很多爱美的女士或者是想让自己快速瘦身的朋友们,经常会选用减肥药或者一些减肥产品来进行减肥,很多人再服用减肥药以后,总是会觉得口渴,大多数的减肥药的主要原理是燃烧体肉的脂肪,加速身体的新陈代谢,同时也会消耗掉体内的水份,所以吃减肥药减肥经常会感觉到口渴。
减肥药并非保健品,作为药物,它有一定的副作用和不良反应,期望通过减肥药实现瘦身的人,必须长期服用 ,才能产生瘦身效果,但 是长期食用减肥药,会使得人体的肠胃功能紊乱,轻者会出现消化不良,重者可能会引发一系列的胃肠疾病,有些减肥药甚至对人体有害,比如减肥药中的利尿剂成分,如果长期服用,会导致肾脏功能退化,从而引发各种疾病。 女性吃减肥药还会导致不孕,这样对每一个女性都是很不好的,会成为一生的遗憾。其实减肥最重要的还是要饮食正常,膳食均衡,更重要的还是要运动,这是最好的减肥方法,所以,为了广大女性的身体健康,各位还是要科学减肥啊。
如果你服用减肥药之后出现过度兴奋,晚上睡不着的症状,那么你要警惕你的药里可能含有安非他命。服用这种药的初期,减肥效果可能很明显,但是随着身 体抗药性的产生,会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症 状 。 而且安非他 命 还像毒品一样容易上瘾,一旦上瘾,戒掉的过程非常痛苦,甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示,这种药物绝对不能轻易服用。
天然的就是安全的
药品也好,保健品也好,一旦打“纯天然”这张王牌,总会无往不利。天然的=安全的?其实不然。不论采用什么原料,也不论加工工艺 如何 ,一旦药物具有干扰新陈代谢,影响吸收与消化的功能,效果与化学药品是一样的。 要留意服 用减肥药三大误区,不是说所有的减肥药都是有效的,更不可能减轻体积就是减肥成功,要经过国家相关部门批准才有可能是安全的.
减掉身体上多余的脂肪,对于我们的身体健康来说,的确是件好事,但是任何快速的减肥方法对我们的身体健康都是不利的,如果想要保持完美的体形,我们首先应该合理的安排自己的饮食,有规律的进行体育运动,这样才能长期保持我们的身体健康。
为什么吃得少还会胖?这是不少肥胖女性特别感到困感的事细究原因有以下三种:
①基础代谢率低
这是由于遗传基因造成的。除了等待基因疗法能够用于人体保健,促进新陈代谢的方法只有增加运动量。
②饮食结构不科学
偏爱高热量,高糖食品。
有的人正餐吃得很少,点心类食品却来者不拒。实际上两块蛋糕所含的热量差不多己经是一个成年人日常所需的热量。所以,两块蛋糕之外的食物热量是多余的。
偏爱油炸类,坚果类零食和洋快餐。这些食物都是量少质重。
例如每克花生米中脂肪就占39.2%,每克核桃肉中脂肪占63.0%,三餐之余再加大量零食或者以高热量洋快餐为主,不经意中添加的热量己经是大大地超出了。
偏爱碳酸饮料。
1.25升的可口可乐所含的热量相当于一个成年人日常所需的热量,那么哪怕一天只吃一餐,所吃食物的热量也多出来了,日常饮食习惯中,以三种情形较多的人应当改变一下饮食习惯。
③运动量严重不足
现代人如果不刻意去做运动,日常的运动量差不多高于零。消耗了而摄入热量不变,肥胖的产生是偶然的。
那么,在饮食结构相对合理的情况下,每天要坚持做有氧运动至少30分钟,同时注意能够步行的时候不用交通工具,上下楼梯尽量不乘或少乘电梯,另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上,可以消耗大量的热量。
为什么减肥期间轻易便秘
减肥期间食物摄取减少,非常是当碳水化合物(谷物)减少的时候,消化道内轻易显现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少。特殊轻易发上便秘。
如何解决便秘的问题
增加膳食纤维的摄入
由于节食减肥造成的便秘一样是因为饮食量减少,造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以,这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取,可有用的促进胃肠蠕动,且会增加大便体积,形成排便。
而且,这种粗纤维本身不被肠道汲取,所以并不会导致肥胖,不会影响辛劳而来的节食减肥的成效。
晨起空腹喝一勺陈醋
陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类,能促进肠道蠕动,保持肠道内环境的菌群平稳,因此可以治疗习性性便秘,且没有毒副作用。再说,喝醋还可以减肥呢。不过,此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。
顺时针按摩肚子
常常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络,调和气血。而且,顺着肠的蠕动方向,顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦。需要注重的是不宜饭后立刻进行,可在饭后半小时再做。
多吃豆酱、大酱等发酵食品
豆酱和大酱都是发酵食品,这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物,不仅可以关心消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。
酸奶必定在饭后饮用
酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,关心消化汲取,降低胆固醇含量等。您必定要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外,还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。
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