减肥方法很重要，但是减肥技巧也不可缺少，只有两者相互作用才可以让减肥事半功倍。记住以下三个非常钟，保证让你天天多瘦一斤。坚持养成好的习性不仅可以快速变瘦，还可以形成不易胖的体质。
三个对减肥关心极大的非常钟，积极地融入到生活中，就可以将脂肪快速的消耗掉。
1.餐前非常钟喝一杯温热的白水
吃饭前非常钟喝一杯200毫升左右的温水，就能快速的增强饱腹感，有防止暴食和减少饮食量的效果。
另外餐前喝一杯温水还能促进肠胃活动和新陈代谢，对加速食物的消化排泄和提高热量的消耗速度有着非常大的关心。
与其苦痛的节食，不如在餐前非常钟喝一杯温水，不仅能自然的减少饮食量还能提高代谢和加速脂肪的消耗，可以更加轻松的变瘦哦。
2.饭后靠墙站立非常钟
饭后血糖值快速升高，所以很轻易在体内堆积脂肪。为了不变胖，饭后必定不能立刻坐着休息，应该进行适当的运动提高身体的代谢，减缓血糖的升高速度，抑制脂肪的堆积。
最简单有用的方法就是饭后靠墙站立非常钟左右。因为靠墙站立的运动形式轻松，不会损害肠胃健康，并且靠墙运动可以更好的拉伸身体的肌肉群，对提高代谢和抑制脂肪生成有着非常好的效果。
靠墙站立的姿势：抬起头部，眼睛看向前方，后背挺立，收紧腹部和臀部，将身体的整个背面靠在墙壁上，平均呼吸保持这个姿势非常钟左右。
3.睡前泡脚非常钟
泡脚可以缓解全身的疲惫，有舒缓情绪和排除压力的作用。另外温水泡脚还能促进双腿的血液循环，对提高新陈代谢、排除浮肿和排毒都有着非常大的关心。养成天天温水泡脚的习性既可以加速脂肪的消耗还有助于形成易瘦的体质。
天天坚持几个非常钟，就可以让减肥更加的轻松，快点实践起来吧。
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25个减肥小习惯 想多瘦就多瘦
总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦：
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。
25、不要迷信各种三天减肥食谱。用快速减肥食谱反复折腾你的身体，迟早会牺牲你的健康。
养成这些习惯，每周可以多瘦2斤
同样是减肥，有的人瘦的快，有的人瘦的慢，甚至有的人完全没有效果。造成这样的结果除了跟减肥方法有关，减肥期间的生活习惯也起到了关键性的作用。所以养成好的减肥习惯也是减肥成功的有利踏板。
养成以下生活习惯，保证每周可以多瘦2斤。
1.起床后，慢速的喝一杯200-300毫升的温水。
经过一整晚的代谢，身体已经处于了缺水的状态，所以起床后应该马上给身体补充水分。这样才能保证身体机能的快速运作和身体快速的循环和代谢。对一整天的燃脂都有帮助。
2.上班前要排便
养成按时排便的习惯，就可以提高肠胃和内脏的活力，对提高新陈代谢和减肥瘦身的帮助极大。
3.多吃蔬菜
一顿饭中，蔬菜的比例要达到百分之六十以上。这样的饮食习惯可以给身体补充大量的食物纤维、维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能提高代谢，同时也有助于增强饱腹感。所以多吃蔬菜不仅能加速燃脂还能抑制饮食过量。
4.不久坐
除去睡眠的时间，上班族的大部分时间都是坐在电脑前。如果长时间的保持这个姿势不动，就会严重损害肌肉健康，同时还会影响着身体的循环以及代谢，导致身体出现浮肿已经肥胖的情况。
所以为了保持身材和给身体一个健康的环境，一定要杜绝久坐的习惯。每当工作一个小时左右就要起身运动十来分钟。这样既能提高身体的代谢情况，也可以让大脑得到适量的放松，有减肥瘦身和提高工作效率的作用。
5.每顿饭都少吃几口
吃饭的时候，稍微有点饱，但还可以再吃几口。这个时候就要放下碗筷，果断的结束饮食。这个时候刚好是七八分饱的状态。养成这样的饮食习惯就可以自然的控制饮食量，达到减少热量摄入的效果，对减肥瘦身有帮助。另外八分饱的饮食习惯还可以将胃口缩小，日后有助于身材的保持。
以上五个习惯看似平凡，但是只要渗入到生活中，一定可以瘦的飞快。
