很少有人明白有用减肥的意思。从实质上讲，假如你能减轻体重并保持体重，你就会有用地减肥。体重减轻很轻易;您可以通过任何蛮力节食方法来实现。最困难的部分是保持身材。很少的节食者有一个长期的减肥计划。
几乎每个人都看着他们的短期目标，一旦达到了体重秤的数量，就会满足。实现这一目标后，他们恢复了原先的生活方式，使他们又重新变胖。这将不可防止地使他们重获所有的脂肪和热量。他们将恢复体重，很快他们会再次换着另一种饮食来减肥。这不是有用的减肥。
有用减肥的最重要方面是确保所有的减肥都是脂肪减少的结果。最流行的饮食和蛮力减肥方法会导致水分和肌肉的损伤。一旦你下了饮食，肌肉缺失就会使你体重增加。正是由于这个原因，您必须确保所有的减肥都是纯脂肪减少的结果。当你没有肌肉缺失的时候实现脂肪减少，你不会危及你的新陈代谢。
这就是为什么你需要专注于测量脂肪缺失而不是减肥。您将需要一对卡尺来测量身体脂肪。大多数专家认为，一周内可达到的最大脂肪减少量限制在2至3磅。当您将重点从监测减肥转移到监测减肥时，您已经有了正确的减肥途径。
不可防止地，您需要恢复正常运动和健康饮食以有用减肥，但这些细节需要在另一篇文章中予以解决。当您了解减肥与脂肪减少之间的差异时，您将能够从真实的方法中识别出来。你会寻求方法和计划，可以使你的生活方式养成脂肪减少的习惯。
最终，你需要记住要注重减肥。重要的是将您的目标设定在正确的目标上。这种单一的转变可以极大地影响你努力减肥的结果。假如您正在查找如何减肥，百度一下吧。你会发觉很多可靠和探索优良的信息，您可以在日常生活中应用，找到最快的减肥方法，并确保其长期健康和连续。
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保持好身材的秘密 如何轻松瘦身
当我们看到有些人无论吃很多东西，也可以很瘦，就会觉得很羡慕，为什么这些人明明吃的很多，但是还是能够保持好身材呢？他们到底有什么保持身材的秘密呢？
其实，想要保持好身材，真的是有秘密的呢！下面就让小编来给大家介绍该如何瘦身减肥，还有保持好身材的秘密吧！
保持好身材的秘密
秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物卡路里密度，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。
高水分含量的食物水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。
保持好身材的秘密
秘密二、瘦人留心食物的份量
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
保持好身材的秘密
秘密三、瘦人把自己放在第一位
注册营养师安妮，《享瘦一生》的作者，在肥胖诊所里工作了5年。
我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性，她说，她们生活的全部就是给予，给予，再给予尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位。
其实，一些人无论怎么吃的都胖，是因为他们吃得恰当，除了吃的方面注意之外，她们还会经常运动，这些都是保持苗条的妙方。
以上就是小编给大家介绍的关于如何保持好身材的秘密，其实，看了这些秘密，我们能够发现，学会如何照顾好自己，就是最好的保持身材的方法！
青少年如何减肥 保持标准身材
青少年在青春期发育的阶段，很轻易发胖。很多家长都会认为在长身体的阶段要多吃，所以就会导致青少年的营养过剩。另外，现在的碳酸饮料、油炸食品等都会导致青少年肥胖，还可能会导致糖尿病和高血压。因此过胖的青少年需要减肥，防止过多脂肪的积存和导致疾病的发生！那么青少年如何减肥？今天就为大家极少几种健康的瘦身方法！
少吃零食
青春期的男女都是喜欢吃零食，这是无可非厚非。但是不能毫无克制的吃，所以在减肥的时候，我们就要准确的对待零食。对于油炸、辛辣、高热量的零食，就要减少吃，尽可能的不吃。零食很多都是添加额很多不利于身体的成分，所以戒掉零食也是对身体负责的表现。
正常三餐
青少年都处于长身体的时候，所以不适宜不规律吃正餐。该吃正餐的时候，青少年也是要好好吃，这样才能更好的发育。在吃正餐的时候，应该均衡营养，不宜含太高的脂肪和热量，以免造成营养过剩，或者是脂肪摄入太多！
适量运动
青少年需要多加锤炼，这样不仅能保持身材，更复要的是可以增强体质。男生适合打篮球、网球、跑步等，这样可以有助于长高；女生可以饭后慢跑、漫步、瑜伽等比较不猛烈的运动。在运动前，要注复做好热身运动，以免拉伤筋骨！
现在青少年的肥胖是非常平凡的，大多数都是因为没有注复饮食和缺少运动导致的，所以在这些方面，我们需要多加注复。在青春期，留下的只有肥胖，以后回忆起来可不是什么好事哦！所以肥胖的青少年，现在开始就要瘦身啦！
