坚持运动是减肥成功的必要前提，不少减肥人士喜欢去健身房减肥，一方面是可以不受天气因素影响，另一方面能激励自己，从而坚持运动减肥，在健身房怎么运动减肥呢？健身房新手可能还不清楚如何选择器械，下面就推荐几款减脂器械给你。
一、瘦肩背可选择的器械
1、坐姿平拉器
首先保持脚尖向前，膝盖向前，两脚间距小于肩宽；然后挺胸，目光平视，双手将把手水平向后拉，拉到肘关节，即上下臂成90度角位置的时候停顿一下，接着慢慢向前伸。
2、高位下拉器
首先两只脚的脚尖向前，双手握住横杆，注意两手的握距要比肩宽一个手掌左右；然后身体稍微向后倾斜，接着将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。记住你在向下拉的时候速度要快，但往回放时放慢。
二、瘦臀腿可选择的器械
1、动感单车
骑动感单车对于瘦腿部和臀部很有用，另外还可以帮助减去腹部的赘肉。首先调整好车座高度，站在单车尾部车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿，使大腿平行于地面，车座的高度应该与大腿前侧的高度一致。骑车时要注意脚下的动作，用臀大肌发力用力向下蹬，然后借助股二头肌将脚踏板拉回来，再用髂腰肌发力把腿提起，最后股四头肌发力，踢回到起始姿势。
2、登山机
登山机比起跑步机更能让你有效瘦身，且能真正的消耗脂肪。当健身者在使用登山机时，以16度的坡度角、速度为3英里/小时的强度下运动时，就可以达到跑步机约速度6英里/小时的训练效果，这表示登山机不必增加速度，就能有效的提高心率，达到脂肪的消耗。
健身房运动减肥可以让人更容易坚持下去，以上几款减脂器械针对不同部位有对应的减肥效果，如果还有什么问题，你可以咨询健身房的教练，让他帮你制定运动减肥计划。
