：矫正脊柱不正，增强脊柱的弹性，滋养脊椎神经，向它们供给新奇的血液，使它们布满活力。能够排除背部疼痛及僵硬症状，改善平常的坐姿和站姿，使人更加挺拔。
五式瑜伽减肥法 凸显魔鬼曲线
你可别看瑜伽做起来动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再用瑜伽各种不同的姿势，就能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进身体的新陈代谢，更好地消耗身体的残余脂肪。
瑜伽的瘦身效果比不上有氧运动明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时问后就会发觉，原来鼓鼓的腰腹明显变得宽松，体态也更匀称啦。
第一招:鸽子式
这一招式可以很好地强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理机能。
1.双腿伸直，坐在地面上，后背立直。
2.左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。
3.右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
4.左臂从头后绕过，双手在头后扣住。
5.保持这个姿势1~2分钟，双腿交换。
需要注意的是，练习时要调整两膝，左右成一条直线，把意识力放在腰上。
第二招:挺腰式
经常练习这一招，可以很好地改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于瘦身者来说、更是一个清理腹部脂肪的好姿势。
1.做犁式，双手撑住腰。
2.吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸。
3，尽量让双腿与胸部、颈椎保持在同一直线_卜，让下巴靠近胸骨。
4.左腿弯曲15度，右腿弯取45度，保持这个姿势1分钟，再交换双腿。
练习时，意识力应放在颈部的挤压感和从胸部到脚趾的向上伸展感上，放松脸部。
第三招:曲线扭转式
这一招可以很好地塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
基本动作就是:站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。
第四招:蝗虫式
这一招可以消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，很好地美化臀部曲线，强化腰肾功能。
俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下领触地。吸气，右腿直腿向上，抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。
第五招:美腿式
这一招可以使我们的腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。左腿屈腿，右腿向后延伸跪在地上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。
五式瑜伽瘦出迷人身姿
1.猫伸展式
大幅度猫伸展式双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸，脊柱一节节延展。保持这个动作3~5个呼吸，可以很好地放松背部下端的张力。
四点着地的猫伸展式
双膝和双手四点着地，吸气时，凹下背部，让肚脐最大限度地贴近地面，背部形成向下凹的弧线，头部和下巴抬起，脖子前侧尽量伸展。呼气时，背部向上弓起，下巴努力向胸部靠近。重复这个动作，让脊柱交替凹凸，完成3~5个呼吸，充分调动脊背和腹部的肌肉。
功效：猫伸展式可以放松整个背部，特别是脊椎下端部分，缓解背部疼痛和疲劳。使整条脊椎骨排列地更加整齐，改善脊椎和脊椎神经的血液流动，加固、调整和伸展背部肌肉，增强脊柱的灵活性。
2、站立扭转
双腿开立约两步宽，吸气时双臂从体侧抬起与肩平行。呼气时身体带双臂自然向左后方扭转，左臂曲肘放在右后腰旁，右手曲肘放在左肩上。到最大限度保持3~5个呼吸，感觉到整个背部和脊柱的扭转。然后换方向做相同的动作。
功效：增强脊柱与侧腰的柔软度，加强背与腰的灵活性，调节脊柱神经系统，让新鲜的血液供应得更加顺畅。
3、站立前弯曲
双腿并拢，身体重心放在脚底，深吸气，将两手向上伸直，全身向上延长。呼气时，弯腰向前，身体下俯，双手抓住小腿后面或者抓住脚踝，把头和胸部推向双腿方向，放慢呼吸，保持3~5个呼吸，直到觉得有点疲累为止。在保持这个动作的过程中，能够感觉到臀部和背部往下拉。如果感觉韧带负担过重，可以稍微弯曲膝盖。功效：让整个脊柱充分伸展，更有弹性，甚至会帮助脊柱生长，同时可以醒脑提神，调理肾脏，使整个神经系统充满活力。
4、眼镜蛇式
俯躺，双腿并拢，腹部和额头着地，伸直脚尖，手掌放在双肩下方，吸气时下巴慢慢抬起，双臂支撑地面带动上半身使身体向后仰，让腹部和髋部保持贴近地面，头部向上延伸。收紧臀部肌肉来支持后背的力量，手臂稍微弯曲，肩膀向下压。保持3~5个呼吸。呼气时，从脊柱最末节开始一节节往下还原，最后以额头着地结束。
功效：弯曲动作可以使背部的肌肉更加强壮，加强脊椎的柔软度，促进脊椎的血液循环，活化神经，并使得脊柱供血充足。按摩并且调节背肌。
5、后仰式
双腿开立与肩同宽，双手放在臀部上方。吸气时整个身体后仰，脊柱向后弯曲，头部自然下垂，呼气时髋部微微向前推送，也可以稍微弯曲膝盖，控制身体的重心。吸气从尾骨慢慢带回上体还原到垂直状态。重复这个动作3~5次。如果颈椎有问题，应该在整个过程中保持脖子伸直，避免颈部向后仰。
功效：矫正脊柱不正，增强脊柱的弹性，滋养脊椎神经，向它们供应新鲜的血液，使它们充满活力。能够消除背部疼痛及僵硬症状，改善平时的坐姿和站姿，使人更加挺拔。
瘦腰瑜珈经典五式
加强三角伸展式
做法：
(1)双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。
(2)呼气，弯曲右膝。
(3)上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。
(4)左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。
(5)慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。
[效果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化过程，加强腿部力量。]
扫地式
做法：
(1)双腿分开略比肩宽，吸气，双臂上伸。
(2)呼气，上身向左侧45度方向前倾。
(3)前倾到极限，双手扶地。(如果够不到地，双臂自然下垂也可)
(4)上身和双臂横移过右侧，吸气。
(5)呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45o方向抬起。
(6)还原到起始状态。
(7)按反方向顺序再做一遍。
左右侧各做3次。
[效果：灵活腰椎，减腰脂，伸展并放松背部肌肉，活化脊柱。]
风吹树式
做法：
(1)双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
(2)呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。
(3)吸气，还原。
(4)呼气，再弯向右侧。
如此反复，再做5次。
[效果：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。]
转躯触趾式
做法：
(1)双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。
(2)呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
(3)呼气，再转向右侧，重复上述动作。
如此反复，共做12次。
[效果：减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压按摩内脏，对消化系统有益，并活化颈椎。]
拉弓式
做法：
(1)侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住左脚，吸气。
(2)呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高，收紧腰部、腹部，眼睛注视左脚底。保持20秒，自然地呼吸。
(3)还原，将腿放松，换腿再做。
左右腿各做3次。
[效果：减少腰、髋、臀部的脂肪，美化臀部曲线。]
懒人沙发瘦身操 五式拯救曲线
一、单脚蹲踞操
利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。
二、双脚踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。
功效：促进伤口及疾病痊愈。是制造胶原蛋白的必须营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。含维他命E的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。
三、背部伸展操
双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。
四、抬臀平腹操
上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得!
五、手脚并用操
臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。
韵律球塑身 五式完美身姿
韵律球塑身是最诱人锻炼方式。不需要体会，只需要很好的掌控这个球，你就会发觉它奇妙的塑身效果。它有弹性，它很安全，它适合所有的人锻炼，特殊对脊柱和骨盆的锻炼。为你介绍5个简单易行的精选动作，帮你轻松搞定完美身材!
动作1：斜躺踢腿
仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。完成10组。动作自检：抬腿的时候，下巴要尽量靠近锁骨，臀部内收，腹部收紧，大腿内侧肌肉夹紧，腰部不能下塌。塑身上风：锻炼侧腰和臀部肌肉。韵律球塑身操，最诱人的就是用它来锻炼，每45分钟就能消耗3000～6000卡路里，足以达到减肥目的。
动作2：仰卧起坐
臀部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上，重心放在腿和臀部，双手抱头。吸气，靠腹肌力量将身体带动起来，保持2～3个呼吸，然后回复到起始位置，在此过程中呼气。完成10～15个。
动作自检：在起身的时候，由于球是会转折的，所以一定要掌握好平稳，以免从健身球上滚落下来。
塑身上风：锻炼腹部的肌肉，由于靠在有弹性的健身球上，可以更好地达到塑身的效果。
韵律球，全方位提高你的柔韧、力量、平稳、姿势和心肺功能。
动作3：抱球侧身
双腿并拢竖立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2～3个呼吸，然后再回复到原位，连续侧腰10次。再将健身球换到右手下，身体向右侧倾斜。连续侧腰10次。这样为一组，完成2～3组。
动作自检：在做这个动作时，手臂保持伸直状态，并用力向上够，用腰部力量带动侧身线条的倾斜。
塑身上风：拉伸侧身的肌肉曲线，使腰部的两侧肌肉线条更加窈窕。
动作4：平板支撑
小腿和胫骨置于健身球上，脸朝下，身体俯卧，双手撑地，人体保持在一条水平线上。腰部不要向下塌，保持2～3个呼吸。完成10组。
动作自检：身体一定要保持在一条水平线上，特殊是腰部要用力。手臂和脚尖都要绷直。
塑身上风：这个动作看似简单，其实锻炼的部位特殊多，手臂、双腿、腰部等各个部位都塑形了。
动作5：俯卧支撑
将健身球置于胸部和腹部，脸朝下，俯卧在健身球上，双手支撑在地上，左腿脚尖着地踮起，右腿尽量向后向上舒展，保持2～3个呼吸。然后再换腿拉伸。左右腿交替为一组，做10组。
动作自检：抬起的那条腿脚尖要绷直，膝关节伸直，在向后向上舒展的时候，大腿内侧及臀部的肌肉要尽量收紧。
塑身上风：锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的线条更加紧致、细长。它不仅能塑身，还能练习你的平稳能力，同时也提高你的柔韧性和和谐性，让你的身姿更漂亮。
清颜饮食 排除身体毒素
在设计排毒食谱时，许多人会想到曾经风靡的“断食排毒”、“苹果餐”或“酸奶餐”等，希望能够通过减少摄入的手段来一次性消灭体内毒素，这种刻意为之的排毒计划其实颇有矫枉过正的嫌疑。一来突如其来的食谱变化会打破身体的平衡，让免疫力降低乃至营养不良。其二由于我们身体内的毒素未必全部来自于食物，环境污染乃至日用化学品等因素带来的化学残留也是影响皮肤健康的重要因素。因而，理想的排毒食谱应该是摄入适当食物的食谱，而且循序渐进养成良好的饮食习惯，永远比临阵磨枪更重要。
说到饮食和美容的关系，我们总会想到有些上一辈乃至上两辈的年长女性在步入中年和老年之后还保持着相当好的皮肤状况，然而她们其实并没有像现在的女性那样有种种护肤品的选择，除了外在因素，比较几代人的食谱我们会发现，我们的饮食结构已经发生了很大的变化，而这也许就是长辈们的美容秘密。从排毒的角度来看，这样的变化意味着什么呢?让我们来对比一组有助于排毒和会造成毒素积累的食物：
“好食物”1号：鱼类和Omega3脂肪酸
尼古拉斯·裴礼康博士在他的《排毒饮食计划》一书中反复提到鱼类中富含的Omega3脂肪酸的重要性，这种食物排毒的原理在于它能够消除损害皮肤胶原的生物活性物质，让皮肤恢复弹性。
“好食物”2号：五谷杂粮、豆类和坚果
杂粮中丰富的膳食纤维保障肠道健康，并富含健康皮肤必需的B族维生素和VE。坚果容易带来饱腹感，其中含有的优质脂肪更易燃烧，减少因摄入脂肪不足而暴食不健康脂肪的机会。豆类除了帮助排出毒素外，其中类雌激素的成分更是皮肤绽放细腻光彩的催化剂。
“好食物”3号：水果和蔬菜
水果蔬菜中的维生素和纤维素等成分可以抗氧化驱逐自由基从而造福皮肤已经不是秘密。另外给果蔬“添香”，多食用抗氧化超强的肉桂和姜黄等香料也是排毒美颜的好方法。这一类食品和2号中的食品一样，都是在上一代人的食谱中出现频率远远高于当今的类型。
“争议食物”1号：油炸和烧烤
现代食谱中最臭名昭著的两位。它们可能是你的最爱，但想到那些难于消化和排出体外的大分子脂肪和因高温烹制产生的毒素，尤其对于油脂分泌旺盛、肤色黯淡和粉刺暗疮型皮肤来说，想要通过排毒来改善皮肤状况的你千万要减少这一类食物的摄入。
“争议食物”2号：高糖食品
“醣化”!爱美女性闻之色变的皮肤杀手。食用过量高糖食品会让体内产生大量“游离糖”，这种毒素是导致蛋白质变性，皮肤失去弹性的“要犯”之一。远离“甜蜜陷阱”也是排毒清颜必修课。
“争议食物”3号：方便食品
方便食品往往伴随以脂肪和糖分体现的高热量出现，添加剂和防腐剂对皮肤来说更是难以排除的毒素，它虽然有时是忙碌都会生活的必需品，但在皮肤“无毒化”的计划中，自然是越少越好。
裴礼康医师营养补充品Omega-3阿拉斯加三文鱼和PEP聚糖缩氨酸粉：裴礼康医师认为健康的抗炎排毒饮食包括高品质蛋白质，低血糖碳水化合物，健康的脂肪，丰富的抗氧化饮料和充足的水分。
Fancl蔬菜纤维粉末￥145/3.2gx30包：每包都含有丰富纤纤维，天然有益，派出体内毒素，净化肌肤。可以直接混合果汁、茶或咖啡等饮料中饮用。亦可混合菜肴或热汤中食用。
Fancl蔬菜100综合蔬菜片￥70/gx约150粒：就算顾不上吃菜，也能充分享受到蔬菜的全面营养，特别适合出差不能保证膳食平衡时食用。
Dr.Brandt植物萃取复合滴饮液￥720/60ml：让你可一次拥有来自绿茶、白茶及葡萄籽的浓缩精华。这三种成分都包含有儿茶素，这是目前所知最具高抗氧化力的形态。儿茶素所表现的抗氧化力，是维他命c的100倍，维他命E的25倍。现在只要一滴管的量，就可提供相当于15杯绿茶的抗氧化功能。最关键的是，口味清新好喝，一点儿都不会抗拒。
五大物理排毒法排除毒素 还你轻盈体态
国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有325公斤毒素垃圾。但是，我们可以通过简单的五大物理排毒法排除毒素，还你轻盈体态。
1、刮痧的排毒
排毒原理：刮痧是运用水牛角刮痧工具在人体经络的循行部位及特定穴位上进行刮拭，通过反复刺激皮肤表面特定部位的神经末梢，调节神经系统兴奋的与抑制反应，强其传导功能，促使皮肤毛细血管扩张，加速血液及淋巴液循环，同时增强局部血管功能，加快代谢产物排泄，从而达到解毒、排毒的功效。
2、SPA排毒
排毒原理：我们的身体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的。SPA的排毒原理就是通过干刷皮刮拭肤，摩穴位等方法使淋巴循环顺畅，一般加入对人体有益的donnachang坤尚莉精油或donnachang坤尚莉香薰成分,让身体充分吸收有益充分从而达到改善皮肤的排毒代谢功能。
3、按摩排毒
排毒原理：通过按摩促进血液循环与淋巴循环。淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环，但洗热水澡或慢跑、游泳等运动也有得于淋巴回流。
促进淋巴系统进行排毒，具有一定的局限性。因为全身毒素聚集最多的应该是在体内，尤其是肠胃部分，只针对淋巴系统进行排毒，治表不治里，不能解决症状造成的根本原因。
4、断食排毒
排毒原理：定期在一段时间内不进食，同时配合吃辣椒粉，很多人在断食期间就会开始排黑便，被称为“宿便”。
很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。其实，“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。
中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。
5、洗肠排毒
排毒原理：原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用。该方法通过一种特制的洗肠机，把38摄氏度左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门输入直肠，对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。
从中医观点看，体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，即这些“毒”与机体器官的功能降低有关，不能说肠道冲洗干净了，就不会得其他病。
况且，多次“洗肠排毒”，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的“摆设”，后果不容乐观;而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。
