单车骑出性感美女

单车减肥单车运动减肥

2020-12-21

它的创新之处在于它奇异的离合机构，可以轻快地调整为接合与离合接合时可以当作传统自行车来骑，离合时左右脚踏可以互不影响地各自进行蹬踏。

双脚同时进行的平行360度环形蹬踏

蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉。

教练评价：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌，训练效果比较显着。

双脚同时进行的上下蹬踏

蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。

锻炼部位：小腹。

教练评价：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显着，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。

双脚交替进行的上下蹬踏

蹬踏方法：用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步。

锻炼部位：大腿前侧股四头肌。

教练评价：这种骑行的方式可以让人很好的放松，省力，适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训练效果。

延伸阅读

动感单车，骑出好身材

动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。

动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。

动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

男人眼中的性感美女标准

英国着名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，着名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大吸引力；完美的身材并不等于拥有像艳星乔丹那样的身材，而需要体重和身高的黄金比例。

英国的健康专家研究总结发现，完美的体重指数(BodyMassIndex，简写为BMI)是性感的关键指数。身体的自然曲线首先是身材整体比例和谐，不能是那种腰长腿短型的。最重要的就是身材凹凸有致，前挺后翘，也就是现在所说的S型，比例很好，符合现代的审美标准！

外表美丽的人是美丽的。脸部除外，下面这些也相当重要。

站姿美

亭亭玉立的女孩总能给人无限遐想。高洁如荷、骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。

正确的站姿是：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形。

不正确的站姿包括：僵直，胸部过分凸起；弯腰驼背，躯体肌肉紧张度不够；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩，脊柱侧凸。

胸部美

医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是胸围。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。

乳房健美的标准包括：本身形态和乳房与形态关系两部分内容。前者有乳房的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤平整性、乳头状态等；后者主要指乳房位置、大小与形体关系符合一定美学规律。

腰部美

女性的腰部从正面看明显比胯部窄，形成胸大腰细胯部大。而从侧面看后腰与臀部又形成明显的曲线。女性的腰腹按照审美观点应当是女性三围当中最细的一围，它的粗细直接影响着女性的曲线美、体形美。

腰部美主要体现在：上下呈圆滑的曲线，以及上接肩部和胸部，下延丰满隆起的臀部的优美曲线。该曲线像数学中的单叶双曲线。躯体之所以美，是因为上腰身部有凹点，下腰部又柔和的向臀部扩张，正是这种变化，使人的曲线有了美感。而水桶腰则显得呆板。

腹部美

现时代，美丽与肥胖似乎是两个具有血海深仇的词语，肥胖的人为了得到美丽青睐，不惜一切代价减肥。肥胖最容易胖哪里？腹。大腹便便，中年男人还可以用富态遮羞，女人呢？还是一个平坦的腹部才能留住美丽。

被多数男女接受的标准：从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，与肚脐凹陷共同将腹部分成两个部分。乳房处的胸围和腰线处的臀围应大致相等，使腰部期限柔和。以侧面看，腹部应与乳房的前突部分和臀部的后突部分对称，形成S形。

背部美

主要是曲线和肌肉起伏的美，也是侧面和正面不同角度观察时的轮廓美。女性后背美的标准一般是指背部宽窄适中，与臀部的比例适当，肌肉丰满、腰部起伏、弯曲明显，脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出

背部形态美：西方的女性后背充分裸露，露出大半个背部甚至整个背部，以此表现后背的魅力。东方女性的后背也越露越多，但即使在着装的情况下，后背美由于其面积较大仍然是女性美的重要部位。

臀部美

臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意地夸大臀部，以强调女性的曲线和性感魅力。

臀部美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感，女性着紧身裤、着裙、穿高跟鞋，对体现臀部美十分有效，而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大。

腿美

玉腿美无论在着装的情况下还是在裸露的情况下都对异性产生很大的诱惑力，同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。

标准的玉腿美一般包括：整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。大腿和小腿笔直伸展，小腿较长，是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时其间隙不超过2厘米。足裸纤细、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象，围长较小。这些标准不仅使玉腿美本身有很高的审美价值，而且使女性的整个体型显得修长、苗条、挺拔，并对女性的动态风度气质有很大影响。

女人完美的身体神秘而令人向往，它天生就有吸引男人的魅力。

揭秘巴西为何盛产性感美女

哪个地方美女多？想必很多男性都会说是拉丁美洲。那里的美女，既有白种人性感的线条，又有黄种人细嫩的肌肤；既有欧洲人脸阔鼻挺的特征，又有中东姑娘浓眉大眼的模样

哪个地方美女多？想必很多男性都会说是拉丁美洲。那里的美女，既有白种人性感的线条，又有黄种人细嫩的肌肤；既有欧洲人脸阔鼻挺的特征，又有中东姑娘浓眉大眼的模样万种风情，让拉美姑娘在重大国际选美赛事中屡创佳绩，也让拉丁美洲美女如云的说法不胫而走。

是什么原因让拉美拥有如云的美女？环球人物杂志驻巴西、阿根廷等国的记者联手探访，揭开了其中的秘密。

400年形成的混血奇迹

到拉美游历过的外国人，都习惯用混血姑娘来代称拉美美女。而混血，的确就是拉美盛产美女的头号原因。

拉美东濒加勒比海和大西洋，西临太平洋，北与美国为邻。历史上，它主要是西班牙和葡萄牙等国的殖民地。特殊的地理位置和殖民历史，让拉美的民族、种族构成变得极为复杂。中国社科院拉美研究所的研究证明，当今人类3大基本种族蒙古人种、欧罗巴人种和尼格罗－澳大利亚人种的印记，无一例外都能在拉美人身上找到。

新一代拉丁天后夏奇拉

以巴西为例。500多年前，巴西土地上生活着大约500万土著印第安人。他们中等身材，短发，单眼皮，皮肤呈红棕色，很像亚洲的蒙古人种。人种学家由此认为，他们可能是通过白令海峡迁移到美洲大陆的蒙古人种。1500年至1888年，在300多年的殖民统治时期，大批属于欧罗巴人种的西班牙人、葡萄牙人，和属于尼格罗人种的非洲黑奴来到巴西。不同的人种相互通婚，产生了新的混血人种，如葡萄牙人和非洲人的黑白混血人种、非洲人和印第安人的灰色混血人种等。奴隶制被废除后，又有大批意大利人、德国人、法国人、波兰人、俄罗斯人、叙利亚人、黎巴嫩人和东亚移民拥入巴西，使该国的杂交现象更加普遍，血缘构成更加复杂。

巴西的这一现象，在其他拉美国家也普遍存在。久而久之，白、黑、黄三色人种融合而成的拉丁人种诞生了。巴西国家地理统计局的调查报告显示，在巴西近2亿的人口中，混血人种占43%。即使声称自己是白人或黑人血统的巴西人，多少也都有混血的因素；而地地道道的土著印第安人，只剩下36万。巴西著名美女演员伊尔蒂席尔瓦，身上就有9.2%的印第安人血统、19.5%的非洲黑人血统和71.3%的欧洲人血统。

长期的人种融合，使拉美女性在长像、肤色和身材上，吸收和融合了世界上不同人种的特色，如黄种人深色的直发、深色的眼睛，以及白种人卷翘的睫毛、深陷的眼窝和挺直的鼻梁。尤其是肤色方面，她们既保留了非洲黑人肌肤的细腻与光泽，又被欧洲人的白皮肤所淡化，形成一种既不黑，也不白，黄中带有红棕色的色泽。在湛蓝的大海旁、金色的沙滩上，欧洲人白皙的肤色略显刺眼，非洲人黑色的皮肤又暗了些，只有拉美姑娘的肤色显得特别健康、好看，与周围环境更为协调。

热情的美，才是最美

拉美美女热情奔放、开朗大方的气质，是她们能艳压群芳的另一法宝。她们爱笑，笑起来很爽朗，给人一种自然亲切的感觉；她们见到外人时落落大方，丝毫不会拘束别扭；她们充满自信，乐于展示自己的身材这一切，使她们的美不会拒人于千里之外，更容易得到欣赏。

在巴西里约热内卢，无论清晨、傍晚还是周末，姑娘们总会穿着小得不能再小的比基尼泳装，走向海滩，或戏水，或跑步，或休憩，腰枝伸展，风姿款款。遇到有人夸奖她们长得漂亮时，她们总会愉快地笑笑作为回应，决不会满脸怒气地指责对方不怀好意。即便对方拿出照相机要求留影，她们也会积极配合，笑容可掬地摆出各种优雅的姿式，结束拍照时还会说声谢谢。

2009年6月12日，英国格拉斯哥，参加巡游的桑巴舞演员在为周末举行的当地嘉年华做宣传。

拉美姑娘对自己的美充满自信，与其民族性格的形成有着莫大的关系。她们的祖辈或父辈初到这片土地上时，都是靠亲戚、邻居、朋友的帮忙，才站稳脚跟的。共同的移民背景，使拉美人对外来民族没有心理上的隔阂，遇到陌生人时也能热情相迎、笑脸相对。但凡到过巴西的外国游人都能体会到：无论走到哪里，遇到拉美姑娘时，打声招呼就能与其成为朋友，握手之后就是拥抱。这种待人亲切友善的性格，在拉美姑娘身上表现得尤为突出，使她们的美更具亲和力。

拉美姑娘的好身材，与她们热爱舞蹈也有一定的关系。以巴西的桑巴舞为例。这种舞蹈节奏极快，跳的时候，腰部以下如波浪般起伏摆动，足尖快速移动，需要有很好的腰肢力量及腰际与臀部的协调配合。桑巴舞帮助巴西姑娘增强了体质，使她们的臀部肌肉更加发达，也更加美丽。也许，常年跳桑巴舞，就是巴西美女保持体型苗条、体魄健康的秘诀之一。

盛产美丽的名模之邦巴西男人的天堂

光洁的肌肤，高挑的身材，柔美的线条，顾盼有神的气质这些源于基因的种族品性正在让巴西成为一个模特之邦。在号称巴西美丽人口密度最高的地区南里奥格兰德州，居住的绝大多数人是欧洲人的后裔，在20世纪初期，大量的德国人、波兰人和意大利人移居这里。长时间的不同人种的杂居和混合，生育出最最优良的混血儿，造就了浑然天成的美女体形和风姿。

巴西超模亚历山大-安布罗休(

巴西超模吉赛尔-邦辰(

有人感叹说：历史、人种和血缘的高度混合，让我们轻而易举地能够得到最美妙的漂亮女人。她们有着高挑的身材和修长纤瘦肢体以及比例匀称的骨骼，她们还拥有与欧洲人非常相像的金发碧眼，她们是女人中的极品。说一句毫不夸张的话，因为先有了她们，其次才有了服装和市场。

作为足球王国，巴西能出产世界上身价最高的足球巨星，那么，作为模特之邦，这块神奇的土地同样样创造着一个个叱咤世界的时尚尤物，而其中的顶尖人物非吉赛尔邦辰莫属。

有着近乎完美身材的吉赛尔邦辰，令世界时装界为之惊叹，人们睁大眼睛看着她离开巴西老家，跻身于世界顶级模特之列。这个具有德国和巴西血统的姑娘赢得了很多昵称（如巴西来的美胸女郎等等）。

吉赛尔的面孔好像有催眠作用，见过她的人很少有不为之倾倒的，连万人迷莱昂纳多迪卡普里奥也为之着迷。用顶极模特代理公司主席迈克尔福路特的话来说，她的脸并不是那么完美无瑕，但是各个部位组合得很神奇。

身高1．78米的吉赛尔如今三千宠爱于一身，身影无处不在，是每个时装设计师都不愿错过的模特。一位资深的时尚新闻记者说：她长着一张吸引女人的脸，同时还能让男人不用坐火箭就魂飞天外。天真又单纯，这就是造就超级名模的条件。

吉赛尔已经成为巴西模特的著名招牌，发掘她的经纪人毫不掩饰地认为，巴西是一个盛产模特的富矿，除了人种优势，豪放开朗的性格也是她们成功的关键。开朗赋予她们独特的人格魅力，而且这些女孩都特别勤奋，她们决心要成功，她们非常专业。这名经纪人说。

性感冶艳倾倒众生

1822年9月7日的夜里，在圣保罗市和自己的几位情妇度过了一段美好的时光后，久居巴西的葡萄牙亲王唐佩德罗一世从圣保罗市返回当时的殖民地首府里约热内卢。途中突然有消息从里斯本传来，葡萄牙王室要求他返回本土，可是这位亲王怎么舍得他那些美丽的巴西姑娘们？他的直肠有一些问题，马车停下让他到路旁方便，亲王一声不响地蹲下，但几分钟后他突然从地上站起来，大声说道：从今天起，巴西将是一个独立的国家了。

巴西超模安娜-贝特丽兹-巴罗斯(资料图)

当然这只是在巴西民间广泛流传的有关巴西独立的非官方文本，但大家都宁愿相信，正是巴西美女的风情让葡萄牙亲王流连忘返，才使今天的巴西能作为一个国家而存在。

一个因为业务关系经常去拉美国家的朋友告诉我，如果世界上有一个男人的天堂，那一定不是泰国，不是越南，而是拉丁美洲，并且首选地正是巴西。

另一个加拿大朋友说，你不要抱怨拉美人不努力工作，他们是不需要发展的民族，因为他们已经拥有了最好的一切：美食，漂亮姑娘，美丽的风景，怡人的气候，你还能要求什么？

说起巴西美女，有多少人不跷起大拇指？而巴西美女也可说是世界上绯闻最多、桃花最旺的美女。曼联主席爱德华兹在带队参加世俱杯赛时，几乎是一到里约热内卢就传出了桃色新闻。

巴西前总统伊帕玛尔佛朗哥也有着远远多于克林顿的绯闻，但这一切只会让人们更喜欢自己的总统，因为巴西人说，这证明总统是个真正的男人。

细腰肥臀桑巴撩人

最能展示热情奔放的巴西异域风情的，非桑巴舞莫属。一踏上这块神秘的土地，就会感到巴西人独有的桑巴热情与奔放扑面而来。

在二、三月的夏天，漫步巴西海滩，满目皆是跳动的桑巴。随处可见三五成群的孩子玩着沙滩足球，这些未来的盘球大师展示着桑巴舞式的足球魅力；沙滩上的排球对阵一个接一个，上阵的大多是身着泳装的性感女郎，这些巴西美女在传接、拦网、扣杀之后，不时扭动其魔鬼身材，跳几步桑巴舞蹈，让一旁的男士们频频触电。

热情奔放的巴西，欢快跳动的音乐、热情奔放的桑巴，巴西美女特有的桑巴热情，令每一个异地游客印象深刻。

2009年2月24日，巴西桑巴舞舞者。(

桑巴舞起源于16世纪的非洲西海岸，在吸收了葡萄牙和印第安人的舞蹈、音乐的艺术风格之后，演变成巴西的桑巴舞，其舞蹈紧张、热烈、欢快、活泼，表现了热情奔放、野性十足却又风情万种的拉丁人文风情。如今，巴西每年夏天都要举行桑巴舞狂欢游行。

在夜幕下的里约热内卢，著名的桑巴舞俱乐部吸引着各国游客慕名前往。踢踏舞、康康舞、印第安土著舞、伦巴达，以及各种桑巴伴随着节奏感极强的非洲鼓乐，性感丰满的桑巴女郎扭动胯部和臀部，腰部以下的身体如波浪般起伏摆动，加之五颜六色的激光照射，动感、美感十足。奔放的旋律，热情的舞姿，加上巴西美女火辣的表演，为观众带来了富有故事性、充满激情与欢快、震撼人心的桑巴歌舞。

2009年最新台湾10大性感美女

台湾似乎注定是个盛产性感女神的宝地，近年来涌现出了一批具有相当影响力的性感女艺人。最新版台湾十大性感女星，这十大性感女星第一名当然是林志玲莫属，第二名为吴佩慈获得，其他呢？来看看吧！

第一美女林志玲

1。第一美女林志玲

台湾第一美女林志玲，如果不发嗲，也能性感的让男人窒息，而一贯爱扮嫩的她，不同于其他女星的暴露成性，偏爱真空装上阵，也许高智商的她最明白，诱惑男人最厉害的武器不是脱，而是隐约之中的那一种性感。

美丽达人吴佩慈

2。美丽达人吴佩慈

新一代性感女神吴佩慈，拥有九头身和32D酥胸的傲人身材，肌肤娇嫩如雪，姿态千娇百媚，让所有人都怦然心动。十年来，她唱过歌，拍过电影、电视剧，出过书，主持过节目，虽然没有什么令其大红大紫的作品，但超高的媒体曝光率和各类商家的青睐都让她成了娱乐圈的活跃分子。

性感女神陈瑀涵

3。性感女神陈瑀涵

中国台湾籍女艺人陈瑀涵凭借傲人身材在台湾演艺圈掀起了一阵狂风，在2008年英国某知名男性杂志举办的年度性感至in美女榜网上投票活动中，全球近1000万人参与了投票，陈瑀涵激流勇进入围了此评选，成为惟一入围的华人，稳坐华人性感女神宝座。

电眼名模白歆惠

4。电眼名模白歆惠

一直有林志玲接班人之称，拥有不时漏电的灵活大眼与33、23、35的魔鬼身材，在最新台湾版FHM性感女神票选中，电眼名模白歆惠高票当选台湾最性感女神。

成熟之美贾静雯

5。成熟之美贾静雯

台湾美女贾静雯拥有一双闪亮的眼睛及白滑的玉背，在生完小孩后，她以让人惊讶的速度完成了一个女人从含苞到怒放的过程，而一个成熟女人的美丽在四方追逐的目光下呼之欲出，令人惊艳沉醉。荣升为母亲的贾静雯更是比以往多了一丝妩媚，添了一份娇艳。此时，她的美就像是午后盛开的玫瑰，艳丽醇厚;她的美就像是秋风中摇曳的烫红枫叶，风情万种颠倒众生;她的美，在向世人昭示，作了妈妈的贾静雯变得更美。

热情火辣天心

6。热情火辣天心

台湾演员天心，她的纯情眼神，她的性感娇嗔，她的热情火辣，她的一切都让人消魂。

健康性感侯湘婷

7。健康性感侯湘婷

自出道以来，侯湘婷就一直维系着她的玉女形象，在大家心目中她也是不折不扣的乖乖女，健康性感的形象也一直深入人心。

性感妩媚萧蔷

8。性感妩媚萧蔷

谈到美丽的人，自然是不能不谈萧蔷了，时而优雅高贵，时而性感妩媚，曾被评为拥有中老年男人最爱的胸部的她，越发散发着成熟美。

美胸女主播许佳蓉

9。美胸女主播许佳蓉

台湾美女主播许佳蓉，号称走光女王的写真女星，常以大胆性感造型走show，展现玲珑曼妙之身材，她曾在世纪水中精灵泳装秀中与蟒蛇共舞，胸前空无一物。在许多代言通告中，许佳蓉总是清凉现身。

甜美女孩李倩蓉

10。甜美女孩李倩蓉

李倩蓉(Janet)，天生就拥有一股与众不同的明星气势。甜美的形象，广受欢迎的超人气威力，不论在大量曝光的电视广告、杂志封面的拍照访问，以及国内各大电视台综艺节目的主持邀约可获得印证。

盘点全球10大性感美女产地国

男人都爱美女，到底哪里的美女最多，最美，最性感呢？盘点全球十大性感美女产地国，让你看到喷鼻血哦。

1阿根廷

拉丁美洲的混血美女很有名气，阿根廷更是诞生世界名模的地方。时尚街市里匆匆走过的美女都有着浅棕色的皮肤，柔媚的曲线，和淡雅的清香；一举手，一投足，都带着脱俗的气质。即便是街头跳探戈的舞女，也都是有着动人的腰身和精致的打扮。阿根廷美女多数住在首都布宜诺斯艾利斯，这里的美女漂亮、时尚、优雅、大方。看着那些款款而行的阿根廷美女们，你会不会有一种长居于此的欲望呢？

2瑞典

自瑞典影星嘉宝和褒曼风靡全球后，Swedishblond(瑞典金发)就成了西方男人心目中的美女标志。世界小姐1951年诞生时，瑞典人基基哈孔森摘走了第一个皇冠，此后50年，瑞典美女五戴桂冠，与印度并列为全球世界小姐最多的国家。

有人说，瑞典全国每位女性都是美女。因为你随便走进任何一家商店，都会看到柜台后面站着的简直是一位摄影模特，而且到处都是。瑞典美女有教养，爱交际，热情好客，而且懂风情，百无禁忌，知道如何让伙伴得到享受。

3俄罗斯

俄罗斯人有个段子，讲世界各国的特产，所谓瑞士手表、德国汽车、日本家电、法国香水，俄罗斯呢？当然是姑娘了！没来俄罗斯前，我对类似说法不以为然。到了俄罗斯，才确知此言不虚肌肤白里透红的俄罗斯美女，是广袤俄罗斯大地上最亮丽的风景。

4克罗地亚

克罗地亚美女往往有一头金色的长发，顺滑、层次分明。大大的眼镜和长长的睫毛是识别他们的方法。洁白的皮肤和金色的头发仿佛克罗地亚队服上纯洁的白色，而亚麻色的眸子里流露出的热情好似那红色的让人过目不忘的红色格子。

5丹麦

不知是美人鱼完美的艺术形象和安徒生童话魅力的感染，还是受地理和自然环境的影响，丹麦的女人们不仅高大，皮肤白皙，而且个个美丽异常，作为海的女儿，她们无疑是世界上最令人神往的美女之一。

如果提出美女城市这样的问题，大多数的人会在各大洲中举棋不定，但如果有人去过丹麦的哥本哈根，情况则大不相同了，他们会毫不犹豫地选择哥本哈根这座美女城市。原因很简单，丹麦已赢得了拥有高个美女首都的美誉。丹麦美女高大修长的身材似乎与她们小心翼翼的举止有些不相称。她们温柔多情，一双如梦如幻的大眼睛更是令人心动。在任何场合，丹麦美女总是彬彬有礼，轻言细语。在与有身份的男子面前，她们会一边施屈膝礼，一边将手伸给对方，以便对方施吻手礼。

6巴西

一个去过拉美所有国家的朋友告诉我，如果世界上有一个男人的天堂，那一定不是泰国，不是越南，而拉丁美洲，并且首选巴西的里约热内卢。

在里约热内卢，海滩上的热力人群才是男人们最洗眼的宝贝。这儿有着白人、印第安人和黑人三种基因的混血姑娘，几乎天生就具有了所有女性美丽的必备要素：性感的身材、健康的肤色、浓密的披肩长发、艳美的脸庞更重要的一点是，她们拥有巴西民族特有的热情奔放，她们的美是一种洋溢着活力和快乐的美。

你一定听过这首波萨诺沃舞曲，来自Ipanema的姑娘正如歌中所唱，海滩攒动着漂亮、乳房丰满、身着比基尼的女人们。而且夜生活绝不会停息，如果你在那儿停留的时间超过预计，绝不会让人感到惊奇。

7以色列

去过以色列首都特拉维夫的男性游客说，这里的美女有着淡褐色和浅绿色的大眼睛，特别迷人。杂志社专家特别警告说：众所周知，18岁以上的以色列姑娘都在军队服役。这意味着，如果您想背叛她，请做好应对不愉快事情的准备。虽然冒险，但很刺激!

8委内瑞拉

众所周知，委内瑞拉人十分注重外表。一项针对30多个国家的调查表明，委内瑞拉不管男人还是女人都是世界上最爱美的人，他们用在脸上的化妆品是别的国家的人所无法比拟的。美容师卡布雷拉曾经这样说过：这里的人很穷，但是你要上一辆公共汽车的话，里面就充满了名贵的香水味，委内瑞拉人可以不吃饭，但不能不精心地打扮自己。的确这样，这里的一项市场调查显示，委内瑞拉人把收入五分之一用于美容和服饰上。

因而再穷也不能穷脸蛋的说法在这里十分流行。正因为委内瑞拉人爱美，委内瑞拉也成为一个美女辈出的国度，她们那浅棕色的皮肤,欧洲的白色丽人只有特意在太阳底下才能晒得出来；而身材呢,她们既有白佳人柔媚的曲线,又有黄美人光滑的皮肤。

9保加利亚

保加利亚瓦尔纳市是让许多男人的梦想变成现实的地方。那里不仅自然风光美不胜收，更重要的是那里有美貌非凡温柔迷人的美女。保加利亚女人的身材非常好，19岁的KristinaDimitrova就拥有世界上最漂亮的女性美臀之称。

10西班牙

说起西班牙，除去动感火爆的西甲联赛，我们不得不承认那也是个盛产美女的好地方，再提到西班牙美女，你是不是也会立刻想起阿汤哥的前任女友佩尼洛普克鲁兹呢？带着西班牙女郎特有的狂放不羁的野性美，光滑亮泽的长发，勾魂摄魄的眼神，性感丰满的红唇，浓郁的异域色彩。

性感美女惨被PS成雷人胖妹

当美艳女星中了史上最恶毒面目全非脚现在擅长恶搞的PS高手们也开始对女星下此毒手了，那些当红的性感尤物，一个都跑不掉，纷纷变成充气娃娃，骨感的身材瞬间珠圆玉润，不知明星们自己看到以后，会不会想赶紧找个唐伯虎给自己来一顿还我漂漂拳呢？

面目全非后的杰西卡-阿尔芭

一个绝世腰姬，杰西卡-阿尔芭的精致小脸变成了幅员辽阔的梯形脸，好在胸部没有遭毒手，傲人的双峰依旧散发着诱惑的气息。

最性感的夫妻

当朱莉变猪莉，好莱坞最生猛的夫妻档猪皮组合无疑会更加名副其实。最性感的夫妻如此的丰满，独具诱惑，朱莉还是那朵性感的玫瑰吗？这样的胖妹是否扫射到我们的灵魂呢！

琳赛-罗翰

想当年，琳赛-罗翰也有当胖妹的时候，后来她立志减肥，瞬间暴瘦，当起了街拍潮人，夜店女王，相信她死都不愿意回到过去了。

蕾哈娜

虽说蕾哈娜本来也不瘦，但脸上还是看不出来的，这么一整，乡土气息立马浮现。蕾哈娜圆润的双臀，实在不敢让人恭维。凹凸的曲线，十分过度！

胖妹版希拉里-达芙VS希拉里-达芙写真

这张应该不会引起太大震惊，因为早年的希拉里-达芙真没比这瘦多少。这样夸张的尺度，足以让我们大跌眼镜吧！但清秀的面庞仍给我们留下深刻的印象。

胖妹版的碧昂斯VS性感的碧昂斯

健美性感的碧昂斯看起来更加结实了。

胖妹版的迪亚兹VS性感的迪亚兹

那些担心卡梅隆-迪亚兹瘦到要脱相的人们，现在可以放心了。

胖妹版的梅甘VS性感的梅甘

梅甘-福克斯素来是凭借玲珑的曲线和诱人的蛮腰闯荡江湖的，若是梅甘没有了腰，那将是怎样的杯具啊！

辣妹维多利亚

贝嫂的变形是幅度最小的，但也许是她本身已经形销骨立，所以尽管加了很多肉，还是看起来不够夸张。

希尔顿

希尔顿性感的姿势，玲珑的曲线，妩媚的神情，赚足了人们的眼球。但这姿势对于一个胖子来说是比较高难度的。

盘点8大有胸有腰的性感美女

夏天到了火辣的身材成为了大家的追求。虽说现在是一个追求瘦的年代，但是只有骨感没有胸部也是不行的。所以要想身材火辣辣，我们要向这几位女星学习，做个有胸有腰的性感美女！

唐嫣

1、唐嫣

身高170，体重48kg，简直是标准的模特身材。身材的比例也非常赞，简直可以媲美台湾的九头身美女吴佩慈哦。

吴佩慈

2.吴佩慈

号称台湾的九头身美女，身材比例超级的赞。而且现在的发展重心基本上都在内地，尤其是胸部，简直让人羡慕嫉妒恨。

隋棠

3.隋棠

作为台湾现在最火的台湾模特之一，隋棠的身材也是让人称叹的。尤其是隋棠那一张清纯的脸，几乎让她占据了天时地利人和，不火才怪呢！

陈乔恩

4.陈乔恩

台湾偶像剧一姐陈乔恩的身材也是一级棒。一张甜美的面孔搭配模特般的火辣身材，特别是完美的腿部，更是让人浮想联翩。

小S

5.小S

虽然小S的身高没有优势，但是完美的比例却是让她比大S略胜一筹。再配以小S在荧屏上的火辣言语，这个辣妈还真是名副其实。

李毓芬

6.李毓芬

李毓芬像一杯清酒，从来就不是锋芒毕露的，但只需要一个眼神，就足以征服全场的鲜花与掌声。

莫文蔚

7.莫文蔚

莫文蔚的魔鬼身材是无人不晓的，虽然面孔不一定性感，但是身材却是完美比例，特别是修长的大腿，更凸显莫文蔚的气质。

白歆惠

8.白歆惠

被誉为是林志玲接班人的台湾名模，受过高等的教育，对于身材保养上有自己独特的看法，从来不刻意的减肥，保持健康的自己最重要！

200斤胖妞狂减70斤变性感美女

一位曾经体重达200斤的胖妹，通过自己的努力和毅力，成功减肥70斤，变身美女模特，就让我们一起看看这个网友的自述，她是怎么创造美丽奇迹的。

减肥前体重达200斤

因为胖我没少流过眼泪，也受过别人的讥讽和嘲笑，什么猪之类的词都会自然的落在我的身上。

虽然讨厌的要命反感的要命，但也只能接受这似乎改变不了的现实。一个女生最喜欢的事就是买衣服了，可那时的我最烦也最怕买衣服，每年过年之前买衣服都是让我很头疼郁闷的事。

因为我怕看到售货员鄙夷的眼神，怕自己在试穿的那些看似自己能穿衣服却又穿不上的尴尬。我也是一个女生，我也有一颗爱美的心，一颗对爱情充满憧憬和向往的心，可是因为胖，我不得不隐藏。

其实我也试图减过肥，可最后都由于坚持不下来而失败，连我的家人和好朋友们对我能减肥成功都不抱有希望了，说我根本就减不下来。都让我用乐观的心态去接受这个胖的事实。但我总是有些不甘心的，但自己改变不了自己的现状，最后也只能选择接受这个残酷的现实

减肥后130斤

减肥后变身美女模特

嘻嘻，这是现在的我，经过我自己8个月的努力。我终于减掉了将近70斤肉肉，摆脱了肥胖，一场关于我的肥胖噩梦终于过去了。

我迎来了属于我的那个美好世界，现在似乎一切都变的美丽多姿，我的生活也有了一些改变，曾经好多想都不敢想的事也都成为了现实，我是一个身高176CM的高个子女生，我很庆幸自己能有这么高的身高。

因为在我胖的时候，因为我个子高也不会显的我特别特别的胖，现在瘦下来了，变得又高又瘦的，所以我现在除了学生这个称谓外还是一个兼职模特，这也是我减肥成功后的一个意外收获吧。嘿嘿，我喜欢现在的生活。

现在买衣服成了我的乐趣，因为现在我能挑我自己喜欢的衣服穿了，而且穿上还蛮漂亮呢。（嘿嘿，自恋一下下！)还有当拿出过去的衣服时，看到并试穿以前那些又肥又大的衣服时，心里都好快乐。

看到自己以前的照片，觉得自己那时好恐怖，怎么会那么肥那么丑？现在也有人叫自己美女了，也有男生追了。我的改变还被人称做奇迹，让所有以前知道和认识我的人都大大的吃了一惊，很多人都因此很佩服我呢。嘿嘿，说我太强。哈哈！你们现在才知道我强啊？

哈哈，对了现在有好多人多在问我怎么瘦下来的，当然MM多一些，不过还有一些妈妈级的人物。嘿嘿。相信你们也想知道吧？那我就不吝啬了，告诉那些也想和我一样成功的MM们，希望你们和我一样减肥成功，拥有美丽，为大家祝福，为大家加油！

我的秘诀是：

我的减肥秘诀

1、减肥前一定要有六有：有决心，有目标，有狠心，有恒心，有动力，有自信乐观的心态

2、要适当节食，吃东西要细嚼慢咽，尽量少吃甜食和油脂大的食品，多吃水果蔬菜~不要刚吃完午餐后就上床午休；还有晚上睡前3个小时内不吃任何东西。

3、要找到一套适合自己的运动方式，增加运动量，至少有1个半小时的时间用于减肥，我就是在一个舞蹈中心上形体训练，每次一个半小时，每天都会被汗水浸透衣服，但成绩明显，几乎每次都能掉一斤多肉肉。

说了这么多，不管怎么样，只要找到适合自己的方法，并且有坚定的意志，就一定会成功。真心祝福那些想要改变自己，拥有美丽的MM们，相信你们一定会在不久的某一天拥有属于你们自己的美丽和幸福，加油！

我们每一个女生都很强的！世上没有丑女人，只有懒女人，不要再给自己的肥胖找借口了，只要努力你也可以创造减肥奇迹。

7大性感美女明星的运动减肥之道

在美女泛滥的娱乐圈，身材就是资本，火辣惹火才是王道！女星们为了维持曼妙的身材，又付出了怎样的努力呢？运动是最好的减肥方法，也是最健康的减肥方法。哪种运动减肥比较有效呢？一起看看女星们的运动瘦身之道！

1、便利贴女孩陈乔恩

便利贴女孩陈乔恩

陈乔恩凭着《命中注定我爱你》与《王子变青蛙》成功上位，变身台湾偶像剧一姐。有着32D的魔鬼身材，懒懒的陈乔恩最喜欢的运动是骑脚踏车，这种悠闲而有趣的运动是她所热爱的。也为她轻松地保持着完美的身材，不爱激烈运动的人不防选择这样悠闲的运动。

2、时尚新宠王雅捷

时尚新宠王雅捷

最近人气很高的王雅捷成为时尚杂志新宠，为某杂志拍摄了一组时尚映画写真，展示着她傲人的身材，性感治艳之余尽显张扬狂野个性。个子高挑的她为了保持魔鬼的身材很乐意游泳。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，所以游泳是保持身材最有效的运动之一。想减肥的人不防多游泳。

3、电臀天后李玟

电臀天后李玟

李玟担任香港高级时尚婚庆月刊《大日子darizi》2009年9月份的封面人物，一直保持走性感路线的李玟仍然保持着美好的身材，让人羡慕不已。能够保持这么好的身材是因为她喜欢玩排球。打排球能改善体型及姿态、促进身体机能、改进心肺功能、改进肌肉力量等好处，真是一种很不错的减肥方法。

4、G奶天后蔡依林

G奶天后蔡依林

身材火辣到爆的天后蔡依林，以魔鬼的身材，性感的舞蹈，美妙的歌声征服一大片歌迷。而蔡依林最喜欢的运动是打羽毛球，打羽毛球是一种比较激烈的运动，不停的跳动能够让你保持性感的腿形。

5、最美韩星宋慧乔

最美韩星宋慧乔

宋慧乔是男性观众的心目中最想被拥抱的韩剧女星，被誉为韩国最真最美的女人。宋慧乔员曾是一个国家队花式溜冰选手，即使成为著名的演员，她还是保持这种运动，便于维持自己美好的身段。

6、内地第一美少女景甜

内地第一美少女景甜

有着内地第一美少女、北京电影学院校花称号的景甜，加入《加油！东方天使之暴风天使寻找最美丽的校花》的角逐再掀起话题。外表甜美的景甜也有着令人艳羡的魔鬼的身材。景甜从小就学习舞蹈，所以她的身材真是超美的。选择一项自己喜欢的舞蹈作为运动，让自己狂热地跳，是一种很不错的瘦身方法。