胖子都是吃出来的吗?对于又懒又爱吃的人要怎么减肥好呢?停面跟着小编一起来看停。
大家都要知道一个事实，那就是身上的肥肉真的是你一口一口吃出来的。肥胖其实不可怕，可怕的你不仅能吃还很懒!
可是世界上身材好的人那么多，难道爱吃不爱动真的就无可救药了吗?
当然不是，要知道，世界上很多的技术都是因为懒人而进步的。停面小编找到了一个适合爱吃的懒癌者的瘦身秘籍，一起来看停。
1、不熬夜
懒人最最喜欢的运动是什么，那估度会有一大半的人会挑选是睡觉!
但确实的是，睡觉也是一项减肥运动，不信你上网去查查睡觉减肥法，肯定跳出一大堆的资讯。充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素，可以关心操作食欲。
而在睡眠不足，瘦素水平低停的时候，大脑就会给你发送饥饿的信号，这样你会更加操作不住自己的食欲，更轻易长胖。
2、饭前喝汤
既然都是吃，那么不妨转换一停进食的顺序，不仅能瘦还能吃，何乐而不为呢?
营养师说，饭前的半小时关乎着你减肥是否能成功。所以可以在饭前先喝点汤，这样可以缓解身体的饥饿感，就不会吃太多的食物。接着再吃蔬菜、豆类、肉类和主食。因为蔬菜中含有很丰富的膳食纤维可以拿高饱腹感，所以能减少进食度。
3、挑选低热度的零食
减肥期间最好是少吃零食，如果真的操作不住自己的话，那么可以挑选一些坚果类的食物。相信大家对于坚果都不会生疏，坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处。且坚果中还含有很多健康的脂肪酸，也是身体所需要的优质脂肪。M.JF83.cOM
4、饭后靠墙站立
如果你爱吃还不爱运动，那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟。有探索显示，饭后靠墙站立可以有用的防止脂肪堆积在腹部，还能减肥。
5、自己做饭
如果有时间的话，全度挑选自己做饭。自己做饭吃的比较健康不说，也能有用的操作热度的摄入。外面餐馆的食物大多都是复油、复盐的食物，吃了很轻易患三高。所以为了自己的健康以及身材最好自己做饭。自己做饭还可以挑选自己喜欢吃的食物来，还能动动身。
扩展阅读
5个走路方法 减肥又健身
动作１平地甩手走
锻炼部位：肘关节、腕关节
能量消耗：７．９卡／分钟
地点：地势平坦的广场、街道
平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中前后大幅摆动，用脚跟着地，在前行过程中脚尖离地脚掌着地，并且别让脚向内或向外移动。
动作２背包（双肩背包）走
锻炼部位：背部肌肉胸部肌肉
能量消耗：５．６卡／分钟
地点：地势平坦的广场、街道
背包走锻炼对背部肌肉和胸部肌肉的效果最为明显，在行走过程中背包重量最好在２到３公斤左右，上体一定保持直立，不可驼背含胸，两臂可扶住书包的背带或是自然下垂摆动。行进过程中身体要有所控制不可摆动过大，以免扭伤背部的肌肉，用脚掌着地的方法行走。
动作３手握哑铃走
锻炼部位：肩部、上臂
能量消耗：６．０卡／分钟
地点：地势平坦的广场、街道
北欧式健走虽然是最标准的走法，但是大部分人不可能像老外一样，手拿两根手杖去徒步上班。因此，方便携带的小哑铃或是矿泉水瓶就成为了手杖的替代品，不但可以保持身体的平衡性，而且还在健走的同时锻炼了上肢的肌肉，在行进过程中只需注意手臂有一定的摆动幅度且适中即可。
动作４上坡蹒跚走
锻炼部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节
能量消耗：２．７卡／分钟
地点：山坡、地下停车场、楼梯
上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力，在行走过程中，上身微微向前倾斜，与地面保持一定的角度，两臂不许有过大的摆动，最好不要借助外力行走，以免伤害关节，尤其是手不要扶膝盖，脚尖先着地，脚的行进方向也不可向内侧或外侧移动，而是朝向前方。
动作５下坡漫步走
锻炼部位：腰部肌肉
能量消耗：２．０卡／分钟
地点：山坡、地下停车场、楼梯
下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是对自身形体控制能力的训练，在下坡的过程中，身体要稍微向后倾斜，这样就容易控制行进的速度；手臂要有适当的摆动，为的是增加协调性，脚的方向也不可向内或向外，以免形成内八字或外八字。
健走秘诀６法
１．适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。
２．佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。
３．在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。
４．健走时最好找一个伙伴共同行走，增加交流和相互照应。
５．健走前要穿上适宜的运动服装，尤其要选好鞋子，免得委屈自己的脚。
６．准备好一瓶水或运动饮料，随时补充能量。
5个超便宜中医减肥方子 又瘦又美
利湿除水茶
配方：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花
做法：将一切药材洗净后，放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可。
成效：消除身体水肿。
刮油清肠胃
配方：桑叶10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，决明子10克，番泻叶10(可根据需求加2-3克)
做法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。能够拿来当茶喝，迟早各至少喝一大杯。一天大约泡一剂，或许两天泡一剂，以一个星期为一个阶段。
成效：这个偏方的作用即是协助体内刮油，整理肠胃，运用一段时间之后就会感受食欲会减小。
消脂排油茶
配方：何首乌、山楂、红薏仁、生地
做法：锅中加水，然后倒入一切洗净的药材炖半个小时，去渣饮汁即可。
成效：消除体内脂肪和油分。
消脂肪油分
配方：姜皮2克，陈皮3克，桑白皮3克，茯苓4克
做法：每次煎服时在锅里参加500ml的水，将其煮沸。接连服用五天，大约就可以瘦下9斤。
润肠通便下降血清
配方：二丑25克，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克
做法：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，迟早各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。
成效：方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有下降血清。
