爱美之心,相信每一个人都有,肌肤白皙透亮是美,苗条傲人曲线也是美,因此,在追求美的道路上,很多人都在不断努力着,特别减肥这件事,很多朋友一直在努力,假如有一些事物能够边吃边减肥的话,是不是特殊棒呢?那么吃番木瓜能减肥吗,天天吃番木瓜的话,是否能够关心女性瘦身呢?
天天吃番木瓜能瘦身,白领女性最爱
很多朋友想知道,吃番木瓜能减肥吗,我们可以告诉大家,吃番木瓜是可以减肥,但是有些人不能吃番木瓜。
说番木瓜有分解脂肪的效果,是因为番木瓜含有一种番木瓜酵素,这些番木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是番木瓜最大的特色。吃番木瓜能减肥吗,进食番木瓜之后,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把余外脂肪排出体外,从而达到减肥的目的! 还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
番木瓜减肥+美容
对于吃番木瓜能减肥吗,它除了可以分解脂肪之外,番木瓜还有很好的美容效果。因为番木瓜中含有丰富的番木瓜酶,不仅对胸部发育有很大的关心,而且能关心润滑肌肤,前面说了番木瓜中维生素c的含量是苹果的48倍!加上番木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,对于由内到外新鲜肌肤,很有一套。
番木瓜所含的番木瓜酵素能促进肌肤代谢,关心溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、更新鲜!番木瓜肉色鲜红,含有大量的β胡萝卜素,对身体特别重要,β胡萝卜素也是一种天然的抗氧化剂;
能有用对抗破坏身体正常细胞、使人体加速衰老的自由基。所以很多净化洁面凝胶都会含有番木瓜酵素的成份,为的是让肌肤出现纯净、细致、新鲜健康的外观。
哪些人不宜吃番木瓜
食物保健常识中提到,吃番木瓜能减肥吗,虽然它可以促进人体消化,分解脂肪,但也需要依据个人体质而定。由于番木瓜性微寒,胃寒的人士不宜生吃番木瓜,否则易引起胃肠不适。番木瓜也分雌雄,一般呈长条形就是雄性,而相对圆短的属于雌性,对于会吃的番木瓜客通常都会偏好味道更浓郁的雌番木瓜。
番木瓜是一种性亲切的食物,不过它的主要作用并不是减肥,可以告诉大家,番木瓜当中有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白分解酶,可以关心人体促进消化,对于吃番木瓜能减肥吗,只吃水果减肥的方式肯定是不可取的,更会影响人体的营养汲取,建议一天当中仅一餐吃木瓜即可,早饭中饭要正常进食。
工作场所往往是一个炎热的区域,糖果罐就替代了冷却器:摆放的糖果罐比Google还要忙碌?这里有一项调查告诉我们,52%的人会和同事分享糖块,23%的人一天至少会吃一次。
时不时的一点点美味没有什么了不起事实上,它还会让你远离饥饿感但是那些便于食用的产品经常是脂肪含量高,营养丰富的小吃,会给你带来点小肥肉噢。有些意志坚定的人可以拒绝它,但很多人已经形成了无意识吃糖的习惯。来看看下面这五种不同的个性人物可以做到放纵的同时又不至于过分的好例子吧。
1、交际人员
这是你吗?---你总会定期查看糖果罐中的食物,在办公室中闲谈时,或是在谈论昨晚的精彩电视节目时,随手拿起点美味。
你为何这样做:这是社交,而不是糖果,你在寻找理由,但这并不能制止你吃太多东西。
甜美的补救:拿起一块硬糖,它会让你用很长时间去咀嚼,并且它只有24卡路里的热量。
2、机器人
这是你吗?---就像闹钟一样,你每天下午总是无意识地去糖罐中寻找提神的东西。
你为何这样做:你的能量可能低下来了,因为也许你并没有获得营养丰富的食物。
甜美的补救:如果你属于墨守成规的人,那么去开辟一条新的路径。除了营养丰富的午餐之外,给自己另加一份100至150卡路里的小吃,比如一个苹果,或者30克的大豆,提前准备好,以便下午享用。
3、吞噬压力者
这是你吗?---当最终期限一步步逼近,你总是抓起一把巧克力来让自己的神经镇静下来。
你为何这样做:压力会减少血清素的水平。会有一些人通过食物刺激来找到令人愉悦的脑部化学物质。
甜美的补救:社交也会给你充电,试试给朋友打个电话吧。
4、随身携带糖果者
这是你吗?---糖果罐中不能缺少食物是你的本职,里面一定要装满你爱吃的东西。但事实却是与它的近距离状态会让你放纵过度,而且毫无察觉。
你为何这样做:处于中心的位置,分发糖果就像是家常菜一样。
甜美的补救:把糖果罐从你的工作桌上取走。根据伊力诺依大学的一项研究,当糖果处于2米之外时,糖果的摄入就会减少2/3。
5、内疚的食者
这是你吗?---无论你在吃什么;无论是因为饥饿,或是无聊,你对自己进食的每一口都表示亏欠。
你为何这样做:这样可以表达你的亏欠,你的内疚感会少一些。
甜美的补救:不要再把糖果的卡路里当做敌人。偶尔一次大餐是OK的,只要你在其它90%的情况下保证卡路里就可以。
不要对自己太苛刻啦!
[导读]Beyonce、JenniferLopez这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词,梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人,东方人的腿部比例比较短,肥胖的下半身简直是悲剧!这些方法甩掉下半身肥肉。
肥胖原因1:长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数:
每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
肥胖原因2:跷腿坐着,一边悠哉一边胖
此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
对抗招数:
可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
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肥胖原因3:裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。
对抗招数:
应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。
肥胖原因4:长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数:
泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。
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肥胖原因5:饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数:
控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。
肥胖原因6:雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
对抗招数:
按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克将至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。
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肥胖原因7:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。
对抗招数:
正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。
坏习惯1:坐下来就不动了。坏习惯2:经常跷二郎腿、坐姿不良。坏习惯3:一天不喝手摇就不对劲。坏习惯4:零食柜塞满,下午茶必备。
坐办公室为什么容易胖
坏习惯1:坐下来就不动了
小编遇过很多女性同事友人,他们常常一整天才上不到5次厕所,都会憋到一定量、然后手边事情弄完才去上,但其实一个姿势长时间不动,会造成血液循环缓慢,进而就会有下半身水肿的状况,最好是每隔1小时左右就起身活动,喝水、洗手间都好,要稍微行走一下活动筋骨。
坏习惯2:经常跷二郎腿、坐姿不良
很多坐办公室的女孩,都很习惯性的跷二郎腿,但其实这种感觉很方便的姿势,可能会引起脊椎侧弯、骨盆歪斜的状况,也因为腿部压迫,血液循环不顺畅,臀部两边受力不同,容易导致下半身浮肿的状况。
坏习惯3:一天不喝手摇就不对劲
很多OL都很热爱喝手摇,可能是早上来一杯美X美奶茶,然后下午又想揪人团订手摇来喝,好像没喝就浑身不对劲似的,成为每天必备的!但手摇中的糖分含量高又不易代谢,最容易囤积在肚子、腹部、大腿部位!
坏习惯4:零食柜塞满,下午茶必备
每到下午就想来个teatime,然后旁边的置物柜,不小心有一层全都变成放零食的,让自己随时浸在零食圈里,充满诱惑又随时可取得,不胖才难。
白领减肥方法
1、爬楼梯:进办公室十层之内不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形同时达到锻炼的目的。
2、多走动:久坐容易导致脂肪的堆积,同时,一直盯着电脑屏幕对眼睛也是有一定的损害,所以,工作一个小时,抽空走动,利用一些可以离开座位片刻,对白领一族的特别是一天到晚要坐在电脑边上的尤为重要。
3、坐着健身:在座位上也可以运动,伸展操、转转头都可以。同时,利用椅子,做一些简单的瑜伽动作,缓解上班紧张情绪的同时,还能维持住好的身材。
白领减肥技巧
1、丢掉垃圾食品
人一忙起来,往往身边有什么就吃什么,所以,为了减肥,首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食,加工薯片和饼干等垃圾食品。
2、把健康食品放在显眼位置
把健康食品放在容易触及的地方,比如把酸奶放在冰箱外层,糙米和金枪鱼罐头等低脂肪低热量的食物放在橱柜的外侧。
3、牢记运动时间
忙碌的人往往会遗忘自己的健身计划。减肥需要恒心和毅力,因此要留心把运动时间记下来,当成人生重要的约会去执行。
4、做大份备用菜肴
即使再忙,周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量,比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜,然后存储在冰箱,这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑,吃上经济又健康的美味。
白领减肥的饮食步骤
第一步:制定减肥目标。在选择或制定减肥餐单之前,首先要确定你是否需要减肥,减肥的目标是多少,而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内,这是有公式可循的:用体重(公斤)÷身高(米)的平方,得出来的指数,在18.5-23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例,他(她)的正常体重应该在48-61公斤之间。制定减肥目标。
第二步:摄入总量的控制。无论设定怎么样的餐单,都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限,如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字,则会有危险。800千卡是人体要求的下限,安全减肥一天摄入的热量则应该比这个底线稍高:一般来说,女性一天应摄入1000-1500千卡,男士应为1500-1800千卡。
第三步:计算进食比例。选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中,应该包括三部分:蛋白质、碳水化合物以及脂肪,而这三部分的正确比例应为:蛋白质应为总热量的30%-35%,碳水化合物应为总热量的50%-60%,脂肪应为总热量的10%-15%。
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